Pásový trenažér je v podstate moderná verzia korzetu, v ktorej sa drží pás. Ide o to, že „vycvičíte“pás, aby bol menší. Aj keď môže zvieraním v dolných rebrách zmenšiť veľkosť vášho pásu, v skutočnosti nezníži tuk okolo pása. Každodenné nosenie trénera pásu nepoškodí vaše zdravie, ale dbajte na to, aby ste dodržiavali opatrenia a vyhýbali sa príliš častému noseniu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie pásu
Krok 1. Vyberte si dizajn
Väčšina trenažérov má niekoľko radov háčikov a očí. Niektoré majú extra zips, ktorý môže vášho trénera ešte viac utiahnuť. Ak chcete, môžete si zaobstarať aj menší pásik, ktorý vám ide len okolo pása a zapína sa na suchý zips. Tieto štýly nájdete v obchodoch, ktoré predávajú viacero značiek, ako napríklad Hourglass Angels.
V hornej časti nájdete aj trenažéry s popruhmi a niektoré majú aj vstavané podprsenky
Krok 2. Vyberte najnižšie nastavenie
Väčšina trénerov má 2 až 3 rady háčikov, preto najskôr použite voľnejšie nastavenie. Musíte sa prepracovať k prísnejšiemu nastaveniu; ak nie, môže to byť veľmi nepríjemné.
Krok 3. Nasaďte si tréner
Tento krok môže byť trochu ťažký, ak ste to nikdy neurobili. Možno budete musieť nasať dych alebo si ľahnúť. Kým zadržiavate dych alebo ležíte, spojte k sebe háčiky a upevnite tak trénera k telu.
Krok 4. Nájdite oblečenie, ktoré chcete skryť
Všeobecne platí, že akýkoľvek druh ľahkého alebo priehľadného oblečenia bude pod ním zobrazovať pásový tréner. Podobne akýkoľvek druh crop topu nechá trénera vykukovať dnu. Pri nosení pásu si možno budete chcieť obliecť voľnejšie a ťažšie oblečenie.
Môžete napríklad nosiť ľahký oblek alebo sveter, ktorý vám pomôže skryť tréner pásu. Siahnite radšej po ťažších tkaninách, ako je vlna alebo pletené tkaniny, namiesto hodvábu alebo iných ľahkých tkanín
Krok 5. Noste ho po celý deň
Tréner na pás je určený na nosenie počas dňa určitý počet hodín. Niektorí ľudia ho nosia napríklad do práce. Ako dlho ho však budete nosiť, je len na vás. Niektorí sprievodcovia odporúčajú 8 až 10 hodín denne, môžete ich však nosiť menej, ak vám to robí nepríjemnosti.
- Ak dôsledne nosíte trenažér, trvá zvyčajne niekoľko týždňov, kým si všimnete výsledky.
- Akonáhle si začnete všímať výsledky, môžete sa podľa potreby zmenšiť až na trénera menšieho pásu.
Krok 6. Odstráňte, ak sa necítite dobre
S pásovým trénerom by ste mali očakávať určité nepohodlie. Ak sa však cítite veľmi nepríjemne, mali by ste ho odstrániť, aby ste našli úľavu.
Krok 7. Vyberte ho do režimu spánku
Trenažéry do pása nie sú určené na nosenie v noci. V skutočnosti je najlepšie vyzliecť si to, keď prídete domov z práce. Musíte dať svojmu telu šancu relaxovať a zotaviť sa.
Metóda 2 z 3: Nákup pasového trénera
Krok 1. Zmerajte si pás pomocou flexibilného meradla
Omotajte si ho okolo pása do polovice medzi rebrami a bokmi a uistite sa, že meriate proti holej koži. Skontrolujte meranie a zapíšte si číslo.
Ak nemáte flexibilný meter, môžete použiť aj šnúrku. Omotajte si ho okolo pása a označte bod, kde sa sám kríži. Priložte ho k plochému meradlu alebo odmerke
Krok 2. Nájdite si online tréner pásu
Tréner na pás možno nájdete v špičkových športových dobrých obchodoch, pretože niektorí ľudia ich nosia počas cvičenia. Vaša najlepšia stávka však bude pravdepodobne online. Trénerov nájdete na miestach ako Hourglass Angel, Ann Chery a Yianna.
Tréneri pásu zvyčajne začínajú na 50 dolároch USD a idú odtiaľ hore
Krok 3. Prispôsobte svoje miery perfektnej veľkosti
Aj keď webová stránka zobrazuje vašu typickú veľkosť, je vhodné porovnať meranie pásu s tabuľkou veľkostí. Správna veľkosť pásu je dôležitejšia ako pri inom oblečení. Ak máte pochybnosti, zvýšte veľkosť.
Metóda 3 z 3: Vykonanie predbežných opatrení
Krok 1. Najprv sa poraďte so svojím lekárom
Pretože pásový trenažér môže spôsobovať zdravotné problémy, je vhodné, ak sa porozprávate so svojím lekárom skôr, ako ho začnete nosiť. Môžu vám poradiť, či je to pre vás vhodné.
Krok 2. Dávajte si pozor, koľko toho zjete
Je zlé jesť príliš veľa v páse. Ak tak urobíte, budete sa cítiť veľmi nepríjemne. Ak chcete jesť veľké jedlo, vezmite si trénera.
Niektorí tvrdia, že tento aspekt je prínosom pre tréning pása. To znamená, že pri nosení nemôžete jesť príliš veľa, takže môžete schudnúť
Krok 3. Cvičte okrem tréningu pása
Tréning pásu síce môže zmenšiť váš pás, ale môže tiež oslabiť vaše hlavné svaly, pretože poskytuje vonkajšiu podporu. Navyše v skutočnosti nespôsobí stratu tuku. Preto, ak naozaj chcete trvale zmenšiť veľkosť pásu, musíte pravidelne cvičiť, cvičiť aeróbne cvičenia aj silové cvičenia.
Krok 4. Pri cvičení preskočte pásový trenažér
Tréneri pásu znižujú vašu schopnosť zhlboka dýchať, čo znamená, že sa vám možno nebude chcieť tak tvrdo pracovať. Navyše sa bez neho nebudete môcť pohybovať tak dobre, ako môžete.
Krok 5. Ak máte problémy, vyzlečte si ho
Tréning predĺženého pásu môže viesť k rôznym problémom. Môžete si napríklad všimnúť zvýšený reflux kyseliny. Môžete mať tiež závraty a dokonca aj omdlieť. Ak si nedáte pozor, nadčasy vám môžu poškodiť rebrá. Prestaňte ho nosiť, ak pocítite tieto problémy.
