Každý človek svetlej pleti vie, aké ťažké môže byť opálenie. Svetlá pokožka je citlivejšia na slnečné ultrafialové (UV) lúče, ktoré spôsobujú, že sa spaľuje oveľa rýchlejšie ako tmavšia pokožka. Toto poškodenie je nielen bolestivé a nevzhľadné, ale môže tiež viesť k dlhodobým zdravotným problémom, ako je rakovina kože. Našťastie pre ľudí svetlej pleti stále existuje veľa spôsobov, ako dosiahnuť v lete skvelé opálenie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie opaľovačov bez slnka
Krok 1. Zvážte možné zdravotné riziká
Aj keď lekári vo všeobecnosti odporúčajú opaľovanie bez slnka ako bezpečnejšiu alternatívu k expozícii UV žiareniu, tieto výrobky nie sú bez nevýhod. Účinná látka vo väčšine opaľovacích prípravkov bez slnka sa nazýva dihydroxyacetón (DHA). DHA interaguje s aminokyselinami vo vonkajšej vrstve pokožky a spôsobuje hnednutie. Niektorí vedci dokázali, že DHA pri vysokých koncentráciách spôsobuje poškodenie DNA. DHA je však bezpečné používať na pokožku, kde je väčšinou absorbovaná odumretými bunkami. Minimalizujte svoje riziká tým, že sa vyhnete sprejovým výrobkom, ktoré sa môžu vdýchnuť, a opláchnete z rúk prebytočné triesloviny. Niektorí jedinci sú navyše alergickí na túto chemikáliu, čo môže mať za následok kontaktnú dermatitídu.
Krok 2. Vyberte si správnu opaľovačku bez slnka
Pre bledú pokožku si kúpte najsvetlejší odtieň samoopaľovacieho prípravku, ktorý vám vyhovuje. Tmavšie opaľovacie krémy obsahujú vyššie koncentrácie DHA. Príliš tmavé opálenie bez slnka bude na osobe s prirodzene svetlou pokožkou pôsobiť oranžovo a neprirodzene.
Krok 3. Odlupujte pokožku
Odstránenie prebytočnej odumretej pokožky pred použitím opaľovacieho prípravku bez slnka pomôže farbe vydržať dlhšie. Jemne vydrhnite žinku alebo lufu. Pokožku osušte uterákom.
Krok 4. Vmasírujte samoopaľovací prípravok do pokožky
Vyhnite sa oblastiam blízko očí, nosa a úst. Existujú dva hlavné spôsoby, ako sa vyhnúť zafarbeniu dlaní:
- Počas aplikácie používajte skúšobné rukavice.
- Opaľovač nanášajte po častiach (ruky, nohy, trup, tvár) a medzi jednotlivými časťami si umyte ruky.
Krok 5. Samoopaľovací prípravok nechajte uschnúť
Počkajte aspoň 10 minút, kým sa oblečiete. Pred kúpaním alebo plávaním počkajte najmenej šesť hodín. Opaľovač opakovane nanášajte každý deň, kým vaša pokožka nedosiahne požadovaný odtieň.
Krok 6. Minimalizujte vystavenie slnku 24 hodín po použití produktu s DHA
Ak musíte byť na slnku, používajte opaľovací krém. Aj keď DHA poskytuje prechodnú ochranu pred UV žiarením, môže tiež dočasne zvýšiť produkciu reaktívnych foriem kyslíka indukovaných UV žiarením. Tieto molekuly významne prispievajú k poškodeniu slnkom a majú negatívny vplyv na zdravie a vzhľad vašej pokožky.
Metóda 2 z 3: Opaľovanie vonku
Krok 1. 30 minút pred odchodom von vmasírujte opaľovací krém na všetku odhalenú pokožku
Kúpte si opaľovací krém, ktorý ponúka „širokospektrálnu“ochranu, ktorá ochráni pred UVA aj UVB lúčmi. Dermatológovia odporúčajú minimálny SPF 15, ale jedinci s veľmi svetlou pokožkou budú pravdepodobne potrebovať ten s vyšším hodnotením.
Krok 2. Podľa potreby znova naneste opaľovací krém
Väčšina výrobcov opaľovacích krémov odporúča opakovať aplikáciu každé 2 až 3 hodiny. Skoršia opätovná aplikácia je však často potrebná, najmä pre ľudí so svetlou pleťou. 15 až 30 minút po aktivitách, ktoré môžu spôsobiť opaľovací krém z pokožky, ako je potenie, plávanie alebo uterák, naneste viac opaľovacieho krému.
Krok 3. Opaľujte sa vo viacerých krátkych sedeniach počas mnohých dní, týždňov alebo dokonca mesiacov
Začnite sa opaľovať iba asi 15 minút každý deň. Asi po týždni sa prepracujte maximálne na 30 minút. Ak začnete horieť, zastavte sedenie skôr, ako bolo plánované. Aj keď si mnohí myslia, že dlhšie a intenzívnejšie opaľovanie je najrýchlejšou cestou k veľkému opáleniu, vo všeobecnosti to neplatí, najmä pre ľudí so svetlou pleťou. Optimálne množstvo času na slnku na stimuláciu produkcie melanínu bez poškodenia pokožky je len asi 30 minút.
Krok 4. Vyhnite sa opaľovaniu, keď je slnko najjasnejšie
Škodlivé ultrafialové lúče sú na vrchole medzi 10. a 16. hodinou. Namiesto toho sa opaľujte skoro ráno alebo neskoro popoludní. Ak sa musíte v špičke opaľovať, určite používajte opaľovací krém s vysokým SPF.
Krok 5. Noste klobúk a slnečné okuliare
Klobúk so širokým okrajom ochráni vašu citlivú pokožku hlavy a vpustí dovnútra rozptýlené svetlo a opáli vašu tvár. Slnečné okuliare ochránia vaše oči pred poškodením slnkom, ktoré môže viesť k šedému zákalu a ďalším problémom so zrakom. Nezaspávajte ani s jedným zapnutím, aby ste sa vyhli trápnym líniám opálenia (alebo popálenia).
Krok 6. Chráňte svoje pery balzamom na pery SPF
Vaše pery sa môžu spáliť rovnako ľahko ako zvyšok pokožky. Slnko ich môže tiež rýchlo vysušiť a viesť k bolestivým popraskaným perám. Balzamy na pery SPF ponúkajú ochranu pred oboma druhmi poškodenia.
Metóda 3 z 3: Zostaňte v bezpečí
Krok 1. Pamätajte si, že neexistuje úplne bezpečný spôsob, ako sa opaľovať
Aj opatrné opaľovanie môže viesť k zdravotným problémom. Dermatológovia tvrdia, že akékoľvek zmeny prirodzeného odtieňa pokožky spôsobené UV žiarením naznačujú poškodenie. Nezabudnite zvážiť kozmetické výhody voči dlhodobým zdravotným rizikám.
Krok 2. Majte na pamäti všetky lieky, ktoré užívate
Niektoré lieky, ako sú retinoidy a niektoré antibiotiká, môžu výrazne zvýšiť náchylnosť vašej pokožky na poškodenie slnkom. Pred opaľovaním si pozorne prečítajte všetky výstražné štítky a literatúru o svojich liekoch, vitamínoch a zdravotných doplnkoch. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
Ak užívate akékoľvek nepredpisované doplnky stravy alebo bylinné lieky, je veľmi dôležité urobiť si vlastný nezávislý výskum. FDA reguluje túto triedu produktov oveľa voľnejšie ako konvenčné lieky. Výstražné štítky nie sú povinné a doplnky môžu v skutočnosti obsahovať zložky s odlišnými koncentráciami a rovnakými identitami, ako sú inzerované
Krok 3. Vyhnite sa soláriu
Pri vnútornom opaľovaní sa používa ultrafialové žiarenie s vysokou intenzitou, ktoré je často príliš veľa, obzvlášť pre svetlú pokožku. Napriek tomu, že sa soláriá predávajú ako bezpečná alternatíva k prirodzenému slnečnému žiareniu, v skutočnosti predstavujú množstvo ďalších zdravotných rizík:
- Predčasné starnutie pokožky.
- Oslepujúce choroby očí.
- Infekčné choroby, ako sú herpes a bradavice, z nesprávne vyčisteného zariadenia.
Krok 4. Zdržte sa opaľovacích piluliek
V súčasnosti neexistujú žiadne pilulky schválené FDA na zlepšenie farby pokožky. Opaľovacie pilulky zvyčajne obsahujú pigment canthaxanthin a je nezákonné ich dovoz a predaj v USA. Pri požití vo veľkých množstvách táto látka bežne spôsobuje poškodenie očí, pokožky a tráviaceho systému.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak nosíte make -up, bronzer je dočasnou alternatívou k trvalejším metódam.
- Ochrana zdravia je dôležitejšia ako dobré opálenie.
- Napriek tomu, že opálená pokožka môže byť trendová, skúste byť spokojná so svojou prirodzenou farbou pokožky. Vaša pokožka bude zdravšia a ušetríte veľa času a námahy.
Varovania
- Prestaňte používať akékoľvek výrobky z pokožky, ak spôsobujú podráždenie.
- Ak spozorujete, že vaša pokožka začína horieť, ihneď vyhľadajte tieň.
- Neverte populárnej mylnej predstave, že základné opálenie ochráni vašu pokožku pred poškodením slnkom. Štúdie ukázali, že koža opálených ľudí so svetlou pleťou má iba SPF od 2 do 3. Majte na pamäti, že SPF 15 je minimum potrebné na správnu ochranu.
- Nezabudnite si skontrolovať, aký typ opaľovacieho krému nosíte. Blokovací opaľovací krém, známy tiež ako minerálny opaľovací krém, obsahuje zinok a oxid titaničitý a začne okamžite pôsobiť. Chemický opaľovací krém na druhej strane neobsahuje zinok ani oxid titaničitý. Chemickému opaľovaciemu krému sa absorbuje do pokožky a začne vás chrániť až 20 minút.
