Opuchnuté prsty môžu byť dôsledkom poranenia alebo edému, bežného zdravotného stavu, ktorý spôsobuje, že sa prebytočná tekutina ukladá na rôznych miestach tela vrátane rúk, chodidiel, členkov a nôh. Edém môže byť spôsobený tehotenstvom, nadmernou konzumáciou sodíka, liekmi alebo špecifickými zdravotnými problémami, ako sú problémy s obličkami, komplikácie lymfatického systému alebo kongestívne zlyhanie srdca. Tu je niekoľko návrhov na zníženie opuchu prstov.
Kroky
Časť 1 z 2: Diagnostika opuchu
Krok 1. Vyhodnoťte svoju diétu a príjem sodíka
Jesť príliš veľa slaných jedál vám môže spôsobiť opuch prstov. Niektoré z potravín s najvyšším obsahom sodíka zahŕňajú vysoko spracované potraviny, ako napríklad:
- Konzervované polievky
- Lahôdkové mäso
- Mrazená pizza
- Sójová omáčka
- Tvaroh
- Olivy
Krok 2. Identifikujte všetky zranenia, ktoré by mohli spôsobiť opuch
Úraz je jedným z najčastejších vinníkov. V postihnutej oblasti sa hromadia tekutiny, ako je krv, čo spôsobuje opuch. Ošetrite zranenie najskôr použitím chladu (to stiahne cievy), potom pôsobením tepla (pomôže to vypláchnuť tekutiny).
Ak vaša modrina alebo zranenie trvá dlhšie ako 2 týždne, príznaky sú závažnejšie alebo častejšie alebo sa objavia príznaky kožnej infekcie, okamžite to povedzte svojmu lekárovi
Krok 3. Zistite, či ste mohli mať alergickú reakciu
Keď sa vaše telo stretne s niečím, na čo je alergické, uvoľní do vášho krvného obehu histamíny. Aby ste znížili opuch, môžete užívať antihistaminiká. Ak po alergickej reakcii pocítite vážne problémy s dýchaním, ihneď sa poraďte s lekárom.
Krok 4. Skontrolujte svoju hmotnosť, aby ste zistili, či opuch môže spôsobiť obezita
Obezita spôsobuje spomalenie lymfatického systému tela, čo má za následok edém rúk a nôh. Porozprávajte sa s lekárom alebo dietológom a navrhnite plán na chudnutie, ak si myslíte, že váš opuch môže byť dôsledkom obezity.
Krok 5. Ak si myslíte, že by ste mohli mať infekciu, povedzte to svojmu lekárovi
Vaše ruky môžu mať napríklad syndróm karpálneho tunela alebo celulitídu. Niektoré bakteriálne infekcie, ktoré postihujú ruky, sa dostávajú do krvného obehu a lymfatických uzlín, preto je dôležité porozprávať sa so svojim lekárom, ak máte podozrenie na akúkoľvek infekciu.
Časť 2 z 2: Pochopenie možností liečby
Krok 1. Precvičte si opuchnuté prsty (prsty)
Pohybujte prstami okolo a pumpujte prebytočnú tekutinu späť do srdca. Pohyb spôsobuje prietok krvi do oblasti, čo stimuluje tlak potrebný na odčerpanie prebytočných tekutín. Cvičenia môžu byť také jednoduché, ako písanie na klávesnici, ohýbanie prstov alebo používanie rúk na obliekanie alebo opravu raňajok. Akýkoľvek pohyb prstov zníži opuch.
- Ak nemáte čas na tradičné cvičenia, porozmýšľajte nad rýchlou 15-minútovou prechádzkou raz denne. Chôdza iba 10 až 15 minút je skvelý spôsob, ako zvýšiť obeh v celom tele. Pri chôdzi švihajte alebo pohybujte rukami hore a dole.
- Ľudia, ktorí trpia obezitou, sú náchylnejší na edémy, pretože lymfatický systém pracuje pomalšie. Ak sa lymfatický systém opäť nakopne, opuch sa môže zmierniť. Častejšie cvičenie, plánovanie zdravej výživy z ovocia, zeleniny a bielkovín a pitie väčšieho množstva vody môže telu pomôcť pri plnom využití potenciálu lymfatického systému.
Krok 2. Zdvihnite ruky a prsty
Príčinou opuchu môže byť zlý obeh alebo krv, ktorá stagnuje vo vašich rukách. Zdvíhanie rúk pomôže akémukoľvek nahromadenému krvnému toku späť do tela.
- Zdvihnite opuchnuté prsty nad srdce po dobu 30 minút najmenej 3 alebo 4 krát denne na liečbu silného edému. Lekári tiež odporúčajú pri spánku zdvihnúť ruky nad srdce.
- Držte ruky a prsty krátko zvýšené, aby ste zmiernili menšie opuchy.
- Skúste zdvihnúť ruky nad hlavu, zaprieť ich a zložiť za hlavu. Posuňte hlavu dozadu a vytvorte malý odpor. Po 30 sekundách uvoľnite ruky, zatraste nimi a postup opakujte viackrát.
Krok 3. Natrite si opuchnuté prsty
Masírujte tkanivá v opuchnutých prstoch smerom k srdcu. Používajte silné, pevné trenie. Masáž rúk stimuluje svaly a prietok krvi do vašich prstov, čo pomôže vytlačiť prebytočnú tekutinu, ktorá spôsobuje opuch vašich prstov.
- Zvážte profesionálnu masáž rúk a nôh. Masáže rúk a nôh môžu byť veľmi dostupné.
- Doprajte si masáž rúk. Palcom a ukazovákom jednej ruky zľahka, ale bezpečne pripevnite na opačnú ruku. Prejdite palcom a ukazovákom od spodnej časti dlane po koniec prsta. Opakujte pre každý prst a potom vymeňte ruky.
Krok 4. Noste kompresné rukavice
Kompresné rukavice vyvíjajú tlak na vaše ruky a prsty, čo bráni zhromažďovaniu prebytočných tekutín.
Krok 5. Obmedzte soľ vo svojej strave
Soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava prebytočnú vodu a tekutiny, čo môže mať vplyv na vaše prsty. Obmedzením príjmu soli znižujete šance na zadržanie ďalších tekutín. Ak máte pocit, že jedlo je príliš nevýrazné s menším množstvom soli, na ochutenie jedál použite iné korenie.
Krok 6. Udržujte vo svojej domácnosti alebo kancelárii primeranú teplotu
Mierna teplota podporí lepší obeh. Udržujte teplotu okolo seba stabilnú, aby ste znížili opuch prstov, ktorý je dôsledkom extrémnych teplotných zmien.
- Štúdie ukazujú, že horúce sprchy, kúpele a obklady zvyšujú opuch postihnutých častí tela vrátane prstov.
- Vystavenie extrémne nízkym teplotám môže tiež zvýšiť opuch. Ak je opuch vašich rúk spôsobený pomliaždeninou, mierny chlad (napríklad ľadový obal zabalený v látke) zmierni opuch.
Krok 7. Užívajte lieky
Diuretiká často znižujú zadržiavanie tekutín u pacientov s opuchmi a opuchmi. Pri predpisovaní liekov predpísaných lekárom sa môže opuch prstov zmierniť.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Položte naň ľadový balíček. Ak to neklesne, môžete si vyvrtnúť alebo zlomiť narazenú kosť.
- Nepoužívajte teplo, kým opuch úplne nezmizne. Príliš skoré pôsobenie tepla môže spôsobiť ďalšie a závažnejšie opuchy.
- Jedna pomocná metóda, ktorá by mohla pomôcť, je nasledovná: potiahnite za druhý prst, potom za tretí, za ním ukazovák a potom malíček. Dokončite ťahaním za palec. To môže pomôcť zmierniť bolesť prstov, vrátane syndrómu karpálneho tunela.
Varovania
- Tehotné ženy by mali pred začatím užívania akéhokoľvek druhu lieku vždy kontaktovať svojho lekára, aby sa znížili účinky opuchu rúk alebo prstov. Tehotným ženám sa neodporúča užívať diuretiká.
- Ak dlhotrvajúci opuch pretrváva bez úľavy alebo ak dôjde k silnému opuchu, ihneď kontaktujte lekára. Silný alebo pretrvávajúci edém môže byť znakom oveľa vážnejšieho stavu, ako je nádor, srdcové zlyhanie alebo iný zdravotný problém, ktorý si vyžaduje okamžitú pozornosť.
