16 spôsobov vedecky podložených spôsobov, ako sa rýchlejšie zbaviť kocoviny

Obsah:

16 spôsobov vedecky podložených spôsobov, ako sa rýchlejšie zbaviť kocoviny
16 spôsobov vedecky podložených spôsobov, ako sa rýchlejšie zbaviť kocoviny

Video: 16 spôsobov vedecky podložených spôsobov, ako sa rýchlejšie zbaviť kocoviny

Video: 16 spôsobov vedecky podložených spôsobov, ako sa rýchlejšie zbaviť kocoviny
Video: Supersection 1, More Comfortable 2024, Marec
Anonim

Každý má za sebou noc, kedy príliš veľa pil a nasledujúce ráno sa zobudil s bolesťou hlavy a veľkým množstvom ľútosti. Pre niektorých z nás je to nevoľnosť a zvierajúci sa žalúdok. Pre ostatných je to bolesť hlavy a averzia k hlasným hlasom a slnečnému žiareniu. Nech vás trápi čokoľvek, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.

Tu je 16 spôsobov, ako sa cítiť lepšie, keď máte škaredú kocovinu.

Kroky

Metóda 1 zo 16: Vypite tonu vody

Zbavte sa kocoviny, krok 5
Zbavte sa kocoviny, krok 5

7 7 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Najzrejmejším a napriek tomu jedným z najlepších riešení je naliať si vysoký pohár vody a začať piť

Jeden z dôvodov, prečo sa cítite tak závratne, nevoľne a máte závraty, je ten, že alkohol spôsobuje, že vaše telo stráca veľa vody, čo spôsobuje dehydratáciu. Pitie vody počas celého dňa vám môže pomôcť rehydratovať a obnoviť stratenú vodu. To môže výrazne zlepšiť bolesť hlavy.

Aj keď sme vás pravdepodobne prichytili deň nato, kedykoľvek to môžete urobiť skôr, ako v noci budete piť, na druhý deň môžete zmierniť svoje príznaky kocoviny

Metóda 2 zo 16: Pite športový nápoj

Zbavte sa kocoviny, krok 6
Zbavte sa kocoviny, krok 6

0 8 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Izotonické športové nápoje, ako Gatorade alebo Powerade, sú ďalším skvelým spôsobom, ako nahradiť stratené tekutiny

Tieto nápoje obsahujú elektrolyty, ktoré sú pre vás dôležité nahradiť, keď ste dehydrovaní.

  • Aj keď je lákavé pokúsiť sa zobudiť s kofeínom, je lepšie vyhnúť sa kofeínovým športovým nápojom, pretože vás môžu ďalej dehydratovať a dokonca aj zhoršiť kocovinu.
  • Vitamínové balíčky - alebo balíčky na orálnu rehydratáciu - sú ďalšou skvelou vecou, ktorú hodíte do vody, aby ste ma zdvihli.

Metóda 3 zo 16: Pite ovocnú šťavu

Zbavte sa kocoviny, krok 7
Zbavte sa kocoviny, krok 7

0 10 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Môže to znieť trochu zvonku, ale jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pijú ovocnú šťavu, majú menej závažný pocit smädu a bolesti hlavy

Dôvodom môže byť to, že ovocné šťavy majú spravidla vysoký obsah fruktózy, čo je cukor, ktorý ovplyvňuje vašu energiu a funkciu pečene. Vaša pečeň je zodpovedná za spracovanie alkoholu, ktorý ste vypili, takže šťava môže zlepšiť rýchlosť, ktorou vaše telo metabolizuje alkohol.

Paradajková šťava, pomarančový džús a kokosová voda sú dobrou voľbou, rovnako ako šťava zo zeleného hrozna a hrušky

Metóda 4 zo 16: Pite zázvorový čaj

Zbavte sa kocoviny, krok 8
Zbavte sa kocoviny, krok 8

0 8 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Zázvorový čaj je vynikajúci spôsob boja proti nevoľnosti a vracaniu

Často ho používajú tehotné ženy, keď sa stretávajú s rannou nevoľnosťou.

  • Jednou z možností je variť niekoľko plátkov čerstvého, olúpaného koreňa zázvoru v asi štyroch šálkach vody 5-10 minút, potom pridať šťavu z jedného pomaranča, polovice citrónu a pol šálky medu. Tento báječný odvar môže poskytnúť rýchlu úľavu od kocoviny tým, že stabilizuje hladinu cukru v krvi.
  • Aj keď môže byť lákavé vymeniť zázvorové pivo za zázvorový čaj, šumivé nápoje sú pre vašu kocovinu trochu ťažké. Pretože sú bublinkové, môžu zvýšiť tlak, ktorý budete na brucho cítiť.

Metóda 5 zo 16: Nasajte tekutiny po celý deň

Zbavte sa kocoviny, krok 9
Zbavte sa kocoviny, krok 9

0 3 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Pokúsiť sa vypiť veľa tekutín môže byť strašné

Skúste si radšej dať malý dúšok po celý deň. Pravidelné popíjanie vody, ovocnej šťavy a/alebo športového nápoja vám pomôže v priebehu dňa doplniť stratené tekutiny, vitamíny a živiny, vďaka čomu sa budete na konci cítiť lepšie.

Metóda 6 zo 16: Vyhnite sa kofeínovým nápojom

Zbavte sa kocoviny, krok 10
Zbavte sa kocoviny, krok 10

0 7 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Vynechanie kávy sa môže javiť ako skutočná výzva, najmä ak skutočne ťaháte, ale bude to stáť za to

Nápoje s kofeínom, ako je káva, vás v skutočnosti môžu spôsobiť väčšiu dehydratáciu a smäd, ako už ste.

Kofeín vám navyše zužuje cievy a zvyšuje krvný tlak (fuj!). To môže zhoršiť vaše príznaky kocoviny

Metóda 7 zo 16: Jedzte niekoľko vajec

Zbavte sa kocoviny, krok 11
Zbavte sa kocoviny, krok 11

0 10 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Vajcia obsahujú aminokyselinu nazývanú cysteín, ktorá rozkladá toxíny, vďaka ktorým sa po pití cítite mrzutý

Vajcia vám pomôžu očistiť telo od týchto zvyškov toxínov a pomôžu vám cítiť sa omladení a plní energie.

Vyhnite sa výrobe vajec s príliš veľkým množstvom tuku alebo tuku, ak sa cítite nevoľne, pretože by to mohlo zhoršiť tieto príznaky

Metóda 8 zo 16: Dajte si bujónovú polievku, aby ste si obnovili vitamíny a minerály

Zbavte sa kocoviny, krok 12
Zbavte sa kocoviny, krok 12

0 3 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Polievka je vynikajúci spôsob, ako stratiť niektoré živiny, keď sa vám zdá, že vám je príliš zle

Neviete, čo je to bujónová polievka? Je to tenký zeleninový, hovädzí alebo kurací vývar, ktorý je dobrým zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré musíte po pití doplniť. Je obzvlášť vhodný na doplnenie soli a draslíka, ktoré ste mohli stratiť.

Metóda 9 zo 16: Jedzte potraviny bohaté na draslík

Zbavte sa kocoviny Krok 13
Zbavte sa kocoviny Krok 13

0 5 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Všimli ste si niekedy, ako často musíte močiť, keď pijete?

Ukazuje sa, že keď toľko cikáte, strácate viac draslíka ako obvykle. Tieto znížené hladiny draslíka môžu prispieť k únave, nevoľnosti a slabým končatinám, čo sú všetky príznaky, ktoré môžete práve teraz cítiť.

Našťastie pravdepodobne už máte vo svojej kuchyni niekoľko lacných spôsobov, ako to zvládnuť. Banány a kivi, ako aj pečené zemiaky, listová zelenina, huby a sušené marhule sú dobrým zdrojom draslíka

Metóda 10 zo 16: Jedzte nevýrazné jedlá, ako sú toasty a sušienky

Zbavte sa kocoviny, krok 14
Zbavte sa kocoviny, krok 14

0 3 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Alkohol spôsobuje nízku hladinu cukru v krvi, kvôli ktorej sa môžete cítiť príliš unavení

Ak sa cítite unavení a nevoľní, môžu byť najlepšou voľbou jedlá bez chuti. Komplexné sacharidy (ako ovsené vločky alebo celozrnné pečivo) sú tiež dobrou voľbou, ak si myslíte, že to váš žalúdok zvládne.

Pamätajte si, že účelom stravovania pri riešení kocoviny nie je „nasať“alkohol, ale zvýšiť hladinu cukru v krvi a doplniť živiny

Metóda 11 zo 16: Vráťte sa do postele, ak môžete

Zbavte sa kocoviny, krok 15
Zbavte sa kocoviny, krok 15

0 2 PRIPRAVUJEME

Krok 1. V každom prípade to môže byť váš prvý inštinkt a je to dobré

Druh spánku, ktorý si doprajete bezprostredne po pití, môže zahŕňať menej štádia REM (rýchly pohyb očí) - časti spánku, v ktorej sa skutočne cítite odpočinutí. Je teda prirodzené, že vaše telo a mozog chcú trochu viac odpočívať. Nakoniec je najistejším liekom na vašu kocovinu čas, takže ak môžete trochu toho času zabiť spánkom - o to lepšie.

Metóda 12 zo 16: Vydajte sa na ľahkú prechádzku

Zbavte sa kocoviny, krok 16
Zbavte sa kocoviny, krok 16

0 10 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Ak môžete, pokúste sa vyjsť z domu a poprechádzať sa

Rýchla chôdza vám môže pomôcť zrýchliť metabolizmus a odbúrať alkohol z vášho systému. Tiež by ste mohli zvýšiť rýchlosť odbúravania toxínov z alkoholu vo vašom tele zvýšením hladiny kyslíka. Celkovo obrovská výhra!

Metóda 13 zo 16: Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti

Zbavte sa kocoviny Krok 1
Zbavte sa kocoviny Krok 1

0 3 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Zjavný (a účinný) spôsob, ako zmierniť bolesť hlavy, je užiť si voľne predajný liek proti bolesti

Držte sa liekov proti bolesti na báze aspirínu alebo NSAID (ako ibuprofén) a vyhnite sa liekom proti bolesti na báze acetaminofénu (ako Tylenol, Paramol a Anacin), ktoré môžu poškodiť pečeň, ak sa požijú s alkoholom vo vašom systéme.

Metóda 14 zo 16: Vezmite si do žalúdka antacidovú pilulku

Zbavte sa kocoviny, krok 2
Zbavte sa kocoviny, krok 2

0 9 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Jednou z najhorších častí kocoviny je zdrvujúca nevoľnosť a pocit, že nemôžete jesť

Antacidové pilulky (myslíte si, že Tums, Mylanta, Maalox) môžu neutralizovať vašu žalúdočnú kyselinu a riešiť vaše problémy s trávením - čím sa váš žalúdok stane znesiteľnejším.

Metóda 15 zo 16: Vezmite si multivitamínovú pilulku

Zbavte sa kocoviny Krok 3
Zbavte sa kocoviny Krok 3

0 5 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Po noci náročného pitia vaše telo pravdepodobne stratilo živiny ako vitamín B12 a folát, ktoré je potrebné doplniť

Multivitamínová tableta je úžasný spôsob, ako obnoviť tieto živiny vo vašom tele. Dávajte si pozor, aby ste sa vyhli šumivým tabletám, pretože by vám mohli zhoršiť nevoľnosť.

Pridaný oxid uhličitý v šumivom stave spôsobí jeho prasknutie - zvýšenie tlaku v žalúdku (ako zázvorové pivo!) - a zhoršenie bolesti žalúdka a nevoľnosti

Metóda 16 zo 16: Dávajte si pozor na „zázračné lieky“

Zbavte sa kocoviny Krok 4
Zbavte sa kocoviny Krok 4

0 3 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Kedykoľvek vám niekto sľúbi zázračný liek, pravdepodobne bude prílišný

Ako väčšina vecí v živote, ani kocovina nemá jedno ľahké a vyliečiteľné riešenie. Aj keď „pilulky na kocovinu“tvrdia, že dokážu vyriešiť všetky vaše príznaky kocoviny naraz, vedecké štúdie dospeli k záveru, že ich účinnosť je prinajlepšom obmedzená.

Tipy

  • Aby ste sa vyhli kocovine, pite vodu medzi každým alkoholickým nápojom a pred spaním.
  • Skúste studenú sprchu. Malo by vás to ochladiť a pomôcť vám s hlavou a žalúdkom.
  • Polievka z kuracích rezancov vám pomôže cítiť sa lepšie.
  • Pite zodpovedne a poznajte svoje limity. Národný ústav pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus odporúča, aby ženy nemali jeden deň viac ako 3 nápoje a nie viac ako 7 nápojov týždenne. Muži by nemali piť viac ako 4 nápoje v jeden deň a nie viac ako 14 nápojov týždenne. „Jeden nápoj“znamená jeden z nasledujúcich nápojov: 12-uncové pivo, 8-9 uncí sladového likéru, 5 uncí vína alebo 1,5 unca likéru.
  • Umyte si zuby pred spaním alebo aspoň po prebudení. To pomôže zbaviť sa zatuchnutej chuti alkoholu v ústach a zníži nevoľnosť.

Varovania

  • Aj bez liečby by kocovina nemala trvať dlhšie ako 24 hodín. Ak sa aj potom cítite zle, zavolajte lekára.
  • Prístup „psí chlp“alebo ranné pitie väčšieho množstva alkoholu vašu kocovinu iba oddiali a v konečnom dôsledku ešte zhorší, keď príde.
  • Cvičenie neznamená, že kocovina nezmizne. V skutočnosti môže kocovinu zhoršiť tým, že vás bude ďalej dehydratovať. Ak sa rozhodnete cvičiť, pite vodu navyše.
  • Ak si nemôžete spomenúť, čo sa stalo, keď ste pili, ak máte pravidelnú kocovinu alebo ak pitie ovplyvňuje vašu prácu alebo vaše vzťahy, môžete mať problém s pitím.
  • Ak máte problémy s ovládaním pitia, kontaktujte terapeuta vo svojom okolí. Môžu vám pomôcť určiť najlepší spôsob liečby prídavku, či už je to v terapeutickom prostredí, ambulantnom prostredí alebo hospitalizácii.

Odporúča: