Vaše čelo je jedným z hlavných miest, kde sa s pribúdajúcim vekom budú vrásky objavovať. Ak máte obavy z tvorby vrások, môžete podniknúť kroky na ich minimalizáciu. Majte však na pamäti, že žiadna liečba vráskam úplne nezabráni. Veci, ako je ochrana pokožky pred slnkom, udržiavanie zdravého životného štýlu, úprava polohy tváre a správny spánok, však časom pomôžu spomaliť vývoj vrások.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Starostlivosť o tvár
Krok 1. Aplikujte denný zvlhčovač ráno a večer
Vysušená pokožka rýchlejšie starne, čo môže viesť k skoršiemu vzniku vrások. Použitie zvlhčovača pomôže udržať vašu pokožku hydratovanú a dodá jej potrebné živiny, aby zostala zdravá. Najprv si umyte tvár a potom pomocou jemných kruhov jemne votrite do čela a tváre množstvo zvlhčovača višňovej veľkosti.
- Hľadaj hydratačný krém s retinolom a vitamínom C, ktorý pomôže predchádzať vráskam.
- V noci si môžete vybrať ťažší krémový zvlhčovač, ktorý poskytne väčšiu hydratačnú silu.
Krok 2. Vždy, keď idete von, noste opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším
Slnečné lúče môžu časom poškodiť vašu pokožku. Na druhej strane to môže znížiť elasticitu, takže budete náchylnejší na vrásky. Pretože je vaše čelo často vystavené slnku, uistite sa, že si ho budete chrániť opaľovacím krémom.
- Môžete dokonca dostať denne zvlhčovače, ktoré majú v sebe opaľovací krém.
- Ak sa chystáte byť celý deň vonku, noste klobúk, ktorý chráni čelo a tvár pred slnkom.
Krok 3. Na zníženie škúlenia noste vonku slnečné okuliare
Aj keď je zamračený deň, môže byť stále dosť jasno, kvôli čomu sa budete mračiť. Znížte škúlenie (a teda vrásky) používaním dobrých slnečných okuliarov, ktoré sú polarizované a ponúkajú ochranu pred UV žiarením.
Slnečné okuliare Freebie často v skutočnosti nechránia vaše oči pred UV žiarením, preto sa oplatí investovať do lepších slnečných okuliarov
Krok 4. Ak chcete, použite liečbu retinoidmi raz denne
Tieto procedúry aplikujte večer pred spaním. Pomáhajú vašej pokožke produkovať viac kolagénu, čo jej dodáva pružnosť. To môže časom pomôcť redukovať vrásky. Pretože vám môžu vysušiť pokožku alebo spôsobiť podráždenie, vyskúšajte ich najskôr každú druhú noc. Po niekoľkých týždňoch môžete dávku zvýšiť na jedenkrát denne.
- Voľnopredajné, hľadajte ošetrenia s retinolom v nich. Môžete tiež získať ošetrenia na predpis od dermatológa, ako je tretinoín, tazarotén a adapalén.
- Niektoré zvlhčovače už obsahujú retinoidy, preto si pozrite zoznam svojich zložiek.
Krok 5. Skúste ošetrenie botoxom, aby ste zabránili usadzovaniu vrások
Botox je injekcia, ktorá pomáha znižovať výskyt vrások a môže tiež predchádzať tvorbe nových. Na tieto ošetrenia musíte navštíviť dermatológa približne každých 6 mesiacov a zvyčajne trvajú 175 až 500 dolárov za ošetrenie.
S týmito kúrami môžete začať vo svojich 20 rokoch, aby ste si pomohli s budúcimi vráskami
Metóda 2 zo 4: Udržiavanie zdravia
Krok 1. Prestaňte fajčiť, aby ste spomalili starnutie
Ak ste premýšľali o ukončení, teraz je ten správny čas! Fajčenie nielenže spôsobuje celý rad zdravotných problémov, ale tiež rýchlejšie starne vašu pokožku, čo spôsobuje viac vrások na miestach, ako je čelo. Porozprávajte sa so svojím lekárom o odvykaní a môžu vám pomôcť dostať sa na liečbu, ako sú nikotínové náplasti alebo pilulky, ktoré vám pomôžu prestať.
- Pripojte sa k skupine podpory pre ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať. Pomôžu vám zistiť stratégie zvládania, keď dostanete chuť zapáliť si.
- Nájdite náhradu za fajčenie. Ak si napríklad radi zapálite na obed, namiesto toho si posedíte so svojimi spolupracovníkmi alebo sa vyberiete na prechádzku.
Krok 2. Znížte stres meditáciou, aby ste sa vyhli vráskam
Keď sme v strese, máme tendenciu skrčiť sa na tvári. Skúste meditovať len pár minút denne, keď začínate. Nastavte si časovač na tri minúty, zatvorte oči a zamerajte sa na dych.
Ak sa pri meditácii rozptyľujete, nebojte sa - to robí každý. Kľúčom je všimnúť si, že ste roztržití, a vrátiť svoju pozornosť dychu
Krok 3. Jedzte zdravú výživu s množstvom zeleniny a malým množstvom spracovaného mäsa
Aby bola vaša pokožka (a vy ostatní) zdravá, jedzte každý deň rôzne druhy zeleniny. Skúste vymeniť biely chlieb za celozrnné a ovocie alebo tmavú čokoládu za sladké pochúťky. Namiesto spracovaných lahôdok alebo hamburgerov vyskúšajte kura, vajíčka alebo fazuľu.
Ak nejete mliečne výrobky, zabezpečte si príjem vápnika z iných zdrojov, ako sú semená alebo doplnky na podporu zdravia pokožky
Krok 4. Pite alkohol s mierou, aby ste chránili pokožku
Mierne pitie nie je viac ako jeden nápoj denne pre väčšinu žien a dva pre väčšinu mužov. Pitie nadmerne dehydruje vašu pokožku a urýchľuje proces vrások.
Ak ste závislí na alkohole, zvážte pripojenie k podpornej skupine alebo vyhľadanie terapie
Metóda 3 zo 4: Úprava polohy tváre
Krok 1. Uvoľnite svoju tvár zakaždým, keď cítite, že sa napínate
Škrabanie tváre pri práci alebo dokonca pri televízii môže časom spôsobiť vrásky, najmä preto, že efekt býva na čele najdramatickejší. Možno si ani neuvedomujete, že to robíte! Skúste si nastaviť budík na zhruba 30 minút počas celého dňa, aby vám pripomenul, aby ste si skontrolovali svaly tváre. Ak ste v napätí, vedome uvoľnite svaly.
- 2. Aby ste sa uvoľnili, zhlboka sa nadýchnite alebo 2. Pozrite sa do zrkadla, aby ste sa presvedčili, že ste svaly úplne nenapli.
- Ak pri čítaní alebo práci na počítači veľa žmúrite, možno budete musieť siahnuť po okuliaroch alebo, ak ich už máte, po novom.
Krok 2. Skúste cvičenie s polovičným úsmevom niekoľkokrát denne
Predstierajte, že sa budete usmievať alebo smiať, ale v skutočnosti to nedodržiavajte. Mali by ste cítiť, ako sa vám obočie mierne nadvihne a koža okolo uší sa trochu stiahne. Toto ľahké cvičenie pomáha vypracovať tieto svaly.
- Držte pozíciu 30 sekúnd. Na chvíľu sa uvoľnite a urobte to znova. Môžete to urobiť toľkokrát za deň, koľko chcete.
- Vo všeobecnosti sa vyhnite preháňaniu všetkých výrazov tváre, ktoré môžu prispieť k zníženiu výskytu vrások na čele.
Krok 3. Vyskúšajte tvárovú jogu na vrásky na čele
Vytvorte tvar C s každou rukou okolo očí, ako ďalekohľad. Ukazovákom stiahnite pokožku čela nadol a zdvihnite obočie. Držte túto pózu 2 sekundy.
- Vykonajte tieto cvičenia pred zrkadlom, aby ste sa presvedčili, že ich robíte správne.
- Pred dotykom tváre si vyčistite ruky.
Krok 4. Vyhnite sa opieraniu sa o ruku počas dňa
Keď si na dlhšiu dobu opierate stranu tváre alebo dokonca čelo o ruku, vyvíjate na tvár tlak a škrabkáte. Na druhej strane to môže časom viesť k tvorbe vrások.
Ak sa prichytíte, ako si opierate tvár o ruku, pripomeňte si, že nie
Krok 5. Klepnutím na tvár na kľúčových miestach uvoľnite napätie
Klepanie na tvár vám pripomenie uvoľnenie napätia v týchto svaloch, čo povedie k hladšej tvári. Klepnite ukazovákom na 7 hlavných bodov, v hornej časti hlavy, medzi obočím, mimo očí, pod očami, pod nosom, na brade a na kľúčnej kosti.
Klepanie vám môže tiež pomôcť uzemniť vás vo vašom tele, aby ste mohli uvoľniť ďalšie napätie
Metóda 4 zo 4: Práca na predchádzaní vráskam cez noc
Krok 1. Spite na chrbte, aby ste obmedzili vrásky
Keď si pritisnete tvár k vankúšu, koža sa vám zloží na čele a tvári. Časom sa z týchto línií môžu vyvinúť trvalé vrásky, najmä ak vždy spíte rovnako. Najlepším riešením je prevrátiť sa na chrbát, ak môžete.
Krok 2. Namiesto bavlny použite hodvábny alebo saténový obliečku na vankúš
Vďaka mäkšej tkanine sa vám tvár v noci nebude tak vráskať, aj keď spíte na boku alebo na bruchu. Hodvábne alebo saténové obliečky na vankúše sú najlepšou možnosťou, pretože sú príjemné a hladké pre vašu tvár.
Krok 3. Naneste náplasti na tvár, aby ste zabránili zamračeniu vrások
Tieto záplaty, vyrobené len na vašu tvár, prechádzajú oblasťami, ktoré sú cez noc náchylné na tvorbu vrások, napríklad na čele, okolo úst a v očných kútikoch. Uistite sa, že je vaša tvár čistá a suchá. Uvoľnite svaly tváre a potom si škvrnami priložte na čelo.
- Nesnažte sa pokožku napnúť. Kožu radšej len jemne vyhlaďte.
- Môžete ich nájsť online alebo vo väčšine kozmetických obchodov. Stačí ich ráno ošúpať.
Krok 4. Použite vrstvu vazelíny, aby ste lacnejšie držali vlhkosť a hladké čiary
Ak chcete lacnejšiu možnosť ako náplasti, použite pred spaním vazelínu. Najprv si umyte tvár a nechajte na koži trochu vlhkosti. Na koniec prsta si dajte tampón vo veľkosti hrášku a potiahnite ho po čele.
- Vmasírujte ho dovtedy, kým už nebude pôsobiť nevkusne.
- Môžete tiež skúsiť namiesto toho kokosový olej, ktorý tiež hydratuje vašu pokožku.
Krok 5. Spánok 7-8 hodín v noci na podporu zdravej pokožky
Nedostatok spánku poškodzuje vaše zdravie. Ak to robíte pravidelne, môže to dokonca spôsobiť predčasné starnutie vašej pokožky. Uistite sa, že každú noc narážate na plachty dostatočne skoro, aby ste si dopriali odporúčané množstvo spánku.
- Ak máte problém dostať sa do postele dostatočne skoro, skúste si nastaviť budík hodinu pred tým, ako budete musieť ísť spať. Tak môžete začať vypínať elektroniku a ukončovať činnosť.
- Upravte si spálňu tak, aby ste mali čo najlepší spánok. Zaistite napríklad napríklad, aby ste clonami a žalúziami blokovali čo najviac svetla. Ak vás zvuky nezastavia, použite aj zariadenie na potlačenie hluku. Možno budete chcieť vyhodiť svojich domácich miláčikov zo spálne, pretože môžu narušiť váš spánok.
Ako môžem zvýšiť produkciu kolagénu v tvári?
Sledujte
Tipy
- Ak máte vrásky, môžete sa pokúsiť ich vyhladiť pomocou domácich zariadení, ako je derma roll pen alebo Nuface.
- Hydratácia síce nevyplní vaše vrásky, ale zlepší zdravie celého tela, takže to určite urobte
- Skúste užívať vitamín C ako doplnok alebo topicky na pomoc svojej pokožke.
