Boľavý prst na nohe môže spôsobiť, že aj z toho najľahšieho úkonu bude bolestivá práca. Našťastie si väčšinou môžete boľavý prst na nohe liečiť doma bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi. Problém je zvyčajne spôsobený cvičením alebo nosením zle padnúcej obuvi, ale môže to znamenať aj niečo vážnejšie, napríklad zarastený necht na nohe alebo dokonca zlomený prst na nohe. Ak sa vám po niekoľkých týždňoch palca na nohách nelepší, navštívte lekára.
Kroky
Metóda 1 z 13: Zdvihnite a oprite nohu
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Posaďte sa alebo si ľahnite, aby ste mohli zdvihnúť nohu nad srdce
Pomôcť môže aj podloženie na vankúš, najmä ak ležíte. Uistite sa, že ste v pohodlí, aby ste v tejto polohe mohli odpočívať najmenej 20-30 minút.
- Zdvíhanie chodidla pomáha znižovať zápaly a opuchy tým, že umožňuje tekutine prúdiť dole a ďalej od chodidla.
- Kým vás bolí prst na nohe, snažte sa chodidlá čo najviac oprieť o vyvýšenú nohu. Ak máte aktivitu, z ktorej sa nemôžete dostať, oddýchnite si a zdvihnite nohu čo najskôr potom.
Metóda 2 z 13: Na palec na nohe si dajte ľadový balíček
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zabaľte balíček ľadu do uteráka a nechajte ho pôsobiť 20 minút
Ak máte na tento účel komerčný studený zábal, môžete ho použiť, ale rovnako dobre funguje aj vrecko mrazenej zeleniny. Vykonajte to raz za 2 hodiny podľa potreby od bolesti.
Chlad znižuje zápal a tiež poskytuje pocit znecitlivenia, ktorý pomôže zmierniť vašu bolesť
Metóda 3 z 13: Namočte si nohy do vody a soli Epsom
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. 20-minútové namočenie odstráni infekciu a zlepší cirkuláciu
Na výrobu kúpeľa na nohy primiešajte 1-2 polievkové lyžice (14,3-28,3 gramov) soli Epsom na každý 1 liter USA (950 ml) vody. Teplá voda môže pôsobiť upokojujúcejšie, ale ak máte opuchnuté nohy, použite studenú vodu.
- Po namočení chodidiel sa uistite, že sú úplne suché, potom pokračujte v predaji antibakteriálnym krémom.
- Toto namočenie môže prospieť každému boľavému prstu na nohe, ale je obzvlášť dobré na zarastené nechty na nohách. Ak získate úľavu od máčania, urobte to dvakrát denne. Zvlášť dobre sa budete cítiť potom, čo budete chvíľu na nohách.
- Nepoužívajte soľ Epsom, ak máte otvorenú ranu, pokiaľ to výslovne neodporúča váš lekár.
Metóda 4 z 13: Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Postupujte podľa pravidelných pokynov pre dávkovanie acetaminofénu (Tylenol)
Pokračujte v užívaní podľa potreby (v rámci pravidelných pokynov pre dávkovanie) prvých 48 hodín po tom, ako ste si prvýkrát všimli problém s palcom na nohe. Počas tejto doby sa vyhnite protizápalovým liekom (ako je ibuprofén), pretože môžu interferovať s procesom hojenia.
- Ak je váš prst na nohe stále bolestivý a bolestivý aj po 48 hodinách, môže vám pomôcť protizápalový prostriedok. Buďte však opatrní a dávajte iba dávku odporúčanú na obale. Obvykle je lepšie užívať ibuprofén s jedlom alebo tesne po jedle.
- Ak užívate maximálnu dávku acetaminofénu alebo ibuprofenu dlhšie ako 4 dni, navštívte lekára. Môžu vám predpísať niečo, čo môže účinnejšie liečiť vašu bolesť.
Metóda 5 z 13: Zastrihnite si nechty na nohách
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Môže to znieť jednoducho, ale mohlo by to zmierniť bolesť prstov
Keď sú vaše nechty na nohách príliš dlhé, spôsobí to, že sa vaše prsty pritlačia na špičku v topánkach. To môže vytvárať bolestivý tlak a trenie, takže vaše nohy budú na konci dlhého dňa bolieť a bolieť.
Nezabudnite si nechty na nohách ostrihať rovno, nie ako zaoblené. To pomôže zabrániť zarastaniu nechtov na nohách
Metóda 6 z 13: Natiahnite prsty na nohách, aby ste uvoľnili napätie
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Bolesť prstov na nohe môže byť spôsobená napätím svalov
Na zmiernenie tohto nepohodlia použite ruku a jemne vytiahnite prsty na nohách nahor, pokiaľ to bude možné. Vydržte a počítajte do 5, potom uvoľnite nohu. Opakujte 2-3 krát alebo viac, ak chcete.
- Nenaťahujte sa až do bolesti-mali by ste hlavne cítiť natiahnutie chodidla.
- Urobte to niekoľkokrát denne alebo kedykoľvek, keď cítite napätie v nohe.
Metóda 7 z 13: Zdvihnite zarastený necht z pokožky
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pod roh nechtu na nohe zaklinte kúsok mokrej bavlny
Nechajte tento kúsok bavlny pod nechtom po celý deň. Môžete ho tiež voľne zabaliť obväzom, aby bavlna zostala na svojom mieste. Umyte si nohy a vymeňte bavlnu najmenej dvakrát denne.
- Môže to trvať týždeň alebo dva, ale nakoniec vám necht na nohe vyrastie, aby ste ho mohli zastrihnúť. Akonáhle je správne orezaný, nemali by ste mať žiadny problém s tým, že prerastie do pokožky.
- Nepoužívajte ostrý predmet, napríklad pilník na nechty alebo špáradlo, na zarytie pod necht a vytiahnutie z kože. Mohli by ste si poškodiť pokožku a spôsobiť infekciu.
Metóda 8 z 13: Použite vankúšiky na zajačiky, aby ste zmiernili bolesť
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kúpte si podložky pod bunion online alebo vo svojej miestnej lekárni
Tieto podložky v zásade jednoducho zabraňujú tomu, aby sa vaše topánky trielili o vačok-ale môžu byť účinné na zmiernenie bolesti a uľahčenie pohybu. Všetky veci, ktoré pôsobia na boľavé prsty všeobecne, vrátane ľadu, namáčania v soli Epsom a voľne predajných liekov proti bolesti alebo proti zápalom, tiež pomáhajú zmierniť bolesť puklice.
- Nie ste si istí, či máte bunion alebo niečo iné? Bunion je zvyčajne tvrdá, kostnatá hrudka na boku chodidla, blízko palca na nohe. Ak máte podobnú hrudku na inom mieste, je to pravdepodobne mozoľ.
- Ak vám váš bunion spôsobuje neustálu bolesť alebo narúša vašu schopnosť vykonávať bežné každodenné činnosti, navštívte lekára. Odošlú vás k pediatrovi, ktorý určí, či ste dobrým kandidátom na operáciu bunionu.
- Existuje mnoho rôznych typov operácií bunionu, takže váš pedikér si vyberie ten, ktorý je pre vás najvhodnejší, na základe stavu vašej nohy a ďalších zdravotných problémov.
Metóda 9 z 13: Namočte kukuricu a potom ju jemne odložte
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kukurice sú malé, okrúhle škvrny hrubej kože
Často sa nachádzajú na vrchoch, bokoch a spodnej časti prstov na nohách a sú zvyčajne spôsobené tlakom alebo trením na koži. Ak chcete odstrániť kukuricu, namočte nohu do teplej vody asi na 10 minút a potom ju jemne opilujte pemzou alebo šmirgľovou doskou. Zastavte, keď začne byť citlivý-neponáhľajte sa príliš hlboko, inak sa vám bude krvácať. Dokončite hydratačným krémom.
- Opakujte to každý deň, kým kukurica úplne nezmizne.
- Na kukuricu noste lepivú podložku v tvare šišky, aby bola chránená pred podráždením počas ošetrovania.
Metóda 10 z 13: Skúste si nahrať kamoša, ak ste si podkolili alebo zlomili palec na nohe
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zlomte zlomený prst na nohe vedľa neho, aby sa kosti uzdravili na svojom mieste
Ak je váš prst na nohách červený, pomliaždený a opuchnutý, môže byť zlomený. Nemôžete presne vložiť prst do sadry, ale môžete použiť kamarátske tejpovanie. Ešte lepšie je, že to môžete urobiť sami-nie je potrebná návšteva lekára. Stačí vložiť kúsok gázy medzi zlomený palec na nohe a palec vedľa neho, aby sa netreli a nespôsobovali pľuzgiere. Potom voľne omotajte prsty na nohách lekárskou páskou. Odstráňte pásku najmenej dvakrát denne (ráno a pred spaním), aby ste si umyli nohu, a potom ju vymeňte.
- Sledujte obidva prsty na nohách. Ak vás začnú bolieť, zmeniť farbu alebo napučať, môžete ich mať príliš pevne zabalené.
- Ak je váš prst na nohe skutočne zlomený, úplné uzdravenie môže trvať až 2 mesiace. Ale po niekoľkých týždňoch začnete zaznamenávať určité zlepšenie, ak ho budete každý deň polevovať, namáčať a nahrávať.
Metóda 11 z 13: Noste pohodlnú obuv, ktorá vám dobre sadne
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vyhnite sa vysokým podpätkom alebo tesným, špicatým štýlom
Je skutočne dôležité nosiť topánky, ktoré vám k nohám správne sadnú. Uistite sa, že keď si obujete topánky, môžete ľahko krútiť prstami na nohách. Tiež by mali byť dostatočne široké, aby vám nepricvikli boky nôh. Vyberte si tiež obuv s rovnou podrážkou a dobrou podporou klenby, aby ste sa cítili pohodlne celý deň.
- Ak sú vaše topánky príliš tesné, budú sa vám trieť o nohy, čo spôsobí problémy ako kukurica, mozole a puklice.
- Ak máte ochorenie, ako sú puklice, kladivká alebo palička na nohe, môže pomôcť nosenie ortopedických vložiek na zlepšenie priľnavosti obuvi. Ortotiku si môžete kúpiť vo väčšine drogérií alebo supermarketov, ale ak vám to bude vyhovovať, porozprávajte sa s pediatrom.
Metóda 12 z 13: Cvičte na posilnenie prstov na nohách
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Budovanie svalov nôh môže zmierniť bolesť prstov
Posaďte sa na stoličku a položte na podlahu uterák pred seba. Zoberte uterák iba prstami na rukách a potom uterák opatrne spustite späť na zem.
Posilníte tak svaly na prstoch na nohách a klenbu chodidla. Môže tiež pomôcť zmierniť napätie v spodnej časti chodidla
Metóda 13 z 13: Ak bolesť pretrváva 2 týždne, navštívte lekára
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Popíšte svoje príznaky a čo ste urobili, aby ste si ošetrili palec na nohe doma
Domáca liečba boľavého prsta na nohe zvyčajne funguje do niekoľkých týždňov. Aj keď váš prst na nohe ešte nie je stopercentný, aspoň si všimnete určité zlepšenie. Ak to neurobíte (alebo sa to ešte zhorší), je načase zapojiť lekára. Pred termínom si poznamenajte pre lekára nasledujúce informácie:
- Zoznam symptómov a ako dlho ich máte
- Stručné vysvetlenie, ako k zraneniu došlo alebo kedy ste si prvýkrát všimli bolestivosť
- Zoznam akýchkoľvek ďalších zdravotných problémov alebo stavov, ktoré máte
- Zoznam všetkých liekov alebo výživových doplnkov, ktoré užívate
Tipy
- Ak máte zarastený necht na nohe, investujte do kvalitného strihača nechtov. Sú navrhnuté špeciálne na rovnomerné strihanie nechtov na nohách, aby ste sa v budúcnosti vyhli problémom.
- Noste pohodlnú, priedušnú obuv s vhodnými vložkami, ktoré vám nezaťažia ani nestlačia prsty na nohách.
