Dysphoria: hrozná vec, ktorá sa stane, keď sa váš pocit identity nezhoduje s tým, čo vám bolo povedané pri narodení. Pre ľudí s rodovou dysfóriou a obdobiami môže byť toto obdobie v mesiaci obzvlášť náročné, najmä kvôli zdrvujúcej „ženskosti“spojenej s jeho výskytom. Existujú nejaké spôsoby, ako to zmierniť?
Kroky
Krok 1. Skúste ich zastaviť pomocou antikoncepcie
Existuje mnoho rôznych typov: perorálne kontraceptíva užívané nepretržite, hormonálne IUD a ďalšie typy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či by vám to mohlo vyhovovať.
Krok 2. Skúste zmeniť spôsoby, ako s nimi zaobchádzať
Existuje široká škála možností, ako sa vysporiadať s menštruáciou, okrem jednorazových tampónov alebo vložiek. Môžete prísť nato, že menštruačný kalíšok je lepší, pretože sa cítite normálne a nemusíte na to toľko myslieť; alebo že opakovane použiteľné podložky sú najlepšie, pretože sú pohodlnejšie ako podložky, ale nemusia byť vkladané.
Krok 3. Cvičte starostlivosť o seba
Je vždy dôležité to urobiť, ale najmä v tejto dobe. Robte to, čo musíte, aby ste zostali šťastní a pokojní. Venujte svojmu stresujúcemu dňu chvíľku relaxácie a robte niečo, čo máte radi.
- Dajte si teplý nápoj, napríklad čaj alebo kakao.
- Hrajte sa s domácim zvieratkom. Nezaujíma ich, ako vyzeráte, iba to, že ste k nim milí.
- Počúvajte upokojujúcu hudbu.
- Ak bojujete s ohromujúcimi emóciami, skúste sa porozprávať s niekým, kto vás podporuje-rodičom alebo súrodencom, priateľom, poradcom alebo terapeutom atď. Ďalšou alternatívou je písanie do denníka.
- Dajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ alebo si na brucho položte niečo teplé, napríklad fľašu s horúcou vodou, teplý uterák alebo dokonca prenosný počítač.
Krok 4. Jedzte zdravo a pite veľa vody
Pomôže vám to skrátiť a skrátiť menštruáciu.
Krok 5. Vezmite si lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén atď
Aj keď to môže zvýšiť váš tok, úľava od bolesti vám môže trochu vyčistiť hlavu.
Krok 6. Cvičenie
Keď máte pocit, že vaše telo ide proti tomu, kým ste, povedzte mu, kto je tu šéfom. Pracujte na tom, aby ste vyzerali viac tak, ako chcete.
Kliky vám rozšíria ramená
Krok 7. Noste svoje obľúbené oblečenie
To tričko, ktoré ťa vždy nechá prejsť? Nohavice, vďaka ktorým budú vaše boky vyzerať tak akurát? Tvoje spojivo? Perfektné.
Krok 8. Získajte boxerky vhodné pre podložky
Nájdenie tohto druhu výrobkov je ťažšie ako priemerný pár spodnej bielizne, ale sú k dispozícii. Prípadne si môžete vytvoriť vlastnú podložku.
Ak máte svetelný tok, skúste si obliecť dva páry spodnej bielizne. Trans muži s ľahkým prúdením to môžu zvládnuť bez nosenia vložiek. Uistite sa, že ten na vrchu je dostatočne čierny a tesný, aby ste zabránili stekaniu po nohe. To vám môže pomôcť vyhnúť sa zafarbeniu a dysfórii
Tipy
- Pokúste sa vyhnúť výrobkom, ktoré sú príliš ženské, ak vám to bude nepríjemné.
- Niektorým ľuďom počas menštruácie opuchne prsník. Ak je to tak, vaše spojivo nemusí správne sedieť. Nenoste nevhodne padajúce spojivá, pretože to môže viesť k zdravotným problémom.
