Endometrióza je porucha, pri ktorej tkanivo, ktoré lemuje vašu maternicu, rastie na vonkajšej strane dutiny maternice. Môže spôsobiť bolesť, kŕče, silné krvácanie a narušenie menštruačného cyklu, pričom ich dlhodobé riešenie je veľmi frustrujúce. Našťastie niektoré z vašich symptómov môžete zmierniť pomocou terapeutických techník a výrobkov z drogérie. Pred liečbou seba samého sa uistite o správnej diagnóze a v spolupráci s lekárom vytvorte liečebný plán, ktorý je pre vás vhodný.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Riadenie bolesti pomocou liekov a doplnkov
Krok 1. Užívajte voľne predajné NSAID na úľavu od bolesti a kŕčov
Najťažším symptómom endometriózy je bolesť a kŕče, ktoré sa môžu vyskytnúť v oblasti brucha a panvy. Našťastie môžete zistiť, že vašu bolesť endometriózy môžu zmierniť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, sodná soľ naproxénu a aspirín. Tieto lieky sú vhodné na akýkoľvek typ kŕčov alebo bolestí pri močení a stolici.
- Ak sa vaša bolesť počas menštruácie zvyšuje, zvážte začatie užívania NSAID asi 24 hodín pred termínom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom režime NSAID pre vás. Vo všeobecnosti však môžete perorálne užívať 400 až 600 miligramov ibuprofenu každých 4 až 6 hodín. Neužívajte viac ako 3200 mg za 24 hodín.
- Pokiaľ ide o sodnú soľ naproxénu, môžete zvyčajne užívať 275 miligramov každých 6 až 8 hodín, čo nesmie prekročiť 1 375 miligramov v jeden jediný deň.
- Alternatívne môžete skúsiť 325-650 miligramov aspirínu perorálne 3 alebo 4 krát denne, ale neprekračujte 4 gramy. Pred užitím akýchkoľvek liekov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
Krok 2. Ak nemôžete užívať NSAID, vyskúšajte acetaminofén
NSAID nie sú pre každého, pretože vám môžu spôsobiť nevoľnosť, vracanie alebo hnačku. Ak je to tak, môžete namiesto toho vziať acetaminofén (vo Veľkej Británii známy ako paracetamol).
Typická dávka acetaminofénu je 650 až 1 000 miligramov každé 4 až 6 hodín. V jeden deň neprekračujte 4000 miligramov. Neužívajte viac, ako odporúča váš lekár, pretože acetaminofén môže pri nesprávnom použití spôsobiť poškodenie pečene. Pitie alkoholických nápojov toto riziko zvyšuje
Tip:
Ak pociťujete bolesť počas súlože, lieky nemusia byť riešením. Namiesto toho skúste nájsť obdobie v mesiaci, kedy je styk menej bolestivý, a pokúste sa s partnerom otvorene a úprimne porozprávať o sexe.
Krok 3. Vezmite si doplnky kurkumy, ktoré vám pomôžu pri zápaloch
Kurkuma, známa tiež ako kurkumín, je prírodné korenie, ktoré dokázateľne zmierňuje zápaly a opuchy, ktoré môžu zmierniť nadúvanie, kŕče a bolesť. Skúste užívať doplnok 400 mg až 600 mg 2 až 3 krát denne, kým sa vaše príznaky nezmiernia.
Neprekračujte 2 000 mg kurkumy denne, inak môžete mať zažívacie ťažkosti
Krok 4. Užívajte doplnky rybieho tuku, aby ste zvýšili príjem omega-3
Obsah omega-3 v rybom oleji môže pomôcť zmierniť zápal a zmierniť závažnosť kŕčov a bolesti. Skúste denne užívať 250 mg až 500 mg doplnkov rybieho tuku, aby ste zistili, či vám dlhodobo pomáhajú.
Doplnky rybieho tuku nájdete vo väčšine obchodov s domácim tovarom
Metóda 2 zo 4: Zahrnutie masáží a terapií
Krok 1. Na zmiernenie kŕčov použite vyhrievaciu podložku alebo teplý kúpeľ
Keď máte kŕče z endometriózy, teplo vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti. Skúste vyhrievaciu podložku na chrbte alebo vpredu. Na kŕče môžete použiť aj teplý kúpeľ.
Teplo uvoľňuje vaše panvové svaly a zvyšuje prietok krvi do oblasti
Krok 2. Na zníženie bolesti si dajte panvové masáže
Kontaktujte licencovaného masážneho terapeuta a požiadajte ho o panvové masáže na úľavu od bolesti. Môžete sa s nimi porozprávať o svojich príznakoch a nechať ich prehmatať oblasť spodnej časti trupu, aby zmiernili napätie a bolesť. Vráťte sa tak často, ako vám masážny terapeut odporúča, aby ste sa udržali nad svojou bolesťou.
Panvové masáže nielenže okamžite pomôžu, ale môžu dlhodobo znížiť závažnosť vašich bolestí
Krok 3. Na elektroléčbu použite stroj TENS
Stroje TENS sa pripájajú k vášmu telu malými elektródami, zvyčajne pozdĺž panvovej oblasti a spodnej časti chrbta. Zariadenie vysiela do vášho tela malé elektrické impulzy, ktoré neubližujú, ale môžu sa cítiť mierne šteklivé. Pulzy uvoľňujú endorfíny vo vašom tele, aby zmiernili bolesť alebo zablokovali správy o bolesti.
Stroje TENS nájdete vo väčšine drogérií za zhruba 200 dolárov
Pozor:
Pred použitím zariadenia TENS sa obráťte na svojho lekára, ak ste tehotná alebo máte ochorenie srdca.
Krok 4. Cvičte meditáciu, aby ste sa dostali do kontaktu so svojim telom
Posaďte sa v prostredí, v ktorom sa cítite pohodlne, ako doma alebo v prírodnej oblasti. Sústreďte sa na vyprázdnenie mysle a pociťovanie akejkoľvek bolesti alebo nepohodlia, ktoré zažívate. Využite tento čas na zosúladenie svojho tela a priznajte si bolesť, ktorú môžete pociťovať.
- Meditáciu môžete vykonávať tak často alebo tak málo, ako by ste chceli.
- Pozrite sa na niektoré vedené meditačné techniky na precvičenie vizualizácie a pozitivity.
Krok 5. Skúste jogu alebo tai chi a dajte si pozorné cvičenie
Choďte na hodiny alebo si online vyhľadajte videá s niektorými vedenými a zameranými cvičeniami. Nielenže rozhýbe vaše telo, čo môže pomôcť pri bolestiach a zápaloch, ale tiež vám umožní využiť emócie a stanoviť si ciele pre svoju myseľ a telo.
Skúste cvičiť svedomito asi dvakrát týždenne
Metóda 3 zo 4: Riešenie ťažkého krvácania
Krok 1. Naplánujte si, že budete mať všetko ľahké, pokiaľ máte menštruáciu
Nadmerné krvácanie počas menštruácie je bežným príznakom endometriózy. Odporúča sa konzultovať s lekárom možnosti lekárskej starostlivosti, ale okrem toho sa môžete snažiť naplánovať si menštruáciu dopredu. Vždy, keď je to možné, vyhnite sa plánovaniu náročných a časovo náročných akcií a aktivít, ak máte neustále ťažké obdobie.
Ďalším príznakom je prelomové krvácanie, preto je vždy užitočné mať k dispozícii dobové zásoby
Krok 2. Vyberte si savejšie verzie vložiek a tampónov, aby ste predišli úniku
Keď používate menštruačné výrobky, zvážte použitie dlhších, širších verzií alebo špičkových verzií, ktoré sú savejšie. Vankúšiky s krídlami vás môžu tiež chrániť pred rozliatím.
Vložky a tampóny, ktoré sú savšie ako ostatné, sa často predávajú ako „super“
Krok 3. Zvážte kombináciu menštruačných produktov pre silný prietok
Ak je váš tok veľmi silný, možno budete musieť použiť kombináciu produktov, ktoré vám pomôžu chrániť sa. Môžete napríklad použiť podložku a tampón spoločne, aby ste pomohli zachytiť akékoľvek netesnosti.
- Na zníženie odpadu môžete tiež použiť menštruačný kalíšok namiesto tampónu alebo umývateľné vložky namiesto vyhozených vložiek.
- Majte zásoby vždy poruke.
Krok 4. Choďte často na toaletu, aby ste zmenili svoje menštruačné produkty
Naplánujte si návštevu toalety raz za 2 až 3 hodiny, aby ste skontrolovali netesnosti alebo škvrny, keď máte menštruáciu. Vezmite si so sebou svoje hygienické výrobky a v prípade potreby ich vymeňte.
Tip:
Ak ste vonku, uistite sa, že viete, kde sa nachádzajú verejné toalety v okolí.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Predtým, ako sa začnete liečiť, získajte správnu diagnózu
Endometrióza zdieľa príznaky s inými stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo ovariálne cysty. Potrebujete správnu lekársku diagnózu, aby ste vedeli, čo máte liečiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte nasledujúce príznaky:
- Veľmi bolestivé obdobia
- Ťažké obdobia
- Špinenie medzi bodkami
- Bolesť pri močení alebo pri vyprázdňovaní
- Bolesť počas sexu
- Problém s otehotnením
- Únava počas menštruácie
- Nevoľnosť, zápcha alebo hnačka počas menštruácie
Krok 2. V spolupráci s lekárom vytvorte pre vás plán liečby
Aj keď neexistuje žiadny liek na endometriózu, zvládnutie vašich symptómov vám môže pomôcť nájsť úľavu. Okrem toho je dôležité monitorovať váš stav, aby ste znížili riziko komplikácií. Ošetrenia neovplyvňujú každého rovnako, preto hľadajte možnosti, ktoré vám vyhovujú. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli o všetkých svojich možnostiach a sledovali svoj pokrok.
Tip:
Ak chcete najskôr vyskúšať prírodné procedúry, povedzte to svojmu lekárovi. Okrem toho sa opýtajte, či majú nejaké rady týkajúce sa ošetrení, ktoré môžete vyskúšať.
Krok 3. Požiadajte o doplnok železa, ktorý pomôže predchádzať anémii
Ak dlho silno krvácate, môže vám hroziť anémia. Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete doma užívať doplnok železa, ktorý vám pomôže doplniť zásoby železa v krvi.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Zostaňte v tesnom kontakte so svojim lekárom. Endometriózu je najlepšie zvládnuť kombináciou lekárskeho ošetrenia a mechanizmov zvládania.
- Napriek tomu, že niektoré bylinné doplnky sa predávajú ako regulátory hormónov, nemali by ste sa na ne spoliehať ani na lieky odporúčané lekárom.
- Pokúste sa jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť, aby ste si udržali celkové zdravie.
