3 jednoduché spôsoby, ako liečiť necitlivosť na nohách a nohách

Obsah:

3 jednoduché spôsoby, ako liečiť necitlivosť na nohách a nohách
3 jednoduché spôsoby, ako liečiť necitlivosť na nohách a nohách

Video: 3 jednoduché spôsoby, ako liečiť necitlivosť na nohách a nohách

Video: 3 jednoduché spôsoby, ako liečiť necitlivosť na nohách a nohách
Video: Боль при рассеянном склерозе: диагностика и лечение с доктором медицинских наук Андреа Фурлан, PM&R 2024, Marec
Anonim

Necitlivosť v nohách a chodidlách môže spôsobiť nepohodlie, ale zvyčajne to nie je dôvod na obavy. Ak sedíte alebo stojíte v rovnakej polohe dlhší čas, možno prídete na to, že strácate cit pre jednu alebo obe nohy alebo chodidlá. Obyčajnú necitlivosť sa zvyčajne môžete postarať pomocou jednoduchých domácich ošetrení, ktoré obnovia pocit v priebehu niekoľkých minút. Ak však nemôžete určiť dôvod svojej necitlivosti alebo ak necitlivosť pretrváva viac ako hodinu, zavolajte lekára, aby vyhodnotil vaše príznaky, určil všetky základné príčiny a primerane liečil vašu necitlivosť.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyskúšanie domácich opravných prostriedkov

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 1
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 1

Krok 1. Na odstránenie príčiny necitlivosti použite proces eliminácie

Necitlivosť nôh a chodidiel má potenciálne mnoho rôznych príčin. Čím viac z týchto príčin môžete odstrániť, tým efektívnejšie budete schopní liečiť svoju necitlivosť.

  • Ak by ste napríklad sedeli s prekríženými nohami, mohli by ste ich prekrížiť alebo roztiahnuť. Na druhej strane, ak by ste sedeli na nohách, ich uvoľnenie a pohybovanie by mohlo byť všetko, čo musíte urobiť, aby ste obnovili pocit.
  • Ak máte chronické zranenie chrbta alebo ste nedávno mali akútne zranenie chrbta, môže vám spôsobiť znecitlivenie nôh a chodidiel.

Tip:

Skontrolujte, či vám na nohách a chodidlách nie sú štípance, najmä ak ste boli nedávno vonku. Niektoré chyby plodu spôsobujú dočasnú necitlivosť.

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 2
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 2

Krok 2. Masírujte nohy a chodidlá, aby ste zvýšili prietok krvi

Krúživými pohybmi jemne vmasírujte znecitlivené časti nôh a chodidiel. Pomôcť môže aj zvýšenie tlaku a miesenie.

Dávajte pozor, aby ste nemasírovali príliš hlboko. Mohli by ste sa nechtiac pomliaždiť, pretože bez pocitu v nohe alebo chodidle by ste nevedeli rozoznať, kedy bol tlak príliš intenzívny

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 3
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 3

Krok 3. Noste voľnejšie, menej obmedzujúce oblečenie

Ak máte tesné oblečenie, môže to obmedzovať obeh v nohách a chodidlách. Podobne, ak sú vaše topánky príliš tesné, môžu vám spôsobiť znecitlivenie chodidiel.

Ak máte na sebe ponožky alebo pančuchy, skontrolujte horný šev, či nie je príliš tesný. Ak spôsobuje podráždenie pokožky, môže to znamenať prerušenie prietoku krvi do vašich členkov a chodidiel

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 4
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 4

Krok 4. Zmeňte polohu tela častejšie

Vaše nohy a chodidlá budú znecitlivené, ak budete príliš dlho sedieť alebo stáť v rovnakej polohe, najmä ak sedíte s prekríženými nohami alebo s nohami pod sebou. Pohyb a zmena hmotnosti často podporuje cirkuláciu.

Všeobecne je lepšie zmeniť polohu skôr, ako vám začnú znecitlivieť nohy a chodidlá. Budete sa cítiť pohodlnejšie a nebudete musieť riešiť bolesť a sklamanie z čakania, kým sa vaše nohy alebo chodidlá „prebudia“

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 5
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 5

Krok 5. Ak máte nedostatok vitamínov, užívajte vitamínové doplnky

Nedostatok vitamínov často spôsobuje necitlivosť, najmä v rukách, rukách, nohách a chodidlách. Nedostatok vitamínov B-komplexu môže spôsobiť necitlivosť alebo nestabilnú chôdzu, známu tiež ako ataxia. Nedostatok draslíka, vápnika a sodíka môže tiež spôsobiť necitlivosť.

  • Nedostatok B-12 zvyčajne nebudete mať, pokiaľ nemáte základné ochorenie alebo ak ste niekoľko rokov znížili príjem, napríklad ak ste vegetarián alebo vegán.
  • Ak už neužívate multivitamíny každý deň, zvyčajne môžete jeden z nich pridať do svojho denného režimu bez akýchkoľvek komplikácií a uvidíte, či to pomôže. Ak však užívate lieky alebo iné doplnky, možno by ste sa mali opýtať svojho lekára skôr, ako začnete.
  • Ak už užívate multivitamín, je menej pravdepodobné, že príčinou vašej necitlivosti je nedostatok vitamínov. Pre istotu však môžete nechať lekára zmerať hladiny vitamínov v krvi.

Metóda 2 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 6
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 6

Krok 1. Ak máte vážnejšie príznaky, zavolajte na miestne núdzové číslo

Necitlivosť v nohách a chodidlách je pomerne častá a zvyčajne má celkom jednoduchú príčinu. Táto necitlivosť je však občas znakom toho, že máte vážnejší zdravotný problém, ako je mozgová príhoda, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu. Vyhľadajte pohotovostnú lekársku pomoc, ak si v spojení s necitlivosťou nôh a chodidiel všimnete čokoľvek z nasledujúceho:

  • Slabosť alebo neschopnosť pohybu
  • Náhla, silná bolesť hlavy
  • Strata kontroly nad močovým mechúrom alebo črevami
  • Zmätok alebo strata vedomia
  • Nezrozumiteľná reč, ťažkosti s rozprávaním alebo zmena videnia
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 7
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 7

Krok 2. Ak nemôžete nájsť príčinu svojej necitlivosti, navštívte lekára

Ak vaše nohy a chodidlá naďalej znecitlivejú, napriek všetkému úsiliu vyriešiť problém doma a nemôžete prísť na to, prečo, váš lekár vám môže pomôcť. Povedzte svojmu lekárovi všetko o problémoch, ktoré máte s necitlivosťou, vrátane okolností, za ktorých sa začína, ako dlho trvá a čo ste urobili, aby ste sa ho pokúsili zastaviť alebo mu predchádzať. Váš lekár sa pokúsi izolovať príčinu. Akonáhle sa príčina odstráni, vaše príznaky by mali zmiznúť.

  • Váš lekár môže vylúčiť niektoré z nasledujúcich chorôb: diabetes mellitus, karpálny tunel alebo stlačený nerv v chrbte.
  • Informujte svojho lekára o všetkých nedávnych chorobách, zraneniach alebo infekciách, ktoré ste mali, a o tom, ako sa s nimi zaobchádzalo. Tiež by ste sa chceli uistiť, že váš lekár vie o všetkých liekoch, vitamínoch a bylinných doplnkoch, ktoré v súčasnej dobe užívate. Necitlivosť môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov a doplnkov.
  • Váš lekár môže tiež položiť otázky o vašej anamnéze a anamnéze vašej rodiny, aby určil vašu úroveň rizika cievnej mozgovej príhody.
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 8
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 8

Krok 3. Vykonajte krvné testy na meranie hladín vitamínov a detekciu toxínov

V závislosti od vašej anamnézy a ďalších symptómov vám lekár môže nariadiť sériu krvných testov. Tieto testy určia, či je vaša necitlivosť spôsobená toxínom, toxicitou ťažkých kovov alebo nedostatkom vitamínov. Váš lekár vám na základe výsledkov týchto testov odporučí doplnky alebo lieky.

  • Tieto testy môžu vášmu lekárovi tiež pomôcť zistiť, či štítna žľaza a pečeň správne fungujú. Problémy s ktorýmkoľvek z týchto orgánov môžu mať za následok znecitlivenie nôh a chodidiel.
  • Ak váš lekár zistí nedostatok vitamínov, pravdepodobne vám odporučí doplnky na nápravu nedostatku. Užívanie týchto doplnkov podľa pokynov lekára by malo zmierniť vaše príznaky v priebehu niekoľkých dní.

Tip:

Ak má váš lekár podozrenie na činnosť cievnej mozgovej príhody alebo mini cievnej mozgovej príhody, môže si tiež objednať testy na predstavenie. Položte svojmu lekárovi otázky, aby ste sa uistili, že rozumiete jeho podozreniam a čo môžu znamenať pre vaše dlhodobé zdravie.

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 9
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 9

Krok 4. Skúste testy nervovej vodivosti na kontrolu poškodenia nervov

Pri teste nervovej vodivosti sú na rôzne časti vašich nôh prichytené lepiace náplasti s elektródami. Každá náplasť stimuluje nervy pod ňou a váš lekár vyhodnotí reakciu svalu. Aj keď tento test môže spôsobiť určité nepohodlie, potom už zvyčajne nebudete cítiť žiadnu bolesť.

  • Nervovú štúdiu zvyčajne dokončíte iba vtedy, ak váš lekár nemôže identifikovať príčinu iným spôsobom, pretože ide o invazívny postup.
  • Abnormálne výsledky tohto testu naznačujú, že máte poškodené alebo zničené nervy v nohách, ktoré sú pravdepodobne zodpovedné za vašu necitlivosť. Toto poškodenie nervov môže tiež súvisieť so špecifickým stavom, ako je diabetická neuropatia alebo Guillain-Barrého syndróm.
  • Ak testy nervového vedenia ukazujú poškodenie nervov, váš lekár sa pokúsi zistiť príčinu poškodenia. Akonáhle je táto príčina odstránená, nervy sa pravdepodobne uzdravia a budete menej otupení. Ak máte napríklad poškodenie nervov v dôsledku vysokej hladiny cukru v krvi, zníženie hladiny cukru v krvi zníži necitlivosť v nohách.
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 10
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 10

Krok 5. Užívajte lieky na zmiernenie vašich symptómov

V závislosti od toho, čo váš lekár určí ako príčinu vašej necitlivosti, môžu vám predpísať lieky buď na liečbu základnej príčiny, alebo na zmiernenie vašich symptómov. Konkrétne lieky, ktoré sa vám odporúčajú, závisia od dôvodov vašej necitlivosti, ako aj od celkového zdravia a normálneho životného štýlu.

  • Ak je napríklad vaša necitlivosť spôsobená ochorením periférnych artérií, váš lekár vám môže predpísať lieky na liečbu akýchkoľvek základných stavov, ktoré prispievajú k tejto chorobe, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo vysoká hladina cukru v krvi.
  • Antidepresíva a kortikosteroidy môžu tiež niekedy účinne liečiť dlhodobé nervové problémy.

Metóda 3 z 3: Predchádzanie necitlivosti

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 11
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 11

Krok 1. Cvičenie a diéta na chudnutie, ak ste obézni

Ak máte index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30, ste medicínsky považovaní za obéznych. Obezita môže znížiť krvný obeh v nohách a chodidlách, čo vedie k necitlivosti. Navyše, ak ste diabetik, obezita zvyšuje riziko diabetickej neuropatie, ktorá môže spôsobiť znecitlivenie nôh a chodidiel.

  • Váš lekár vám môže pomôcť navrhnúť účinný diétny a cvičebný plán, ktorý vám pomôže schudnúť a udržať sa. Na dosiahnutí svojich cieľov môžete použiť aj odborníka na výživu alebo osobného trénera.
  • Spravidla plánujte cvičiť väčšinu dní aspoň 30 minút denne a jesť celé jedlá s dostatkom ovocia a zeleniny.

Tip:

Ak máte necitlivosť v nohách a chodidlách, vyskúšajte chôdzu, bicyklovanie na stacionárnom cykle alebo plávanie, aby sa vám nohy pohli. Ak budete častejšie hýbať nohami, môžete prísť na to, že máte necitlivosť menej často.

Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 12
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 12

Krok 2. Vytvorte plán odvykania od fajčenia, ak fajčíte

Fajčenie zužuje a spevňuje tepny, čo môže znížiť prietok krvi do vašich nôh a chodidiel, čo vedie k necitlivosti. Fajčenie tiež poškodzuje vaše nervy. Ak fajčíte, povedzte to svojmu lekárovi, že chcete prestať. Pomôžu vám vypracovať plán, ktorý sa bude postupne znižovať, než s tým skončíte.

  • Spravidla budete mať väčšiu šancu nadobro prestať, ak sa prestanete báť skôr, ako s tým prestanete, a použijete náhradnú nikotínovú terapiu, ako je náplasť alebo guma, po tom, ako s tým prestanete, aby ste znížili chuť do jedla.
  • Môžete tiež skúsiť začať s novým koníčkom a zamestnať tak svoje ruky, aby nečinnosť nevyvolávala nutkanie fajčiť.
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 13
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 13

Krok 3. Vytvorte si pravidelný cvičebný režim

Pravidelné cvičenie pomôže zlepšiť krvný obeh a celkovú kondíciu. Aj keď nemáte nadváhu, cvičenie je stále nevyhnutné, aby ste boli zdraví.

  • Čím aktívnejší budete, tým lepší bude váš krvný obeh. Kardiovaskulárne cvičenia sú obzvlášť dôležité, ak máte v nohách a chodidlách necitlivosť kvôli zlému obehu.
  • Začleňte aktivitu do svojho každodenného života. Môžete napríklad ísť schodmi namiesto výťahu, alebo zaparkovať ďalej od cieľa a prejsť sa po parkovisku.
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 14
Liečte necitlivosť v nohách a nohách, krok 14

Krok 4. Skúste alternatívne terapie na zlepšenie krvného obehu

Alternatívne terapie, ako je akupunktúra a masážna terapia, môžu znížiť vašu necitlivosť zlepšením obehu v nohách a chodidlách. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či odporúča niektorú z týchto terapií.

  • Spravidla si môžete naplánovať konzultáciu s odborníkom, aby ste popísali svoje príznaky a zistili, či by vám ich terapeutická liečba pomohla. V tom čase môžete tiež diskutovať o tom, koľko relácií by odporučili a čo by účtovali.
  • Majte na pamäti, že alternatívne terapie zvyčajne nie sú kryté plánmi súkromného zdravotného poistenia, takže ak sa rozhodnete ísť touto cestou, s najväčšou pravdepodobnosťou za liečbu zaplatíte z vlastného vrecka.

Odporúča: