Racionálne, šťastné a produktívne sú veci, ktorými by väčšina ľudí chcela byť. Aj keď nikto z nás nie je dokonalý, ani nikdy nebude, môže byť užitočné vykonať určité zmeny, aby ste sa stali lepšími ľuďmi. Spochybnite svoje myslenie, aby bolo racionálnejšie. Nájdite si priateľov a dávajte viac, aby ste boli šťastnejší. Odstráňte rušivé vplyvy a stanovte si jasné ciele, aby ste boli produktívnejší. Nakoniec z vás bude racionálna, šťastná a produktívna ľudská bytosť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Stať sa racionálnym
Krok 1. Začnite sa orientovať na riešenie
Ak chcete začať racionálne uvažovať, mali by ste si začať vážiť riešenie problémov, s ktorými sa stretávate celý deň. Keď napríklad nemôžete nájsť parkovacie miesto, zastavte auto a namiesto hnevu premýšľajte o rozložení parkoviska. Namiesto toho, aby ste na problémy reagovali, začnite ich riešiť.
Krok 2. Rozpoznajte nedostatky vo svojom myslení
Racionálny človek je ten, kto rozpoznáva svoje vlastné chyby a snaží sa dosiahnuť rovnováhu v myslení. Ak ste na ceste stať sa racionálnym mysliteľom, pravdepodobne ste začínali tým, že ste sa veľmi nesústredili na to, ako fungujú vaše myšlienky. Zvyknite si kontrolovať presnosť svojich myšlienok, aby ste sa uistili, že sú realistické.
- Skúste napísať niektoré zo svojich myšlienok na papier a spustiť ich od niekoho, komu dôverujete, aby ste získali iný uhol pohľadu. Ak máte problém udržať sa racionálne, možno by ste mali zvážiť návštevu terapeuta.
- Ak si nepripustíte, že máte problémy s myslením, nemôžete precvičiť svoje rozumové schopnosti. Rozpoznanie nedostatkov vo vašich myšlienkových pochodoch ukazuje, kde máte priestor na rast.
- Mali by ste si napríklad začať všímať, keď robíte falošné predpoklady alebo robíte unáhlené závery.
- Falošný predpoklad môže byť: „Ten človek, ktorého som nikdy nestretol, musí byť naštvaný, pretože mi nepozdravil, keď som ich pozdravil.“Možno vás len nepočuli.
Krok 3. Spýtajte sa na svoje ciele a ciele
Aby ste rozpoznali chyby vo svojom myslení, musíte si položiť otázku, prečo veci robíte. Mali by ste tiež analyzovať svoje ciele v danej chvíli. Robíte niečo, pretože chcete konkrétny výsledok? Je ten výsledok sebecký? Ublíži to niekomu ďalšiemu? Tento typ uvažovania vám pomôže rozpoznať vaše predsudky a predsudky.
- Mali by ste tiež začať uplatňovať normy na svoje myšlienky. Snažte sa o presné, jasné a logické myšlienky.
- To znamená, že by ste si mali začať vážiť logické uvažovanie.
- Môžete napríklad začať hovoriť s ostatnými o tom, aké dôležité je rozumieť si.
- Ďalším znakom toho, že sa stávate racionálnejším, je rozpoznať, keď ostatní nedodržiavajú logický proces.
- Môžete napríklad niekoho počuť: „Ten chlap je taký hrubý! Keď som pozdravil, ani sa neusmial. " Namiesto súhlasu vidíte, že táto osoba nemyslela na všetky možnosti, napríklad na to, že ich „chlap“nevidel.
Krok 4. Dávajte pozor na emócie
Ďalším krokom k racionálnosti je prestať premýšľať, keď pocítite negatívne emócie. Uvedomte si, že emócie nemusia byť nevyhnutne pozitívne alebo negatívne; stávajú sa každému. Pamätajte si tiež, že aj keď myšlienky a skúsenosti často spôsobujú emócie, niekedy sa emócie dejú úplne bezdôvodne.
- Opýtajte sa sami seba: „Akú emóciu cítim?“
- A: „Ktoré negatívne myšlienky alebo skúsenosti ma viedli k tomu, aby som sa tak cítil?“
Krok 5. Veďte si denník, v ktorom analyzujete svoje myšlienky
Aby sme vám pomohli pri analýze vašich myšlienok, je užitočné ich verbalizovať v písomnej forme. Začnite si viesť denník, do ktorého napíšete svoje myšlienky o situáciách, na ktorých vám veľmi záleží. Uveďte podrobnosti o tom, čo ste v týchto situáciách urobili. Neskôr sa pozrite na to, čo ste napísali, a analyzujte svoje motívy.
- Uistite sa, že píšete iba o situáciách, z ktorých máte silné emócie.
- Buďte veľmi konkrétni v podrobných informáciách o tom, čo sa stalo, a aké boli vaše myšlienky v danej situácii.
- Opýtajte sa sami seba: „Čo som sa o sebe dozvedel?“
- „Čo by som urobil inak? Čo urobím inak, ak sa situácia bude opakovať? “
Krok 6. Upravte svoje myslenie, aby bolo efektívnejšie
Zmeňte svoje myslenie v reakcii na nedostatky, ktoré spoznáte. Teraz ste na ceste neustálej analýzy. Vašou úlohou je teraz sledovať, ako premýšľate, a zaistiť, aby vaše činy neboli sebecké alebo krátkozraké.
- Vyhodnoťte spôsob, akým pravidelne premýšľate.
- Keď opakovane pociťujete negatívne emócie napriek snahe byť racionálny, možno budete musieť vyskúšať nový prístup.
Metóda 2 z 3: Byť šťastný
Krok 1. Rozvíjajte blízke priateľstvá
Budovanie silných vzťahov s inými ľuďmi vás môže cítiť šťastnejšie a menej depresívne. Priatelia vás môžu vyviesť z negatívnej nálady. Ak sa s niekým podelíte o svoje skúsenosti, budete sa cítiť menej negatívne.
- Byť priateľom niekoho iného, napríklad byť počúvajúcim uchom, vám tiež môže priniesť väčšiu radosť.
- Budujte priateľstvá tým, že sa stretnete s novými ľuďmi, budete priateľskí a vytrváte cez prekážky.
- Venujte sa duchovnému stíhaniu, pretože vám to pomôže cítiť sa prepojený s niečím, čo je mimo vás. Kostol, synagóga, mešita alebo chrám vám tiež predstaví silnú sociálnu sieť.
Krok 2. Buďte k druhým láskaví
Byť láskavý je dobré, keď ťa robí šťastným. Ľudia, ktorí sa pravidelne starajú o ostatných, majú lepší pocit pohody. K druhým môžete byť láskaví rôznymi spôsobmi.
- Môžete byť milí priamo k druhým tým, že pomôžete niekomu, kto to potrebuje, ako je napríklad podávanie jedla v polievkovej kuchyni alebo sťahovanie boxov pre priateľa.
- Darovaním peňazí môžete byť nepriamo milí.
- Hľadaj ľudí, ktorí potrebujú pomoc alebo vyzerajú, že potrebujú rozveseliť.
Krok 3. Buďte vďační
Myslenie na pozitívne veci vo vašom každodennom živote vám môže zvýšiť radosť a cítiť sa lepšie. Priame poďakovanie druhým ľuďom za ich láskavosť vás tiež robí šťastnejšími. Začnite si denne vytvárať zoznam vecí, za ktoré ste vďační.
- Zvyknite si písať poďakovania za darčeky počas celého roka.
- Možno budete chcieť začať denník alebo denník so zoznamom vecí, za ktoré ste vďační. Pridajte sa do tohto zoznamu každé ráno, aby mal váš deň extra pocit šťastia.
Krok 4. Zostaňte zapojení do cvičenia
Zostať zdravý je priamo spojený s pocitom šťastia. Cvičenie predovšetkým zvyšuje pocit šťastia, hlavne kvôli endorfínom, ktoré sa uvoľňujú pri vynaložení energie. Cvičenie tiež zvyšuje váš pocit fyzického rastu, vďaka čomu sa cítite dobre.
- Napríklad ranné behanie vás môže pripraviť o šťastný a pozitívny deň.
- Cvičenie vás núti stanoviť a dosiahnuť ciele, možno mnohé v rámci jedného cvičenia. Dosiahnutie cieľov vám dáva pocit úspechu, ktorý podporuje pozitívne pocity.
Krok 5. Uspokojte sa so svojim životom
Mnoho ľudí si myslí, že keď dostanú viac toho, čo chcú, budú sa cítiť šťastní. Experti však zistili, že keď sú splnené naše základné potreby, viac peňazí alebo vecí na pocite pohody nepridá. Inými slovami, prestať túžiť po ďalších veciach povedie k pocitu šťastia.
- Ak chcete pridať pocit spokojnosti, prestaňte sa cítiť previnilo a mlátite sa. Ak vám je z niečoho, čo ste urobili, zlý pocit, požiadajte zainteresovaných ľudí, aby vám odpustili. Potom si odpustite a prestaňte na to myslieť.
- Urobte si zásoby položiek vo svojom živote. Ak máte pocit, že potrebujete viac vecí, zvážte zmenu myslenia, aby ste sa cítili spokojní s jednoduchými vecami.
- K jednoduchým veciam, na ktoré by ste sa mohli zamerať, patrí večera s rodinou, práca na záhrade alebo počúvanie hudby.
Metóda 3 z 3: Udržiavanie produktívneho životného štýlu
Krok 1. Vykonajte zmeny plánu, aby ste ušetrili čas
Existuje veľa vecí, ktoré môžete so svojim plánom urobiť, aby vám pomohli zvládnuť viac za deň. Začnite cvičením dobrých spánkových návykov, aby ste každé ráno mohli vstať o hodinu skôr, ako ste boli zvyknutí.
Robte si prestávky každých pár hodín, aby ste sa obnovili
Krok 2. Naplánujte si týždeň dopredu
Vytvorenie plánu na týždeň pred jeho začiatkom vám pomôže eliminovať úlohy, ktoré vám uberajú z cieľov. Využite nedeľný večer a vytvorte si rozvrh na každý deň nasledujúceho týždňa.
- Plánovanie na všetkých päť pracovných dní znamená, že každé ráno nebudete strácať čas rozhodovaním, čo v ten deň urobiť.
- Týždenný plán vám tiež umožní vyhnúť sa plytvaniu časom vecami, ktoré nie sú súčasťou vašich osobných cieľov.
- Udržujte pevné hranice tým, že poviete „nie“.
- Stanovte si jasné ciele na každý deň a uprednostnite ich, aby ste nemrhali časom.
Krok 3. Minimalizujte rozptýlenie pri práci
Zamyslite sa nad tým, čo zvyčajne spôsobuje, že prestanete pracovať. Sú to upozornenia vo vašom telefóne? E -maily? Dokážete vypočuť konverzácie svojich kolegov? Kľúčom k sústredeniu je eliminácia rušivých elementov, preto urobte opatrenia, aby ste sa zbavili drobností, ktoré upútajú vašu pozornosť od dôležitých úloh.
- Každý deň vypnite telefón na konkrétne časové bloky.
- Vypnite e -mailové upozornenia a kontrolujte svoj e -mail iba v stanovených časoch.
Krok 4. Organizujte rôzne oblasti svojho života
Byť produktívny nie je len o pracovisku. Ak chcete byť produktívny vo všeobecnosti, musíte byť organizovaný. Je vo vašom dome neporiadok? Zistite, kam uložiť každú položku. Zbavte sa neporiadku. Zorganizujte si pracovný stôl.
Organizácia tiež šetrí čas, šetrí peniaze a znižuje stres
Tipy
- Spojte tieto tri pojmy. Napríklad spochybňujte svoje myslenie každý deň, aby ste zostali racionálni. Zároveň sa každý deň držte prísneho plánu a zahrňte doňho priateľov. Tak budete naraz racionálni, šťastní a produktívni.
- Prijmite, že máte obmedzenia. Pravdepodobne ste schopní urobiť veľa veľkých skutkov, ale nemôžete urobiť všetko.
Varovania
- Tieto tri atribúty-racionálne, šťastné a produktívne-si budú vyžadovať určitý čas na rozvoj. Nebojte sa, že sa vo všetkých troch týchto veciach okamžite nestanete dobrými.
- Ostatní nemusia pochopiť, čo robíte, spochybňovaním vášho myslenia alebo odmietnutím, aby zostali produktívni. Vysvetlite sa a nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní.
