Nemusíte odchádzať z domu, aby ste si oddýchli a odmenili sa. Ak sa snažíte ušetriť, alebo sa vám práve nechce chodiť von, existuje veľa drobností, ktoré môžete urobiť, aby ste sa mohli o seba postarať. Vyhraďte si čas na rozmaznávanie, aby ste sa presvedčili, že to skutočne urobíte. Mnoho ľudí si vytvára zážitok ako z kúpeľov doma, ale môžete urobiť čokoľvek, čo vám urobí radosť a zlepší náladu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Užite si kúpeľný deň
Krok 1. Zapaľte sviečky a pustite si hudbu, aby ste vytvorili upokojujúce prostredie
Nemusíte míňať veľa peňazí do kúpeľov, keď si môžete ľahko urobiť svoj domov luxusným. Zapáľte niekoľko sviečok a vypnite žiarivé stropné svetlá. Potom zapnite pokojnú hudbu, ktorá vám pomôže relaxovať.
Vyberte si hudbu, ktorá vám pomôže uvoľniť sa. Vyskúšajte napríklad klasickú hudbu, hladký jazz, zvuky prírody alebo jemný pop
Krok 2. Vyrobte si džbán z vody v bazéne, ktorý si budete môcť dopriať, kým budete relaxovať
Fantastické kúpele vám môžu ponúknuť osviežujúcu, chladivú bylinkovú vodu na pitie, ale môžete si ich ľahko pripraviť doma! Naplňte džbán do 3/4 ľadovou vodou. Potom pridajte ktorúkoľvek z týchto chutných prísad a vytvorte si jedinečnú kúpeľnú vodu:
- Plátky pomaranča, limetky alebo citrónu
- Hrsť čerstvých byliniek ako rozmarín, bazalka alebo šalvia
- Plátky broskýň alebo nektáriniek
- Nakrájané jahody alebo celé černice a maliny
Krok 3. Namočte do kúpeľa s bublinami alebo soľami Epsom
Na to, aby sa vaša kúpeľňa stala upokojujúcim priestorom, netreba veľa. Spustite horúci kúpeľ a rozpustite vo vode bombu do kúpeľa, soli Epsom alebo bublinkový kúpeľ. Potom namočte do voňavej vody najmenej na 15 až 20 minút. To dáva vašim svalom šancu relaxovať a dáva vám psychickú prestávku.
Ak nemáte vaňu, spustite parnú sprchu. Môžete si kúpiť sprchové bomby, ktoré uvoľňujú éterické oleje pre zážitok z aromaterapie
Krok 4. Zahalte sa do hrubého, pohodlného rúcha
Váš kúpeľný čas sa nemusí skončiť, keď vystúpite z vane. Keď sa osušíte, namiesto riflí a košele siahnite po mäkkej, nadýchanej róbe. Nadmerná róba vo vás môže vyvolať pocit, že by ste mali spomaliť a relaxovať.
Ak nemáte župan, oblečte si akékoľvek oblečenie alebo pyžamo, aby vám bolo najpohodlnejšie. Mohli by ste si obliecť napríklad tepláky a útulný sveter
Krok 5. Teplé mäkké uteráky a žinky v pomalom hrnci s éterickými olejmi
Ak si plánujete dať tvár, nalejte 1 1⁄2 šálky (350 ml) vody do pomalého hrnca a pridajte 5 kvapiek eukalyptového esenciálneho oleja s 5 kvapkami levanduľového esenciálneho oleja. Zložte uteráky a vložte ich do sporáka. Potom nalejte ďalšiu 1 1⁄2 šálky (350 ml) vody. Nasaďte veko a zapnite sporák na strednú teplotu, aby sa uteráky zahriali.
Neváhajte a vymeňte 10 kvapiek eukalyptového a levanduľového esenciálneho oleja za rovnaké množstvo obľúbeného esenciálneho oleja
Krok 6. Vytvorte si tvár pomocou masiek alebo vecí, ktoré máte doma
Uličky krásy vo väčšine obchodov s drogami sú plné tvárových masiek, peelingov a pílingových pílingov. Kúpte si výrobok, ktorý zodpovedá vášmu typu pokožky, alebo si pripravte masku na tvár s predmetmi vo vašej kuchyni.
- Napríklad zmiešajte prísady ako med, kávovú usadeninu a citrónovú šťavu, aby ste vytvorili rozjasňujúci peeling na tvár.
- Potom, čo vyjdete z kúpeľa, si urobte tvár. Namáčanie vo vani umožní pare otvoriť póry, takže tvár bude účinnejšia.
Krok 7. Orežte nechty a namaľujte ich na domácu manikúru
Možno nebudete schopní vytvoriť rovnako detailné nechtové umenie ako salón, ale je zábavné zabaviť sa a nalakovať si nechty. Ak máte čas, urobte si aj pedikúru!
Ak si chcete dopriať niečo extra, kúpte si zábavnú, novú farbu laku na nechty
Metóda 2 z 3: Nabíjanie v tichom čase
Krok 1. Naplánujte si čas na rozmaznávanie bez prerušenia
Ak sa staráte o ostatných, je ľahké odložiť svoje vlastné potreby, kým nezistíte, že na seba nemáte čas ani energiu. Ceruzka za nejaký čas len pre vás, aj keď je to len pol hodiny, kým vaše dieťa zdriemne. Ak máte viac času, naplánujte si rozmaznávacie popoludnie alebo deň.
- Vyhradenie si času na rozmaznávanie zaistí, že to skutočne urobíte. Neospravedlňujte sa, že odkladáte starostlivosť o seba.
- Pripomeňte si, že si zaslúžite čas na odpočinok a sústredenie sa na svoje potreby. To je obzvlášť dôležité, ak trávite veľa času starostlivosťou o ostatných.
Krok 2. Ak sa cítite sociálne, zavolajte priateľovi
Dohodnite si rande s telefónom alebo videom a spojte sa s priateľom, s ktorým ste sa dlho nerozprávali. Vyhraďte si dostatok času, aby ste mohli viesť skutočne hlboký rozhovor. To môže znamenať, že si vopred nastavíte čas, aby ste vedeli, že váš priateľ je k dispozícii.
Urobte si zábavu! Ak sa nemôžete stretnúť pri nápojoch alebo káve, dajte si virtuálne rande doplnené nápojmi alebo dezertom
Krok 3. Sledujte film alebo si prečítajte knihu, ktorú ste chceli povedať
Ak máte väčšinu času málo času, posedieť si pri šou alebo si prečítať časopis môže pôsobiť ako pôžitok. Namiesto pocitu viny za to, že si doprajete nejaký čas, si radšej niečo pozrite alebo si prečítajte novú knihu.
Ak nemáte niekoľko hodín na to, aby ste sa mohli venovať sledovaniu filmu, povedzte si, že sa môžete pozerať na predstavenie alebo čítať 20 minút pred spaním
Krok 4. Zdriemnite si, aby ste mohli dobehnúť spánok
Jednou z najľahších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili skvele, je oddýchnuť si. Ak máte len málo času na to, aby ste sa rozmaznali, uvoľnite sa a zdriemnite si. Ak si vyhradzujete deň rozmaznávania, naplánujte si, či pôjdete spať skôr alebo sa vyspíte, aby ste si mohli dopriať 7 až 8 hodín neprerušovaného spánku.
Aby ste zaspali, stlmte svetlá vo svojej izbe a vyhýbajte sa jasným obrazovkám. Vyhnite sa pitiu kofeínu alebo alkoholu pred spaním
Krok 5. Pohybujte sa prechádzkou, jogou alebo behom
Je to skvelý spôsob, ako sa rozmaznávať, ak počas dňa nemáte šancu sa veľa pohybovať. Venujte niekoľko minút strečingu, meditácii alebo cvičeniu jogy. Ak máte viac času a cítite sa na to, urobte si prechádzku po svojom okolí alebo si rýchlo zabehajte.
Rozpumpovaním krvi sa môžete cítiť energickejší, takže je to skvelý spôsob, ako sa rozmaznávať popoludní, keď začnú vaše energetické hladiny klesať
Krok 6. Zostavte krásnu kyticu
Nečakajte na špeciálnu príležitosť a získajte kvety. Kúpte si obľúbené kvety a naaranžujte ich do peknej vázy. Pohľad na kvety vám môže zlepšiť náladu a urobiť priestor veselším.
Ak nechcete minúť veľa za efektnú kyticu, kúpte si jednotlivé kvety, ktoré si môžete aranžovať sami
Metóda 3 z 3: Doprajte si jedlo alebo nápoje
Krok 1. Jedzte zhovievavú pochúťku alebo dezert
Zamyslite sa nad tým, čo vás motivuje alebo čo by bolo ďalším pôžitkom. Môžete si napríklad kúpiť niečo, čo si obvykle odložíte na špeciálne akcie, ako sú cupcakes alebo fantastická nátierka na syr.
Ak sa obávate, že by niekto vo vašom dome mohol jesť vašu pochúťku, označte ju štítkom, aby vedel, že to môže nechať tak alebo to skryť
Krok 2. Urobte si pre seba pekné jedlo alebo si dajte doručiť svoje obľúbené jedlo
Ak vám varenie pomôže odreagovať sa, vezmite si suroviny a pripravte si jedlo, ktoré ste vždy chceli vyskúšať. Spojte jedlo s príjemným nápojom a prestrite stôl, aby ste vytvorili príjemnú atmosféru. Ak neradi varíte alebo si len chcete oddýchnuť, zavolajte do svojej obľúbenej reštaurácie a nechajte si priniesť jedlo.
Ak varíte, urobte si zábavu! Zapnite svoju obľúbenú hudbu a vychutnajte si postup
Krok 3. Oddýchnite si pri obľúbenom nápoji na niekoľko minút pokoja
Uvarte si šálku čaju, uvarte si kávu alebo nalejte dram whisky a dajte si šancu vychutnať si ju. Ak ste ako mnoho ľudí, pravdepodobne sa cítite uponáhľaní svojim dňom, takže pauza môže pôsobiť luxusne.
