Koronárne skóre vápnika predstavuje jeden z indikátorov rizika vzniku srdcových chorôb. Skóre viac ako 300 znamená okamžité okamžité zmeny vo vašom životnom štýle a lekárskej starostlivosti. Aj keď skóre koronárneho vápnika nemožno znížiť, mierne alebo vysoké skóre je znakom toho, že by ste mali prijať opatrenia na zníženie rizika srdcových chorôb. V spolupráci so svojim lekárom začnite s preventívnymi opatreniami, ako sú lieky, diéta, cvičenie a ďalšie zdravé srdce.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zníženie rizika pomocou liekov
Krok 1. Užívajte denne aspirín, aby ste znížili riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody
Voľne predajný aspirín môže pomôcť udržať vaše srdce zdravé, ak máte vysoké koronárne skóre vápnika. Vzhľadom na riziko vedľajších účinkov by ste však s denným režimom aspirínu mali začať iba vtedy, ak to odporučí lekár.
- Aspirín môže pomôcť ľuďom s vysokým krvným tlakom, s rodinnou anamnézou srdcových chorôb, problémami s obličkami, cukrovkou alebo s anamnézou fajčenia.
- Nepoužívajte aspirín, ak máte zlyhanie pečene alebo srdca alebo žalúdočné vredy. Ľudia mladší ako 21 rokov by nemali užívať aspirín.
Krok 2. Ak máte koronárne skóre vápnika nad 300, vezmite si statín
Váš lekár vám môže predpísať statín, ako je atorvastatín alebo pravastatín, aby sa znížilo riziko srdcového infarktu a zvládla hladina vášho cholesterolu. Obvykle ide o pilulky, ktoré sa užívajú ústami raz alebo dvakrát denne. Užívajte tento liek podľa pokynov lekára.
Medzi vedľajšie účinky statínov patrí poškodenie svalov, zmätenosť, strata pamäte, vysoká hladina cukru v krvi alebo poškodenie pečene
Krok 3. Na liečbu vysokého krvného tlaku užívajte blokátory kalciových kanálov
Blokátory vápnikových kanálov zabraňujú vstupu väčšieho množstva vápnika do vášho srdca a ciev. To môže znížiť vaše celkové riziko srdcových chorôb a znížiť krvný tlak. Pri užívaní tohto lieku postupujte podľa pokynov lekára.
- Vedľajšie účinky blokátorov vápnikových kanálov zahŕňajú zápchu, bolesť hlavy, búšenie srdca, závrat, ospalosť alebo nevoľnosť.
- Tento liek nezníži súčasné hladiny vápnika vo vašom srdci.
Krok 4. Spravujte cukrovku a metabolický syndróm pomocou liekov a diéty
Tieto stavy zvyšujú riziko srdcových chorôb. Ak vám bol diagnostikovaný niektorý z týchto stavov, v spolupráci s lekárom navrhnite liečebný plán.
- Na zvládnutie cukrovky budete zvyčajne potrebovať injekciu inzulínu. Váš lekár vám môže tiež predpísať lieky, ktoré vám pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi.
- Metabolický syndróm môže súvisieť s inzulínovou rezistenciou. Obvykle sa lieči diétou a cvičením. Môžete dostať lieky na kontrolu cholesterolu alebo krvného tlaku.
- Diabetes nezvyšuje vaše šance na vysoké skóre koronárneho vápnika. Ak však máte vysoké koronárne skóre vápnika a máte cukrovku, riziko srdcového infarktu môže byť vyššie.
Metóda 2 z 3: Zmena vášho životného štýlu pre kardiovaskulárne zdravie
Krok 1. Prestaňte fajčiť
Fajčenie výrazne zvyšuje riziko srdcového infarktu. Ak v súčasnosti fajčíte, poraďte sa so svojim lekárom o ukončení fajčenia. Môžu vám predpísať lieky, nikotínové náplasti alebo iné ošetrenia, ktoré vám pomôžu prestať.
Krok 2. Cvičte aspoň 30 minút 5 dní v týždni
Mierna až dynamická fyzická aktivita vám môže pomôcť schudnúť, posilniť srdce a znížiť riziko vysokého cholesterolu. Zamerajte sa na 30-60 minút cvičenia každý deň.
- Ak s cvičením len začínate, zvážte zamestnanie osobného trénera. Môžete začať aj s miernejšími aktivitami, ako je plávanie, chôdza alebo bicyklovanie. Choďte na hodiny ako pilates alebo tanečné cvičenia.
- Skúste sa po celý deň prispôsobiť aktivitám. Robte si prestávky, choďte po schodoch namiesto výťahu alebo robte domáce práce.
- Beh a intervalový tréning s vysokou intenzitou sú príkladom dynamickejšieho cvičenia.
Krok 3. Jedzte stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov, sodíka a cukru
Strava môže ovplyvniť hladinu cholesterolu, krvný tlak a ďalšie ukazovatele zdravia srdca. Vyhnite sa nasýteným a trans-tukom, ktoré nájdete vo vyprážaných jedlách, červenom mäse, plnotučných mliečnych výrobkoch a palmových olejoch. Nakupujte aj potraviny s nízkym obsahom sodíka.
- Najlepšie výsledky dosiahnete varením doma. Používajte čerstvú zeleninu, ovocie, celozrnné produkty a chudé mäso. Všetky majú nízky obsah nasýtených tukov, ale vysoký obsah vlákniny a ďalších dobrých živín. Vyhnite sa pridávaniu soli do jedla.
- Balené a spracované potraviny majú často vysoký obsah sodíka. Vyhnite sa konzervovanej polievke, fľaškovým omáčkam, hranolkám a spracovanému mäsu, ako je šunka alebo saláma.
Krok 4. Obmedzte, koľko alkoholu vypijete
S alkoholom nemusíte prestať, mali by ste si však dávať pozor na to, koľko vypijete. Muži by sa nemali snažiť piť viac ako 2 nápoje denne, zatiaľ čo ženy by mali piť iba 1 nápoj denne.
Krok 5. Znížte stres, kdekoľvek je to možné
Stres môže byť hlavným spúšťačom infarktu. Vytvorte si zoznam svojich bežných stresorov, aby ste zistili, či ich môžete obmedziť alebo vylúčiť zo svojho života. Ak to nie je možné, skúste zaviesť do svojho denného režimu niektoré relaxačné techniky.
- Môžete napríklad prestať brať toľko povinností v práci alebo by ste mohli požiadať o prácu z domu 1 deň v týždni.
- Meditácia vám môže pomôcť zvládať stres. Začnite 5 minút meditáciou a postupujte 15 minút. Počas obeda alebo prestávky na kávu stlačte malú mediáciu.
- Ak sa cítite v strese, skúste zhlboka dýchať. Počítajte do 5 dychov, aby ste uvoľnili napätie.
- Masáže, jóga a tai chi sú ďalšie skvelé spôsoby, ako si oddýchnuť.
Krok 6. Spite 7-9 hodín v noci
Odpočinok je dôležitý, aby vám pomohol zvládať stres a udržať si zdravie. Snažte sa dostať aspoň 7-9 hodín za noc. Ak máte problémy so spánkom, navštívte lekára, aby ste zistili príčinu. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám v noci lepšie zaspať:
- 1-2 hodiny pred spaním prestaňte používať počítače, tablety, telefóny a ďalšie zariadenia s jasnými obrazovkami.
- Nechajte svoju spálňu čo najtmavšiu.
- Znížte množstvo kofeínu, ktoré počas dňa vypijete.
- Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnaký čas.
Metóda 3 z 3: Určenie a interpretácia vášho skóre
Krok 1. Nechajte si od svojho lekára odporučiť vyšetrenie koronárnym vápnikom
Tento test vám musí predpísať lekár alebo kardiológ. V nemocnici alebo v rádiologickom centre vám zaistia sken.
Skenovanie môže stáť okolo 400 USD. Uistite sa, že zariadenie a rádiológ, ktoré používate, sú kryté vašim poistením. V niektorých prípadoch nemusí byť tento postup zahrnutý
Krok 2. Vyhnite sa fajčeniu alebo pitiu kofeínu 4 hodiny pred testom
Tieto faktory môžu skresliť výsledky skenovania srdca. V týchto aktivitách môžete pokračovať ihneď po vymenovaní.
Krok 3. Vykonajte skenovanie srdca, aby ste skontrolovali svoje koronárne hladiny vápnika
Koronárny sken vápnika je v súčasnosti jediným spôsobom, ako skontrolovať vaše skóre koronárneho vápnika. Rádiológ vám naskenuje srdce pomocou CT skenera. Vyzlečte si košeľu a oblečte si lekárske šaty. Lekár vám pripevní elektródy na hrudník. Po pokyne si ľahnite na stôl. Stôl sa pomaly presunie do CT skenera.
Skenovanie vás vystaví malému, ale bezpečnému množstvu žiarenia, aby vytvorilo obraz vášho srdca. Tento obrázok zobrazí akékoľvek nahromadenie vápnika vo vašom srdci
Krok 4. Diskutujte o výsledkoch so svojím lekárom
Skóre naznačuje pravdepodobnosť, že v nasledujúcich 3 až 5 rokoch dostanete srdcový infarkt alebo iný srdcový problém. Na základe výsledkov vášho vyšetrenia vám lekár môže upraviť alebo zmeniť lieky. Ak máte nízke skóre, možno nebudete potrebovať ďalšiu liečbu.
- Skóre 0-100 znamená, že infarkt alebo mŕtvica sú v nasledujúcich 3 až 5 rokoch nepravdepodobné. Nemusíte robiť žiadne opatrenia.
- Skóre medzi 100-300 znamená, že máte vysoké riziko vzniku srdcových chorôb v nasledujúcich 3-5 rokoch. Lekár vám môže predpísať lieky alebo vás zaradiť do špeciálnej diéty.
- Skóre nad 300 naznačuje extrémne vysoké riziko srdcových chorôb. Vo väčšine prípadov vám lekár predpíše lieky ako statíny alebo odporučí ďalšiu liečbu.
Krok 5. Ak máte stredné až vysoké skóre, vykonajte ďalšie testovanie
Ak je vaše skóre vyššie ako 100, váš lekár sa môže rozhodnúť urobiť ďalšie testy. Môžu vám urobiť krvný test na kontrolu hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Môžu tiež vykonať záťažový test. Tieto testy určia príčinu (alebo príčiny) vášho rizika.
- Ak máte napríklad vysoký cholesterol, lekár vám môže nasadiť lieky nazývané statíny a diétu s nízkym obsahom cholesterolu.
- Existuje mnoho typov stresových testov. Môžete podstúpiť echokardiogram, chodiť na bežiacom páse alebo si vziať látky ako dobutamín alebo adenozín na kontrolu zdravia svojho srdca.
Krok 6. Ak máte vysoké skóre, vytvorte si so svojim lekárom plán liečby
Koronárne skóre vápnika nie je možné znížiť, ale môžete zabrániť ďalšiemu hromadeniu vápnika a začať preventívnu liečbu. Na základe vášho zdravia, životného štýlu a rodinnej anamnézy vám váš lekár bude pomáhať pri vytváraní personalizovaného plánu liečby.
- Váš lekár zhodnotí vašu hmotnosť, súčasné lieky, rodinnú anamnézu, diétu, úroveň aktivity, stres a fajčenie. Môžu vám odporučiť, aby ste prešli na zdravú výživu srdca, schudli, viac cvičili alebo užívali lieky.
- Ak to ešte neurobili, váš lekár vás môže odporučiť kardiológovi.
- Ak potrebujete schudnúť, lekár vás môže odporučiť registrovanému dietológovi.
Krok 7. Nechajte sa znova otestovať do 3 až 5 rokov alebo podľa odporúčania lekára
Pretože ste vystavení malému množstvu žiarenia, lekári nevykonávajú srdcové skeny koronárneho vápnika často. Napriek tomu, že neexistuje oficiálne odporúčanie, ako často to potrebujete, vo väčšine prípadov nebudete musieť byť znova testovaní ďalších 3 až 5 rokov. V niektorých extrémnych prípadoch však lekár môže odporučiť opätovné vyšetrenie do 1 roka.
