Keď sa niekto poraní ako boľavý prst na nohách, je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom, napríklad s lekárom alebo zamestnancom kliniky urgentnej starostlivosti, existujú však metódy, ktoré môžete použiť doma a ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Mnoho častí vášho prsta na nohe sa môže zraniť, napríklad kosti, kĺby, šľachy, väzy, nervy, cievy a svaly. Bolesť je možné zmierniť riešením fyzických symptómov alebo využitím sily vašej mysle.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmiernenie bolesti
Krok 1. Posúďte zranenie, keď sa stane
Skontrolujte, či nie je otvorená rana v prípade, že potrebujete naliehavú pomoc. Zlomený prst na nohe je vážny a nedá sa opraviť doma, ak je zlomený alebo zlomený. Možno budete potrebovať odliatok, dlahu alebo lieky. Ak je váš prst na nohách studený, znecitlivený, mravenčivý, modrý alebo sivý, choďte aj na najbližšiu pohotovosť. V zásade, ak niečo vyzerá neobvykle alebo vás to desí, je čas ísť k lekárovi..
- Uistite sa, že odpočívate na nohe. Nechoďte po ňom! Možno budete chcieť zdvihnúť nohu nad srdce tým, že si ju opriete o stôl alebo stoličku, kým ju budete liečiť, alebo ju necháte relaxovať. Nikto nechce nosiť už aj tak bolestivú časť tela.
- Ak je vaše zranenie spôsobené chôdzou, zvážte zaobstaranie si novej obuvi alebo vložky do gélového vankúša. Môže to byť dôsledok nepohodlnej, zle sediacej alebo poškodenej obuvi alebo cvičenia. Zamyslite sa nad tým, ako ste mohli spôsobiť zranenie. Niekedy, ak ide o chronický stav, môže lekár odporučiť cvičenia alebo operáciu.
- Ak máte len malý rez, očistite ho, priložte naň antibiotickú masť a navlečte obväz.
- Určitá bolesť môže byť obyčajnou bolesťou z chôdze v nepohodlnej obuvi. Ak je to tak, jednoducho si tie topánky pri cvičení už neobujte.
Krok 2. Na palec na nohe si dajte teplo alebo chlad
Horúce a studené teploty môžu pomôcť zmierniť všetky druhy bolesti. Môžete tiež zvážiť trenie prstov na nohách, pretože niektorí hovoria, že masáž pomáha unaveným nohám. Na uvoľnenie a upokojenie napätých svalov môžete použiť pleťovú vodu a potrieť si prsty na nohách, ktoré bolia.
- Teplo pomáha upokojiť svaly a chlad je protizápalový a znecitlivujúci. Pomôže vám to dočasne sa cítiť lepšie a uľaví sa vám. Z týchto dôvodov je lepšie použiť chlad na priame zranenie alebo nepohodlie (napríklad ak ste si podkolili palec na nohe), zatiaľ čo teplo by sa malo používať na celkové nepohodlie bez zjavnej príčiny (t.j. chronická bolesť v palci na nohe).
- Teplo a chlad sú liekmi na mnohé rôzne druhy zranení a bolestí. Toto si zapamätajte do budúcna!
Krok 3. Vezmite lieky
To môže zahŕňať voľne predajné opravy, ako sú topické krémy alebo masti, alebo užívanie protizápalových liekov, ako je ibuprofén. Medzi nesteroidné protizápalové lieky patrí ibuprofén (Motrin, Advil) alebo naproxén (Aleve, Naprosyn). Aj keď to nevyrieši skutočný problém, lieky z bežnej lekárne alebo obchodu môžu pomôcť zmierniť časť bolesti. Pamätajte si, že ak existuje fyzický problém, ktorý vyzerá naozaj zle, vyhľadajte pomoc mimo svojho domova.
- Vždy si prečítajte štítky a varovania týkajúce sa liekov.
- Ak máte pochybnosti, opýtajte sa miestneho lekárnika, aký typ lieku je najlepší.
- Pred podaním aspirínu dieťaťu alebo teenagerovi mladšiemu ako 19 rokov sa porozprávajte s lekárom. Aspirín môže vaše dieťa vystaviť riziku zriedkavého, ale závažného stavu, ktorý sa nazýva Reyeov syndróm.
- Niektoré protizápalové lieky majú schopnosť riediť krv, čo nie je vždy vhodné pre každého (napríklad pre ľudí, ktorí už užívajú lieky na riedenie krvi), alebo by ste sa im mali vyhnúť, ak krvácate. Ak užívate lieky na riedenie krvi, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré voľne predajné produkty sú pre vás prijateľné
Metóda 2 z 3: Rozptýlite sa
Krok 1. Predstavte si bolesť, ktorá opúšťa vaše telo
Predstavte si, že sa pohybuje smerom k špičke nosa. Potom myslite na zranenie, ktoré letí. Je to ako mágia. Namiesto toho môžete skúsiť predstierať, že bolesť odfúknete. Nezabudnite, že tento trik môžete použiť aj pri iných telesných bolestiach.
- Nikdy nepodceňujte silu mysle.
- Zobrazenie bolesti opúšťajúcej vaše telo môže spôsobiť, že bolesť opustí vašu myseľ.
Krok 2. Myslite na jedlo
Štúdie ukazujú, že pozitívne myslenie vám pomôže vyhnúť sa bolesti. Namiesto sústredenia sa na bolesť sa ponoríte do spomienok alebo fantázií chuti. Je to trochu rušivé. Navyše, myslieť na pizzu je oveľa lepšie ako myslieť na zlý prst na nohe!
Jedna štúdia ukázala, že čokoláda je najobľúbenejšou potravinovou fantáziou
Krok 3. Urobte niečo iné
Keď sa spamätáte, môžete zmierniť duševnú bolesť. Rozptýlenie odvádza vašu myseľ od zlých pocitov. Možno ste to už urobili sami, sledovaním televízie alebo hraním sa s telefónom, aby ste sa rozptýlili od svojich pocitov. Môžete si tiež nájsť dobrú knihu alebo hudbu alebo sa zamerať na nádych a výdych.
- Štúdie ukazujú, že vyčistenie mysle môže pôsobiť takmer ako anestetikum
- Pohľad na staré fotografie môže tiež zmierniť bolesť. Hovorí sa tiež, že meditácia alebo fantazírovanie môže vašu myseľ zbaviť bolesti.
Krok 4. Použite snímky
V mysli sa vnímajte ako bezbolestná osoba alebo predstierajte, že rôzne priechody vo vašom tele, ktoré prenášajú bolesť, sú odrezané. Predstavenie si vecí vo svojej mysli iných, ako sa v skutočnosti deje, vám môže pomôcť dostať sa na rôzne miesta. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na bolesť v ruke, relaxujete a pôjdete niekam inam.
- Začnite tým, že zatvoríte oči a pomaly dýchate.
- Ovládanie obrázkov môže chvíľu trvať, ale stojí za to to vyskúšať.
Metóda 3 z 3: Kontrola závažnosti
Krok 1. O niekoľko hodín neskôr skontrolujte zranenie
Budete musieť dávať pozor na svoje zranenie. Ak je bolesť silná, alebo ak vám opuchne prst na nohe a má začervenanie alebo teplo, navštívte lekára. Uistite sa, že sa u vás nevyvinula infekcia. Pamätajte si, že je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať.
- Ak krváca alebo tečie, musí vám prst na nohe skontrolovať lekár
- Nespoliehajte sa len na lekársku pomoc od svojich priateľov. Opýtajte sa lekárov, sestier a ďalších špecialistov.
- Niektorí ľudia prišli o prsty na nohách kvôli neliečeným zraneniam, takže je lepšie byť na bezpečnej strane.
- Je dobré vždy poznať najbližšiu cestu na pohotovosť.
Krok 2. Zhodnoťte, či medicína funguje
Ak niektorý z liekov, ktoré ste užili, nefunguje približne hodinu, možno budete potrebovať ďalšiu pomoc. Môžete mať vážnejší problém, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc. Pamätajte si, že nie všetky poranenia prstov na nohách je možné liečiť doma.
- Sledujte, aké lieky alebo metódy ste vyskúšali na prste, aby ste v prípade, že pôjdete neskôr na pohotovosť, vedeli, čo máte nahlásiť lekárom.
- Vždy povedzte niekomu, komu dôverujete, ak máte podivné príznaky z medicíny.
Krok 3. Choďte k lekárovi, ak sa zranenie zhorší
Ak je váš prst na nohe extrémne bolestivý, ak vám ukazuje nesprávny smer alebo ak vám znecitlivie v dôsledku opuchu, mali by ste ihneď navštíviť lekára. Pamätajte si, že niektoré zranenia sa môžu časom zhoršiť. Nie je v poriadku problém len „opraviť“a úplne naň zabudnúť.
- Niekedy môže zlomený prst smerovať nesprávnym smerom. Dalo by sa to však zlomiť aj bez posunutia, takže jediným definitívnym spôsobom, ako zistiť, či je váš prst na nohe zlomený alebo vyvrtnutý, je nechať si urobiť röntgen.
- Ak idete na pohotovosť alebo pohotovosť, vezmite so sebou priateľa alebo člena rodiny.
- Prineste si svoju kartu poistenca, identifikačný kód a peňaženku na pohotovosť alebo do strediska urgentnej starostlivosti. Ak idete sami, naplánujte si dopredu, ako sa dostanete späť, ak kvôli bolestivému prstu na nohe nemôžete riadiť.
- V ordinácii lekára alebo na pohotovosti určite povedzte komukoľvek, či vám trčí kosť alebo akémukoľvek neobvyklému sfarbeniu.
Tipy
- Domáce prostriedky nenahrádzajú lekársku pomoc. Nie je zaručené, že budú fungovať.
- Ak máte chronické bolesti, vyskúšajte vložku do topánok s gélovým vankúšom.
Varovania
- Ihneď choďte na pohotovosť, ak vám prst ukazuje nesprávnym smerom, pretože je pravdepodobne zlomený.
- Ak rovnaká bolesť pretrváva, vyhľadajte lekársku pomoc. Môžete mať zlomeninu alebo zlomeninu a možno budete potrebovať röntgenové lúče alebo dokonca chirurgický zákrok.
- Niektoré bolesti prstov na nohe môžu byť znakom iného stavu. Ak máte príznaky podobné chrípke, môžete mať infekciu. V takom prípade navštívte lekára.
