Tehotenstvo mení ženské telo mnohými rôznymi spôsobmi. Od tehotenskej „žiary“(spôsobenej väčším prietokom krvi a väčšou produkciou oleja v koži) cez priberanie na váhe až po zmeny pokožky a vlasov, tehotenstvo ovplyvňuje každú ženu inak. Jednou univerzálnosťou je však túžba vyzerať krásne počas tehotenstva. To, že ste tehotná, neznamená, že sa musíte vzdať svojho osobného štýlu alebo pozornosti svojmu vzhľadu. Existuje mnoho spôsobov, ako vylepšiť a zvýrazniť svoje meniace sa telo a cítiť sa krásne vo všetkých fázach tehotenstva.
Kroky
Časť 1 z 3: Zdravý životný štýl
Krok 1. Dávajte pozor na svoju diétu
Súčasťou toho, aby ste počas tehotenstva vyzerali krásne, je priberanie na hmotnosti potrebnej na správnu výživu dieťaťa. Tehotná žena by mala zjesť 2 000 až 2 500 kalórií denne, rozložených na 4 jedlá. Ak budete venovať pozornosť svojmu kalorickému príjmu, pomôže vám to vyhnúť sa zbytočnému priberaniu, ktoré by vás mohlo ohroziť pri určitých zdravotných problémoch. Mali by ste priberať na váhe, aby ste svojmu dieťaťu poskytli primeranú výživu a umožnili mu dorásť do zdravej veľkosti, ale mali by ste venovať veľkú pozornosť priberaniu na primeranej hmotnosti, vďaka ktorej sa budete cítiť krásne počas všetkých troch trimestrov vášho dieťaťa. tehotenstvo.
Ak ste pribrali viac, ako ste plánovali (alebo viac, ako váš lekár považuje za zdravé), možno budete musieť schudnúť. Pri pokuse o chudnutie počas tehotenstva je dôležité postupovať veľmi opatrne, aby ste sa uistili, že chudnutie negatívne neovplyvní vaše dieťa
Krok 2. Cvičte dôsledne
Ak vám dôsledné cvičenie dodávalo pocit istoty a krásy pred tehotenstvom, nie je dôvod, aby vás tehotenstvo nútilo prestať (aj keď možno budete musieť zmeniť rutinu cvičenia). Cítiť sa fit a silná, budete sa cítiť istejšie o tom, ako vyzeráte, a tiež vám pomôže získať telo pred tehotenstvom späť po pôrode. Cvičenie počas tehotenstva vám pomôže udržať si nízku hmotnosť, zvýši náladu a energetickú hladinu a zvýši vašu vytrvalosť a svalovú silu. Tieto pozitívne výsledky vám spoločne pomôžu cítiť sa krajšie.
- Zvážte pokus o 30 minút mierneho cvičenia väčšinu dní v týždni. Chôdza, aerobik a plávanie sú skvelé aktivity s nízkym dopadom, ktoré by ste mohli chcieť vyskúšať počas tehotenstva. Tieto činnosti vám pomôžu udržať sa vo forme a cítiť sa krásne.
- Ak ste tehotná, vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, ako začnete cvičiť. Existujú určité situácie, napríklad keď máte vysoký krvný tlak spojený s tehotenstvom, v ktorých vám lekár môže odporučiť necvičiť.
Krok 3. Pite dostatok vody
Dehydratácia je počas tehotenstva veľmi skutočným rizikom a pitie dostatočného množstva vody vám pomôže cítiť sa zdravo a vyzerať krásne. Aj keď by sa mal človek snažiť vypiť zhruba polovicu až jednu uncu vody na každú libru, ktorú každý deň váži, tehotná žena musí svojmu príjmu vody venovať ešte väčšiu pozornosť. Voda pomáha vytvárať placentu a používa sa v tehotenstve na plodový vak. Navyše, nedostatočné pitie vody môže mať negatívny vplyv na váš vzhľad. Dehydratácia môže spôsobiť, že vaša pokožka bude matná a neguje nádhernú žiaru, ktorá bude sprevádzať vaše tehotenstvo. Okrem toho vás dehydratácia môže spomaliť a cítiť sa zle a je ťažké vyzerať krásne, ak sa necítite vyrovnane.
Tehotným ženám sa odporúča vypiť asi 10 šálok (alebo 2,3 litra) tekutín denne. Pitná voda pri väčšine týchto požiadaviek vám pomôže vyhnúť sa cukrom prítomným v ovocných nápojoch a sódach
Časť 2 z 3: Cítite sa esteticky krásni
Krok 1. Kúpte si elegantné tehotenské oblečenie
Mnoho obľúbených značiek (myslíme si, že obchody ako Gap) a návrhári (pozri Isabella Oliver) predávajú tehotenské oblečenie. Aj keď sa niektoré ženy cítia „vinné“z toho, že vynakladajú peniaze na oblečenie, ktoré budú nosiť iba obmedzený čas, je dôležité kúpiť si oblečenie, ktoré sa hodí k vášmu meniacemu sa telu, nosí sa pohodlne a cítite sa krásna.
- Ak nemáte rozpočet na nákup tehotenského oblečenia, zvážte opýtanie sa priateľky, ktorá mala dieťa, či nemá niečo, čo by ste si mohli požičať na zvyšok tehotenstva. Obchody so zásielkovým oblečením môžu byť navyše skvelým miestom na nákup tehotenského oblečenia za dostupné ceny.
- Zamyslite sa nad tým, ako nájsť „sponky“- oblečenie, ktoré je možné nosiť a opätovne nosiť a ktoré sa dá použiť v mnohých situáciách. Ak si kúpite džínsy, nejaké legíny, tielka a vesty, zistíte, že tieto kúsky môžete nosiť znova a znova.
- Vyberte si oblečenie v jednofarebných farbách, ktoré vyzerá sofistikovanejšie a dá sa nosiť v mnohých rôznych situáciách! Tmavšie farby vám často môžu pomôcť aj k štíhlejšiemu vzhľadu.
Krok 2. Zvážte gravitáciu smerom k šatám
Jedná sa o jednoduchý postup, pretože ich môžete spárovať s roztomilými topánkami alebo pekným náhrdelníkom a okamžite vyzerať ako poskladané. Sú ľahké, pohodlné a praktické a ich nosenie nevyžaduje veľa času a premýšľania.
- Šaty a dlhé sukne sú skvelé, pretože sa nemusíte báť, že sa pri chôdzi niečo zdvihne.
- Tiež zvážte látku, ktorú si vyberiete. Ľan a hodváb sú skvelé látky, pretože sú mäkké a zabránia tomu, aby vám bolo príliš horúco alebo príliš chladno.
Krok 3. Objednajte si kúpeľnú liečbu alebo tehotenskú masáž
Počas tehotenstva si doprajte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť krásna. Či už je to manikúra, pedikúra alebo tvár, vyberte si kúpeľnú procedúru (alebo niekoľko!), Ktorá vám poskytne niekoľko hodín relaxácie a umožní vám odísť s krásnym pocitom. Prípadne si môžete dopriať tehotenstvo (alebo predpôrodnú masáž). Štúdie ukázali, že príjem masážnej terapie počas tehotenstva môže pomôcť znížiť úzkosť, zmierniť bolesti svalov a kĺbov a zlepšiť pracovné výsledky.
- Pri rezervácii prenatálnej masáže si nájdite masážneho terapeuta, ktorý je špeciálne certifikovaný na prenatálnu masáž.
- Tiež by ste sa chceli pred poskytnutím prenatálnej masáže porozprávať so svojim poskytovateľom prenatálnej starostlivosti o získaní prenatálnej masáže. Ak máte rizikové tehotenstvo, mali by ste sa rozhodne porozprávať so svojím lekárom.
Krok 4. Doprajte si pohodlie
Vaše telo práve prechádza mnohými dramatickými zmenami a navyše sa váš život s pridaním vášho drobčeka navždy zmení. Vďaka tomu je čas počas tehotenstva skvelým časom na to, aby ste si mohli dopriať. Ak je vašim cieľom vyzerať krásne, vyberte si niečo, čím sa budete rozmaznávať, vďaka čomu sa budete cítiť rovnako krásne ako kedykoľvek predtým.
- Rezervujte si strih v novom luxusnom salóne v meste. Užite si nový strih, ktorý lichotí vašej meniacej sa postave (čo môže zahŕňať zmeny tvaru a veľkosti vašej tváre). Počkajte však aspoň do druhého trimestra, aby ste si naplánovali najdôležitejšie body, pretože existujú obavy, že chemikálie vo farbách na vlasy môžu negatívne ovplyvniť vaše dieťa.
- Nakoniec si kúpte nové náušnice, ktoré ste hľadeli. Využite svoje tehotenstvo ako dôvod, aby ste si kúpili niečo, vďaka čomu sa budete cítiť krásna. Vytvorte pozitívny pocit zo svojej vnútornej aj vonkajšej krásy, ktorú s danou položkou spájate, a kedykoľvek budete potrebovať trochu „vyzdvihnutia“, použite túto položku, aby ste si pripomenuli, že ste krásni.
Časť 3 z 3: Zachovanie dôvery vo svoj vzhľad
Krok 1. Buďte hrdí na svoje dieťa
Jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je pamätať si, čo vaše telo robí počas tehotenstva. Rastie, vyživuje a chráni inú ľudskú bytosť. Všetky zmeny, ktoré nastanú, sa dejú z nejakého dôvodu.
- Skúste sa spojiť s inými budúcimi matkami. Obklopenie sa inými ženami, ktoré tiež prechádzajú fyzickými zmenami spojenými s narodením dieťaťa, môže posilniť vašu dôveru v seba a svoje telo, a tým sa budete cítiť krásne. Okrem toho si nájdete priateľov, ktorí môžu byť zdrojom zábavy a podpory, keď príde vaše dieťa.
- Nepokúšajte sa skryť brucho, pretože by ste mohli vyzerať ešte viac. Dôverujte tomu, kto ste a ako vyzeráte!
Krok 2. Ukážte svoje meniace sa telo
Okrem tehotenskej „žiary“sa vaše telo zmení aj mnohými inými spôsobmi. Môžete si napríklad všimnúť, ako sa vaše prsia zväčšujú o 1-2 šálky, pri rozširovaní brucha stratíte pás a môžete mať opuchnuté členky a rýchlo rastúce nechty. Jeden pozitívny spôsob, ako sa s týmito nevyhnutnými zmenami vysporiadať, je ich prijatie a zvýraznenie. Akonáhle tieto zmeny prijmete, ste na ceste k tomu, aby ste sa cítili krásne.
- Zdôraznite pozitívne stránky svojho tela, aby ste sa cítili krásne. Vyhľadajte funkciu (alebo niekoľko funkcií), o ktorej sa cítite sebavedomo, a zvýraznite ju. Oblečte si napríklad košeľu bez rukávov, ak máte spevnené paže, sveter do V, aby ste predviedli svoj nový dekolt, alebo dlhé splývavé šaty, aby ste predviedli novo zaoblené brucho.
- Ak sa snažíte byť pozitívna, nezabúdajte, že vaše tehotenstvo je konečné. Pred tehotenstvom ste sa cítili krásne a budete sa cítiť krásne aj po ňom.
- Ak zvýraznenie vášho tehotenstva nie je pre vás, minimalizujte pozornosť, ktorá je pripadaná na vaše dieťa, nosením voľných šiat, pevných farieb a vrstvením oblečenia (napríklad oblečte si voľnú rifľovú bundu cez košeľu s gombíkom). Pozornosť môžete upútať aj inde, napríklad pomocou žiarivej čelenky, roztomilého šálu alebo svetlých pančuchových nohavíc.
Krok 3. Snažte sa byť dostatočne dobrý
Nebojte sa, že budete mať perfektný tvar alebo sa budete držať ideálov, ktoré vidíte v tehotenských časopisoch. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli zdraví a šťastní na tele i na duchu. Kým nebudete skutočne tehotná, nebudete vedieť, ako bude vaše telo reagovať na tehotenstvo. Pokúste sa vzdať ideálneho obrazu, ktorý ste mohli mať vo svojej mysli, a vážte si svoje telo za to, čo je a za to, čo robí. Udržujte si pozitívny prístup- pomôže vám to cítiť sa krásne.
