Norovírusy sú skupina vírusov, ktoré spôsobujú žalúdočnú chrípku, ktorá je známa aj ako gastroenteritída. Toto ochorenie je zvyčajne charakterizované nevoľnosťou, vracaním, bolesťami žalúdka a hnačkou. Tieto hlavné príznaky môžu zahŕňať aj ďalšie príznaky, ako je horúčka, bolesť hlavy, bolesť svalov a únava. Náhly nástup symptómov je možné pociťovať 24 až 48 hodín po kontaminácii vírusom. Ľudia, ktorí boli vystavení vírusu žalúdočnej chrípky, by mali urobiť špeciálne opatrenia, aby sa vyhli ochoreniu, neexistuje však žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť infekcii.
Kroky
Časť 1 zo 4: Posilnenie imunitného systému
Krok 1. Zvýšte príjem vitamínu C
Keďže vírusy vstupujú do tela, keď je imunitný systém slabý, mali by ste urobiť opatrenia na posilnenie imunitného systému, aby sa telo nestalo zraniteľným. Jeden jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, je zvýšiť príjem vitamínu C.
- Vitamín C je dostupný vo forme tabliet, kapsúl, šumivých a sirupov. Mali by ste užívať 500 mg vitamínu C každý deň na posilnenie imunitného systému a ochranu tela pred nedostatkami imunitného systému.
- Vitamín C môže pochádzať aj z iných potravín a nápojov, ako je melón, pomarančový džús, brokolica, červená kapusta, zelená paprika, červená paprika, kivi a paradajková šťava.
Krok 2. Jedzte probiotický jogurt
Štúdie ukázali, že konzumácia probiotických jogurtov môže zabrániť opakovaniu žalúdočnej chrípky. Ak si dáte pohár jogurtu denne, váš žalúdok bude zdravý.
- Jogurt obsahuje dobré baktérie známe ako probiotiká. Tieto dobré baktérie bojujú so zlými baktériami v žalúdku. Jogurt tiež pomáha repopulovať dobré baktérie v žalúdku.
- Jogurt sa vyrába pridaním bakteriálnych kultúr do mlieka. Keď sa to stane, transformuje mliečny cukor na kyselinu mliečnu.
Krok 3. Zostaňte hydratovaní
Ďalším spôsobom, ako posilniť imunitný systém, je pitie dostatočného množstva vody.
- Odporúča sa, aby človek vypil najmenej 8 pohárov vody každý deň, pretože voda pomáha očistiť a hydratovať telo, čo je dobré pre imunitný systém.
- Týchto 8 pohárov vody by nemalo obsahovať iné tekutiny, ako je káva, sóda, alkohol alebo čaj.
Krok 4. Jedzte viac húb
O hubách je tiež známe, že posilňujú imunitný systém, pretože huby zvyšujú počet bielych krviniek v tele. Tieto biele krvinky bojujú proti mikróbom, ktoré spôsobujú infekciu.
- Existuje mnoho rôznych druhov húb, ktoré je možné použiť. Shitake, maitake a reishi patria k najobľúbenejším druhom húb, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém.
- Konzumácia najmenej to až 1 unce húb denne môže posilniť imunitný systém. Huby môžete pripraviť tak, že ich pridáte do cestovinovej omáčky alebo ich opečiete na oleji.
Krok 5. Jedzte potraviny bohaté na karotenoidy
Karotenoidy (deriváty vitamínu A) zvyšujú aktivitu buniek imunitného systému a zlepšujú komunikáciu medzi bunkami, aby sa dali ľahko identifikovať cudzie telesá. V týchto cudzích telách tiež vyvolávajú apoptózu (tiež známu ako bunková samovražda).
- Potravinami bohatými na karotenoidy sú mrkva, sladké zemiaky, paradajky, tekvica, melón, marhule, špenát a brokolica.
- Odporúčaný denný príjem vitamínu A by mal byť: 0,9 miligramu denne pre mužov a 0,7 miligramu denne pre ženy.
Krok 6. Konzumujte viac cesnaku
Cesnak má schopnosť stimulovať imunitný systém tela stimuláciou aktivity bielych krviniek nazývaných makrofágy, ktoré pohlcujú cudzie telesá, ako sú vírusové bunky spojené so žalúdočnou chrípkou. Na posilnenie imunity jedzte strúčik cesnaku každé 4 hodiny.
Krok 7. Pite šťavu z aloe vera
Aloe vera obsahuje určité chemikálie, ktoré môžu posilniť funkciu imunitného systému.
- Látka lektín v aloe vera stimuluje produkciu makrofágov - buniek zodpovedných za boj s cudzími telesami ich požitím. To môže pomôcť odstrániť žalúdočný vírus vo vnútri tela.
- Aloe vera je k dispozícii vo forme šťavy, ktorú môžete piť. Odporúča sa 50 ml šťavy z aloe vera denne.
Krok 8. Pite čierny čaj
Štúdie tiež ukázali, že pitie 3 tp 5 šálok čierneho čaju denne počas dvoch týždňov môže telu pomôcť v boji s akýmkoľvek vírusom v krvi.
- L-theanín je súčasťou zeleného a čierneho čaju, o ktorom je známe, že posilňuje imunitný systém.
- Aby bol čaj účinnejší, pri varení bobujte sáčkami čaju hore a dole.
Krok 9. Pite jablčný ocot
Jablčný ocot funguje tak, že zmení pH v črevnom trakte na zásadité prostredie. Je to účinné, pretože črevným vírusom sa nedarí v zásaditom prostredí, dávajú prednosť kyslému stavu.
Dve čajové lyžičky jablčného octu rozmiešajte v pohári vody a denne pite
Časť 2 zo 4: Cvičenie dobrej hygieny
Krok 1. Pochopte dôležitosť dobrej hygieny pri prevencii infekcie
Hygiena je najdôležitejšia, pokiaľ ide o udržanie zdravia. To sa netýka iba žalúdočnej chrípky, ale aj iných chorôb. Hygiena je najlepšou obranou tela pred chorobami.
Najdôležitejším preventívnym opatrením, ktoré môžete urobiť proti chorobe a kontaminácii, je umývanie rúk, pretože vaše ruky sú najpravdepodobnejšími časťami tela, ktoré prídu do kontaktu s povrchom infikovaným norovírusom
Krok 2. Naučte sa správnu techniku umývania rúk
Umývanie rúk správnou technikou je nevyhnutné pri zabíjaní všetkých prítomných mikróbov. Aby bolo umývanie rúk účinné, musíte použiť nasledujúcu techniku:
- Najprv si navlhčite ruky a naneste antimikrobiálne mydlo. Utierajte si dlane. Pokračujte v trení dlaní a potom si trite chrbát každej ruky. Potom votrite medzi prstami na každej ruke a prstami samotnými. Nakoniec si očistite zápästia.
- Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd. Ak neviete odhadnúť čas, kedy si mädlíte ruky, zaspievajte si pieseň k narodeninám dvakrát. Potom si opláchnite ruky od končekov prstov po zápästia. Ruky osušte čistou handričkou.
Krok 3. Zistite, kedy je dôležité umyť si ruky
Mali by ste si umyť ruky:
- Pred a po príprave jedla, pred jedlom, pred a po starostlivosti o chorého, pred a po dotyku akéhokoľvek druhu rany, po dotyku akéhokoľvek špinavého povrchu alebo vecí, po kýchaní, kašli alebo smrkaní a po dotyku domácich zvierat.
- Ak nie je možné umývať ruky, ďalšou najlepšou možnosťou je použitie dezinfekčného prostriedku na ruky. Do rúk naneste dostatočné množstvo dezinfekčného prostriedku a trením rúk rovnomerne rozotrite gél na všetky povrchy rúk.
Krok 4. Dôkladne vyčistite svoj dom
Rôzne časti vášho domu spolu s čistiacim zariadením, ktoré používate v každodennom živote, často obsahujú neviditeľné mikroorganizmy, ktoré môžu viesť k vírusu žalúdka. Na čistenie domu je potrebné vykonať nasledujúce kroky:
- Utierky a špongie. Pokiaľ je to možné, používajte jednorazové utierky alebo papierové utierky. Opakovane použiteľné utierky alebo špongie by sa mali po použití dezinfikovať v bieliacom roztoku. Utierky a špongie namočte do vedra s bieliacimi roztokmi najmenej na 15 minút a potom dôkladne opláchnite.
- Mopy a vedrá. Sú považované za dva z najšpinavších nástrojov používaných v domácnostiach, pretože vždy prichádzajú do styku s podlahou. Pri vytieraní použite dve vedrá. Jeden na prací prostriedok a jeden na opláchnutie. Dezinfekcia mopu: Odstráňte hlavu mopu, ak je odnímateľná. Pridajte ¼ šálky antimikrobiálneho roztoku do nádoby s vodou a dobre premiešajte. Namočte hlavu mopu najmenej na 5 minút. Dôkladne opláchnite a potom nechajte uschnúť.
- Podlahy: Podlahy sú najšpinavšou časťou domu, pretože sa na ne každodenne šliape. Na čistenie podlahy použite mop namočený v antimikrobiálnom roztoku (¼ šálky antimikrobiálneho roztoku zmiešanej s vedrom vody). Uistite sa, že je podlaha vždy suchá, pretože mikroorganizmom sa darí vo vlhkých podmienkach.
- Umývadlá a toalety: Po každom použití vždy umyte toaletu a použite antibakteriálne alebo antimikrobiálne dezinfekčné prostriedky (¼ šálky antimikrobiálneho roztoku zmiešaného s vedrom vody) na čistenie umývadiel a toaliet najmenej každý druhý deň.
Časť 3 zo 4: Prevencia žalúdočnej chrípky
Krok 1. Vyhnite sa pitiu kontaminovanej vody
Je dôležité skontrolovať, či je zdroj vody čistý a nie je kontaminovaný škodlivými mikroorganizmami. Kontaminovaná voda je jedným zo spôsobov prenosu vírusu žalúdka.
- Existuje niekoľko spôsobov dekontaminácie vody, z ktorých najľahšie je varenie. Voda by mala byť privedená k bodu varu najmenej 15 minút, potom ju vyberte z ohňa. To zaisťuje usmrtenie mikroorganizmov vo vode.
- Prípadne, ak sa ocitnete na mieste, kde si nie ste istí bezpečnosťou vody, môžete zostať pri pití balenej vody. Na zaistenie bezpečnosti vody je však potrebné skontrolovať tesnosť každej fľaše, či neobsahuje známky nedovoleného zásahu.
Krok 2. Použite chemické dezinfekčné prostriedky
Látky ako chlór a jód sa rozpúšťajú vo vode, aby usmrtili mikroorganizmy. Tieto chemické dezinfekčné prostriedky narúšajú chemické väzby v molekulách baktérií a vírusov.
- To spôsobí, že sa celá molekula rozpadne alebo zmení tvar, čo následne spôsobí smrť mikroorganizmu. Na dezinfekciu vody je potrebné vykonať nasledujúce kroky:
- Pridajte 2 kvapky chlóru do 1 litra vody. Zmes dobre premiešajte najmenej 2 minúty. Pred použitím počkajte 30 minút.
- Táto metóda však neposkytuje stopercentnú účinnosť, preto by sa mala stále používať filtrácia alebo var.
Krok 3. Dekontaminujte vodu prenosným filtračným zariadením
Tento typ zariadení obsahuje veľkosť pórov menšiu ako 0,5 mikrónu na filtrovanie vírusov a baktérií. Fungujú tak, že vo filtri zachytia mikroorganizmy, aby voda, ktorá ním prechádza, bola bezpečná na pitie.
- Prenosné filtračné zariadenia by sa mali používať v kombinácii s metódou varu alebo chemickým dezinfekčným prostriedkom. Ak chcete používať prenosné filtračné zariadenia, musíte urobiť nasledovné:
- Namontujte vodný filter na faucet. Väčšina vodných filtrov je vyrobená podľa univerzálnych meraní, aby sa do nich zmestili takmer všetky faucety. Pevne zatlačte, aby ste zaistili tesnosť. Otvorte faucet a nechajte ho prúdiť najmenej 5 minút, aby ste odstránili všetok uhlíkový prach.
- Prenosné filtračné zariadenia by sa mali meniť každý mesiac, aby sa zabezpečilo správne filtrovanie vody. Mikroorganizmy sa vo filtri hromadia, ako plynie čas, a preto ho treba každý mesiac meniť.
Krok 4. Vyhnite sa jedlu pouličného jedla
Nikdy sa nedozviete, ako sa tieto jedlá pripravujú a či sú dostatočne bezpečné na konzumáciu. Môžu obsahovať škodlivé mikroorganizmy, ako sú tie, ktoré spôsobujú žalúdočný vírus, najmä ak sú pripravené pomocou špinavých rúk a kontaminovaných zložiek potravín.
Krok 5. Zaistite správne nakladanie s odpadom
Pokazené potraviny je potrebné náležite zlikvidovať a odpadkové koše vždy uchovávať uzavreté, aby nedošlo k prilákaniu škodcov, ako sú hlodavce a šváby. Odpadky môžu byť tiež miestom, kde sa darí mikroorganizmom.
Krok 6. Zvýšte svoje sebavedomie
Vždy buďte informovaní o najnovších správach. Dobrá znalosť aktuálnych udalostí vám môže pomôcť pri múdrom rozhodovaní o cestovaní alebo rekreačných aktivitách na rôznych miestach alebo v rôznych krajinách.
Ak napríklad na určitom mieste prepukne vírus žalúdka alebo gastroenteritída a plánujete tam ísť, bolo by najlepšie plán pre vlastnú bezpečnosť zrušiť
Časť 4 zo 4: Porozumenie žalúdočnej chrípke
Krok 1. Pochopte, čo spôsobuje žalúdočnú chrípku
Väčšina prípadov gastroenteritídy je spojená s inváziou infekčných agensov, ako sú baktérie a vírusy. Bakteriálna alebo vírusová infekcia spôsobuje hnačku a ďalšie príznaky vyvolaním zápalu gastrointestinálneho tkaniva.
- Tieto činidlá majú tendenciu zvyšovať množstvo tekutiny v čreve a hrubom čreve zmenou normálnej funkcie gastrointestinálneho traktu pri absorpcii vody a urýchlením pohyblivosti požitých potravín, čo vedie k hnačke.
- Prostredníctvom vylučovaných toxínov môže tiež priamo alebo nepriamo poškodiť črevné bunky.
Krok 2. Vedieť, ktoré vírusy môžu vyvolať gastroenteritídu
Gastroenteritídu môže vyvolať mnoho druhov vírusov, ale najbežnejšie sú tieto:
- Norovirus (vírus podobný Norwalku). Ide o najbežnejší typ vírusu, ktorý postihuje deti v školskom veku. Môže to spôsobiť epidémie v nemocniciach a na výletných lodiach.
- Rotavírus. Toto je bežná príčina závažnej gastroenteritídy u detí, ale môže postihnúť aj dospelých, ktorí prišli do kontaktu s deťmi, ktoré sú nositeľmi vírusu. Infikovať môžu aj osoby žijúce v opatrovateľských domoch.
- Astrovírus. To spôsobuje gastroenteritídu, prevažne hnačku u detí mladších ako 5 rokov, ktorá bola hlásená u dospelých.
- Enterický adenovírus. Okrem respiračných infekcií to tiež spôsobuje gastroenteritídu.
Krok 3. Rozpoznajte príznaky žalúdočnej chrípky
Príznaky a symptómy spojené s gastroenteritídou sa bežne objavujú do 4 až 48 hodín po expozícii infekčným činiteľom alebo po kontakte s kontaminovanými potravinami alebo vodou. Príznaky môžu zahŕňať:
- Bolesť brucha.
- Zimnica, potenie a vlhká pokožka.
- Hnačka.
- Horúčka.
- Stuhnutosť kĺbov alebo bolesť svalov.
- Nevoľnosť a zvracanie.
- Zlé kŕmenie alebo strata chuti do jedla.
- Strata váhy.
Krok 4. Pochopte rizikové faktory žalúdočnej chrípky
Prevalencia gastroenteritídy je celosvetovo vysoká, pretože je takmer nemožné vyhnúť sa expozícii akejkoľvek z identifikovaných príčin ochorenia počas celého života. Niektorí jednotlivci sú však náchylnejší na gastroenteritídu, napríklad:
- Jedinci s oslabenou imunitou. Môžu zahŕňať dojčatá, deti, dospelých a starších ľudí, pretože môžu mať nedostatočne vyvinutý alebo oslabený imunitný systém, čo ich vystavuje vyššiemu riziku získania choroby. Majú tiež tendenciu ľahko sa dehydratovať v porovnaní s tými, ktorí majú zdravý a silný imunitný systém.
- Jedinci užívajúci antibiotiká. Tento liek môže oslabiť funkciu normálnych gastrointestinálnych mikróbov, čo uľahčuje inváziu určitých baktérií a vírusov, ako je Clostridium difficile, ktoré môžu spôsobiť ochorenie.
- Jedinci so slabou hygienou. Správna údržba tela, ako napríklad správne techniky umývania rúk, môže pomôcť predchádzať niektorým druhom chorôb, ako je gastroenteritída.
- Jedinci vystavení nekontaminovaným jedlám a nápojom. Jedenie pod varenými alebo neumytými potravinami alebo pitie z kontaminovaných vodných zdrojov, ako sú rieky alebo potoky, by mohlo jednotlivca potenciálne vystaviť vyššiemu riziku vzniku gastroenteritídy.
Krok 5. Uvedomte si, ako sa vírus prenáša z človeka na človeka
Gastroenteritídu je možné prenášať nasledujúcimi spôsobmi:
- Priamy kontakt. Jedinec, ktorý sa dotkne kontaminovanej položky, ako sú výkaly, a následne sa dotkne iného jedinca, by mohol priamo prenášať vírusové alebo bakteriálne činidlá spôsobujúce gastroenteritídu.
- Nepriamy kontakt. Jedinec nesúci bakteriálny alebo vírusový agens sa dotkne určitého predmetu a iný jedinec sa dotkne rovnakého predmetu, s ktorým predtým manipuloval nosič, a potom zrazu vloží svoje už kontaminované ruky do úst, môže nepriamo preniesť infekciu.
- Kontaminované potraviny a nápoje. Tieto položky by mohli potenciálne obsahovať pôvodcov gastroenteritídy a pri náhodnom požití by mohli viesť k prepuknutiu choroby.
