Pocit, že niekto, na kom vám záleží, môže zápasiť s poruchou príjmu potravy, ako je anorexia, môže byť skutočne znepokojujúce. Na začiatku si môžete všimnúť osobu, ktorá prechádza mnohými fyzickými a behaviorálnymi zmenami, ako napríklad vyhýbanie sa jedlu, posadnutosť svojim telom alebo zdanie únavy a podráždenosti. Rovnako ako pri akejkoľvek poruche príjmu potravy, ak máte podozrenie, že sa váš blízky zápasí, povzbudzujte ho, aby čo najskôr vyhľadali pomoc, aby sa problém ešte zhoršil.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznávanie fyzických znakov
Krok 1. Sledujte príznaky rýchleho chudnutia
Ak si všimnete, že niekto, na kom vám záleží, rýchlo chudne, môže to byť znak anorexie. Chudnutie však môže mať niekoľko príčin, vrátane zdravšieho životného štýlu, preto je dôležité nerobiť unáhlené závery. Ak je príčinou anorexia, pravdepodobne bude existovať množstvo ďalších indícií, ktoré budú časom zrejmé.
- Kombinácia podvýživy a chudnutia môže tiež spôsobiť, že sa osoba sťažuje na časté prechladnutie.
- Ak ste k človeku dostatočne blízko na to, aby ste sa informovali o jeho zdravotnom stave, skúste mu položiť otázku typu: „Všimol som si, že si v poslednom čase veľmi schudol. Cítiš sa dobre?“
- Ak s osobou hovoríte o jej hmotnosti, vyhýbajte sa hodnoteniu. Nehovorte im napríklad, že vyzerajú dobre alebo že sú príliš tenké. To ich môže rozrušiť a spôsobiť, že sa odtiahnu.
- Majte na pamäti, že anorexia sa vyskytuje u ľudí všetkých veľkostí. Zmeny v správaní sú lepšími ukazovateľmi ako veľkosť tela.
Krok 2. Všimnite si, či má osoba bolesti brucha
Ak váš milovaný obmedzuje príjem potravy, pravdepodobne ho postihnú kŕče v žalúdku a bolesti z hladu. Môžu sa tiež sťažovať na zápchu, pretože neprijímajú dostatok jedla na pravidelné vyprázdňovanie.
- Môžete si napríklad všimnúť osobu, ktorá sa šklebí alebo sa drží za brucho. Môžu sa to však pokúsiť odohrať, ak si to všimnete alebo sa ich na to spýtate.
- Rovnako ako ostatné včasné varovné signály, ani to nestačí na to, aby to vyvolávalo obavy. Ak je však kombinovaný s inými možnými varovnými signálmi, môže to znamenať, že osoba je v počiatočných štádiách anorexie.
Krok 3. Dávajte pozor na náznaky, že osoba je unavená viac ako obvykle
Keď osoba prísne obmedzuje príjem potravy, jeho telo nemôže dostať palivo, ktoré potrebuje na svoju funkciu. Hlad vám navyše môže sťažiť dobrý spánok, takže si pravdepodobne všimnete, že sa človek zdá, že je väčšinu času unavený.
Môže sa to prejaviť aj ťažkosťami so sústredením alebo stratou záujmu o svoje obľúbené činnosti
Krok 4. Pozrite sa na ruky a zuby osoby, či nemá známky opakovaného vracania
Niekedy sa ľudia, ktorí trpia anorexiou, prinútia zvracať potom, čo jedia, aby neprijali toľko kalórií. To môže mať za následok, že sa im najmä na horných kĺboch vytvoria na prstoch rezné rany alebo mozoly. Okrem toho môžu mať zubné problémy, vrátane dutín, zmeny farby zubov a erózie skloviny na zuboch.
- Okrem toho si môžete všimnúť, že daná osoba často cestuje na toaletu po tom, čo dojedla jedlo.
- Samozrejme, táto osoba sa môže stať obrannou, ak si všimne, že sa pozeráte na svoje ruky alebo zuby, takže sa pri tom snažte byť diskrétni.
Krok 5. Sledujte zmeny na koži, vlasoch a nechtoch danej osoby
Keď človek prestane jesť, bielkoviny v jeho tele sa začnú vyčerpávať. Výsledkom je, že ich telo prestane pracovať na nepodstatných funkciách, ako je rast vlasov a nechtov. V dôsledku toho si môžete začať všímať, že pokožka osoby vyzerá suchá a matná a vlasy a nechty sa stávajú suššími a lámavejšími.
Ak sa človek stane vážne podvyživeným, môžete si všimnúť, že sa mu na tele objavujú jemné ochlpené vlasy, nazývané lanugo. Pretože človek nemá dostatok tuku, ktorý by ho chránil pred chladom, v tele narastá lanugo ako spôsob izolácie
Krok 6. Obávajte sa najmä závratov alebo mdloby
Jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa človek cíti závraty, je to, že celý deň nejedol dostatočne. Aj keď je možné, že niekto zmeškal jedlo, ak sa mu začne točiť hlava alebo dokonca omdlie, môže to byť znakom toho, že tajne obmedzuje svoje jedlo dlhšie, ako by sa vám chceli priznať.
Ak niekto, na kom vám záleží, zrazu upadne do bezvedomia a máte podozrenie, že môže byť anorektický, posaďte sa s ním a jemne mu povedzte niečo ako: „Naozaj mi ide o tvoje zdravie. Obávam sa, že váš vzťah k jedlu nemusí byť najzdravší. Mohli by sme o tom hovoriť niekoľko minút?"
Metóda 2 z 3: Spozorovanie behaviorálnych a emocionálnych zmien
Krok 1. Dávajte pozor, ak sa váš milovaný zrazu začne obliekať vo vrstvách
Ak si všimnete, že niekto, na kom vám záleží, zrazu začne každý deň nosiť viac vrstiev oblečenia-najmä ak je obzvlášť teplé počasie-môže to byť znakom toho, že sa snaží skryť svoje ťažké chudnutie. Pretože chudnutie súvisiace s anorexiou môže tiež spôsobiť, že sa človek cíti veľmi chladný, vrstvy môžu byť tiež spôsob, ako im pomôcť zostať v teple.
Nosenie vrstiev môže byť len módnou záležitosťou, takže ak sa zdá, že je človek inak zdravý, nie je dôvod sa znepokojovať. Môže to však byť náznak, ak máte iné dôvody domnievať sa, že zápasia s anorexiou
Krok 2. Všimnite si, či sa daná osoba zdá byť posadnutá jedlom alebo svojou hmotnosťou
Poruchy príjmu potravy často zahrnujú fixáciu na jedlo, vrátane zaneprázdnenia sa počítaním a obmedzením príjmu kalórií alebo tukov, vyhýbania sa niektorým jedlám a posadnutia diétou. Okrem toho môžu často komentovať svoju telesnú hmotnosť alebo tvar alebo často vyjadrovať obavy z toho, že sa stanú tučnými.
- Môžete si všimnúť, že osoba vyvíja potravinové rituály, ako je jedenie jedla v určitom poradí, žuvanie jedla oveľa dlhšie ako obvykle alebo krájanie jedla na extrémne malé sústa.
- Osoba môže tiež prestať jesť pred ľuďmi.
Krok 3. Počúvajte, či daná osoba prejavuje skreslený pohľad na svoje telo
Niekto s poruchou príjmu potravy je často presvedčený, že jeho telo nespĺňa jeho ideálny štandard. Môžu sa cítiť nespokojní so svojim vzhľadom, buď kritizujú svoju celkovú hmotnosť, alebo sa fixujú na konkrétnu časť tela, ako sú boky alebo žalúdok.
- Ak chcete svojmu blízkemu dať najavo, že vás podporuje, skúste povedať niečo ako: „Zdá sa, že so svojim obrazom tela naozaj bojuješ. Chceš sa so mnou o tom viac porozprávať?“Tak budú vedieť, že sa môžu spoľahnúť na to, že budete podporujúcim poslucháčom, aj keď vás hneď nezaujmú.
- Môžete tiež skúsiť nasmerovať predmet na niečo, čo nemá nič spoločné s hmotnosťou alebo jedlom. Môžete napríklad povedať: „Hej, chceš ešte zajtra večer ísť do kina? Najprv sa zastavme v kníhkupectve.“
Krok 4. Buďte ostražití, ak osoba neustále popiera, že je hladná
Niekto, kto bojuje s anorexiou, môže tvrdiť, že nie je hladný, aj keď celý deň nejedol. Môžu sa tiež začať ospravedlňovať, aby sa vyhli jedlu okolo druhých, a dokonca môžu pre ostatných variť, potom si nájdu výhovorku, aby nejedli.
- Tiež si môžete všimnúť, že sa človek zdá podráždený alebo ustaraný, keď je čas na jedlo.
- Osoba môže vo všeobecnosti začať pôsobiť tajomne alebo neúprimne k jedlu. Môžu napríklad tvrdiť, že už jedli, keď nie.
Krok 5. Sledujte príznaky, že daná osoba nadmerne cvičí
Okrem toho, že človek s anorexiou výrazne obmedzí príjem potravy, často začne byť posadnutý aj cvičením. Môžu mať pocit, že je potrebné spáliť všetky kalórie, ktoré jedia, čo ich núti tráviť čoraz viac času cvičením.
- Môžu napríklad začať tráviť niekoľko hodín denne v posilňovni alebo behať a môžu cvičiť až do úplného vyčerpania.
- V kombinácii so správnou výživou a zdravým zmýšľaním však ani dlhé hodiny cvičenia pravdepodobne nie sú dôvod na obavy.
Krok 6. Hľadaj príznaky, že daná osoba užíva pomôcky na chudnutie
Keď sa človek pokúša schudnúť v dôsledku poruchy príjmu potravy, často sa uchýli k nezdravým metódam, ako je napríklad užívanie veľkého množstva liekov na potlačenie chuti do jedla. Môžu tiež užívať preháňadlá alebo diuretiká v snahe vypláchnuť kalórie z tela čo najrýchlejšie.
Pretože zneužívanie týchto liekov alebo doplnkov môže viesť k dlhodobým zdravotným problémom, vrátane srdcových a tráviacich problémov, naliehavo ich požiadajte, aby vyhľadali pomoc, ak si všimnete, že sa to stáva zvykom
Metóda 3 z 3: Rozhovor s milovaným
Krok 1. Rozprávajte sa s nimi súkromne, bez rušenia
Ak vám skutočne robí starosti, že niekto z vašich blízkych má anorexiu, nebojte sa ozvať. Dať im vedieť, že ste tu pre nich, môže byť tlak, ktorý potrebujú na získanie pomoci. Aby ste sa však vyhli ich zaskočeniu, pokúste sa konverzovať v čase, keď ste obaja pokojní a môžete téme venovať všetku svoju pozornosť. Tiež sa vyhnite otváraniu problému okolo iných ľudí, pretože v nich by sa mohli cítiť defenzívne a zatvorení.
- Môžete napríklad zariadiť opatrovanie, ak máte malé deti, a potom pozvite svojho priateľa k sebe domov.
- Pomôcť môže aj konverzácia na neutrálnom mieste, napríklad v parku alebo počas nakupovania.
- Vyhnite sa konverzácii okolo jedla, pretože budú pravdepodobne dostatočne vystresovaní.
Krok 2. Uveďte konkrétne príklady toho, prečo vás to znepokojuje
Nesnažte sa, aby sa človek cítil zle, a nesústreďte konverzáciu na riešenia problému. Namiesto toho vysvetlite, že ste už videli známky toho, že vás znepokojujú. Vyjadrite, ako veľmi vám na nich záleží, a dajte im vedieť, že tu pre nich budete, bez ohľadu na to, čo potrebujú.
- Držte sa výrokov „ja“, aby ten druhý nemal pocit, že ho viníte z jeho choroby.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Carey, si v mojom živote taký dôležitý človek a bol by som nerád, keby sa ti niečo stalo. Všimol som si, že si za pár dní nebol s rodinou na nedeľnej večeri mesiacov a v poslednej dobe sa zdá, že vždy máte výhovorku, keď navrhnem, aby ste prestali jesť. Tiež ma veľmi znepokojovalo, keď ste minulý víkend takmer u mňa doma omdleli. Mám obavy a naozaj by som o tom chcel hovoriť."
Krok 3. Neuvádzajte hmotnosť alebo telo danej osoby
Mohlo by sa zdať užitočné poukázať na to, že ten človek je už dostatočne chudý alebo si myslíte, že jeho telo vyzerá perfektne. Keď má však človek poruchu príjmu potravy, je najlepšie sa vôbec vyhýbať rozprávaniu o svojom vzhľade, pretože už je na to fixovaný. Skúste radšej hovoriť o tom, ako sa cítia.
Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Rád by som vyzeral ako ty!“môžete povedať: „Mohli by ste mi hovoriť o tom, ako sa cítite, keď sa pozeráte na seba?“
Krok 4. Počúvajte, čo hovoria
Vyhnite sa hanbeniu alebo obviňovaniu osoby z toho, čo sa deje. Namiesto toho, akonáhle vyjadríte, ako sa cítite, dajte mu priestor, aby mohol hovoriť o tom, ako sa cíti. Vedomie toho, že majú niekoho, kto sa dostatočne stará o to, aby počúval, môže znamenať veľký rozdiel pre niekoho, kto zápasí s nízkym sebavedomím a hanbou, ktoré často sprevádzajú poruchu príjmu potravy.
Aj keď ten človek nechce hneď hovoriť, dajte mu najavo, že ak si to rozmyslí, budete mu stále k dispozícii. Môžete napríklad povedať: „Je v poriadku, ak sa práve teraz necítiš pripravený hovoriť. Vždy tu budem pre teba, bez ohľadu na to.“
Krok 5. Opýtajte sa osoby, či by chcela pomoc
Aj keď na človeka nemôžete tlačiť, ak nie je pripravený na liečbu, môžete mu prejaviť podporu tým, že sa ho opýtate, či je pripravený začať riešiť problém. Ak povedia áno, môžete im potom jemne navrhnúť veci, ktoré by ste im mohli pomôcť, napríklad pomôcť im dohodnúť si stretnutie alebo s nimi dokonca ísť.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Naozaj si vážim, že si o tom so mnou hovoril. Máš záujem o pomoc práve teraz?“
- Ak hovoria, že chcú liečbu, ale nie sú si istí, kde začať, povzbudzujte ich, aby sa najskôr obrátili na lekára o základné telesné cvičenia. Lekár môže posúdiť, kde sa nachádzajú pri poruche príjmu potravy, a na základe toho odporučiť. Navyše, už len kontrola môže byť pre niekoho, kto zápasí so svojim zdravím, pocitom zvládnuteľného prvého kroku.
Krok 6. Pochopte, že váš milovaný môže byť odolný voči rozprávaniu o svojom probléme
Bez ohľadu na to, ako veľmi vám na niekom záleží, nemôžete ho prinútiť získať pomoc, kým nie je pripravený. Nebuďte prekvapení, ak daný človek poprie, že má problém. Môžu sa na vás dokonca nahnevať a ukončiť rozhovor. Urobte všetko pre to, aby ste zostali pokojní. Pamätajte si, že druhý človek zápasí s chorobou, a preto je na vás, aby ste zostali vyrovnaní.
- Ak sa rozčúlia, skúste povedať niečo ako: „Nevychoval som to, aby si sa cítil zle. Naozaj mi na tebe záleží, a ak sa mýlim, je to skvelé. Ale ak je niečo, o čom sa chceš porozprávať „Budem ťa počúvať, keď budeš pripravený.“
- Ak vyjadríte, že vám na nich záleží láskyplným a nesúdnym spôsobom, bude väčšia pravdepodobnosť, že k vám prídu, keď budú pripravení osloviť vás.
