Ak chcete vedieť, ako prekonať vzťah za menej ako týždeň, musíte byť ochotní to úplne nechať plynúť. Budete prekvapení, keď zistíte, že nemusíte strácať týždeň makaním a vláčením sa dole. Môže to byť náročné, ale existujú rôzne spôsoby, ako sa dostať z rozchodu do týždňa.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie dní ako fáz
Krok 1. Plač v prvý deň
Uvoľnite svoje pocity. To je najlepšie urobiť, vyventilovať si všetko, čo cítite, a nechať si chvíľku osamote. Nepotláčajte žiadne emócie - postavte sa tým veciam, ktoré vás rozrušujú a hnevajú, a uvoľnite ich, či už plačom alebo krikom do vankúša.
Krok 2. Na druhý deň sa porozprávajte s niekým
Ďalší deň využite na to, aby ste sa porozprávali a vyriešili veci. Porozprávajte sa s priateľom alebo niekým, komu dôverujete, čo si myslíte o svojom bývalom, ale zamyslite sa viac nad tým, prečo ste sa rozišli. Rozhovor s niekým iným znamená, že je tu niekto, s kým by mal vaše problémy verbalizovať, a nie pokúšať sa všetko zvládnuť sám.
- Pripomeňte si, prečo sa môžete bez tohto vzťahu zaobísť, a uveďte zoznam spôsobov, ktoré vám pomôžu začať pokračovať.
- Tento deň je na to, aby ste si vyčistili hlavu a nastavili si jasný náčrt budúcnosti bez svojho bývalého.
Krok 3. Tretí deň zlikvidujte majetok svojho bývalého
Ak si vôbec niečo nechávate, určite na to myslite ako na znak priateľstva, nie na váš vzťah. Ak prinášajú zlé spomienky, vyhoďte ich alebo ich zlikvidujte akýmkoľvek spôsobom chcete.
- Snímajte fotografie. Ak fotografie pretrvávajú, ukazuje to, že stále myslíte na svojho ex, a niektoré štúdie ukazujú, že to môže skutočne spôsobiť fyzickú bolesť.
- Uistite sa, že svojmu bývalému vrátite čokoľvek, o čom viete, že by to mohlo spôsobiť problémy. Ak máte niečo hodnotné a nebol to darček, bude najlepšie ho vrátiť. Je možné, že budete zodpovední za občianskoprávnu zodpovednosť, ak dar možno považovať za zneužívanie vášho bývalého.
Krok 4. Štvrtý deň relaxujte
Blíži sa koniec týždňa; Využite tento deň na odpočinok a zábavu. Choď von s priateľom je dobrý nápad. Spoločnosť môže udržať vašu myseľ od akýchkoľvek pretrvávajúcich pocitov. Uistite sa, že nechoďte niekam, kde vám prinesú spomienky na vášho ex. Ak sa namiesto toho rozhodnete stráviť deň osamote, myslite mimo svojej ex a pevne na seba.
- Nechajte sa rozmaznávať tým, že pôjdete do kúpeľov.
- Choďte niekam a urobte niečo, čo váš bývalý nikdy nechcel.
- Prečítajte si román a ponorte sa do iného sveta.
Krok 5. Piaty deň buďte introspektívni
Docela veľa výskumov naznačuje, že kľúčom k zotaveniu sa z rozchodu je zamerať sa dovnútra na seba. Venujte nejaký čas prepracovaniu svojich cieľov, hodnôt a pripomenutiu si toho, kým ste. Oprášte svoje nezávislé schopnosti a urobte všetko pre to, aby ste boli silní.
- Uvarte si dobré jedlo, niečo, čo váš bývalý nemal rád. Zamyslite sa nad tým, aké je dobré jesť toto jedlo bez problémov.
- Choďte na prednášku alebo si prečítajte niečo, čo vo vás vzbudzuje záujem. Analyzujte správu a zistite, ako odzrkadľuje vašu aktuálnu situáciu.
Krok 6. Plánujte šiesty deň
Využite tento deň na to, aby ste na svojho bývalého skutočne prestali myslieť. Tu plánujete svoje ďalšie kroky. Položte základy toho, čo budete robiť ďalej. Uvedenie pera na papier vám poskytne nielen plán, ale bude to niečo, k čomu sa môžete sami motivovať a niesť zodpovednosť.
- Zahrňte nasledujúci deň, kedy plánujete ísť von. Aj keď sa vám nechce ísť von, prinútite sa držať plánu.
- Stanovte si, po akom človeku túžite. Zamyslite sa nad tým, koho chcete, a nad spôsobmi, ktorými sa neusadíte. Nájdite tentokrát svoju spriaznenú dušu.
- Nastavte dátum, do ktorého pôjdete v nasledujúci deň. Nedovoľte, aby vám váš bývalý diktoval vaše šťastie. Nájdite si ďalšieho človeka, ktorý vám pomôže zabudnúť na bývalého.
Krok 7. Uvoľnite sa
Posledný deň je možné považovať za ukončenie vášho rozchodu. V podstate ste urobili všetku tvrdú prácu. Rob čo ťa robí štastným. Skúste jeden z nasledujúcich návrhov:
- Choď si pozrieť film. Strieľajte pre iný žáner než drámu alebo romantiku, aby ste si svoj rozchod nepripomínali. Uistite sa, že urobíte pukance na všetky popcorn a pochúťky, po ktorých túžite.
- Spi. Zobuď sa, kedykoľvek budeš chcieť. Naplánujte si, že budete celý deň leniví s PJ, šálkou kávy a maratónom svojej obľúbenej show.
- Namočte sa do lúčov. Ležte - pokiaľ možno na pláži - a užívajte si slnečný deň. Počúvajte, ako príroda zmýva všetky posledné zvyšky vašej ex.
Metóda 2 zo 4: Pripomeňte si, prečo to nefungovalo
Krok 1. Napíšte si zoznam vlastností alebo záujmov, ktoré vás trápili
Vytvorenie zoznamu všetkého, čo vás dráždi, trápi alebo rozčuľuje o osobnosti a/alebo životnom štýle vášho bývalého, vám môže pomôcť pochopiť, prečo by to nefungovalo. Začnite tým, že si napíšete, koľko vecí môžete, a potom sa budete pridávať do zoznamu, keď budete myslieť na ďalšie veci.
- Napríklad váš bývalý mal možno skutočne odchádzajúcu osobnosť a často sa nechal uniesť rozhovormi s inými ľuďmi, než aby sa zameral na vás. Alebo sa váš ex skutočne zaujímal o country hudbu a nemôžete s takýmto typom hudby vydržať. Vytvorte si zoznam čohokoľvek, čo vám pomôže zistiť, ako ste vy a váš bývalý partner boli nekompatibilní.
- Ak chcete, môžete do tohto zoznamu zahrnúť aj čokoľvek, čo váš partner uviedol ako dôvod ukončenia vzťahu (ak sa s vami rozišiel).
Krok 2. Vytvorte si zoznam vlastností, ktoré chcete v priateľovi alebo priateľke
Trochu snívať o svojom ideálnom partnerovi vám tiež môže pomôcť posunúť sa ďalej. Skúste si vytvoriť ďalší zoznam, kde napíšete všetky vlastnosti, ktoré chcete od svojho budúceho priateľa alebo priateľky, alebo veci, ktoré by ste chceli v budúcom vzťahu.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že by ste uprednostnili niekoho, kto je viac introvertný, rád číta a ktorého baví rovnaký druh hudby ako vy. Alebo sa rozhodnete, že chcete vzťah, ktorý je úprimný, úprimný a láskyplný.
- Môžete dokonca zvážiť, čo môžete urobiť, aby ste zvýšili šance na takýto vzťah. Čo by ste mohli urobiť lepšie vo svojom poslednom vzťahu? Ak ste napríklad mali vo zvyku neustále si písať s bývalým, možno by ste mohli skúsiť dať svojej ďalšej priateľke alebo priateľovi väčšiu nezávislosť.
Krok 3. Zamyslite sa nad minulými hádkami, ktoré ste mali so svojim bývalým
Zamyslite sa nad vecami, o ktorých ste sa s bývalým hádali, aby ste získali lepší pohľad na svoju nekompatibilitu. Môžete si spomenúť na všetky malé boje, ktoré ste mali, alebo dokonca na jeden veľký.
- Môžete si napríklad spomenúť na dobu, keď ste sa hodinu hádali, čo máte robiť cez víkend, alebo ste sa pohádali, pretože ste ju prichytili, ako flirtuje s iným chlapom.
- Môžete sa tiež zamyslieť nad akýmikoľvek varovnými signálmi, že vzťah končí. Začali ste sa napríklad častejšie hádať? Začal sa s tebou tvoj bývalý rozprávať čoraz menej?
Krok 4. Skúste sa zasmiať na tom, ako ste sa s bývalým nezhodovali
Potom, čo sa zamyslíte nad niektorými vecami, ktoré naznačujú, prečo váš vzťah nevyšiel, sa možno budete chcieť trochu zasmiať na tom, ako ste sa s bývalým nezhodovali.
Môžete sa napríklad pozrieť späť na hlúpy boj o to, aký druh pizze si objednať, alebo sa len zasmiať na tom, ako odlišní ste vo všeobecnosti boli
Metóda 3 zo 4: Čistenie hlavy
Krok 1. Vyhnite sa svojmu bývalému
Zaistite, aby počas celého týždňa nedochádzalo k žiadnym interakciám ani konfrontáciám. Ak ich týždeň nevidíte, pravdepodobne budete robiť a myslieť na ostatných ľudí a veci.
- Vyhnite sa všetkým hovorom. Nedovoľte svojmu bývalému, aby vám vysvetlil všetky priestupky.
- Nečítajte texty. To, čo hovoria, nie je dôležité.
- Priateľte ich na sociálnych sieťach. Nenechajte si ujsť šancu vidieť niečo, čo uverejňujú, čo by vám mohlo ešte viac ublížiť. Uistite sa, že zmeníte svoj vzťahový stav na „single“.
- Ak sa svojmu bývalému nemôžete vyhnúť kvôli práci alebo škole, vyhnite sa očnému kontaktu a všetkej konverzácii.
Krok 2. Nastavte si klesajúce obdobie smútku
Každý deň v týždni máte dovolené plakať alebo makať určitý čas. Ako plynie každý deň, znížte číslo. Posledný deň by mal byť zameraný na minimálne alebo nulové smútenie. Považujte to za zbavenie sa choroby, ako je chlad. Napríklad:
- 1. deň - 60 minút
- 2. deň - 50 minút
- 3. deň - 40 minút (a tak ďalej)
Krok 3. Držte krok so svojimi koníčkami
Či už ste nadšený nadhazovač alebo plavec, pokračujte v tom, čo vás baví. Zamiešajte si koníčky, ktoré sú sociálne, aby ste neboli vždy sami. Týždeň po rozchode myslite mimo smútku a robte všetko, čo by ste bežne robili, aby ste boli šťastní.
Krok 4. Meditujte
Meditácia ukázala niekoľko zdrojov výskumu, ktoré pomáhajú pri fyzickej a emocionálnej bolesti. Každý deň pracujte na meditácii dlhší čas. Začnite s 15 -minútovou meditáciou zameranou na upokojenie mysle, ignorovanie úzkosti z rozchodu a vybudujte si na 45 minút do siedmeho dňa. Po siedmom dni by ste mali nájsť vnútorný pokoj.
Krok 5. Udržujte svoju hygienu na úrovni
Mnoho ľudí si odpočinie a nechá sa plytvať. Vynechávajú sprchy, málo sa vyspia a vo všeobecnosti sú nešťastní. Potom depresia vzniká tak, že vyzeráte ako neporiadok. Nenechaj to byť tebou. Postarajte sa o seba týždeň po rozchode.
- Choď si dať urobiť vlasy. Nová činnosť vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a byť ako nový človek.
- Dajte si dlhú, horúcu sprchu. Umyte si každý centimeter tela a myslite na to, aby ste zošúchali prípadné zvyšné častice vášho bývalého partnera, ktoré môžu zostať.
- Doprajte si čisté oholenie. Aj keď neplánujete nikam ísť.
Krok 6. Vezmite si niečo, čo vám pomôže zaspať
Ľudia majú často po rozchode problémy so spánkom. Trochu Benadrylu možno použiť ako jednoduchú pomoc pri spánku. Skúste driemať bez toho, aby ste mysleli na svojho bývalého.
Ak máte veľmi vážne problémy, možno budete musieť navštíviť lekára na antidepresívum alebo tabletky na spanie na predpis
Krok 7. Navštívte terapeuta
Rozchody môžu byť emocionálne zničujúce. Vzhľadom na čas a emócie vložené do vzťahov existuje v skutočnosti vedecky dokázateľná bolesť spojená so bolesťou srdca. Návšteva terapeuta môže pomôcť zmierniť potlačené emócie. Štúdie ukázali, že diskusia o rozchodoch môže pomôcť ich spracovaniu a pomôcť vám ho prekonať.
Možno budete musieť navštíviť terapeuta viackrát, ale je možné, že iba jedno sedenie vás môže dostať nad bývalého
Krok 8. Napíšte o rozchode
Viaceré štúdie ukázali, že písanie je terapeutické a vedie k menšej negativite. Keď píšete o rozchode a zameriavate sa na jeho pozitívne aspekty, pravdepodobne sa budete cítiť optimistickejšie, sebavedomejšie a pozitívnejšie o dôvode rozchodu. Skúste napísať týždeň 15-30 minút denne a pravdepodobne sa budete zo situácie cítiť oveľa lepšie.
Metóda 4 zo 4: Vykonávanie zmien
Krok 1. Zmeňte svoje prostredie
Pomôcť môže všetko, čo urobíte, aby ste sa cítili úplne nový. Je úžasné, ako niečo také prízemné môže človeku ľahko pripomenúť jeho bývalého. Skúste vykonať niekoľko zmien, aby ste mali pocit, že žijete oveľa iný život, ako ste boli predtým.
- Zmeňte svoje zoznamy skladieb. Či už sú na počúvanie, alebo sú to vaše cvičebné piesne, urobte zmeny, aby ste k svojmu bývalému nespájali konkrétne melódie.
- Premiestnite nábytok na rôzne miesta. Ak ste boli zvyknutí na gauč a váš bývalý vzal kreslo, presuňte ho na iné miesto a nárokujte si kreslo.
- V kúpeľni používajte rôzne uteráky. Choďte na čokoľvek iné. Veľkosť, tvar, farba, dizajn, textúra, zmena na niečo cudzie.
- Vložte svoju umývačku riadu iným spôsobom. Dajte vidličky tam, kam idú nože. Dosky umiestnite horizontálne namiesto vertikálnych. Urobte z toho niečo úplne nové.
- Odstráňte relácie z DVR. To je obzvlášť užitočné, ak je to show, ktorú ste začali sledovať, pretože sa to páčilo vášmu bývalému.
Krok 2. Nájdite niekoho iného
Skvelé na tom, že ste single, si teraz môžete vybrať. Ak chcete, môžete si vybrať presný opak svojho bývalého partnera. Zanechajte všetky spomienky v minulosti a nájdite novú lásku svojho života. Vyberte si niekoho, kto ocení to, čo váš bývalý nie.
Dávajte pozor, aby ste sa vyhli odrazu. Neuspokojte sa s niekým len preto, že ste zvyknutí byť vo vzťahu
Krok 3. Rozchod použite na rast
Niektorí ľudia chápu rozchod ako most k zlepšeniu. Naučte sa efektívnejšie komunikovať. Zistite o sebe nové veci a ako sa môžete v nasledujúcom vzťahu zlepšiť.
- Nemôžete ovládať všetko. Použite to ako spôsob, ako prekonať všetky problémy s kontrolou. Uvedomte si, že existujú veci, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nebude to tak, ako by ste si želali.
- Naučte sa odpúšťať. Môžete byť nahnevaní, smutní alebo v depresii, ale rozchody často slúžia ako skvelá príležitosť, ako nájsť našu láskavosť. Budete šťastnejší, keď si uvedomíte odpustenie, pretože váš bývalý už nebude zamestnávať vašu myseľ zlými pocitmi.
- Jasnejšie vyjadrte vzťahové túžby. Výsledkom zlyhania je často analýza a zlepšenie. Zistite, čo bolo vyjadrené nesprávne alebo neefektívne, a naučte sa svojmu budúcemu partnerovi presne povedať, čo vo vzťahu chcete.
Krok 4. Neponáhľajte sa
Majte na pamäti, že rozchod je emocionálne zranenie a môže trvať dlhšie ako týždeň, kým sa zo svojho bývalého partnera dostanete. Dostať sa cez niekoho je náročné a budete musieť spracovať veľa emócií, preto sa snažte byť trpezliví. Nezabudnite, že ak sa budete snažiť, dostanete sa tam.
Tipy
- Pamätajte si, že ste stále hodní lásky a uznania. Si schopný byť milovaný a milovať ostatných.
- Priateľstvo a milujúci členovia rodiny sú vždy dobrým systémom podpory po ťažkom rozchode.
- Konajte úctyhodným spôsobom. Nestrácajte dôstojnosť.
