V dnešnej dobe je dôležitejšie než kedykoľvek predtým uistiť sa, že robíte všetky opatrenia, ktoré môžete, aby ste zabránili šíreniu zárodkov vírusov, ktoré môžu spôsobiť, že vám a vašim blízkym bude zle. Našťastie sú najľahšie aj niektoré z najúčinnejších opatrení na prevenciu šírenia chorôb. Ak ochoriete, existujú aj opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby ochoreli aj ostatní ľudia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Predchádzanie šíreniu chladových a chrípkových klíčkov
Krok 1. Často si umývajte ruky
Najlepším spôsobom, ako zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov, je často si umývať ruky mydlom a vodou. Umyte si ruky po dobu 20 sekúnd a uistite sa, že si drhnete dlane, chrbát rúk a prstov, pod nechtami na rukách a okolo palcov. Potom si dôkladne opláchnite ruky.
- Zvlášť si umyte ruky pred jedlom alebo prípravou jedla, po manipulácii so surovým mäsom, po dotyku zvieraťa alebo ak sa dotknete niečoho, čo by mohol zvládnuť niekto, kto bol chorý.
- Ak si nemôžete ihneď umyť ruky, medzitým si dezinfikujte ruky dezinfekčným prostriedkom na báze alkoholu.
Krok 2. Nedotýkajte sa očí, nosa a úst
Môže to byť skutočne ťažké, ale pokúste sa zlomiť zvyk dotýkať sa svojej tváre po celý deň. To znamená, dávať si pozor, aby ste si nešúchali oči, nepoškriabali nos alebo si neobhrýzali nechty, pretože zárodky vírusov môžu z týchto oblastí ľahšie vstúpiť do vášho tela.
- Ak sa vám len ťažko dotýka tváre, skúste si na ruky naniesť vonné mlieko. Tak, keď sa budete ťahať po tvári, môžete si všimnúť vôňu a pamätať, že musíte prestať.
- Prechladnutie sa šíri tesným kontaktom s aerosolovými časticami od infikovanej osoby, napríklad keď kašľa alebo kýcha. Do týchto častíc sa môžete dostať zo vzduchu alebo z kontaminovaných povrchov.
- Ak sa potrebujete dotknúť tváre, vezmite si vreckovku a použite ju namiesto prstov.
Krok 3. Dezinfikujte všetky povrchy, ktorých sa pravidelne dotýkate
Každý deň používajte dezinfekčný sprej alebo dezinfekčné obrúsky na čistenie oblastí, ktorých sa vy a vaša rodina často dotýkate. Zahŕňa to vaše dosky, kľučky na dverách, kľučky toalety a sedadlo a dokonca aj predmety ako telefón, volant a kľúče.
Počas vážneho vírusového prepuknutia, ako je COVID-19, by ste mali podniknúť ďalšie kroky, napríklad dezinfikovať vyberateľné nádoby s jedlom pred jedlom a obmedziť výlety na verejné miesta, ako je obchod s potravinami
Krok 4. Nezdieľajte osobné veci s inými ľuďmi
Aby ste sa ochránili, vyhýbajte sa zdieľaniu predmetov, ako je oblečenie, make -up, nápoje alebo náčinie s kýmkoľvek iným vrátane členov vašej vlastnej domácnosti. Takže aj keď je jedna osoba chorá, vírus sa pravdepodobne nerozšíri na všetkých ostatných.
Vedel si?
Aj keď sa niekto zdá byť úplne zdravý, môže mať vírus bez toho, aby o tom prejavoval akékoľvek známky. Osoba môže napríklad šíriť COVID-19 až 5 dní, kým neprejaví žiadne príznaky, a iní ľudia môžu byť nákazliví, aj keď nikdy neprejavujú žiadne príznaky.
Krok 5. Nacvičujte si sociálne dištancovanie
Ak sa vyskytne choroba, napríklad počas prechladnutia a chrípky, pokúste sa obmedziť kontakt s inými ľuďmi. Tieto typy zárodkov vírusov sa často šíria kvapôčkami uvoľňovanými pri kýchaní alebo kašľaní, preto sa držte aspoň 1,8 m od každého, kto môže byť chorý (a urobte to isté, ak ste to vy, kto môže byť chorý). Vírus sa tak bude šíriť menej pravdepodobne.
Okrem toho sa vyhnite podávaniu rúk, objímaniu alebo bozkávaniu a nedotýkajte sa ničoho, čoho sa mohol dotknúť chorý človek, ak mu môžete pomôcť
Metóda 2 z 3: Vykonajte mimoriadne opatrenia, ak ste chorí
Krok 1. Izolujte sa, kým nezmiznú všetky vaše príznaky
Ak ochoriete na ochorenie, ako je nádcha, chrípka alebo COVID-19, najlepší spôsob, ako zabrániť jeho prenosu na ostatných, je zostať doma. Ak žijete s inými ľuďmi, snažte sa od nich držať čo najďalej, kým sa nebudete cítiť lepšie. Počas tejto doby sa zamerajte iba na odpočinok a pitie veľkého množstva tekutín, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Môžete napríklad zostať vo svojej izbe a požiadať svojich rodinných príslušníkov, aby vôbec nevstupovali. Ak sa o vás niekto stará, požiadajte ho, aby vám nechal jedlo, nápoje, lieky a zásoby mimo vašich dverí, aby sa nedostali do styku so zárodkami.
- Spravidla budete nákazliví, pokiaľ budete mať príznaky svojej choroby.
Tip:
Ak potrebujete ísť za svojou chorobou k lekárovi, zvážte najskôr zavolať im a povedať im, že si myslíte, že ste nákazlivý. Tak budú môcť urobiť všetky potrebné opatrenia, aby zaistili bezpečnosť svojich zamestnancov a ostatných pacientov, ak potrebujete vojsť.
Krok 2. Zakryte si kašeľ alebo kýchanie lakťom alebo vreckovkou
Kedykoľvek kašľete alebo kýchate, podržte vreckovku a zakryte si nos a ústa. Ak ho nemáte k dispozícii, zdvihnite ruku a kašlite alebo kýchajte do ohybu lakťa.
Pomôže to zadržať všetky zárodky naplnené kvapôčky, ktoré by inak mohli uniknúť a nakaziť niekoho iného
Krok 3. Použité vreckovky ihneď vyhoďte do koša
Ak kašlete alebo kýchate do vreckovky, alebo ak si vreckovkou utriete alebo vysmrkáte, vyhoďte vreckovku do koša ihneď po použití. Neodkladajte vreckovku na stôl alebo dosku, pretože by potom mohla kontaminovať tento povrch choroboplodnými zárodkami.
Nezabudnite si umyť ruky ihneď po kašli, kýchaní alebo smrkaní, aj keď použijete vreckovku
Krok 4. Skúste byť ešte usilovnejší pri dezinfekcii
Ak viete, že ste chorí, je dôležité vyčistiť povrchy, ktorých sa dotknete, dezinfekčným sprejom alebo obrúskami. Toto je obzvlášť dôležité pre povrchy a položky, ktorých sa iní často dotýkajú - kľučky, stoly, dosky a akékoľvek zdieľané zariadenia, telefóny alebo klávesnice.
Krok 5. Nezdieľajte uteráky, posteľnú bielizeň ani iné položky
Ak ste chorí, uistite sa, že používate uteráky, posteľnú bielizeň a kozmetické potreby, ktoré sú len pre vás. Pripomeňte rodinným príslušníkom, aby nič nevyťahovali zo spálne alebo kúpeľne.
- Pri praní posteľnej bielizne, uterákov a oblečenia používajte najvyššiu možnú teplotu.
- Ak za vás niekto iný potrebuje tieto položky umyť, môže pomôcť, ak ho oblečiete v rukaviciach, aby ste sa vyhli kontaminácii.
Krok 6. Umyte riad horúcou vodou a saponátom
Ak máte umývačku riadu, je to asi najľahší spôsob dezinfekcie. Stačí sa rozhodnúť pre horúce prostredie, aby ste znížili šance na prežitie choroboplodných zárodkov. Ak potrebujete umývať ručne, môžete použiť vodu, ktorá je horúca na dotyk, ale nespôsobí vám obarenie, a určite použite prací prostriedok na umývanie riadu a každú misku dôkladne umyte a opláchnite.
Uistite sa, že sa vyhnete zdieľaniu riadu, riadu a čohokoľvek iného, čo môže prenášať mikróby
Krok 7. Ak je to možné, nechajte okná otvorené
Cirkulácia vzduchu môže pomôcť zabrániť šíreniu vírusov, ako je COVID-19, pretože odrádza zárodky od zotrvávania vo vzduchu. Ak je vonku primerane pekný deň, choďte do toho a vyvetrajte svoj domov!
Krok 8. Ak musíte byť okolo ostatných, noste masku na tvár
Ak sa domnievate, že ste boli vystavení chorobe, ale nemôžete zostať doma, skúste si nasadiť tvárovú masku, aby v nej neboli žiadne kvapôčky pre prípad, že by ste kašľali alebo kýchali. Respirátor N95, podobne ako masky, ktoré nosia lekári, je najúčinnejší v prevencii šírenia chorôb. Aj jednoduchá textilná maska je však pravdepodobne účinnejšia, ako keby ste nemali žiadnu pokrývku tváre.
Uistite sa, že maska úplne zakrýva nos a ústa. V opačnom prípade nezabráni účinnému šíreniu choroboplodných zárodkov
Metóda 3 z 3: Zostaňte zdraví
Krok 1. Zostaňte v obraze o všetkých svojich očkovaniach
Mnohým vírusom sa dá predchádzať jednoduchým očkovaním, vrátane každoročnej očkovacej látky proti chrípke. Vaše telo tak už bude mať protilátky na boj s chorobou v prípade, že sa odhalíte. Chráni to aj komunitu, pretože ak v prvom rade neochorieš, nemôžeš túto chorobu šíriť ďalej.
- Uistite sa, že aj vaše deti sú aktuálne vo svojom očkovaní. Porozprávajte sa so svojim pediatrom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte otázky týkajúce sa očkovacích plánov pre vaše deti.
- Ak plánujete vycestovať z krajiny, kde žijete, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či možno budete potrebovať ďalšie očkovanie.
Krok 2. Správnymi postupmi pri manipulácii s potravinami zabráňte šíreniu chorôb prenášaných potravinami
Niektoré vírusy, ako napríklad norovírus, sa môžu šíriť kontaminovanými potravinami. Aby ste tomu zabránili, vyhnite sa konzumácii tepelne neupravených potravín, ako sú vajíčka, mäkkýše, hydina a bravčové mäso. Potom, čo si pripravíte surové mäso, okrem toho dôkladne dezinfikujte svoje kuchynské náradie a povrchy.
Je tiež múdre piť filtrovanú alebo balenú vodu, ak ste niekde, kde môže byť kontaminovaná voda
Krok 3. Cvičte bezpečný sex, aby ste zabránili šíreniu STI
Niektoré vírusy, ako napríklad hepatitída alebo HIV, sa šíria nechráneným sexom. Aby ste tomu zabránili, používajte kondómy, pokiaľ si nie ste istí, že ste v monogamnom vzťahu, kde obaja negatívne reagujete na sexuálne prenosné choroby.
- Jediný spôsob, ako si byť istý, že ste bez STI, je nechať sa otestovať. Porozprávajte sa preto so svojim lekárom o vyšetrení pred nechráneným sexom s partnerom.
- Ak ste vnútrožilovým užívateľom drog, nezdieľajte ihly, pretože to môže tiež šíriť nebezpečné vírusy.
Krok 4. Naučte všetky deti vo svojom dome, ako zostať zdraví
Aby bola celá vaša rodina v bezpečí, začnite svoje deti čo najskôr učiť bezpečným návykom, vrátane častého umývania rúk a správneho spôsobu zakrytia kýchania alebo kašľa. Ak tieto hygienické opatrenia od začiatku použijete ako normálne, vašim deťom bude oveľa jednoduchšie zapamätať si, kedy je to najdôležitejšie, napríklad počas chrípkového obdobia alebo keď vypukne ochorenie ako COVID-19.
