Ak trávite väčšinu svojho voľného času sledovaním Netflixu, listovaním v kanáloch sociálnych médií alebo sa stratíte vo svete videohier, môže vám chýbať život pre seba. Zástupný život vás môže naplniť ľútosťou po rokoch, ale môžete sa naučiť zmeniť svoje návyky a prevziať zodpovednosť za svoj život. Odpojením sa od rušivých médií, zistením, čo vlastne chcete a vykonaním opatrení na premenu svojich cieľov na realitu, si môžete vytvoriť život, ktorý by ste s nikým iným neobchodovali.
Kroky
Časť 1 z 3: Vyladenie rušivých vplyvov
Krok 1. Identifikujte svoje spúšťače pre život zástupne
Platformy sociálnych médií, ako sú Facebook a Instagram, sú bežnými spúšťačmi zástupného života. Rovnako ako správy celebrít, filmy, videohry a knihy. Zamyslite sa nad tým, aký druh obsahu konzumujete a či vám to pridáva na živote - alebo vám to jednoducho nahrádza.
- Ak strávite veľa času premýšľaním o konkrétnom priateľovi, postave alebo celebrite, je pravdepodobné, že sa ich pokúsite prežiť. Ak napríklad v zásade žijete, aby ste sa stretli s týmto jedným priateľom, ktorý sa delí o príbehy o svojich dobrodružstvách v zámorí, mohli by ste prežiť život zástupne prostredníctvom neho.
- Skúste nájsť iné spôsoby, akými žijete život prostredníctvom niekoho iného. Trvale skenujete svoje stránky sociálnych médií a hľadáte aktualizácie niektorých ľudí? Rozptyľuje vás práca, pretože sa rozprávate so svojou najlepšou priateľkou o jej bláznivých večeroch, keď vždy zostanete? Dávajte si pozor na to, čomu venujete najviac času. Mnoho z týchto aktivít bude vašim spúšťačom.
Krok 2. Znížte spotrebu svojej technológie a sociálnych médií
Ak trávite veľa času na počítači alebo telefóne, rozhodnite sa skrátiť čas strávený na zariadení alebo môžete dokonca zvážiť odstránenie aplikácií sociálnych médií zo svojho smartfónu a/alebo tabletu. Ďalšou možnosťou je úplné odstránenie vašich profilov sociálnych médií. Ak nechcete odstrániť svoje účty, dajte si pár minút denne na kontrolu svojich účtov a prehliadanie internetu.
- Väčšina rodičov vie, že svojim deťom obmedzuje čas strávený pred obrazovkou. Pravdou však je, že dospelí majú na sociálne siete veľký podiel nezdravého vplyvu. Vykonajte digitálny detox a na niekoľko dní výrazne obmedzte alebo úplne odstráňte svoj prístup k médiám, aby vám pomohol prestať žiť sprostredkovane.
- Tiež sa vyhnite kontrole sociálnych médií ráno. To môže skončiť nastavením negatívneho tónu na celý deň.
Krok 3. Vyhnite sa zábave, ktorá vás odvádza od vášho vlastného života
Televízia a filmy sú zábavné, ale keď strávite viac času premýšľaním o živote premyslených postáv ako o svojom vlastnom, je tu problém. Ak zanedbávate svoj vlastný život a ponoríte sa do fiktívnych príbehov, obmedzte konzumáciu zábavy alebo sa ochladte na morku.
Krok 4. Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými
Životná cesta každého človeka je jedinečná, takže nemá zmysel porovnávať svoj vlastný život so životom celebrít alebo dokonca svojich priateľov. Príliš veľa porovnávania vo vás môže vyvolať pocit menejcennosti, čo zvýši vašu túžbu žiť sprostredkovane cez ostatných. Namiesto toho sa zamerajte na svoj vlastný potenciál a transformujte svoj život.
Majte na pamäti, že profily sociálnych médií ľudí sú starostlivo kontrolované, aby sa zobrazovali tak, ako chcú, aby ich ľudia videli. To znamená, že pravdepodobne neposkytujú realistické zobrazenie svojich životov
Časť 2 z 3: Definovanie života, ktorý chcete
Krok 1. Pozrite sa, čomu venujete najviac času
Ak nájdete spoločné témy, môže vám to povedať, ako skutočne chcete tráviť dni. Zistenie, ako vlastne chcete začať žiť svoj život, môžete začať hneď pohľadom na svoje zlozvyky. Veci, ktoré robíte vo svojom voľnom čase, sú zvyčajne druhy vecí, ktoré máte radi, a možno tie, ktoré môžete začať robiť.
- Ak trávite veľa času sledovaním konkrétnej show alebo sledovaním niekoho na sociálnych médiách, potom sa pokúste zistiť, či dokážete identifikovať a zoradiť priority týchto ostatných ľudí alebo postáv, aby ste zistili, čo sa vám na ich živote páči. Rodina? Kariéra? Cestovanie? Fitness? Starostlivosť o seba?
- V akom médiu alebo zábave sa s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte? Máte radi akčné filmy, alebo môžete tráviť hodiny prezeraním cestovných fotografií? Veci, ktoré obdivujete, vám môžu napovedať, akým smerom sa vo svojom živote uberať.
Krok 2. Inšpirujte sa
Spomeňte si na ľudí a veci, ktoré ste zástupne prežili. Ako môžete formovať svoj vlastný život tak, aby sa podobal životu týchto ľudí alebo postáv? Pri stanovovaní cieľov použite svoj obdiv ako palivo. Ak napríklad radi čítate blogy od podnikateľov, môžete tento záujem nasmerovať na to, aby ste sa stali podnikateľmi sami.
Teraz, namiesto toho, aby ste strácali čas jednoduchým pozorovaním životov týchto ľudí, prečo ich nezačnete používať na podporu svojich vlastných snov. Nájdite obrázky inšpirujúcich ľudí, miest a fráz. Vytvorte tabuľu videnia so všetkými týmito obrázkami. Berte to každý deň ako motiváciu k splneniu svojich snov. Pamätajte si, že váš život nemusí presne kopírovať život ostatných, aby bol vynikajúci. Používajte ich ako inšpiráciu, ale necítite sa byť neúspešní, ak váš úspech vyzerá inak ako ten ich
Krok 3. Vytvorte si zoznam cieľov
Teraz, keď viete, čo vás inšpiruje, stanovte si ciele, ktoré by ste chceli vo svojom živote dosiahnuť. Sadnite si, keď máte chvíľku ticha, a strávte nejaký čas písaním o tom, čo by ste chceli dosiahnuť.
- Ak vás napríklad cestovanie inšpiruje, môžete si stanoviť cieľ navštíviť Machu Picchu a vyraziť na túru do Ánd. Ak sa chcete dostať do formy, dobrým cieľom by mohlo byť zabehnúť šesť minút.
- Zapíšte si každý cieľ, na ktorý myslíte. Zoznam môžete neskôr kedykoľvek zrevidovať.
Časť 3 z 3: Ako to urobiť
Krok 1. Zhodnoťte svoj život taký, aký je práve teraz
Vyhodnotenie toho, kde sa práve nachádzate, vám môže pomôcť zistiť, ako sa dostať k svojmu cieľu. Buďte k sebe úprimní o svojich súčasných návykoch, schopnostiach a obmedzeniach.
- Nenechajte sa odradiť, ak ste ďaleko od miesta, kde chcete byť. Ľudia, ktorých obdivujete, museli tiež tvrdo pracovať, aby si vytvorili život.
- Môžete zvážiť návštevu terapeuta. Terapeut vám môže pomôcť zistiť, či vám nejaké ciele prekážajú mentálne alebo emocionálne prekážky
Krok 2. Vyberte si jeden alebo dva ciele, na ktorých chcete pracovať
Sadnite si so svojim zoznamom cieľov a zamyslite sa nad tým, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Začnite s jedným alebo dvoma a zvyšok nechajte na neskôr. Ak sa pokúsite splniť všetky ciele vo svojom zozname naraz, budete ohromení.
Zvážte výber počiatočného cieľa, ktorý pozitívne ovplyvní viacero oblastí vášho života. Môžete sa napríklad rozhodnúť najskôr zlepšiť svoje zdravie, pretože dosiahnuť všetko ostatné bude jednoduchšie, keď budete v dobrej kondícii
Krok 3. Rozdeľte svoje ciele na kroky
Váš cieľ sa môže zdať ohromne veľký, ale každá veľká úloha sa skladá z menších akčných krokov, ktoré máte na dosah. Predstavte si svoj hlavný cieľ ako sériu čiastkových cieľov a vytvorte si zoznam konkrétnych úloh, ktoré musíte splniť.
- Napríklad, ak sa chcete stať bloggerom, môžete svoj cieľ rozdeliť na kroky pri vytváraní webovej stránky, vytvorení plánu uverejňovania príspevkov a propagácii blogu.
- Ak je pre vás ťažké rozdeliť si ciele, mali by ste zvážiť stretnutie s trénerom života. Life kouč vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele dosiahnuteľnejšie, udržať vás zodpovednými a sledovať váš pokrok.
- Môžete tiež skúsiť oznámiť svoje ciele, napríklad na sociálnych médiách. Oznamovanie ostatným, že sledujete ciele, je dobrý spôsob, ako zaistiť, aby ste ich splnili.
Krok 4. Nastavte časový rámec
Časovo obmedzený cieľ je presvedčivejší ako cieľ bez stanoveného dátumu ukončenia. Na každý krok svojho plánu si dajte termín.
Zaistite, aby bol váš časový rámec realistický. Nie je napríklad možné naučiť sa nový jazyk za tridsať dní, ale konverzačnú úroveň by ste mohli dosiahnuť za šesť mesiacov
Krok 5. Zaväzujte sa každý deň napredovať
Kľúčom k dosiahnutiu cieľa je robiť dôsledné malé kroky správnym smerom. Stanovte si realistický denný cieľ a držte sa ho.
- Ak napríklad píšete román, vašim denným cieľom by mohlo byť napísať 1000 slov každý deň.
- Vyhnite sa snahe urobiť príliš veľa naraz. Ak sa pokúsite ponáhľať cez svoj cieľ, môžete skončiť ohromení a frustrovaní.
Krok 6. Sledujte svoj pokrok
Použite denník, tabuľku alebo aplikáciu na sledovanie práce, ktorú robíte, a pokroku, ktorý urobíte. Keď sa necháte odradiť, keď uvidíte, ako ďaleko ste sa dostali, zvýši to vašu motiváciu.
