Obdobia sú už stresujúce, pretože sa musíte vyrovnať s kŕčmi, nadúvaním a únavou. Posledná vec, s ktorou sa chcete obávať, je únik! Našťastie existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili. Vašou prvou obrannou líniou je používanie dámskych hygienických výrobkov, ktoré zvládnu váš tok a vyhovujú vášmu životnému štýlu. V obzvlášť ťažké prúdiace dni si vymeňte vložku alebo tampón častejšie ako obvykle. Ak máte v noci tendenciu k úniku, skúste spať vo fetálnej polohe.
Kroky
Metóda 1 z 3: Výber najlepšieho produktu pre vás
Krok 1. Noste hygienickú vložku s krídlami, ktorá zvládne váš tok
Ak sú vašou preferovanou voľbou maxi vložky, kúpte si podložky s krídlami, ktoré sa preložia po bokoch spodnej bielizne, aby sa zabránilo vytekaniu. Ak je váš tok silný, choďte s vložkami s maximálnou absorpciou. Ak si vyberiete ľahkú podložku, ktorá nezvládne váš tok, môže dôjsť k úniku.
Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, vyberte si kvalitné vložky, ktoré obsahujú lepivý materiál v spodnej časti krídel, ktoré ich pomôžu udržať na mieste vo vnútri nohavičiek
Krok 2. Tampón používajte, ak športujete alebo plánujete ísť plávať
Nosenie ťažkej podložky pri športovaní môže byť objemné a nepohodlné a veľa sa okolo nej môže posunúť a spôsobiť únik. Ak športujete alebo plánujete plávať počas menštruácie, tampóny poskytujú najlepšiu a najpohodlnejšiu ochranu. Tampón je prakticky neviditeľný aj vtedy, ak máte na sebe plavky.
- Tampóny pri plávaní absorbujú vodu aj menštruačnú krv, preto si tampón často meňte, aby ste minimalizovali riziko vytekania.
- Ak nosíte tesné oblečenie, ako sú tričká a pančuchové nohavice, vyhnite sa objemným vložkám a choďte s tampónmi.
Krok 3. Skúste menštruačný kalíšok na ochranu pred únikom až na 12 hodín
Ak hľadáte alternatívu k tampónom alebo vložkám, ktoré je možné nosiť až 12 hodín, môže byť pre vás najvhodnejšou možnosťou používanie menštruačného kalíška. Menštruačné kalíšky sú vložené do pošvy, takže sú tiež veľmi diskrétne a nebudú viditeľné, ak máte oblečené plavky alebo tesné oblečenie.
- Menštruačné kalíšky sa vo všeobecnosti považujú za správne alebo účinnejšie ako vložky a tampóny, pokiaľ sú správne vložené, zabraňujú vzniku bodových únikov.
- Ak spíte dlhšie ako 8 hodín a nechcete používať vložky alebo slipy, je dobrou voľbou menštruačný kalíšok.
Krok 4. Vyskúšajte dobové nohavičky pre pohodlnú ochranu proti úniku až na 12 hodín
Dobové nohavičky vo všeobecnosti vyzerajú a pôsobia takmer presne ako bežné spodné prádlo, ale obsahujú niekoľko absorpčných vrstiev, ktoré veľmi účinne zachytávajú a absorbujú menštruačnú krv. Ak je pre vás vymieňanie vložiek a tampónov po celý deň náročné alebo chcete iba odstrániť problémy, dobové nohavičky môžu viac zodpovedať vášmu životnému štýlu.
- Ak sa musíte prezliekať pred inými ľuďmi, napríklad v skle do telocvične, je nepravdepodobné, že by si niekto všimol, že máte na sebe dobové nohavičky.
- Dobové nohavičky sa dodávajú v rôznych štýloch, vrátane bokov a tanga, a v rôznych variantoch savosti.
- Väčšina dobových nohavičiek je prateľná a možno ich nosiť až 12 hodín.
Metóda 2 z 3: Minimalizácia rizika úniku
Krok 1. V dňoch silného toku používajte hrubšiu vložku alebo väčšiu veľkosť tampónu
Ak ste už predtým mali problémy s únikom, môže byť dobrou voľbou vložky alebo tampóny väčších rozmerov a savosti. Každá značka má iný spôsob označovania veľkosti a savosti svojich dobových výrobkov, preto si pozorne prečítajte obal. Vo väčšine prípadov však výrobky vyhovujú ľahkým, stredným alebo ťažkým prietokovým dňom.
Vždy používajte tampón s najnižšou nasiakavosťou, bez rizika úniku. To pomáha znížiť riziko vzniku syndrómu toxického šoku (TSS)
Krok 2. Vymeňte podložku každé 3 až 4 hodiny, aby ste zabránili pretečeniu
To vám pomôže vyhnúť sa nadmernému používaniu jednej podložky, čo môže mať za následok únik. Výmena vložky každé 3 až 4 hodiny navyše pomáha predchádzať vzniku zápachu, najmä ak ste aktívny, keď ho máte na sebe, a bakteriálnym infekciám.
Dobové toky môžu byť celkom nepredvídateľné. Pravidelná výmena podložky vás chráni pred únikmi, ak je váš tok zrazu ťažší
Krok 3. Vložte nový tampón každé 4 hodiny, aby ste zostali suchí a zdraví
Výmena tampónu každých niekoľko hodín znižuje pravdepodobnosť preplnenia a úniku tampónu. Znižuje tiež riziko infekcie alebo syndrómu toxického šoku (TSS), čo je veľmi vážny zdravotný problém.
Metóda 3 z 3: Vykonanie mimoriadnych predbežných opatrení v noci
Krok 1. Noste nohavičkové vložky s tampónmi alebo košíčkami, aby ste v noci získali extra ochranu
Ak je váš tok obzvlášť ťažký, nosenie vložky do nohavičiek s vašim obvyklým tampónom alebo šálkou poskytuje ďalšiu vrstvu ochrany proti úniku. Keď spíte, možno si ani neuvedomujete, že vám uniká, kým nie je neskoro! Zdvojnásobenie počtu výrobkov môže zabrániť nehodám.
Aj keď môžu byť nohavičkové vložky pohodlnejšie, možno budete musieť mať s tampónom alebo šálkou plnú vložku, ak je váš tok veľmi ťažký
Krok 2. Spánok v polohe plodu na zníženie nočného úniku
Ľahnite si na bok, nohy dajte k sebe a kolená si dajte trochu bližšie k bruchu, než zaspíte. To môže zabrániť úniku a môže tiež pomôcť znížiť kŕče a nadúvanie počas noci.
- Snažte sa vyhnúť najmä spánku na bruchu. To vyvíja tlak na vašu maternicu a môže spôsobiť, že začne vytekať viac menštruačnej krvi, čím sa zvýši pravdepodobnosť úniku, keď spíte.
- Ak máte stále obavy, položte si pod telo starý uterák, aby bol spodný list chránený pred škvrnami.
Krok 3. Skúste pevnejšie spodné prádlo, aby podložka zostala na mieste, ak budete prehadzovať a otáčať
Voľné spodné prádlo môže spôsobiť, že sa vám podložka bude krútiť a pohybovať sa, najmä ak sa veľa pohybujete v spánku. Po niekoľkých hodinách hádzania a otáčania sa dokonca aj vankúšiky s priľnavým dnom a krídlami môžu oddeliť a posúvať, takže únik je oveľa pravdepodobnejší. Nohavičky vyrobené z pružného materiálu, ako je spandex, môžu pomôcť udržať podložku pevne na mieste počas noci.
- Pružné nylonové a polyesterové nohavičky sú tiež dobrou možnosťou.
- V noci sa vyhnite tangám, pretože poskytujú menšie krytie.
