Či už túžite po priateľovi alebo priateľke alebo vám chýba rodina a priatelia, môžete sa naučiť užívať si sám. Majte na pamäti, že hoci sú ľudia sociálnymi zvieratami, neznamená to, že nemôžeme byť úplne šťastní aj mimo spoločnosti.
Kroky
Časť 1 zo 4: Naučte sa milovať svoju samotu
Krok 1. Naučte sa prijať sám
Samota je časom na zamyslenie, na hlbšie premýšľanie o veciach. Vo svete, ktorý sa čoraz viac zameriava na rýchlosť a konkurencieschopnosť, je samota vzácna a je potrebné si ju ceniť.
Byť pohodlný sám je znakom zdravého sebavedomia
Krok 2. Skúste byť šťastný a optimistický
Šťastie prichádza zvnútra, bez ohľadu na vašu situáciu. Nepoužívajte osamelosť ako výhovorku, prečo si neužívať život! Rozhodnite sa vidieť dobré veci v živote a pracujte na tom, aby ste mali optimistický výhľad.
Krok 3. Zamyslite sa nad životom a väčšími význammi sveta
Čas strávený osamote sa môže zamerať na reflexiu. Nájdite si čas na sebapozorovanie a premýšľajte o svojom živote. Zvážte svoje minulé, súčasné a budúce ciele.
-
Kontemplácia je predovšetkým jednou z najdôležitejších vecí, ktoré si môžete sami vybudovať. Zamyslite sa nad tým, čo vás robí ty.
V čo veríš? Prečo? Sú nejaké veci, ktoré sa ti nezdajú správne? Čomu veríte v nominálnej hodnote (alebo čo akceptujete ako záležitosť viery)?
Krok 4. Vyhnite sa prílišnej analýze vecí
Je ľahké čítať do skúseností, pocitov, myšlienok a postojov ostatných a robiť úsudky, ktoré nie sú založené na ničom inom, ako na vašom vlastnom naivnom vnímaní. To sa môže rýchlo stať negatívnou aktivitou a dostať vás dole. Uvedomte si, že možno nemáte všetky fakty a je to v poriadku.
Krok 5. Robte všetko, čo by ste normálne robili s partnerom alebo priateľom
Mnohokrát vám nechýba partner alebo priateľ, ale aktivity a koníčky, ktoré ste zdieľali. Nezdržujte sa! Choďte von a robte veci, ktoré vás bavia.
Ak by ste napríklad šli na večeru alebo do kina na rande, vyberte sa do kina alebo do príjemnej reštaurácie
Krok 6. Cvičte 3 krát týždenne
Cvičenie vám nielenže niečo urobí, ale tiež vám pomôže zostať zdravý a mať zo seba dobrý pocit. Vyhraďte si 30 minút 3 -krát týždenne na cvičenie. Ak chcete byť medzi ľuďmi, môžete ísť do posilňovne alebo cvičiť doma.
- Znovu objavte zábavu, ktorú si môžete užiť v jednoduchých cvičeniach. Jazda na bicykli vo vašom okolí vám poskytne menej práce a väčšiu zábavu.
- Byť dôsledný. Cvičenie vyžaduje vôľu a usilovnosť. Vytvorte si rozvrh a dodržujte ho. Na začiatku to urobte jednoducho a odhalíte svoje limity. Alebo sa pripojte k posilňovni a vytvorte si tam nových priateľov.
Krok 7. Trávte čas vonku a v prírode
Je to veľký svet a vidíte z neho iba malý zlomok. Vyhnite sa tomu, aby ste celé dni trčali vo svojom dome. Choďte von, zabudnite na ľudí a užívajte si, čo život ponúka. Keď to urobíte, ľudia to budú chcieť vedieť a budú s vami. Úprimne povedané, nebudete mať na výber, ale mať priateľov!
Krok 8. Zapojte sa dobrovoľníctvom
Ak sa budete venovať charitatívnej činnosti, budete mať zo seba dobrý pocit. Je to tiež skvelý spôsob, ako vrátiť svojej komunite a pomôcť ľuďom v núdzi. Vykonajte online vyhľadávanie dobrovoľníckych príležitostí vo vašej oblasti. Môžete nájsť čokoľvek od dobrovoľníctva v nemocnici alebo pomoci v komunitnom divadle až po koučovanie mládežníckeho športového tímu alebo kŕmenie bezdomovcov. Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Aký je úžitok z toho, keď strávite nejaký čas osamote cvičením?
Udržuje vás to zdravé.
Zavrieť! Máte úplnú pravdu, že cvičenie môže udržať vaše telo v dobrej kondícii, najmä ak sa budete snažiť cvičiť tak tvrdo, ako môžete. Mali by ste však mať na pamäti, že cvičenie má aj duševné výhody, ktoré sú obzvlášť príjemné, keď ste sami. Skúste to znova…
Pomáha vám to cítiť sa dobre.
Čiastočne máš pravdu! Aj keď práve necvičíte, aby ste sa dostali do formy, samotné cvičenie môže mať duševné výhody. Jednak môže byť dodržiavanie záväzku veľmi uspokojujúce, jednak cvičenie uvoľňuje endorfíny. Nie je to však jediná výhoda cvičenia, keď ste sami. Vyberte inú odpoveď!
Dá vám to niečo do činenia.
Nemýlite sa, ale existuje lepšia odpoveď! Keď ste sami, je dôležité, aby ste sa zamestnali, aby ste sa neupínali iba na samotu. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zamestnať, a cvičenie je skvelé. Sakra, to nie je ani jeho jediná výhoda! Skúste to znova…
Všetky vyššie uvedené.
Áno! Cvičenie má mnoho výhod, tou najzákladnejšou je, že vás zamestnáva, takže nemôžete len tak sedieť a makať. Ale tiež vás udrží v zdraví a zlepší váš obraz o sebe. Skúste sa držať rozvrhu cvičenia trikrát týždenne po 30 minút. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 zo 4: Zapájanie sa do tvorivých činností
Krok 1. Napíšte príbeh, denník alebo blog, aby ste vyjadrili svoje pocity
Písanie zvyšuje nielen vašu predstavivosť, ale aj vás robí šťastnými, čo zvyšuje váš optimizmus. Môžete tiež písať poéziu alebo vykonávať výskum.
Krok 2. Čítajte knihy, aby vás to bavilo
Môžete čítať klasické romány, žánrovú beletriu, poéziu alebo literatúru faktu. Čas strávený osamote je vhodný čas na to, aby ste dohnali časť svojho čítania. Nie je to len zábavné a zábavné, ale je to aj sebavzdelávanie a spôsob, ako sa zaobstarať ako osoba. Môžete tiež počúvať audioknihy.
- Zvážte možnosť stráviť nejaký čas s klasikami ako Moby Dick, Romeo a Júlia, Marťanské kroniky alebo Veľké očakávania.
- Prečítajte si žánrový román. Pokiaľ ide o sci-fi, vyskúšajte Fahrenheit 451 a pokiaľ ide o horor, pozrite sa na Salem's Lot. Ak chcete fantasy román, prečítajte si Harryho Pottera.
- Pozrite sa na nejakú poéziu, napríklad „Obvinenie z ľahkej brigády“, „Ulysses“, „Kráča po kráse“alebo „Ako ťa milujem“.
- Ak vás zaujíma filozofia, možno by ste si chceli prečítať diela Sokrata, Platóna, Nietzscheho, Descarta, Aristotela, Kanta, Randa a Marxa.
Krok 3. Počúvajte hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre
Bez ohľadu na to, aký druh hudby máte radi, pri počúvaní skvelej piesne si môžete užiť samotu. Vyberte si hudbu, ktorá sa vám páči, alebo hudbu, ktorá prináša spomienky na určité udalosti.
Počúvanie prirodzených zvukov, ako je hrom a dážď, štebot vtákov, tečúce rieky a ďalšie zvuky, vám pomôže vyčistiť si myseľ. Pomáha pri relaxácii a strese, a tak vás necháva šťastnejšími a pokojnejšími, keď ste sami
Krok 4. Spievajte, tancujte alebo hrajte na nástroji, aby ste sa vyjadrili
Ak neradi spievate, skúste tanec. Naozaj to pomôže, keď sa do niečoho pustíte a výskum ukazuje, že cvičenie alebo tanec uvoľňuje zlé emócie osobne. Môžete si tiež vyskúšať nový nástroj alebo zdokonaliť svoje schopnosti na jednom, na ktorom už hráte. Pamätajte si, že to nerobíte pre nikoho iného, je to pre seba, tak to pustite!
Krok 5. Doodle alebo kreslenie vám pomôžu relaxovať
Kreslenie je zábavná a efektívna aktivita, ktorú si môžete vyskúšať vo voľnom čase. Nemusíte byť Picassom na kreslenie, ale môžete pokračovať v maľovaní a kreslení, ako chcete. Pomáha relaxovať, vykresľovať vaše pocity a stres. Výsledok môžete vidieť na konci, keď budete spokojní s vlastnou kresbou!
Krok 6. Vyskúšajte tie remeselné projekty, ktoré ste odkladali
Tvorba vecí je zábavná a kreatívna činnosť. Môžete robiť prácu s drevom, zápisník, robiť robotiku, používať pečiatky, vytvárať modely, navrhovať tričká, vyšívať, pliesť a ďalšie! Existuje nekonečné množstvo príležitostí, ktoré nielen vyplnia váš čas, ale tiež vyústia do ručne vyrobeného predmetu.
Krok 7. Hrajte hry na zlepšenie svojich schopností kritického myslenia
Hranie počítačových hier a videohier môže mať skutočne pozitívne výsledky! Hranie rozvíja vaše schopnosti kritického myslenia a riešenia problémov a zlepšuje koordináciu ruka-oko. Fitness hry vám dokonca môžu pomôcť pri cvičení.
Prípadne si môžete zahrať stolné hry ako Dixit alebo Tokijský kráľ. Existujú hry pre každý záujem a úroveň znalostí
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Ktorá kreatívna činnosť je obzvlášť dobrá na uvoľnenie negatívnych emócií?
Čítanie poézie.
Skúste to znova! Čítanie poézie (a čítanie všeobecne!) Je skvelý spôsob, ako sa zabaviť, keď ste sami. Dokonca vám to pomôže zlepšiť myseľ! Nie je to však obzvlášť účinné uvoľnenie pre negatívne emócie. Vyberte inú odpoveď!
Počúvanie upokojujúcej hudby.
Nie! Počúvanie upokojujúcej hudby nie je dobrý spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie. To však neznamená, že je to zbytočné-môže to byť skvelý spôsob relaxácie a stresu, takže je to skutočne dobré pre vašu náladu. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Tanec
Presne tak! Pretože tanec je kreatívna aj fyzická aktivita, je to skvelý spôsob, ako konštruktívne uvoľniť svoje negatívne emócie. Navyše, keďže tancujete skôr pre seba ako pre ostatných ľudí, nemusíte sa báť, že by ste boli skvelým tanečníkom. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Kresba
Nie úplne! Ako činnosť, ktorú robíte, keď ste sami, kreslenie rozhodne prináša výhody. Môže to byť veľmi relaxačné a budete spokojní s dokončením projektu. Nie je to také dobré na uvoľnenie negatívnych emócií ako iné činnosti. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 zo 4: Využívanie príležitostí na vzdelávanie
Krok 1. Získajte informácie o novom predmete
Učenie je najdôležitejším aspektom života osamote a pomáha udržať váš mozog zaneprázdnený a zapojený. Bez sociálnych povinností, ako je trávenie času s rodinou alebo inými blízkymi, sa budete môcť hlbšie ponoriť do nového predmetu alebo záujmu.
Môžete sa zamerať na konkrétny predmet, ako je geografia alebo história, alebo sa naučiť cudzí jazyk
Krok 2. Vyskúšajte novú zručnosť alebo koníček
Možno budete chcieť vyskúšať činnosti v interiéri, ako je maľovanie, joga, matematika, veda, ocenenie umenia, hudobný nástroj ako klavír alebo flauta. Alebo môžete skúsiť outdoorové aktivity, ako je záhradníctvo, šerm, tenis alebo golf. Môžete dokonca vyskúšať kombináciu oboch, čo znamená, že veci, ktoré môžete robiť doma aj vonku, napríklad fotografovanie alebo kreslenie.
Učenie nie je výhradne pre knihy (aj keď sú veľkým zdrojom znalostí). Cvičením sa môžete naučiť robiť čokoľvek. Ak ste v danej oblasti nový, vyhľadajte si návody online
Krok 3. Ak chcete väčšiu štruktúru, urobte si kurzy online
Ak sa chcete niečo naučiť a mohlo by vám pomôcť inštruktor alebo rutina, prihláste sa na online kurz. Stránky ako https://www.edx.org/ a https://www.thegreatcourses.com/ majú k dispozícii vynikajúce kurzy na vysokej škole pre kohokoľvek a väčšina z nich je bezplatná. Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Pravda alebo nepravda: Keď žijete sami, je dobré zapojiť sa do učenia sa pre seba.
PRAVDA
Pekný! Ak ste sami, je nevyhnutné, aby ste mali mozog zaneprázdnený a zaneprázdnený, ak chcete mať plnohodnotný život. A ak máte málo sociálnych povinností, budete sa môcť viac venovať ponoreniu sa do nového predmetu. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
NEPRAVDA
Skúste to znova! Áno, učiť sa praktické veci je dobré, ale nemusíte sa nútiť vyhýbať sa viac teoretickým predmetom, ak vás to baví. Skutočne, najdôležitejšie je byť zaneprázdnený a zaneprázdnený. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 4 zo 4: Hľadanie spojení s ostatnými
Krok 1. Zaobstarajte si domáceho miláčika, ak sa venujete starostlivosti oň
Domáce zvieratá poskytujú náklonnosť a niekoho, s kým sa dá hovoriť a starať sa oň. Ak ste vzdialení a sebestační, tropické ryby, škrečky, andulky alebo pinky sú skvelou voľbou. Ak máte radi malú interakciu, ale nie veľkú údržbu, vyskúšajte mačku. Ak chcete byť veľmi praktickí a stráviť veľa času so svojim domácim miláčikom, pes by mohol byť pre vás to pravé.
- Nenechajte sa zmiasť tým, že si budete myslieť, že menšie zviera ako králik alebo vták nebude potrebovať veľa starostlivosti - králik potrebuje denný kontakt s ľuďmi a niekoľko hodín času, aby pobehol asi jeden deň, nehovoriac o jeho vyčistení. Úplne preskúmajte akékoľvek zviera, ktoré považujete za domáceho maznáčika, potom choďte do svojho miestneho útulku pre zvieratá, existujú tam stovky krásnych zvierat, ktoré čakajú na domov!
- Niektoré útulky pre zvieratá vám umožnia „vychovávať“domáceho maznáčika, čo poskytne zvieraťu potrebnú prestávku v útulku a poskytne vám spoločnosť, po ktorej túžite, bez dlhodobého záväzku.
Krok 2. Pripojte sa k online komunite
Neobmedzujte svoje online aktivity iba na hry. Pripojte sa k diskusným fóram alebo chatovacím miestnostiam, aby ste spoznali nových ľudí, alebo komunikujte s priateľmi a rodinou na sociálnych médiách. Existuje mnoho online komunít pre rôzne vekové skupiny, ako aj pre určité záujmy alebo koníčky, takže hľadajte, kým nenájdete správnu skupinu pre seba.
Krok 3. Rozhovor so svojimi susedmi, spolužiakmi a spolupracovníkmi
To, že žiješ sám, neznamená, že nemôžeš mať interakcie s ostatnými. Rozprávajte sa s ľuďmi, s ktorými sa denne stretávate doma, v práci alebo v škole. Môžete tiež nadviazať rozhovor s baristom, porozprávať sa s knihovníkom alebo sa porozprávať s osobou vo vlaku.
Krok 4. Uistite sa, že sa neizolujete účelovo
Ak zistíte, že dôvodom, prečo trávite toľko času osamote, je to, že odmietate pozvánky a vyhýbate sa ľuďom, môže to znamenať väčší problém duševného zdravia. Ak je to tak, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. Byť osamelý je niekedy normálne, ale môže to byť nezdravé, ak to trvá dlho. Skóre
0 / 0
4. časť Kvíz
Ak máte radi malú interakciu bez väčšej starostlivosti, aké zviera by pre vás mohlo byť to pravé?
Tropická ryba
Skoro! Tropické ryby sú rozhodne domácimi miláčikmi s nízkou údržbou. Pokiaľ udržíte ich nádrž čistú a vodu v správnej teplote a slanosti, budú v poriadku. Ale nemôžete s nimi skutočne komunikovať. Vyberte inú odpoveď!
Mačka
Absolútne! Mačky sa o seba spravidla môžu starať, čo ich robí nenáročnými na údržbu. Ale tiež zvyčajne nie sú proti tomu, aby sa maznali alebo sedeli na teplom lone, takže sa dočkáte interakcie bez veľkého tlaku. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Pes
Nie práve! Psy sú miláčikmi s vysokou údržbou: potrebujú cvičenie, treba ich pustiť von do práce a zvyčajne s vami chcú tráviť veľa času. Môžu to byť skvelí domáci miláčikovia, samozrejme-nie sú to váš štýl, ak chcete niečo, čo vyžaduje malú údržbu. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Byť slobodný a žiť sám by nemal znamenať, že máte nedbalé rutiny, zanedbávate svoje zdravie alebo ste dezorganizovaní a chaotickí okolo domu. Snažte sa zostať fit, jesť pravidelne a udržiavať v dome a veciach poriadok. Cíti sa lepšie byť sebestačný a organizovaný.
- Nedovoľte, aby vás iní (najmä ženatí priatelia a kolegovia) ovplyvňovali alebo tlačili na to, aby ste sa cítili previnilo alebo neadekvátne vo svojom slobodnom/samostatnom stave. Osamelý život očividne nie je pre každého, ale ani manželstvo alebo partnerské spolužitie. Vychutnajte si svoju nezávislosť a rozhodnutia, ktoré ste urobili, pokiaľ ide o váš život a život osamote.
- Nezabudnite, že život má svoje ročné obdobia. Neustále sa to mení. Takže aj keď túžite byť s významným partnerom, príde to, keď to má prísť. Buďte trpezliví, aby sa váš život mohol uberať vlastným smerom, pretože cesta a príbeh každého je iný a prítomnosť nie je vždy budúcnosťou.
- Tiež ste sa mohli naučiť šiť, hrať lakros, pólo, naučiť sa surfovať a robiť dobrodružnejšie veci, čím sa vám otvoria príležitosti na zoznámenie sa s niekým novým. Sú to časy, keď sa stretávate so zábavnými a zaujímavými ľuďmi, ktorí vás vyzývajú a chcú z vás byť lepší ľudia. Choďte tiež na dovolenku a doprajte si relaxačnú dovolenku na pláži/v kúpeľoch. Veľmi potrebné R a R.
- Choďte na prechádzku a nadýchajte sa čerstvého vzduchu- ranné slnko zvýši vašu energiu, v noci vzduch uvoľní všetok stres.
Varovania
- Myslite na to, že byť sám je dočasné, vždy stretnete nových ľudí
- Buďte opatrní, keď sa rozprávate s cudzími ľuďmi na internete. Počúvate to stále, ale keď ste smutní, osamelí, v depresii alebo sa nudíte, ste zraniteľnejší a častejšie sa pridáte k myšlienkam niekoho iného. Rozprávať sa je v poriadku, ale nechajte to tak.
- Je dôležité nezabúdať na ostatných vo svojom živote - zostaňte v kontakte s inými ľuďmi a pokračujte v rozširovaní svojej sociálnej siete. Užívať si samotu môže byť pre extrovertov väčšia výzva.
