Podvádzanie vo vás môže vyvolať celý rad emócií, ako je odmietnutie, smútok, poníženie a dokonca aj hnev. Môžete sa dokonca pýtať a premýšľať, čo ste urobili zle. Na začiatok, ak vás niekto podviedol, je to jeho chyba, nie vaša. Potom urobte vhodné opatrenia, aby ste sa emocionálne uzdravili, napríklad pokračujte v sabbale na sociálnych sieťach a získajte podporu od priateľov. Potom urobte krok ďalej a nenechajte svojho podvádzajúceho bývalého mať vplyv na zdravie vašich budúcich vzťahov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s emocionálnym spadom
Krok 1. Vlastnite svoju bolesť
Ak budete popierať to, čo cítite, prinesie to iba proces hojenia. Zrada je bolestivá, dajte si preto povolenie smútiť, ako len budete potrebovať.
Na jeden deň sa stočte do postele. Vyplačte oči, kým už nemôžete plakať. Hrajte šípky na fotografii vášho bývalého partnera. Neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako smútiť
Krok 2. Trafte alebo zničte niečo
Uvoľnenie emócií, ktoré cítite fyzickým spôsobom, vám v skutočnosti môže prilepšiť. Je však neprijateľné správať sa agresívne alebo niekoho zraniť. Skúste namiesto toho niečo hodiť, zlomiť, udrieť alebo spáliť.
- Existujú miesta, ktoré vám dajú hromadu tanierov, ktoré môžete hodiť o stenu, alebo vám umožnia založiť oheň v sude na spaľovanie darov, ktoré vám dal váš bývalý.
- Skúste sa prihlásiť na kurz boxu alebo kickboxu. Fyzická aktivita môže slúžiť ako uvoľnenie negatívnych emócií a pomôže vám posilniť sa fyzicky aj emocionálne.
Krok 3. Pozrite sa na svojho bývalého, aký je
Obete podvádzania majú často tendenciu vnímať podvodníka ako „dobrého chlapa“, pričom obviňujú seba. Nerob to Iste ste možno zohrali určitú úlohu pri páde vzťahu, ale podvodník je zodpovedný za svoje činy.
Ak sa prichytíte, že sa obviňujete, odvrhnite vinu tam, kam patrí. Môžete ticho zopakovať: „Je to podvodník. Je to jeho chyba, nie moja."
Krok 4. Prekonajte prežúvanie
Koniec vzťahu môže mať za následok, že si všetko, čo sa vám stalo v hlave, budete opakovať znova a znova. Aj keď niektoré úvahy môžu byť plodné, nepretržité premýšľanie o tom, čo sa stalo, môže mať negatívny vplyv na vašu náladu.
Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že sa pokúšate obmedziť počet kontaktov so svojim bývalým
Krok 5. Vyhnite sa sociálnym médiám
Facebook, Instagram a Twitter sa môžu zdať ako lákavé svätyne potom, čo sa rozídete so svojim podvádzajúcim priateľom, ale prihlásiť sa a ventilovať nie je dobrý nápad. Doprajte si krátky detox zo svojich obľúbených platforiem, kým sa nebudete cítiť viac vyrovnane.
Keď sa znova prihlásite, okamžite zrušte sledovanie svojho bývalého partnera, aby ste sa vyhli tomu, že budete číhať na jeho stránke alebo sa rozčuľovať nad jeho novým dátumom
Krok 6. Odolajte nutkaniu pomstiť sa
Niektorí ľudia sa pokúšajú „prekonať“svojich podvádzajúcich bývalých šírením klebiet alebo spaním s jedným zo svojich blízkych priateľov. Môže sa to zdať ako perfektný spôsob vyrovnania, ale iba sa budete cítiť horšie. Navyše v skutočnosti budete vyzerať ako zlý človek.
Namiesto toho, aby ste sa snažili vyrovnať, pracujte na zlepšení. Nedovoľte svojmu bývalému, aby vám ukradol viac času a energie. Pokračujte vo svojej pomste
Metóda 2 z 3: Získanie podpory
Krok 1. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou
Bez ohľadu na to, koľkokrát poviete „mám sa dobre“, nie ste. Nechajte svojich priateľov a rodinu, aby tu boli pre vás počas tohto rušivého obdobia. Porozprávajte sa s nimi o epizódach podvádzania alebo zlých vzťahov z ich minulosti. Možno budete prekvapení, keď zistíte, že mnoho vašich blízkych sa tiež stalo obeťou podvádzania.
Ak nechceš hovoriť, nehovor. Požiadajte svojich blízkych, aby si s vami šli pozrieť film, vyrazili na prechádzku alebo sa schúlili na gauč s pollitrom Bena a Jerryho
Krok 2. Oslovte skupiny online podpory
Pozitívne zdroje podpory sú životne dôležité pre to, aby vám pomohli dostať sa z podvádzania bývalého. Ak sa vám nedarí diskutovať o situácii s blízkymi priateľmi a rodinou, nájdite skupiny online podpory ostatných, ktorí prechádzajú tým istým.
Ak žijete vo veľkom meste, možno budete môcť nájsť skupiny osobnej podpory pre ľudí, ktorí sa dostanú cez podvádzajúceho bývalého
Krok 3. Navštívte poradcu
Ďalšou možnosťou je navštíviť profesionálneho poradcu alebo terapeuta v oblasti duševného zdravia. Poradca môže byť skvelým zdrojom podpory i odbytiskom, ktorý vám pomôže zvládnuť emócie vyvolané podvádzaním. Tento profesionál vám môže tiež pomôcť navrhnúť pozitívne spôsoby, ako sa pohnúť dopredu.
- Napríklad vás môžu požiadať, aby ste svojmu bývalému napísali predstieraný list alebo sa porozprávali s prázdnou stoličkou, ako keby tam sedel. To vám môže pomôcť zbaviť sa zvyškových pocitov z hrudníka, aby ste mohli pokračovať.
- K indikátorom, že by ste mohli chcieť vyhľadať pomoc terapeuta, patrí neustála kontrola svojho bývalého partnera na sociálnych sieťach, premýšľanie o ňom, časté kontakty s ním alebo pocit depresie.
Metóda 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Nechajte tomu čas
Prechod z akéhokoľvek vzťahu vyžaduje čas a prekonanie podvodníka môže byť ešte komplikovanejšie. Nebuďte na seba tvrdí, keď sa pristihnete, že sa uprostred dňa rozpadáte alebo túžobne premýšľate, o čo sa váš bývalý partner snaží. Takéto reakcie sú úplne normálne. Buď trpezlivý. Postupom času sa začnete cítiť lepšie.
Krok 2. Nerobte rozsiahle zovšeobecnenia
Najhoršie, čo môžete urobiť potom, čo vás podvedú, je zložiť sľub všetkých mužov, pretože veríte, že sú všetci podvodníci. Dávajte si tiež pozor na priateľov, ktorí sa vás pokúšajú utešiť vyhláseniami ako: „Všetci muži podvádzajú“.
- Negatívne myslenie, ako je toto, vám v budúcnosti sťaží otvoriť sa niekomu novému. Navyše je neférové nechať každého muža platiť za činy vášho bývalého.
- Rozhliadnite sa radšej okolo svojho kruhu rodiny a priateľov. Zamerajte sa na dobré vzťahy vo svojom živote.
Krok 3. Prevezmite vlastníctvo svojej časti
Podvádzanie nebolo vašou chybou, to je isté. Ale na tomto zlom vzťahu je pravdepodobne niečo, za čo môžete prevziať zodpovednosť, aj keď je to jednoducho „Ignoroval som črevný pocit a nemal by som ho mať“. Zamyslite sa nad tým, čo ste mohli urobiť inak.
Ďalším spôsobom, ako prevziať vlastníctvo, je priznať si, že si možno vyberiete chlapov, ktorých chcete „zachrániť“. Poučte sa z toho tým, že zrevidujete svoj „typ“a vyhnete sa chlapom, ako je váš bývalý
Krok 4. Vráťte sa tam
Môže byť desivé uvažovať znova o schôdzke potom, čo vás podviedli, ale musíte. Nedovoľte, aby vám jedno zlé jablko spôsobilo nedôveru voči celej skupine. Sú tam skvelí chlapi a vy ste dlžní sebe, že sa s nimi stretnete.
