Prsty na nohách sa môžu skrútiť, ak sú vystavené chronickému tlaku a stresu, čo je bežný dôsledok nosenia obuvi s vysokými podpätkami s úzkou špičkou. Väzy a šľachy obklopujúce kĺby sa zdeformujú, čo spôsobí nesprávne zarovnanie a zapálenie prstov na nohách. Veľký palec na nohe je najcitlivejší na tento druh poranenia, bežne sa nazýva bunion. Prsty na nohách sa môžu tiež skrútiť zo zlomenín a dislokácií, ak zažijú dostatočne významnú traumu. Na zarovnanie prstov na nohách môžu mať vplyv aj rôzne ďalšie malformácie. Ak ste chytení dostatočne skoro (v závislosti od príčiny), možno budete môcť narovnať krivé prsty na nohách pomocou rôznych nechirurgických ošetrení; ale ak problém pretrváva príliš dlho, možno budete potrebovať nápravný chirurgický zákrok.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Diagnostika vášho stavu
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom
Ak ste si všimli, že jeden alebo viac prstov na nohách máte pokrivených, obzvlášť ak sa jedná o bolesť alebo zápal, dohodnite si stretnutie s lekárom. Váš rodinný lekár je dobre vyškolený, aby dokázal vylúčiť čokoľvek vážne (napríklad zlomeninu alebo infekciu), ale pamätajte na to, že váš rodinný lekár nie je odborníkom na kĺby ani nohy, a preto možno budete musieť navštíviť špecializovanejšieho zdravotníckeho pracovníka. správna diagnóza.
- Váš lekár sa môže rozhodnúť, že vám urobí röntgenovú snímku nohy, aby mal o probléme lepšiu predstavu.
- Váš lekár vám môže odobrať krv a skontrolovať hladinu glukózy, pretože problémy s chodidlami sú u ľudí s cukrovkou bežné.
Krok 2. Získajte odporúčanie k ortopedickému špecialistovi
Ortopodi sú špecialisti na kĺby, ktorí napravujú problémy s kĺbmi pomocou rovnátka, dlahy, chirurgického zákroku alebo iných invazívnych metód. Pravdepodobne nebudete potrebovať operáciu krivého palca na nohách, ale váš ortopod dokáže správne diagnostikovať problémy s kĺbmi, zhodnotiť, či je faktorom artritída, a v prípade potreby predpísať protizápalové alebo analgetiká (lieky proti bolesti).
Váš ortopéd môže tiež chcieť urobiť röntgenové vyšetrenie, skenovanie kostí, MRI alebo diagnostický ultrazvuk, aby zistil a správne diagnostikoval stav vašej nohy
Krok 3. Choďte k podiatrovi
Lekár, ktorý sa špecializuje na problémy s nohami, sa nazýva podiater. Podológovia môžu vykonávať menšie chirurgické zákroky na nohe, ale zvyčajne sa zameriavajú viac na podpery chodidiel/klenby pre vaše topánky (nazývané ortotika), traky a obuv na mieru.
- Podiatrista je skvelým zdrojom informácií o najvhodnejšej obuvi pre vaše nohy.
- Fyzikálni terapeuti, chiropraktici a naturopati môžu byť tiež dobrým zdrojom informácií o stave chodidiel/prstov na nohe a môžu ponúkať prírodné, neinvazívne ošetrenia.
Metóda 2 zo 4: Zaobchádzanie s zajačikmi
Krok 1. Postarajte sa o bolesť
Bunion je chronicky podvrtnutý a zapálený kĺb, ktorý sa tvorí, keď je palec na nohe neustále tlačený k menším prstom na nohách, zvyčajne nosením zle padnúcej obuvi alebo príliš úzkych topánok (ako sú vysoké podpätky). Ploché nohy tiež prispievajú k tvorbe puklín, ktoré môžu napodobňovať reumatoidnú alebo osteoartritídu kvôli zápalu, začervenaniu a tupej, bolestivej bolesti. Ako postupujú puklice, palec na nohe sa stáva krivejším a spôsobuje väčšiu bolesť, ktorá môže viesť k krívaniu a ďalším problémom s kĺbmi v členku alebo kolene.
- Voľnopredajné protizápalové lieky (ako je ibuprofén alebo naproxén) alebo analgetiká (ako napríklad acetaminofén) môžu bojovať proti opuchu a bolesti spôsobenej puklinami.
- Ak je bolesť silná, váš rodinný lekár alebo ortopod môže predpísať silnejšie lieky (napríklad inhibítory COX-2 alebo lieky na báze morfínu).
- Steroidné injekcie priamo do kĺbu môžu byť účinné v boji proti bolesti a zápalu.
Krok 2. Vymeňte si topánky
Drvivá väčšina puklín sa vyskytuje u žien, ktoré nosia príliš úzku obuv. Prezlečenie na topánky, ktoré majú širšiu špicu a lepšiu podporu klenby, môže určite zastaviť progresiu a bolesť puklice, ale pravdepodobne nevyrovnáva palec na nohe späť do normálnej polohy. Potom, čo sa vzdal high-fashion obuvi, ak je bunion stále bolestivý a obmedzuje aktivitu, potom by mala byť zvážená operácia.
- Mali by ste byť schopní krútiť prstami na nohách, kým máte obuté topánky.
- V stoji by mal byť medzi špičkami palcov na nohách a koncom vašich topánok priestor najmenej 1/2 palca (1,25 cm).
- Športová obuv a vychádzkové sandále sú spravidla dobrou voľbou.
Krok 3. Získajte dlahu
Prelepenie plastovej, drevenej alebo kovovej dlahy okolo postihnutého prsta na nohe môže pomôcť zmierniť bolesť a vyrovnať kĺb v závislosti od toho, ako dlho ste mali bunion. Silikónové alebo plstené vložky nosené na chodidlách alebo ako vložky do topánok môžu tiež zmierniť bolesť v oblasti bunionu, závisí to však od stupňa poškodenia kĺbov. Ortopodi, pediatri, telesní terapeuti a chiropraktici by vám mohli pomôcť s dlahou alebo s protetikou obuvi.
- Podpery klenby a ortotika upravujú tvar chodidla a upravujú rovnováhu a rozloženie hmotnosti v svaloch chodidiel a prstov na nohách.
- Masáže, jemné naťahovanie a ľadové kúpele môžu tiež prispieť k zníženiu bolesti a dysfunkcie zväzkov.
Krok 4. Zvážte operáciu bunionu
Operácia bunionu často zahŕňa holenie kosti a/alebo strategické zlomenie, aby ju bolo možné nastaviť rovno. Na udržanie kostí prstov na mieste počas liečenia sú často potrebné chirurgické špendlíky a drôtiky. V prípade vážne poškodených kĺbov môže byť kĺb zlúčený alebo dokonca úplne odstránený a nahradený umelým kĺbom. Cieľom chirurgického zákroku je úľava od bolesti a zvýšená pohyblivosť, nie k vytvoreniu „krajšej“nohy alebo k tomu, aby bolo možné opätovne nosiť topánky na vysokom podpätku. Ak sa po operácii nosia tesné, špičaté topánky, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou bunion vráti.
- Korekcia bunionu je ambulantná operácia. Po chirurgickom zákroku je noha pokrytá objemným kompresným obväzom.
- Kosti sa zvyčajne uzdravujú šesť týždňov, takže je bežné nosiť ochrannú obuv minimálne šesť týždňov po operácii. Počas tejto doby sa vyhnite nadmernej alebo nepotrebnej chôdzi.
Metóda 3 zo 4: Riešenie dislokácií
Krok 1. Upravte si palec na nohe
Dislokácie prstov na nohe sú pomerne častým dôsledkom traumy chodidla, či už náhodnej (ako je napríklad ohmatanie palca na nohe) alebo úmyselnej (napríklad kopnutím do futbalovej lopty). Vykĺbený prst na nohe je určite bolestivý a vyzerá nesprávne, ale zvyčajne to neznamená zlomeninu. Vyrovnanie vykĺbeného prsta na nohe určitým druhom manuálneho postupu alebo úpravy (praktizujú ho lekári, pediatri a chiropraktici) je najvhodnejšou liečbou. Úľava od bolesti často nasleduje bezprostredne po ošetrení.
- Dislokácie sa často spontánne nevyrovnajú bez zásahu zdravotníckeho pracovníka.
- Čím dlhšie je kĺb vykĺbený, tým väčšia je šanca na trvalé poškodenie väzov a/alebo šliach, preto je dôležité ošetrenie hneď po zranení.
Krok 2. Podporte si prst na nohách, kým sa nezahojí
Akonáhle je váš prstný kĺb opäť zarovnaný, je dôležité ho podložiť dlahou alebo silnou lekárskou páskou, pretože väzy a šľachy, ktoré držia kĺb rovno, môžu byť dočasne natiahnuté alebo oslabené. V dôsledku toho môže byť novo narovnaný prst na nohách niekoľko dní nestabilný, kým sa spojivové tkanivá posilnia.
Zvážte výrobu vlastnej dlahy z paličiek od nanuku a trénerskej pásky
Krok 3. Cvičením posilnite palec na nohe
Krátko po tom, čo bol váš vykĺbený prst na nohe vyrovnaný a stabilizovaný, by ste ho mali posilniť konkrétnymi cvičeniami. Na posilnenie šliach a svalov prstov na nohách a chodidlách dobre slúžia kučery uterákov (pomocou prstov na nohách sa pokrčia alebo zoberú uterák z podlahy) a mramorové snímače (naberanie kameňov z podlahy prstami na nohách).
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s cvičením prstov na nohe, najmä ak máte iné zdravotné problémy, ako je artritída alebo cukrovka.
- Ak tieto cvičenia nefungujú správne alebo sú bolestivé pri vykonávaní, navštívte fyzického terapeuta alebo pediatra, ktorý vám poskytne individuálnejšiu pomoc.
Metóda 4 zo 4: Riešenie iných malformácií
Krok 1. Opravte si kladivá
Hammertoe, tiež známy ako stiahnutý prst, je deformácia druhého, tretieho alebo štvrtého prsta spôsobená kontrakciou v naj proximálnejšom kĺbe, ktorá má za následok vzhľad podobný kladivu. Kladivá sú v počiatočných fázach zvyčajne pružné, ale môžu sa stať tuhými, ak sa s nimi nezaobchádza primerane. Kladivká vznikajú nosením príliš malých alebo príliš úzkych topánok alebo nosením vysokých podpätkov, ktoré nadmerne tlačia na svalové skupiny prstov na nohe.
- Hammertoe je možné fixovať chirurgickým zákrokom (prerezanie a natiahnutie stiahnutej šľachy, potom položením kovového čapu/drôtu vedľa kĺbu na podporu) alebo dennými agresívnymi režimami naťahovania. Dlahy a podpery môžu byť účinné aj pri zmierňovaní kladivka.
- Prstami masírujte prst na nohe, potom zatiahnite (natiahnite) kladivo a držte každý úsek niekoľko sekúnd. Pokračujte v tejto rutine niekoľkokrát denne niekoľko týždňov alebo dovtedy, kým neuvidíte podstatné zlepšenie.
Krok 2. Opravte si pazúr
Pazúriková špička znamená, že sa váš prst na nohe stane závislým kvôli kontrakcii (ohybu) proximálnych a distálnych kĺbov, čo núti koniec prsta zabrať do podrážky obuvi. Bolestivé mozoly alebo kukurice sa vyvíjajú na samom konci postihnutého prsta. Pazúriky na nohách sú spôsobené príliš malou obuvou a tiež niektorými chorobami (napríklad cukrovkou) alebo stavmi (sťahy šliach).
- Pazúriky na nohách je možné fixovať aj podobnými chirurgickými metódami, ktoré sa používajú pri kladive, medzi ktoré patrí prerezanie a natiahnutie stiahnutých šliach.
- Skúste chodiť po špičkách prstov na nohách, čo spôsobí predĺženie (a natiahnutie) stiahnutých šliach/kĺbov.
Krok 3. Opravte si palec na nohe
Palička na nohe je podobná pazúrovej špičke, ale zahŕňa abnormálne umiestnenie iba v naj distálnejšom kĺbe (na konci prsta). Palička palca je zvyčajne spôsobená príliš tesnými topánkami v špičke alebo topánkami s vysokým podpätkom. Sily, ktoré tieto topánky vyvíjajú na vaše nohy, spôsobujú neprirodzené ohýbanie vašich prstov.
- Prsty paličky je možné fixovať aj podobnými chirurgickými metódami, ktoré sa používajú pri kladive a pazúrikoch - prerezaním a natiahnutím stiahnutých šliach.
- Mali by ste sa snažiť roztiahnuť prsty na nohách, keď ste bosí. Môžete nosiť produkt s rozstupom medzi prstami, ktorý vám pomôže priblížiť prsty na nohách do správnej anatomickej polohy.
Tipy
- Medzi najbežnejšie príznaky spojené s krivými prstami patria: bolesť prstov (často bolestivý a/alebo pálivý pocit), opuch a začervenanie, tvorba mozola, kontraktúra šľachy, skrátenie a krívanie prstov.
- Aby ste minimalizovali ďalší zápal v prstových kĺboch, umiestnite medzi prsty na nohy podložky pod krtky alebo podobné výrobky, aby ste zabránili ich treniu.
- Ak sa vám na vareške vytvorí mozol, namočte si nohu na 15 minút do teplého kúpeľa na nohy s epsomskými soľami (aby ste ju zjemnili), než ju zľahka exfoliujete pemzou. Úplné odstránenie stvrdnutého kalusu môže trvať niekoľko až tri ošetrenia v priebehu niekoľkých týždňov.
