Ľudia majú bolesti hlavy zo všetkých dôvodov. Migrenózne bolesti hlavy, ktoré môžu trvať niekoľko hodín až niekoľko dní, sú bolestivé a ťažko sa prekonávajú. Postihujú asi 12 percent populácie a sú trikrát častejšie u žien ako u mužov. Migrénu je možné liečiť pokojom a správnou starostlivosťou, najskôr však musíte zistiť, či ju máte.
Kroky
Metóda 1 z 2: Kontrola, či je vašou bolesťou hlavy migréna
Krok 1. Nájdite bolesť
Migrénové bolesti hlavy zahŕňajú silnú pulzujúcu bolesť, zvyčajne na jednej strane hlavy. Môžete to cítiť vo svojich spánkoch alebo za každým okom. Bolesť je neustála a môže trvať štyri až 72 hodín.
Migrenózna bolesť bude prichádzať postupne, takže si pravdepodobne všimnete, že vás začína bolieť hlava niekoľko minút pred príchodom najhoršej bolesti
Krok 2. Pozrite sa na ďalšie príznaky migrény
Migréna okrem bolesti hlavy prinesie aj ďalšie príznaky. Skúsenosti s migrénou sú pre každého pacienta jedinečné a počas migrénovej bolesti hlavy ich môžete mať niektoré alebo všetky. Medzi tieto príznaky patrí:
- Citlivosť na svetlo, zvuky a pachy
- Nevoľnosť a zvracanie
- Rozmazané videnie
- Točenie hlavy a mdloby
- Príznaky, ktoré sa časom menia. S pribúdajúcim vekom môžu nové migrény prinášať rôzne príznaky. Samotné bolesti hlavy by mali stále mať pravidelný vzor, pokiaľ ide o dĺžku a frekvenciu. Ak sa to zmení, poraďte sa so svojím lekárom, pretože to môže byť znakom iného zdravotného problému.
Krok 3. Skontrolujte spúšťače
Lekári si nie sú úplne istí, čo spôsobuje migrénové bolesti hlavy, ale predpokladajú, že ich príčinou môžu byť vonkajšie faktory. Každý človek má iné spúšťače, ktoré zahŕňajú množstvo vonkajších zmien vo vašom živote alebo prostredí. Ak sa niektoré z týchto vecí vo vašom živote v poslednom čase zmenili, vaša bolesť hlavy môže byť migréna:
- Nezvyčajné množstvo spánku, buď príliš veľa alebo málo
- Vynechané jedlá
- Extrémne senzorické preťaženie jasnými svetlami, hlasnými zvukmi alebo silným zápachom
- Stres a úzkosť
- Konzumácia určitých chemikálií v potravinách, ako sú dusičnany (v hotdogoch a obedovom mäse), MSG (vo fastfoodoch a dochucovadlách), tyramín (vyzreté syry, sójové výrobky, tvrdé klobásy a údené ryby) alebo aspartám (umelé sladidlo predávané ako NutraSweet alebo rovný)
- Menštruácia (u žien sa môžu vyskytnúť migrény v dôsledku hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza počas menštruačného cyklu.)
Krok 4. Skúste nejakú bežnú fyzickú aktivitu
Jednou z charakteristických vlastností migrénových bolestí hlavy je to, že sú oslabujúce, čo sťažuje aj tie najjednoduchšie úlohy. Skúste jednoduchú fyzickú aktivitu, ako je chôdza po schodoch. Ak to spôsobuje, že sa vaša bolesť zvyšuje, alebo je bolesť príliš veľká na to, aby ste sa o to pokúsili, pravdepodobne trpíte migrénou.
Ak stále dokážete vykonávať základné fyzické úlohy, a to aj napriek miernemu nepohodliu, pravdepodobne vás bolí napätá hlava, nie migréna
Krok 5. Pozrite sa na lieky, ktoré užívate
Na migrénu sa nedá vyliečiť, ale niektoré symptómy môžete zvládnuť rôznymi liekmi. Ak tieto opatrenia neposkytujú úľavu, možno budete musieť liečbu prediskutovať so svojím lekárom.
- Voľne predajný ibuprofén (Advil, Motrin IB) a acetaminofén (Tylenol) spolu s odpočinkom v tmavej miestnosti môžu poskytnúť určitú úľavu, ak sa užijú, keď začne bolesť hlavy. Ak pravidelne trpíte migrénami, lekár vám môže odporučiť ďalšie lieky, ako sú kardiovaskulárne lieky alebo antidepresíva, aby sa znížila frekvencia vašich bolestí hlavy.
- Príliš veľa liekov proti bolesti hlavy môže v skutočnosti spôsobiť ďalšie bolesti hlavy, ktoré nie sú migrénami. Ak užívate voľne predajné lieky alebo lieky na predpis, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť hlavy, a tieto lieky ste užívali viac ako 10 dní v mesiaci tri mesiace alebo vo vysokých dávkach, môžete trpieť bolesťou hlavy z nadužívania liekov. Ak často užívate lieky a bolesti hlavy, prestaňte ich užívať. Možno si tým veci ešte zhoršujete.
Krok 6. Pozrite sa na preťaženie dutín
Ak sú vaše dutiny preťažené, napríklad pri prechladnutí, môže vás z toho tiež bolieť hlava. Sínusová bolesť hlavy, aj keď je bolestivá, nie je to isté ako migréna. Ak ste preťažení, pociťujete nevoľnosť, ste citliví na svetlo a tečie vám z nosa, pravdepodobne ide o sínusovú bolesť hlavy.
Krok 7. Všimnite si frekvenciu vašich bolestí hlavy
Ak máte pravidelné a krátke bolesti hlavy, ktoré trvajú 15 až 180 minút až osemkrát denne, ide o klastrové bolesti hlavy. Sú veľmi zriedkavé a častejšie sa vyskytujú u mužov vo veku 20 až 40 rokov. Migréna trvá niekoľko hodín a zvyčajne bude trvať najmenej niekoľko týždňov, kým sa znova objavia.
Zhlukové bolesti hlavy sú obvykle sprevádzané ďalšími príznakmi, vrátane prekrvenia, výtoku z nosa, potu čela a tváre a očných viečok buď klesá, alebo opuchne
Metóda 2 z 2: Všimnite si svojej migrény skôr, ako začne
Krok 1. Pozrite sa na svoju rodinnú anamnézu
Až 90 percent pacientov s migrénou pochádza z rodín, ktoré majú v anamnéze záchvaty. Ak jeden alebo obaja z vašich rodičov trpia migrénami, je šanca, že ich budete mať aj vy.
Krok 2. Sledujte symptómy prodromu
Prodrom je prvým krokom k migréne a dá vám vedieť, že sa blíži. Jemné zmeny zdravotného stavu alebo nálady si môžete všimnúť jeden až dva dni pred bolesťou hlavy, ktoré signalizujú prichádzajúcu migrénu. Asi 60 percent pacientov s migrénou uvidí pred bolesťou hlavy určité príznaky. Niektoré z príznakov prodromu môžu zahŕňať:
- Zápcha
- Depresia
- Chuť na jedlo
- Hyperaktivita
- Podráždenosť
- Stuhnutosť krku
- Nekontrolovateľné zívanie
Krok 3. Všimnite si aury
Kedykoľvek od 10 do 30 minút pred útokom môžete začať halucinovať určité príznaky. Hovorí sa tomu aura a môže to znamenať, že príde migréna. Len asi každý piaty pacient s migrénou má auru a ženy oveľa menej ako muži. Ak vaše príznaky aury trvajú viac ako hodinu, môže to byť znak krvácania do mozgu - mŕtvica. Ak je to tak, mali by ste okamžite navštíviť lekára. Príznaky aury môžu zahŕňať:
- Blikajúce svetlá, svetlé škvrny alebo slepé miesta vo vašom zraku
- Necitlivosť alebo mravčenie v tvári alebo rukách
- Afázia, čo sú problémy s rečou alebo jazykom
Krok 4. Veďte si denník o bolestiach hlavy
Zaznamenávaním informácií o vašich bolestiach hlavy si môžete všimnúť vzorce vášho utrpenia. Tieto informácie vám a vášmu lekárovi môžu pomôcť zistiť, čo je príčinou vašich migrén a ako ich zastaviť.
- Váš denník by mal obsahovať informácie o tom, kedy vás hlava bolela, ako dlho trvala, akú bolesť ste cítili, akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré ste si všimli, a všetky ošetrenia, ktoré ste vyskúšali. Tieto informácie vám a vášmu lekárovi môžu pomôcť objaviť spúšťače a nájsť najúčinnejšie liečebné postupy.
- To vám tiež môže pomôcť identifikovať migrénu včas, čo je výhodné, pretože reakcia na liečbu je účinnejšia počas prodrómu alebo aury.
- Po návšteve lekára a začatí liečby si denník určite uschovajte. Nie každá liečba na vás zaberie, takže sa budete chcieť uistiť, že nájdete tie najlepšie pre vás.
Krok 5. Nechajte sa otestovať
Ak si stále nie ste istí, či vás bolesti hlavy pochádzajú z migrény, váš lekár vám môže pomôcť to zistiť. Neexistuje žiadny test na migrénu. Váš lekár sa vás bude pýtať na vaše príznaky. Aby ste svojmu lekárovi pomohli, vezmite na vedomie niekoľko vecí, ktoré mu musíte povedať:
- Informácie o vašich bolestiach hlavy vrátane toho, kedy a ako často sa vyskytujú, kde bolesť je a ako dlho trvá.
- Ďalšie príznaky, vrátane nevoľnosti alebo slepých miest.
- Ďalšie informácie vrátane rodinnej anamnézy, akýchkoľvek liekov, ktoré užívate, a akýchkoľvek vedľajších účinkov, ktoré tieto lieky mohli mať.
- Ak sú vaše bolesti hlavy obzvlášť silné, lekár vám môže odporučiť ďalšie vyšetrenia, aby sa vylúčili ďalšie potenciálne príčiny, vrátane krvných testov, CT vyšetrenia, magnetickej rezonancie alebo miechy. Tieto testy nemôžu potvrdiť, že máte migrénu, ale budú schopné dokázať, že vám iné bolesti hlavy nespôsobujú.
Tipy
- Udržiavanie sa v hydratácii, pravidelný spánok a učenie sa rozpoznávať svoje spúšťače môže pomôcť zabrániť migrénovým bolestiam hlavy.
- Ak vám migrénové bolesti hlavy zasahujú do života a spôsobujú vám vynechanie času v škole alebo v práci, lekár vám môže navrhnúť lieky na liečbu.
- Ak vás trápia migrénové bolesti hlavy, je najlepšie si ľahnúť a zdriemnuť si. Ak to nemôžete urobiť, skúste sa dostať na tmavé, tiché miesto a snažte sa relaxovať.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkoch horčíka, 5-hydroxytryptofáne (5-HTP) a vitamíne B2 (riboflavíne). Tieto môžu byť účinné pri liečbe migrény. Zvlášť horčík môže pomôcť ženám, ktorých migrénu vyvoláva menštruácia.
Varovania
- Ak vašu bolesť hlavy sprevádza horúčka, stuhnutosť krku, zmätenosť, záchvaty, dvojité videnie, slabosť, necitlivosť, problémy s rozprávaním, okamžite navštívte lekára. Môžu to byť príznaky iných, vážnejších problémov.
- Ak máte auru, ktorá trvá až týždeň po ukončení bolesti hlavy, môžu sa u vás objaviť podobné príznaky ako pri mozgovej príhode. Môže to byť trvalá aura bez infarktu, čo nie je vážny stav, ale mali by ste sa o tom informovať u svojho lekára.
