K rúčkam lásky dochádza vtedy, keď sa prebytočný tuk okolo žalúdka vypukne po stranách, a to môže byť zvýraznené nesprávnym výberom oblečenia. Niekedy môže byť nosenie nesprávneho oblečenia také nelichotivé, že to vyzerá, že máte kľučky lásky, keď nie! Úchopov z lásky je veľmi ťažké sa zbaviť cvičením, ale našťastie sa dajú skryť kombináciou nosenia správneho oblečenia, vyhýbania sa nesprávnemu oblečeniu a odvádzania pozornosti od problémových oblastí.
Kroky
Časť 1 z 5: Výber správneho oblečenia
Krok 1. Noste nohavice s vysokým pásom
Väčšina ľudí má tendenciu byť v páse menší ako v bokoch, takže nosenie nohavíc s vysokým pásom zabráni tomu, aby vaše nohavice neprirodzene rozdeľovali boky a pás. Navyše to zabráni tomu, aby vás pás odrezal tam, kde ste väčší, a vytvoril vydutie.
- Hľadaj spodky, ktoré sedia na pupku alebo tesne nad ním.
- Pozrite sa aj na nohavice, ktoré majú hrubší pás-tie s najmenej dvoma gombíkmi-a ktoré vzadu sedia vyššie ako vpredu, pretože vás nezaseknú v nepríjemnej oblasti.
Krok 2. Rozhodnite sa pre empírový pás a topy radu A
Odevy s empírovým pásom sú v páse tesnejšie a potom odtiaľ vzplanú a von a tieto odevy sú lichotivé, pretože zvýrazňujú pás a skrývajú brušká a rúčky lásky.
Podobne je oblečenie v áčku v hornej časti tenšie a v dolnej časti sa rozlieha, takže sukne a šaty tohto strihu vyvažujú väčšie torzá a zvládnutie lásky je menej nápadné
Krok 3. Noste zoštíhľujúce farby
Aj keď staré rady hovoria, že nosenie tmavších farieb vždy zoštíhľuje, nie je to celkom pravda. Namiesto toho, aby ste nosili celú čiernu, aby ste skryli držadlá lásky a vyzerali štíhlejšie, noste tmavšiu farbu tam, kde ste najťažšie, a svetlú farbu, ak ste menší.
Napríklad, ak chcete, aby veľké brucho vyzeralo menšie, noste čiernu farbu okolo stredu a puk na vrchu. Môžete to dosiahnuť tým, že budete mať napríklad oblečenú sukňu do tvaru A s vysokým pásom a k nej napríklad vsadený svetlý top
Krok 4. Experimentujte s rôznymi štýlmi tričiek
Existuje niekoľko typov košieľ, ktoré sú lichotivejšie pre ľudí, ktorí potrebujú v strede priestor navyše, a taktiež upútajú pozornosť od páok lásky. Lichotivé košele k nim zvyknú mať trochu väčší prúd, medzi ktoré patria:
- Košele v štýle Kimono
- Kaftans
- Zabaľte košele a šaty
Krok 5. Noste topy s hlasnými výtlačkami a vzormi
Ďalším spôsobom, ako skryť držadlá lásky, je pochovať ich pod výraznú potlač alebo vzor, alebo ich zakryť volánovým dizajnom, ktorý zakryje to, čo je pod nimi.
- Pozrite sa na topy s ruchom na bokoch alebo na nejaké jemné volániky
- Experimentujte so zložitými vzormi, diagonálnymi pruhmi a pútavými výtlačkami
Krok 6. Používajte odevy zo základov
Základné odevy, tiež nazývané tvarovacie odevy, sú pravdepodobne najúspešnejším spôsobom, ako skryť držadlá lásky, pretože sú v skutočnosti navrhnuté tak, aby tvarovali a vyhladzovali časti vášho tela. Tieto odevy sú určené na nosenie pod oblečením a k tým, ktoré budú skrývať rúčky lásky, patria:
- Celé body a šaty na ovládanie tela, ktoré sú skvelé, keď nosíte zoštíhľujúce šaty.
- Pásové sťahovače a kontrolné nohavičky, ktoré sú perfektné, keď chcete nosiť úzke džínsy alebo užšie nohavice alebo sukne.
Časť 2 z 5: Vyhýbajte sa oblečeniu, ktoré zvýrazňuje rúčky lásky
Krok 1. Držte sa ďalej od odevov objímajúcich telo
Pokiaľ ide o skrývanie držadiel lásky, vyhýbanie sa nesprávnemu oblečeniu je rovnako dôležité ako výber tých správnych. Topy, ktoré sú priliehavé a priľnavé bez toho, aby sa tvarovali, budú slúžiť iba na predvádzanie vašich milostných rúčok, obzvlášť v kombinácii s prehnane tesnými a nelichotivými nohavicami.
Medzi látky, ktorým sa treba vyhnúť, patrí satén, plný polyester a elastan (Spandex a Lycra), ktoré všetky priliehajú k vášmu telu a zvýrazňujú vašu siluetu
Krok 2. Vyhnite sa oblečeniu rovného strihu
Na rozdiel od impérií a áčkových línií oblečenie s rovným strihom zvýrazní vašu strednú a brušnú oblasť, a tým pritiahne všetku pozornosť na vaše rúčky lásky.
To platí pre nohavice, topy, sukne a šaty
Krok 3. Vyhnite sa pásom
Existuje množstvo odporúčaní, ktoré hovoria o použití opaskov na skrytie rúčok lásky, ale aj hrubé a nadrozmerné opasky sa vám môžu zarezať do bokov a ešte viac zväčšiť rúčky lásky.
- Ak chcete nosiť nadrozmerný opasok, vyberte si voľný strih, noste ho okolo dolných bokov a spárujte s voľným vrchom.
- V opačnom prípade sa držte úzkych pásov, ktoré vám nezarezávajú do pása.
Krok 4. Nenoste príliš tesné spodné prádlo
Priliehavé spodné prádlo, najmä s tenkými pásmi alebo ramienkami, sa vám môže zarezať do mäsa a zväčšiť rúčky lásky. V skutočnosti vám tenké a tesné ramienka na spodnej bielizni dokonca môžu pripadať, ako keby ste mali rúčky lásky, aj keď nie.
Rovnako ako pri spodkoch zvoľte spodnú bielizeň s vyšším pásom a hrubším pásom
Krok 5. Vyhnite sa nohaviciam, ktoré vám nepasujú správne do pása
Patria sem príliš tesné dná a tie, ktoré nesedia tam, kde by mali. Nesnažte sa vtesnať do nohavíc, ktoré vám nepasujú, najmä ak sú v páse tesné.
Napríklad, úzke džínsy môžu byť v tejto chvíli hnevom, ale ak ste v strede väčší a vyberiete si úzke rifle s nízkym pásom, vaše rúčky lásky sa budú vypuknúť viac ako kedykoľvek predtým
Časť 3 z 5: Kreslenie preč
Krok 1. Noste náhrdelník s vyhlásením
Ďalším spôsobom, ako skryť držadlá lásky (alebo akúkoľvek funkciu, ktorá sa vám nepáči), je odvrátiť pozornosť od neho tým, že upútate oči inam. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, vrátane šperkov. Odvážny a jedinečný náhrdelník upúta pozornosť na vašom krku a hrudníku a udrží vašu pozornosť uprostred.
Vyhnite sa príliš dlhým náhrdelníkom, pretože tým sa zameriate späť do strednej časti
Krok 2. Oblečte si jasný alebo vzorovaný šál
Vďaka práci na rovnakej teórii ako náhrdelník, pestrofarebná alebo odvážne vzorovaná šatka okolo krku udrží pozornosť na tvári a krku a mimo dosahu vašich milostných rúčok.
Stále môžete nosiť šatky na jar a v lete, ale aby ste sa vyhli prehriatiu, hľadajte tenšie šatky z ľahkých materiálov, ako je bavlna a ľan
Krok 3. Vyberte si honosné náušnice
Dlhé, visiace alebo odvážne náušnice tiež udržujú pozornosť okolo tváre a mimo vášho stredu, a môžu pomôcť zmeniť váš vzhľad, ak sa vám nie vždy chce nosiť náhrdelníky a šatky.
Ak nemôžete nosiť dlhé náušnice do práce, alebo vám prídu nepríjemné, hľadajte cvočky výrazných a žiarivých farieb alebo kratšie náušnice s výraznými vzormi
Krok 4. Noste košele s lichotivými výstrihmi
Ďalší spôsob, ako upozorniť na hrudník a krk namiesto svojich rúčok lásky, je výstrih do V, naberané a hlboké výstrihy. Je to skvelá voľba pre ľudí, ktorí v práci nemôžu nosiť šperky alebo šatky.
Krok 5. Uviažte si okolo pása sveter
Okolo pása si môžete uviazať rukávy svetra alebo bundy, aby ste skryli aj držadlá lásky, pretože väčšina z rukávov zakryje akékoľvek nadmerné vypuklé zospodu.
- Telo sveteru si priložte k spodnej časti, potom si rukávy omotajte okolo prednej časti tela a uviažte na uzol alebo mašľu.
- V lete môžete na dosiahnutie rovnakého efektu použiť ľahkú košeľu s dlhým rukávom.
Časť 4 z 5: Skrývanie rúčok lásky pre mužov
Krok 1. Nechajte si košeľu bez oblečenia
Zastrčená košeľa pristane bližšie k vášmu telu, a tým sa zvýraznia úchytky vašej lásky. Namiesto toho si oblečte pekne ušitú košeľu a spodnú časť nechajte voľne visieť. To vám poskytne viac priestoru a látka pokryje vaše lásky.
Keď si musíte zastrčiť košeľu, napríklad v práci, zvážte nosenie bundy alebo blejzra, aby ste skryli držadlá lásky
Krok 2. Vyhnite sa jasným a hlasným vrcholom
Hlasné košele upútajú pozornosť na váš stred a na vaše rúčky lásky. Namiesto toho si vyberte obyčajné košele v tmavých farbách, ktoré neupútajú pozornosť vašej strednej časti. Vyhnite sa tričkám s:
- Svetlé farby
- Zložité vzory alebo vzory
- Pruhy alebo plédy
Krok 3. Postavte sa rovno
Keď sa hrbíte, ramená sa vyvalia dopredu a brucho sa stlačí do stredu a vyčnieva, a tým budú vaše rúčky lásky vyzerať väčšie.
- Keď sedíte alebo stojíte, chrbát by mal byť rovný a ramená by mali byť dozadu. Držte hlavu v jednej línii s telom a aktivujte jadro, ktoré podporí hornú časť tela.
- Správne držanie tela tiež pomôže zmierniť bolesti chrbta, hlavy a bude pôsobiť vyššie.
Krok 4. V páse noste nohavice
Namiesto nohavíc okolo bokov ich noste v páse. Pomôže to skryť držadlá lásky, vyhnete sa odrezaniu tela na neprirodzenom mieste a celkovo budete pôsobiť štíhlejšie.
Váš pás je najtenšia časť vášho stredu, tesne pod pupkom
Krok 5. Oblečte si kompresné tielko
Niekedy sa im hovorí tvarovanie alebo zatajovanie košieľ a sú skvelé na to, aby obsahovali prebytočný tuk, skrývali rúčky lásky a vyzerali štíhlejšie.
Uistite sa, že nosíte kompresné tričko ako spodnú bielizeň pod bežnou košeľou
Časť 5 z 5: Cvičenie pre rukoväte z lásky
Krok 1. Vykonajte kardio
V skutočnosti nie je možné zamerať sa na odbúravanie tukov v konkrétnej oblasti, ale môžete pomôcť obmedziť používanie lásky tým, že znížite celkové množstvo prebytočného tuku vo svojom tele. Cvičenia, pri ktorých sa vám rozbúši srdce, ako napríklad kardio a aeróbne cvičenia, sú niektoré z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, cvičte najmenej 30 minút denne štyrikrát týždenne alebo viac. Dobré kardio cvičenia zahŕňajú:
- Plávanie
- Beh a beh
- Kruhový tréning
- Cyklistika
- Intervalový tréning s vysokou intenzitou
Krok 2. Vykonajte silový tréning
Silový tréning je skvelý, pretože buduje svaly a spaľuje tuky zároveň. Aj keď nemáte čas chodiť do posilňovne a pumpovať železo, môžete si doma urobiť jednoduchý silový tréning s vlastnou váhou: Jednoduchá rutina je:
- 20 drepov: postavte sa nohami na šírku ramien, potom drepnite, aby boli vaše stehná rovnobežné so zemou.
- 10 klikov: ľahnite si tvárou k zemi, opretý o končeky prstov na nohách a dlaniach s narovnanými rukami. Spustite telo úplne na zem, pričom držte telo rovno a potom zatlačte späť do východiskovej polohy.
- 20 kráčajúcich výpadov: vykročte pravou nohou vpred a choďte do výpadu. Vstaňte, urobte ďalší krok vpred ľavou nohou a ponorte sa späť do výpadu.
- 10 radov činiek: zatlačte dve stoličky k sebe a položte pravé koleno na jednu stoličku a pravú dlaň na druhú. Ľavou rukou vytiahnite činku (alebo džbán na mlieko alebo plechovku s farbami) priamo hore vedľa tela a potom späť. Opakujte 10 -krát na každú stranu.
- 15 sekúnd plánovania: ľahnite si tvárou k zemi. Ruky dajte pred seba, potom sa tlačte hore na predlaktie a potom zvyšné telo tlačte hore, aby vás podopierali predlaktia a prsty na nohách. Držte telo rovno.
- 30 skokanských mostíkov.
Krok 3. Zamerajte svaly okolo držadiel lásky
Svaly okolo vašich rúčok lásky sú šikmé a tieto svaly môžete precvičiť, aby dala oblasti väčšiu definíciu. Skombinujte to s celkovým úbytkom tuku a vaše rúčky lásky budú menšie a menej nápadné. Dobré šikmé cvičenia zahŕňajú:
- Bočné doskové drvenie: Ľahnite si na pravý bok a opierajte sa o pravý lakeť. Zdvihnite sa zo zeme, aby vaše telo bolo podopreté pravým predlaktím a bokmi chodidiel. Pokrčte pravé koleno smerom k ľavému lakťu a potom sa vráťte na dosku. Opakujte 10 až 12 opakovaní, potom zopakujte na druhú stranu.
- Kliky od lakťa k lakťu: Začnite v polohe na planku, aby ste boli tvárou k zemi s telom opretým o prsty na nohách a predlaktiach. Bez kolísania bokov sa zdvihnite, aby ste si podopreli pravú stranu na dlani, potom urobte to isté s ľavou stranou. Potom sklopte chrbát dolu na dosku na pravej strane a potom za ľavú. Striedajte strany (najskôr ľavá strana, potom opäť pravá strana) a opakujte 30 až 45 sekúnd.
