Šťastie sa môže zdať skutočne ťažké nájsť, najmä vzhľadom na neistotu v našom súčasnom svete. Urobiť prvý krok vpred, aby ste našli tento zdanlivo nepolapiteľný pocit, vyžaduje veľa odvahy, ale nie je sa čoho báť! Kľúč k tomu, ako byť šťastný, často spočíva vo vašich myšlienkach, rozhodnutiach a každodenných návykoch. Aj keď to môže vyžadovať skok vo viere, môžete veriť v to, že nájsť a udržať si šťastie je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Hľadanie aktívnych spôsobov, ako byť šťastný
Krok 1. Venujte čas svojej vášni
Zamyslite sa nad tým, čo vás robí skutočne šťastnými, či už je to spracovanie dreva, hra na hudobný nástroj alebo iné hobby. Urobte maximum, aby ste vo svojom rozvrhu odmerali nejaký čas na tieto záujmy, aj keď je to len na hodinu. Ak budete tráviť voľný čas tým, čo vás baví, v dlhodobom horizonte zažijete oveľa viac šťastia.
- Môžete napríklad požiadať suseda, aby večer sledoval vaše deti, kým idete do špeciálnej triedy alebo dielne.
- Ak nemôžete zistiť, aké sú vaše vášne, je to v poriadku! Trávenie času učením sa nových zručností a zdokonaľovaním sa sú stále skvelé spôsoby, ako nájsť a udržať si šťastie.
Krok 2. Voľba naplnenej kariéry, ktorá vás skutočne robí šťastným
Zamyslite sa nad typom, ktorý by ste skutočne chceli-nielen nad kariérou, ktorá vám zarobí peniaze. Neviažte sa na prácu, kvôli ktorej sa cítite nešťastní. Namiesto toho dávajte pozor na nové príležitosti!
- Ak napríklad pracujete za stolom výlučne na zaplatenie účtov, začnite hľadať možnosti kariéry, ktoré lepšie vyhovujú vašim záujmom, či už ide o grafický dizajn, vzťahy s verejnosťou alebo čokoľvek iné pod slnkom.
- Je ťažké čeliť svojim obavám, či už súvisia s peniazmi alebo s neistotou budúcnosti. Čím viac času strávite týmto strachom, tým šťastnejší budete z dlhodobého hľadiska!
- Ak potrebujete, požiadajte o radu svojich priateľov a rodinu.
Krok 3. Obklopte sa starostlivými, milujúcimi ľuďmi
Myslite na všetkých ľudí vo svojom živote, či už sú to priatelia alebo rodina. Položte si otázku, či vám títo ľudia skutočne robia radosť, alebo majú tendenciu znižovať vašu náladu. Ak budete tráviť svoj voľný čas s milujúcimi a pozitívnymi ľuďmi, pravdepodobne sa budete cítiť a ostanete oveľa šťastnejší.
Nie je nič zlého, ak z vášho života odstránite toxických ľudí! Život je príliš krátky na to, aby ste sa obklopili nešťastnými a nešťastnými ľuďmi
Krok 4. Venujte svoj voľný čas pomoci druhým
Hľadajte online príležitosti pre dobrovoľníkov vo vašej oblasti. Vyhľadajte charitatívne organizácie a organizácie, ktoré podporujú príčiny, ktorým skutočne veríte, a zistite, či im môžete venovať svoj čas a peniaze. Ak budete tráviť čas pomáhaním druhým, môžete sa cítiť skutočne šťastní a naplnení vedomím, že ste urobili zmenu.
- Ak napríklad milujete zvieratá, môžete svoje víkendy stráviť dobrovoľníctvom v útulku pre zvieratá.
- Ak chcete pomôcť chudobným komunitám, môžete dieťa sponzorovať prostredníctvom organizácie tretej strany.
Metóda 2 zo 4: Úprava rutiny
Krok 1. Vyčistite svoj obytný priestor
Vyhraďte si nejaký čas na upratanie preplnenej oblasti vášho domova, či už je to kúpeľňa, spálňa alebo iná oblasť, kde trávite veľa času. Ak trávite čas v čistom životnom priestore, môžete sa cítiť produktívnejší a šťastnejší. Bude sa tiež cítiť dobre, keď dosiahnete pokrok vo veľkom projekte!
Ak je vaša izba špinavá, možno nebudete môcť ani spať
Krok 2. Vyrazte si na výlet, aby ste zmenili svoju scenériu
Naplánujte si jednodňový výlet alebo víkendový pobyt, aby ste mohli uniknúť z bežného tempa vašej každodennej rutiny. Výlet vám môže priniesť niečo, na čo sa môžete tešiť, a taktiež vám môže zlepšiť náladu!
Naplánujte si výlet na miesto, kde môžete vidieť veľa voľnej vody a modrej oblohy, čo vám môže skutočne pomôcť zlepšiť náladu
Krok 3. Ak sa cítite vystresovaní, zostaňte roztržití
Vytvorte si zoznam drobných aktivít, ktoré môžete robiť, ak sa ocitnete v strese alebo na dne na smetisku. Venujte tejto aktivite niekoľko minút, aby ste sa mohli spamätať z toho, čo vás robí nešťastnými. Keď prechádzate svojou každodennou rutinou, nebojte sa o tieto aktivity oprieť o ďalšiu podporu!
Ak napríklad uvažujete o stresových aktivitách, môžete pomôcť presmerovať svoje myšlienky na pozitívnejšiu aktivitu, ako je napríklad skladanie puzzle, počúvanie hudby, hranie videohier alebo prechádzka
Krok 4. Cvičte pravidelne, často
Každý deň si dajte pár minút na cvičenie, či už je to beh, skákanie cez švihadlo, plávanie, šport alebo iná aktivita, ktorá vás baví. Keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje niekoľko chemikálií, vďaka ktorým sa cítite šťastní. Ak cvičíte pravidelne, môžete sa cítiť šťastnejší po skončení cvičenia.
Na to si môžete vybrať akúkoľvek fyzickú aktivitu. Najdôležitejšie je, aby ste si vybrali niečo, čo vás baví
Metóda 3 zo 4: Zmena myslenia
Krok 1. Myslite pozitívne, aby ste si pomohli zostať šťastní
Nájdite si chvíľku a položte si otázku, či trávite veľa času pozitívnym myslením-ak nie, skúste urobiť niekoľko úprav vo svojich myšlienkových pochodoch. Podmienkou je prepojiť pozitívny pocit s jednoduchými úlohami, ako je porozumenie tomu, ako niečo funguje, alebo správne plnenie úlohy. Keď si z pozitívneho myslenia urobíte návyk, budete sa môcť pravidelne cítiť oveľa šťastnejší.
- Ak napríklad vyriešite problém s počítačom, môžete sa odmeniť pozitívnym a šťastným pocitom.
- Podobne, ak robíte niečo produktívne, napríklad splnenie úlohy v práci, môžete sa odmeniť pocitom šťastia.
Krok 2. Cvičte pravidelne všímavosť
Všímavosť vám pomôže spomaliť myslenie a vnímať veci ako pozorovateľ tretej strany. Ak budete pravidelne trénovať všímavosť, budete mať viac času na to, aby ste si vážili malé veci, ktoré by ste si bežne nevšimli. Túto zručnosť môžete použiť aj na sledovanie toho, ako reagujete na negatívne myšlienky a stretnutia vo svojom každodennom živote.
Ak napríklad počas slnečného dňa cvičíte všímavosť, môžete si viac vážiť, aké teplé je slnko alebo ako príjemne vonia vzduch
Krok 3. Vyberte si smiech, kedykoľvek môžete
Smiech nie je len dobrý pocit, ale je to dobré aj pre vás fyzicky! Kedykoľvek sa smejete, vaše telo uvoľňuje endorfíny, čo sú chemikálie, ktoré vám pomáhajú cítiť sa šťastne. Budete sa tiež cítiť oveľa uvoľnenejšie a menej pokúšaní držať sa negatívnych pocitov, ako je hnev.
Smiech má tiež veľký prínos pre vaše zdravie! Pomáha zlepšiť váš prietok krvi, posilňuje váš imunitný systém a spaľuje veľmi malú hrsť kalórií
Krok 4. Pozrite sa na svetlú stránku každej situácie
Skúste sa na pohár pozerať ako na poloplný, aj keď je vaša myseľ pevnejšia, aby ste ho považovali za poloprázdnejší. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ľudia, ktorí sa usilujú o pozitívnejší pohľad na život, majú tendenciu žiť dlhšie. S ohľadom na to sa pokúste zahladiť svoje zlé myšlienky v zárodku, hneď ako sa vám objavia v mysli-namiesto toho preformulujte situáciu, aby ste sa na to mohli pozrieť pozitívnejšie!
- Ak napríklad balíček, ktorý ste očakávali, nedorazí, pripomeňte si, že ďalší deň sa máte na čo tešiť.
- Ak pustíte pohár na podlahu, môžete si pripomenúť, že je to len 1 pohár a vo veľkej schéme vecí to nie je veľký problém.
Krok 5. Zapíšte si pozitívne myšlienky do denníka vďačnosti
Vedenie denníka sa môže zdať hlúpe, ale môže to byť skutočne účinný spôsob, ako sa cítiť šťastnejšie a spokojnejšie. Raz denne si zapíšte niečo dobré, čo sa stalo v zošite, aj keď sa to zdá nepodstatné. Skúste si zvyknúť zapisovať si do denníka pozitívne veci, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa a byť šťastní. Možno budete prekvapení, koľko malých požehnaní je vo vašom živote!
Môžete napríklad napísať niečo ako: „Dnes mi moja kolegyňa povedala, že sa jej môj outfit páči. Bol to rýchly komentár, ale vzbudil vo mne pocit istoty a hrdosti na seba. Som vďačný, že som obklopený láskavými ľuďmi, ktorí si ma všímajú a oceňujú ma. “
Krok 6. Hľadaj pozitíva v minulosti negativity
Snažte sa netráviť príliš veľa času minulosťou, aj keď je to lákavé. Ak zistíte, že premýšľate nad minulými udalosťami, roztočte svoje myšlienky pozitívne a zamerajte sa na pozitíva situácie. Aj keď to môže byť skutočne ťažké, snažte sa vybrať vďačnosť nad akýmikoľvek negatívnymi, zvyškovými pocitmi.
Napríklad, ak ste nedávno prerušili vzťahy s toxickým priateľom, nemyslite na všetky veci, ktoré sa vo vzťahu pokazili. Namiesto toho premýšľajte o tom, ako ste teraz obklopení milujúcimi a starostlivými priateľmi
Metóda 4 zo 4: Postavte sa na prvé miesto
Krok 1. Nechajte sa cítiť emocionálne
Je to úplne normálne a v poriadku, ak nechcete plakať alebo prejavovať iné zrejmé prejavy emócií. Bez ohľadu na to, ako je to bolestivé, potlačenie vašich smutných pocitov vám bude ťažšie rozpoznať a skutočne oceniť, keď sa budete cítiť šťastní. Skrytie svojich pocitov navyše zvyčajne nevyrieši koreň problému, ktorý vás skutočne rozčuľuje. Aj keď je to ťažké, urobte si pár minút osamote, aby ste mohli spracovať, čím prechádzate.
Pocit šťastia je uznanie, že veci sú pozitívne a dobré. Aby ste to skutočne ocenili, musíte tiež pochopiť, ako sa cítia vaše negatívne emócie
Krok 2. Zodpovedajte za svoje vlastné šťastie
Možno nebudete môcť privolať šťastie cez noc, ale môžete si zvyknúť cítiť sa šťastne, aj keď okolnosti okolo vás nie sú také skvelé. Sledujte, ako reagujete na negatívne udalosti-podobne ako pri zdvíhaní závaží, udržanie pozitívneho prístupu si vyžaduje veľa mentálneho tréningu a odhodlania. Buďte trpezliví sami so sebou a urobte potrebné úpravy, aby ste sa vydali na šťastnejšiu a plnšiu cestu.
- Ak máte napríklad v obchode s potravinami hrubého zamestnanca, môžete si pripomenúť, že budete mať veľa chutného občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať aj doma.
- Ak vonku prší, využite popoludnie a zabavte sa vo svojej obľúbenej televíznej šou, namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, aké je počasie škaredé.
- Choďte ľahko na seba-vyžaduje si to veľa koncentrácie a praxe, aby ste svoju náladu skutočne zmenili.
Krok 3. Vyhnite sa porovnávaniu s inými ľuďmi
Odolajte pokušeniu porovnať svoje fyzické vlastnosti a talent s ľuďmi okolo vás. Namiesto toho si pripomeňte, že ste talentovaný a schopný jedinec bez ohľadu na to, čo môžu iní ľudia robiť. Šťastie môžete nájsť aj v tom, že ste svojská osoba s vlastnými darmi a talentom, ktoré vám nikto nemôže vziať.
- Môže vám pomôcť vyhnúť sa webovým stránkam alebo iným miestam, kde sa často veľmi porovnávate, napríklad sociálnym médiám.
- Ak napríklad niekto vyzerá viac vo forme ako vy, povedzte si niečo takéto: „Možno nie som taký atletický ako tento človek, ale stále som krásny.“
Krok 4. Na chvíľu sa odhláste zo sociálnych médií
Sociálne médiá, v dobrom aj zlom, môžu byť veľkým zdrojom nechceného stresu. Trvať niekoľko hodín, dní alebo toľko času, koľko potrebujete, sa musíte odhlásiť z Facebooku, Twitteru a akejkoľvek inej sociálnej siete. Strávte tento voľný čas dobíjaním a relaxovaním bez obáv zo sociálnych médií.
