Obdobie strávené v škole nie je žiadna zábava a ešte nepríjemnejšie to môže byť, ak sa po hodine potrebujete po telocviku osprchovať. Našťastie je zvládnutie tejto situácie oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Ak ste poriadne pripravení, môžete si užiť hodiny telocviku a bez obáv sa osprchovať.
Kroky
Časť 1 z 3: Buďte pripravení
Krok 1. Naučte sa pravidlá vo vašej škole
V niektorých prípadoch môže byť potrebné, aby ste sa po hodine telocviku osprchovali, ale v iných prípadoch to môže byť voliteľné. Zistite, aké sú zásady vo vašej škole a či sú ochotní robiť výnimky.
- Nezabudnite vziať do úvahy, že môžete byť spotení a zapáchajúci, ak sa po hodine telocviku rozhodnete nesprchovať. Rozhodnúť sa nesprchovať funguje najlepšie vtedy, ak sa pri aktivitách počas vyučovania nespôsobí veľa potu alebo ak máte na konci dňa telocvičňu.
- Skúste sa porozprávať so svojim učiteľom telocviku, ak vám nie je v škole počas menštruácie nepríjemné sprchovanie. Môže vám umožniť vykonávať menej namáhavú činnosť, ktorá si potom nebude vyžadovať sprchovanie.
Krok 2. Pochopte svoje nastavenie šatne
Vaše možnosti sprchovania počas vášho obdobia budú závisieť od toho, aké usporiadanie má vaša šatňa. Ak máte spoločné sprchy, budete mať menej možností, ako ak máte súkromné sprchy. Pri rozhodovaní o najlepšej metóde pre seba určite pochopte, koľko súkromia budete mať pri sprchovaní.
Bez ohľadu na to, aká je vaša šatňa, počas vášho obdobia sa môžete osprchovať bez toho, aby ste na seba nechali nechcenú pozornosť, takže sa nebojte
Krok 3. Rozhodnite sa pre svoj preferovaný spôsob ochrany
Keď dostanete menštruáciu, máte tri základné možnosti zberu krvi: hygienická vložka (tiež nazývaná vložka), ktorá sa prilepí na spodnú bielizeň a absorbuje krv; tampón, čo je malý kúsok bavlny so šnúrkou na konci, ktorý je vložený do vagíny, aby absorboval krv; alebo menštruačný kalíšok, čo je kremíkový pohár, ktorý sa zavádza do pošvy a zbiera krv.
- Môžete športovať s akýmkoľvek druhom menštruačnej ochrany, preto si vyberte ten, ktorý vám bude najpohodlnejší.
- Ak potrebujete plávať počas hodiny telocviku, budete musieť použiť tampón alebo menštruačný pohár, pretože hygienické vložky budú absorbovať vodu z bazéna.
- Ak máte spoločné sprchy, ktoré neponúkajú žiadne súkromie, je tampón pravdepodobne vašou najlepšou voľbou, pretože ho môžete nechať pôsobiť počas sprchovania a potom ho zmeniť v súkromí toalety. Menštruačný kalíšok môže fungovať aj vtedy, ak ho nebudete musieť počas sprchy vyprázdňovať.
Krok 4. Majte zásoby poruke
Kedykoľvek máte menštruáciu mimo domova, je vhodné zabezpečiť si hygienické potreby. Ak budete svoje obdobie riešiť na hodine telocviku, je dobré mať ich v diskrétnej taške, ktorú si môžete vziať so sebou, kdekoľvek potrebujete.
- Ak plánujete priniesť do oblasti sprchy vložky alebo tampóny, uistite sa, že sú vo vodotesnom vrecku. Ak zvlhnú, prestanú byť účinné.
- Ak používate menštruačný kalíšok, nemusíte si so sebou nosiť žiadne ďalšie zásoby, ale budete musieť naplánovať vybratie kalíška a jeho opláchnutie.
- Ak používate vložky, možno by ste mali zvážiť zabalenie čistého spodného prádla s už vloženou vložkou, aby ste sa do nich mohli rýchlo osprchovať po sprche. Uistite sa, že ich uchovávate v oddelenom vrecku, aby podložka zostala čistá a hygienická.
Krok 5. Zistite, či pred sprchou odstránite svoju ochranu
V závislosti od druhu hygienických výrobkov, ktoré používate, a od toho, ako veľké súkromie v sprche máte, sa môžete rozhodnúť, či počas sprchy necháte svoju ochranu na mieste alebo ju odstránite.
- Ak použijete tampón, môžete si ho nechať pri sprchovaní, ak si to želáte. Možno to budete chcieť urobiť, ak máte silný prietok, pretože zabráni vniknutiu krvi na podlahu sprchy.
- Ak máte na sebe podložku, budete sa musieť sprchovať. V závislosti od veľkosti sprchovacieho kúta si môžete oblečenie nechať, kým sa nebudete nachádzať v súkromnej zóne. To uľahčí odstránenie starej podložky.
- Ak máte súkromie, sprcha je perfektnou príležitosťou na odstránenie menštruačného kalíška v škole, pretože ho môžete opláchnuť bez toho, aby ste museli používať umývadlo. Ak máte ľahký tok a nepotrebujete vyprázdniť menštruačný kalíšok, môžete ho nechať počas sprchy.
- Majte na pamäti, že ak odstránite všetky staré hygienické výrobky alebo si oblečiete nové, keď ste v sprche, budete musieť mať diskrétny spôsob, ako sa ich zbaviť, keď opustíte sprchu. Je dobré vziať si so sebou do priestoru sprchy toaletný papier (vo vodotesnom vrecku), aby ste mali do čoho vložku alebo tampón zabaliť.
- Ak nie je priestor na odstránenie starého tampónu alebo podložky v sprchovacom kúte, vyberte ho v záchodovom boxe tesne pred sprchou.
Časť 2 z 3: Sprcha
Krok 1. Sprchujte sa normálne
Osprchujte sa tak, ako obvykle, a snažte sa o svojom menštruácii nevedieť. Pamätajte si, že nie je dôvod nesprchovať sa, keď máte menštruáciu!
Krok 2. Umyte si oblasť genitálií
Aby ste zostali čistí a svieži, počas sprchovania si jemne očistite oblasť genitálií. Môžete použiť handričku alebo lufu.
- Najlepšie je umyť túto oblasť iba teplou vodou, pretože mydlo môže narušiť citlivú rovnováhu pH vašej vagíny.
- Túto oblasť čistite vždy spredu dozadu, aby ste zabránili šíreniu baktérií z konečníka do pošvy.
- Ak používate spoločnú sprchu, umyte sa, ako vám to vyhovuje. Doma sa môžete vždy osprchovať, aby ste si to urobili rýchlo, ako chcete.
Krok 3. Vyčistite priestor sprchy
Ak je v sprche krv, pred opláchnutím ju opláchnite odtokom.
Nezabudnite, že sa tomu môžete vyhnúť tým, že necháte tampón alebo menštruačný kalíšok na mieste, kým sa budete sprchovať, čo je pravdepodobne najlepšia voľba, ak máte spoločné sprchy
Krok 4. Vysušte sa
Pred obliekaním je dôležité uistiť sa, že ste vyschli z oblasti genitálií. To je obzvlášť dôležité, ak používate hygienickú vložku, pretože zachytí všetku vlhkosť, ktorá zostáva na vašej koži a vlasoch.
Časť 3 z 3: Príprava na sprchu
Krok 1. Vyberte si najlepšie miesto na výmenu hygienických potrieb
Ak používate tampón alebo podložku, po sprche budete musieť použiť nový. Aj keď ste si počas sprchy nechali tampón vložený, mali by ste si ho potom vymeniť. Správne miesto na to bude závisieť od usporiadania šatne vašej telocvične.
- Ak máte súkromnú sprchu, môžete si nový tampón vložiť pred opustením oblasti. Možno si dokonca budete môcť obliecť spodnú bielizeň a novú podložku do sprchovacieho kúta.
- Ak to nemôžete urobiť v oblasti sprchy, choďte rovno do stojana na toaletu a oblečte si novú podložku alebo si vložte nový tampón.
- Ak ste si nechali tampón pri sprchovaní, môžete počkať, kým si ho úplne oblečiete, aby ste ho vymenili.
- Majte na pamäti, že pri prechádzaní medzi sprchou a záchodom bez vložky alebo tampónu sa vám môže na spodnú bielizeň krv dostať, obzvlášť ak je váš prúd silný. Môžete to vyriešiť tak, že si do spodnej bielizne vložíte trochu hodvábneho alebo toaletného papiera alebo sa zabalíte do uteráka a zatiaľ si nedáte spodnú bielizeň.
Krok 2. Oblečte sa
Ak ešte nie ste oblečení, pokojne si to oblečte. Akonáhle si oblečiete spodnú bielizeň, mali by ste sa vedieť obliecť ako obvykle.
- Pohodlnejšie môže byť obliecť si zvyšok oblečenia do hlavnej časti šatne. Ak používate podložku, môžete si skúsiť obliecť spodnú bielizeň pred tým, ako opustíte sprchu, a potom si obliecť zvyšok oblečenia do prebaľovacieho priestoru.
- Ak ste si nechali tampón pri sprchovaní, môžete zo sprchy odísť, obliecť sa a potom si ísť vymeniť tampón do toalety.
Krok 3. Zlikvidujte použité hygienické potreby
Bez ohľadu na to, či ste zmenili svoje hygienické potreby v sprche alebo niekde inde, vždy ich pred opustením priestoru zlikvidujte. Zabalením do toaletného papiera to bude oveľa diskrétnejšie.
Ak zmeníte svoje hygienické potreby v toalete, zvyčajne je tam kontajner na odpad, takže si nebudete musieť robiť starosti s nájdením odpadkového koša
Tipy
- Vymeňte si vložku alebo tampón každé 3-4 hodiny (alebo častejšie, ak máte silný prietok).
- Ak používate menštruačný kalíšok, môžete ho nechať pôsobiť až 12 hodín naraz, ak máte svetelný tok.
- Možno sa budete môcť osprchovať v plavkách, ak ste boli v telocvični v bazéne.
- Pamätajte si, že všetky dievčatá vo vašej triede sa s týmto problémom nakoniec vysporiadajú, takže sa snažte nebyť v rozpakoch.
