Séria sklamaní môže každému ľahko sťažiť dobrý pocit. Vždy si však musíte pamätať, že máte kontrolu nad svojimi voľbami a starať sa o to, aby ste ctili typ človeka, akým sa snažíte byť, svoju povahu a život, ktorý žijete. Niekedy je preformulovanie perspektívy všetko, čo potrebujete, aby ste sa vo svojom živote a vo svojom živote cítili lepšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Správajte sa k sebe a druhým láskavo
Krok 1. Posilnite vlastnosti, ktoré sa vám na sebe páčia
Všetci potrebujeme pripomenúť pozitívne stránky toho, kým sme, a je ľahké zabudnúť alebo si nepriznať zaslúžený kredit. Ste pozitívny človek? Ste starostlivý človek? Staráte sa o svoju rodinu, či už je to vaša rodina krvou alebo sa rozhodujete? Všetko si môžete zapísať do denníka.
Krok 2. Doprajte si láskavosť
Dobrý pocit zo svojho života začína dobrým pocitom zo seba, napriek tomu môže byť ľahké zamerať sa na negatívne stránky seba namiesto pozitívnych. Nájdite si dvadsaťštyri hodín na experiment, ako sa k sebe správate. Vytvorte si zoznam po celý deň, počas ktorého sa rozprávate sami so sebou. Na konci dňa sa pozrite na všetky negatívne rozhovory, ktorých ste sa zúčastnili. Vytvorte si ďalší zoznam, ktorý pozitívne a úprimne preformuluje všetky tieto negatívne vyhlásenia.
Povedzme napríklad, že ste ráno zabudli kľúče a vaša automatická myšlienka bola nazývať sa hlúpym. Vo svojom zozname rámcov môžete túto myšlienku zmeniť na: „Nie som hlúpy. Som človek, ktorý robí chyby."
Krok 3. Odmeňte sa
Uistite sa, že si vždy nájdete čas na svoju výživu. Život je náročný a starostlivosť o seba vás bude motivovať k láskavosti voči ostatným. Spôsob, akým sa správame k sebe samému, je často odrazom toho, ako sa správame k druhým. Začnite od seba, praktizujte láskavosť pre seba každý deň a potom bude prirodzenejšie rozšíriť túto láskavosť na ostatných.
Skúste si vyraziť do svojej obľúbenej reštaurácie alebo si vychutnať obľúbený dezert. Môže to byť aj niečo také jednoduché, ako sa nechať ostrihať alebo masáž
Krok 4. Starajte sa o svoje telo dobre
Správanie sa k sebe s rešpektom a starostlivosťou uľahčuje šírenie tejto láskavosti medzi ostatných. Stanovte si niekoľko jednoduchých cieľov starostlivosti o svoje telo. Nejde o zmenu celého životného štýlu, ale skôr o malé kroky, ktoré dokazujú vášmu telu a sebe, že vám na vás záleží.
- Ak málo cvičíte, dajte si za cieľ chodiť aspoň desať minút denne.
- Pozrite sa na svoj jedálniček a zdravie a myslite na jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť, aby ste sa mohli starať. Povedzme napríklad, že jete rýchle občerstvenie viac ako trikrát týždenne. Môžete si dať za cieľ jesť rýchle občerstvenie iba raz týždenne.
Krok 5. Vytvorte si zoznam cieľov láskavosti
Predstavte si to takmer ako hon na láskavosť mrchožrútov. Pri kontrole svojich cieľov pri love lovcov láskavostí si tiež uvedomte, ako sa na konci dňa cítite. Bol to dobrý pocit byť láskavý k niekomu inému? Mali ste zo seba dobrý pocit?
- Môžete si napríklad dať za cieľ usmiať sa na cudzinca najmenej dvakrát za deň.
- Ďalším cieľom by mohlo byť nájdenie niekoho, kto potrebuje pomoc s projektom, ako je sťahovanie alebo maľovanie domova a ponúknutie pomoci alebo upokojenie niekoho vo vašom živote, ktorý má ťažké obdobie.
Krok 6. Zapojte sa do svojej komunity
Úžasný spôsob, ako mať zo seba a svojho života dobrý pocit, je vracať sa a zapájať sa do svojej komunity. Na tomto svete je veľa ľudí, ktorí potrebujú pomoc. Nie je nič potešujúcejšie ako vedieť, že ste pomohli niekomu v núdzi. Skúste stráviť nejaký čas dobrovoľníctvom vo svojej komunite. Môžete spomenúť iba útulky, záchrany zvierat, mládežnícke organizácie alebo družstvá.
Metóda 2 z 3: Rozvoj realistického zmyslu pre seba
Krok 1. Vytvorte si pre seba realistické očakávania
Súčasťou dobrého pocitu zo seba a svojho života je mať realistické očakávania. Vaše výzvy z vás urobia to, kým ste, rovnako ako vaše pozitívne vlastnosti. Každý má výzvy, robí chyby a niekedy sa musí vyrovnať so sklamaním. Ak sa prijmete za to, kým ste, pomôže vám to cítiť sa lepšie o sebe a o svojom živote.
Krok 2. Vytvorte si zoznam svojich jedinečných vlastností
Nemáte kontrolu nad väčšinou fyzických vlastností, ktoré ste zdedili, takže skvelý spôsob, ako začať mať zo seba dobrý pocit, je oslobodiť sa od nemožných štandardov. Skúste sa vidieť ako jedinečná osoba, ktorou ste. Denník o vašej fyzickej jedinečnosti a o tom, ako vás robí.
Môžete dokonca vytvoriť koláž zo všetkých známych osobností alebo ľudí, ktorých obdivujete a ktorí využili svoju jedinečnosť vo svoj prospech
Krok 3. Skúste si o svojich vášňach písať denník
To, čo robíte pre kariéru, môže tiež ovplyvniť váš pocit zo seba a svojho života. Začnite si písať denník o tom, čo vás baví. Čím väčšiu rovnováhu budete mať medzi svojimi povinnosťami a vecami, ktoré skutočne milujete, tým viac budete mať zo svojho života dobrý pocit.
- Môžete napríklad milovať filmovú tvorbu. Nájdite si čas na premietanie pre svojich priateľov alebo zdieľajte svoju prácu na youtube.
- Možno sú vašou vášňou motorky. Ak nemôžete opravovať motocykle na plný úväzok, urobte z toho koníček a venujte sa tomuto koníčku.
Krok 4. Urobte maximum a prijmite to
Vždy robte maximum v kontexte situácie, ale pamätajte si, že to najlepšie nemusí vždy viesť k dokonalému výsledku. Niečo nemusí byť dokonalé, aby bolo vynikajúce. Je to skvelý spôsob, ako sa cítiť dobre zo seba. Pokiaľ viete, že ste urobili maximum, potom môžete byť pokojní.
- Povedzte, že ste mali v práci prezentáciu a zobudili ste sa s hroznou zimou. Možno, že prezentácia neprebehla tak, ako by ste chceli, pretože ste sa necítili dobre. Namiesto toho, aby ste sa cítili negatívne, sa úprimne opýtajte: za daných okolností-s upchatým nosom a zahmleným mozgom-ste urobili maximum? Ak je odpoveď áno, nechajte to ísť a uvoľnite očakávania, ktoré ste mali od úplne bodovej prezentácie. Prezentácia mohla byť aj napriek okolnostiam stále skvelá.
- Prijatie a pustenie je často jednoduchšie povedať, ako urobiť. Najdôležitejším krokom k tomu, aby ste sa zbavili sklamania alebo frustrácie, je úprimne si vysvetliť situáciu. Môžete sa znepokojovať tým, že nedostanete propagáciu, pretože v prezentácii uvádzate menej ako 100 percent. Úprimná analýza situácie by však znamenala prijatie toho, že vaša propagácia je spojená s celkovým výkonom, nie s jedinou prezentáciou. Znamenalo by to tiež akceptovať, že prítomní na prezentácii vedia, že sa necítite dobre, a pravdepodobne vás ochabnú, ako by ste sa sekli.
Krok 5. Poučte sa zo sklamaní
Udržujte sa v pohode. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na svoje sklamania, vždy zvážte, čo ste sa od nich naučili a ako tieto nové znalosti môžete uplatniť v budúcnosti.
- Povedzte napríklad, že vás niekto skutočne priťahuje. Nakoniec vstanete z guráže, aby ste toho človeka pozvali von a on alebo ona odpovedal, že nie. Je prirodzené cítiť určité sklamanie, ale zahoďte očakávania, že len preto, že ste chceli prísť na ten dátum, to dosiahnete. Namiesto toho sa zamerajte na to, ako odvážni ste boli, keď niekoho pozvete, a nabudúce to považujte za prax.
- Ďalším príkladom by bolo, že by ste urobili pohovor kvôli práci. Mysleli ste si, že pohovor dopadol dobre, ale prácu ste nedostali. Uvoľnite svoje očakávania, pokiaľ ide o získanie tejto práce, a namiesto toho sa na to pozerajte ako na spôsob, ako si precvičiť svoje schopnosti viesť pohovory na nasledujúcom pohovore.
- Veďte si denník o veciach, ktoré nevyšli podľa vašich predstáv, aby ste mohli zhodnotiť, prečo nevyšli, ako môžete veci v budúcnosti zmeniť, aby fungovali lepšie. Napríklad ste mohli vyhodiť prácu kvôli nízkemu platu bez toho, aby ste si uvedomili, že v skutočnosti existuje príležitosť na rozvoj zručností. Namiesto toho, aby ste ľutovali svoje činy v minulosti, sa zamerajte na väčšiu spoluprácu, vytrvalosť a uznanie za schopnosti, ktoré sa učíte.
Krok 6. Ukážte vďačnosť
Vďačnosť za všetko vo vašom živote, vrátane výziev, je vynikajúci spôsob, ako si udržať flexibilný a pozitívny prístup. Každý deň si môžete vytvoriť zoznam desiatich vecí, za ktoré ste vďační. Ak sa cítite odradení, pripomeňte si okamžite zarecitovať desať vecí, za ktoré ste vďační. Majte svoje zoznamy poruke, aby ste mali konkrétne pripomienky pre prípad, že sa budete cítiť zaseknutí v negatívnom myslení.
Metóda 3 z 3: Budujte si vlastnú hodnotu
Krok 1. Zamerajte sa na pokrok namiesto dokonalosti
Aby ste mali zo seba a svojho života dobrý pocit, je dôležité mať na pamäti, že vy a váš život prebiehajú práce. Pokiaľ napredujete alebo sa o to snažíte, robíte to správne sami so sebou a so svojim životom. Čím viac sa budete vo svojom postupe motivovať, tým viac budete sami seba presviedčať, že si zaslúžite cítiť sa dobre.
Pripomínajte si mantru „napredujte nie dokonalosť“niekoľkokrát denne, ak to považujete za užitočné
Krok 2. Vytvorte si zoznam typu osoby, ktorou chcete byť
Napíšte si do denníka vlastnosti a vlastnosti, ktoré si myslíte, že sú cenné. Každý deň sa snažte byť tým typom hodnoty, ktorú chcete vidieť vo svojom živote a vo svojom živote. Ak budete presne vedieť, kým sa chcete stať, a hodnotou pokroku oproti dokonalosti, môžete si vybudovať hodnotu a spokojnosť pri realizácii týchto cieľov.
Krok 3. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom
Urobte krok späť od ťažkých vzťahov a zistite, či pomáhajú alebo poškodzujú vašu schopnosť cítiť sa dobre. Ak si chcete vybudovať vlastnú hodnotu, musíte sa obklopiť ľuďmi, ktorí vám veria, prinútia vás cítiť sa, že to stojí za to a pozdvihnú vás. Ak sa stretnete s niektorými negatívnymi ľuďmi, podniknite kroky k rozhodnutiu, či sú pre vás skutočne vhodní. Možno budete musieť s ľuďmi diskutovať o tom, ako sa k vám správajú a ako sa cítite. Je na vás, aby ste sa rozhodli, koho vo svojom okolí chcete, a vybudovanie solídneho systému podpory plného pozitívnych a podporujúcich ľudí je skvelým spôsobom, ako si vybudovať vlastnú hodnotu a cítiť sa dobre vo svojom živote.
Krok 4. Chváľte sa
Dajte si potľapkanie po pleci a uznajte všetky zdravé vlastnosti, ktoré vlastníte. Ak ste mali v ten deň za cieľ usmiať sa na dvoch neznámych ľudí a urobili ste to, pochváľte sa za šírenie pozitivity. Nikdy neviete, kto ten úsmev v ten deň potreboval. Budujte sa realistickým a flexibilným spôsobom tým, že sa uistíte, že uznávate hodnotu, ktorú do sveta vkladáte.
Tipy
- Nemôžete všetkým stále vyhovovať. Nezabudnite mať od seba realistické očakávania a vedieť, kedy ste urobili maximum.
- Smejte sa často a nahlas.
