Váš menštruačný cyklus by vám nikdy nemal brániť užiť si deň na pláži alebo v bazéne so svojimi priateľmi. V skutočnosti, ak si počas menštruácie zacvičíte pri plávaní, môže vám to pomôcť zmierniť kŕče a zlepšiť náladu. Ženy sa do vody púšťajú od nepamäti a vy môžete. Ak chcete vedieť, ako plávať počas menštruácie, prečítajte si krok 1, ako začať.
Kroky
Krok 1. Pred kúpaním si vložte tampón alebo menštruačný kalíšok
Napriek tomu, že plávanie môže dočasne znížiť váš menštruačný tok, tampón alebo pohár budú obsahovať akýkoľvek prúd. Tiež, obzvlášť v bazéne, nie je hygienické, aby ste šli s kamarátmi do vody bez toho, aby ste si najskôr vložili tampón alebo menštruačný kalíšok. Ak vám tieto položky ešte nie sú príjemné, mali by ste ich skúsiť použiť doma, než sa kúpete.
- Tampóny: Ak ste si už na tampóny zvykli, na kúpanie sú ako stvorené. Nemusíte sa obávať žiadneho úniku, pretože sa roztiahnu podľa potreby, aby sadli vášmu telu. Uistite sa, že šnúrku schováte zastrčením do spodnej časti bikín a môžete dobre plávať v čistej vode s akýmkoľvek spodným dielom plaviek. Ak máte prúd, nezabudnite si vymeniť tampón každých niekoľko hodín a nikdy ho nenosiť dlhšie ako osem hodín.
- Košíčky: Napriek tomu, že menštruačné kalíšky nie sú tak bežne používané ako tampóny (zatiaľ), vkladajú sa do vagíny a sedia na svojom dne, aby zozbierali menštruačnú krv. Môžu dokonca vydržať až desať hodín, čo je viac ako osemhodinové maximálne opotrebenie tampónu. Rovnako ako tampón je aj menštruačný kalíšok funkčne neviditeľný. Saje k vášmu telu, aby neunikla krv, a keď použijete pohár, nemusíte sa báť ani toho, že by ste tampón skryli.
- Plávanie s vložkou alebo vložkou do nohavičiek sa neodporúča. Ak pôjdete do vody, podložka bude mokrá a mokrá a nebude schopná absorbovať žiadny únik. Ak ho oblečiete len v obleku, nafúkne sa a môže byť nápadný a pravdepodobne aj nepríjemný.
Krok 2. Prineste si so sebou ďalšie zásoby
Ak máte tampón, možno budete musieť urobiť niekoľko zmien počas celého dňa, ak budete pri vode dlhší čas. Vezmite si niekoľko ďalších zásob, ako si myslíte, že budete potrebovať, v prípade, že sa vaša skupina rozhodne užiť si deň a zostať trochu dlhšie. Ak chcete po kúpaní zmeniť z tampónu na vložku a prezliecť sa do normálneho oblečenia a spodnej bielizne, môžete si vziať aj tie.
- Ak máte tampón v ťažkom dni, meňte ho každé tri až štyri hodiny.
- Ak nosíte menštruačný kalíšok, pravdepodobne sa nebudete musieť starať o jeho vysypanie, keď ste tam - môže tam vydržať až 12 hodín. Napriek tomu, priniesť si pre každý prípad jeden navyše neuškodí.
- Je tiež pravdepodobné, že nejaká iná žena vo vašej skupine bude potrebovať tampón.
Krok 3. Ignorujte mýty o plávaní počas menštruácie
Pokiaľ ide o vaše obdobie, existuje veľa klamstiev. Nepočúvajte nikoho, kto hovorí, že plávanie s menštruáciou je nezdravé.
- Nikdy nebolo preukázané, že by menštruačná krv priťahovala žraloky. (Ak sa neprijmú predbežné opatrenia, samozrejme sa vyhýbajte akýmkoľvek vodám zamoreným žralokmi, ale nie kvôli vášmu času v mesiaci).
- Tampóny pri plávaní neabsorbujú nadmerné množstvo vody. (Ak by to urobili, olympijskí plavci, morské biológky a potápači SCUBA by tampóny nepoužívali. Používajú.)
- Ženy plávajú a inak sú dlhé roky aktívne vo vode.
- Naše reprodukčné systémy dokážu zvládnuť ponorenie do vodného prostredia, pretože sme dobre navrhnuté.
Krok 4. Noste šortky, ak si uvedomujete nosenie tampónu
Aj keď to nie je potrebné, ak ste skutočne nervózni z toho, že sa vám ukazuje tampónový reťazec, alebo sa tam cítite trochu nepríjemne, môžete si obliecť šortky, ktoré vám poskytnú dodatočnú ochranu a uvoľnia myseľ. Kúpte si roztomilý štýl, ktorý nepôsobí príliš gýčovo, a navlečte si ich na spodnú časť plaviek. Aby ste mali pokoj v duši, kúpte si ich v tmavej farbe.
- Pánske „šortky“v pánskom štýle často vyzerajú skvele s topmi na bikiny a sú štýlom, ktorý nevzbudzuje pozornosť ani zvedavosť.
- Môžete tiež povedať, že ste nemohli nájsť spodky plaviek alebo ste si museli požičať bratove alebo niečo podobné.
Krok 5. Ak ste nervózni z úniku, oblečte si plavky tmavšej farby
Aj keď vám menštruačná krv pravdepodobne neunikne na spodok bikín, ak ste správne vložili tampón alebo menštruačný kalíšok, môžete si tiež dať pokoj v duši oblečením plaviek tmavšej farby. Vyberte si roztomilú farbu, napríklad tmavomodrú alebo tmavofialovú, a pripravte sa na zábavný deň plávania.
Môžete si tiež vybrať oblek, ktorý je v oblasti bikín o niečo hrubší, aby ste sa nemuseli starať o to, aby sa vám ukazovala tampónová šnúrka
Krok 6. Plávajte bez obáv o menštruáciu
Plávajte s dôverou! Nebojte sa neustále so svojim oblekom ani sa neotočte, aby ste skontrolovali svoj chrbát každých 5 minút - to je mŕtvy dar. Ospravedlňte sa z vody a bežte do kúpeľne na rýchlu kontrolu, či ste skutočne nervózni z toho, že sa niečo pokazí. Skúste to ignorovať a užívať si.
Nastaviť kamarátsky systém. Požiadajte blízku priateľku, aby vás upozornila, ak spozoruje nejaké problémy
Krok 7. Chráňte sa pred nadúvaním a kŕčmi
Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako sa počas menštruácie cítiť úplne normálne, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali akékoľvek kŕče alebo nadúvanie, ktoré vás počas menštruácie môžu stretnúť. Spolu s kofeínom sa vyhýbajte vyprážaným, slaným alebo všeobecne nezdravým jedlám. Ak vás skutočne niečo bolí, vezmite si Motrin alebo iný liek na úľavu od bolesti, ktorý môže vaše problémy zmierniť. Niekedy je najlepšie, keď sa dostanete do vody a zabudnete na akúkoľvek bolesť, ktorú cítite.
Krok 8. Rozhodnite sa pre opaľovanie, ak vám počas menštruácie nie je príjemné plávať
Ak je vám plávanie príliš nepríjemné, ak sa práve necítite dobre alebo sa jednoducho nemôžete cítiť sebavedomo, keď idete vo svojej menštruácii do vody, elegantne ustúpte. Povedzte: „Momentálne sa na to necítim“a namiesto toho nasajte lúče. Ak sú všetci vo vašej skupine dievča, pravdepodobne to okamžite pochopia. Ak ste v zmiešanej spoločnosti, chlapci vás nebudú obťažovať.
- Nájdite spôsoby interakcie so skupinou, aj keď sú vo vode. Môžete sedieť na okraji bazéna, vložiť nohy, časové preteky z brehu alebo povzbudzovať akékoľvek súťaže mimo.
- Pamätajte si, že toto je len posledná možnosť, ak sa naozaj necítite dobre. Mali by ste sa cítiť dostatočne sebavedomo, aby ste si mohli ísť zaplávať, kedykoľvek budete chcieť - bodka alebo nie. Menštruácia je prirodzený proces, vďaka ktorému by ste mali namiesto hanby byť pyšná na to, že ste žena.
Tipy
- Predtým, ako sa dostanete do bazéna, použite toaletu. Pomôže to znížiť pravdepodobnosť krvácania v bazéne.
- Náhradné zásoby noste vždy so sebou vo svojej taške. Choďte na toaletu, než sa dostanete do vody, aby ste sa uistili, že ste pripravení. Ak ste vo vode a máte pocit, že sa chystáte uniknúť, hrajte na istotu a povedzte svojej skupine, že musíte ísť na toaletu, a cestou tam si vezmite náhradné zásoby a choďte sa prezliecť.
- Ak sa necítite pohodlne (ako keby ste sa chystali uniknúť), dôverujte svojmu inštinktu a jednoducho vyjdite z vody.
- Noste tmavé nohavice.
- Ak odstrihnete tampónovú šnúru, príliš ju nestrihajte, inak ju nebudete môcť vytiahnuť.
- Paranoidný z úniku? Ponorte nohy do bazéna, postriekajte priateľov alebo sa opaľujte alebo čítajte. Ak sa necítite dostatočne sebavedomo, nemusíte ísť do vody.
- Nedovoľte, aby vám menštruácia zastavila plávanie. Cvičenie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Vytvorte plány na odstránenie. Ak viete, že v kúpeľniach nie sú v stánkoch odpadkové koše, menštruačné produkty zlikvidujte v plastovom vrecku a potom ho dajte do hnedého papierového vrecka. Odhoďte ho do ďalšej dostupnej nádoby na odpadky.
- Pokúste sa dostať do tela trochu draslíka, pomôže vám to uľahčiť tok.
- Môžete sa dohodnúť s blízkym priateľom na núdzových zásobách, aby ste boli obaja krytí.
- Ak si po vytiahnutí tampónu všimnete, že sú vnútorné pysky stydkých pyskov (kožné chlopne, ktoré sú skutočne blízko pošvy) bolestivé, nenasadili ste tampón správne. Pri vkladaní tampónu sa vždy snažte posunúť pery mimo spôsobov.
- Skúste si počas menštruácie zaplávať vo vani, aby ste si posilnili sebavedomie.
- Ak máte ťažké obdobie, skúste použiť tampón určený pre silnejšie prúdenie.
- Nebojte sa, ak to nechcete povedať svojim priateľom, koniec koncov, je to na vás!
- Ak naozaj nemáte radi tampóny alebo vám ich rodičia nedovolia nosiť, noste podložku s krídlami na priliehavom spodnom prádle (napríklad tangá) zospodu plavecké šortky. Ak môžete, kúpte si šortky so vstavanou bielizňou. Ak ste stále nervózni, oblečte si pod plavky krátke športové šortky.
- Pred vstupom do bazénu sa uistite, že je váš tampón správne vložený, aby ste znížili pravdepodobnosť úniku.
- Namiesto spodnej časti plaviek si oblečte čierne šortky.
- Niektorí ľudia hovoria, že menštruačný tok sa zastaví, akonáhle narazíte na vodu, a preto sa môžete osprchovať alebo okúpať bez toho, aby ste prekrvili. Ak ste čistí, kým sa nedostanete do vody, škvrny sa nevyskytnú. Poznámka: studená voda oddiali obdobie opätovného spustenia a teplá voda posilní tok, keď sa dostanete von. Nebojte sa, budete mať dostatok času na to, aby ste sa vysušili a obliekli, než sa tok reštartuje. Pokojne však použite tampón, ak máte stres z úniku.
- Ak máte lekcie plávania a myslíte si, že budete mať únik, povedzte: „Necítim sa dobre“a potom vás nechajú sedieť.
- Nenoste podložku do vody, ale dajte si ju do sprchy.
- Ak sa necítite sebavedomo, povedzte svojmu inštruktorovi plávania, že máte za sebou bodku.
- Ak uniknete, nebojte sa toho. Ľudia to pochopia
