Rozmaznávanie môže zahŕňať širokú škálu aktivít, všetky by mali byť prispôsobené tak, aby ste sa cítili šťastní a uvoľnení. Či už rozmaznávate svoje telo, myseľ alebo srdce, sadnite si a relaxujte. Keď ste rozmaznaní, užívate si to.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozmaznávajte svoje telo
Krok 1. Urobte si kúpeľný deň
Na veľmi luxusný deň sa vyberte do kúpeľov, kde si môžete oddýchnuť, relaxovať a načerpať nové sily. V kúpeľoch sa často nachádza vírivka a studený ponor, v ktorých sa môžete namočiť a bublať, ale ponúkajú aj služby, ako sú masáže a ošetrenia tváre.
Prípadne si môžete zriadiť vlastné kúpele doma. Kliknutím sem sa naučíte, ako si dať tvár, a kliknutím sem sa dozviete, ako si dopriať relaxačnú masáž
Krok 2. Namočte do horúceho kúpeľa
Namáčanie v horúcom kúpeli môže byť pokojné aj omladzujúce. Nakvapkajte si horúci parný kúpeľ a pridajte bublinkový kúpeľ, soli do kúpeľa alebo esenciálne oleje, ktoré dodajú vašej vani punc luxusu.
Aby bol váš kúpeľ ešte relaxačnejší, zapaľte si sviečky a pustite si obľúbenú hudbu. Nezabudnite si naliať studený pohár vody (alebo vína), ktorý si vezmete so sebou do kúpeľne
Krok 3. Urobte si manikúru a pedikúru
Potom, čo sa namočíte do vane, vylomte rozdeľovače laku a prstov a nalakujte nechty na funky farbu (alebo tmavšiu farbu, ak je to skôr vaša vec). Alebo to urobte o krok ďalej a urobte si francúzsku manikúru.
Prípadne môžete ísť do salónu a nechať si urobiť nechty
Krok 4. Skúste aromaterapiu
Hrniec vody priveďte k varu a potom do vriacej vody pridajte trochu esenciálneho oleja (vôňa je na vás). Akonáhle sa voda varí v pare, vyberte hrniec zo sporáka, položte uterák na hlavu a hrniec a vdychujte voňavú paru. Medzi vône, ktoré vám môžu pomôcť pri relaxácii, patria:
- Levanduľa
- Jasmine.
- Cédrové drevo.
- Bergamot.
Krok 5. Cvičte regeneračnú jogu
Obnovujúce hodiny jogy vám môžu pomôcť odstrániť napätie a zauzlenia svalov. Cieľom týchto pozícií je, aby ste sa cítili pokojne a vyrovnane, a zároveň svaly jemne ponaťahujte.
Spustite online vyhľadávanie a nájdite hodiny regeneračnej jogy vo svojom okolí
Krok 6. Doprajte si pochúťku, ktorú by ste si bežne nekúpili
Nemusí to byť nutne jedlo, ale namiesto toho to môžu byť lístky na show tejto kapely, ktorú ste chceli vidieť. Pochúťkou môže byť samozrejme aj košíček naplnený pudingom, ale toto rozhodnutie je na vás.
Krok 7. Kúpte si nové oblečenie
Vyrazte na nákupy a oblečte sa do nového šatníka (alebo aspoň do nového oblečenia). Súčasťou rozmaznávania vášho tela je zabalenie do pohodlného a príjemného oblečenia.
Ak sa vám nechce ísť na nákupy, môžete tiež stráviť nejaký čas jednoduchým vyskúšaním si svojich obľúbených kúskov, ktoré ste nejaký čas nemali, alebo si prezliecť oblečenie a vybrať si niečo na predaj, aby ste mohli pokračovať. nákupná horúčka v budúcnosti
Krok 8. Venujte sa koníčku, na ktorý často nemáte čas
Chceli ste konečne vyskúšať súpravu na vyrezávanie linolea, ktorú ste si kúpili? Možno polovica vašej záhrady odišla na semeno, alebo máte horu, na ktorú ste sa chceli vydať. Nech už je váš koníček akýkoľvek, vyhraďte si nejaký čas na to, aby ste sa týmto koníčkom rozmaznali.
Metóda 2 z 3: Rozmaznávajte svoju myseľ
Krok 1. Oblečte si pohodlné oblečenie a čítajte
Oblečte sa do najpohodlnejšieho pyžama a zahalte sa do svojho najjemnejšieho županu. Posaďte sa na svoje obľúbené kreslo a vezmite do ruky knihu, v ktorej ste boli posledné tri mesiace v polovici, a konečne sa nechajte odpočívať a čítať.
Ak knihy nie sú to pravé, vyberte si obľúbený časopis, noviny alebo blog a porozprávajte sa o nich
Krok 2. Zatočte sa a sledujte pútavý film
Keď sa rozmaznávate, nemusíte sa nikoho pýtať na názor, čo si máte pozrieť, ani sa s nikým hádať o svojom výbere. Namiesto toho si pozrite film, ktorý ste chceli vidieť už celé veky a ktorý je stále vetovaný vašim partnerom alebo rodinou.
Sledujte šmrnc bez viny alebo dokument bez obáv, že nudíte svojich priateľov. Tento deň je predsa o vás
Krok 3. Skúste meditovať
Meditácia je o uvoľnení vašich starostí a umožnení psychickej dekompresie. Nájdite si tiché a pokojné miesto, sadnite si a zatvorte oči. Sústreďte sa na dýchanie a nechajte starosti od seba odplávať.
Ak meditácia nefunguje, precvičte si niekoľko dychových cvičení. Tieto vám môžu pomôcť uvoľniť napätie, ktoré sa vytvorilo vo vašom tele, a pomôžu vám zbaviť sa stresu
Krok 4. Zvážte svoje ciele
Rozmýšľanie o veciach, pre ktoré ste skutočne zanietení, môže často zmiznúť v šialenosti súčasnosti. Keď sa rozmaznávate, vyhraďte si niekedy čas na zváženie svojho života a toho, čo chcete dosiahnuť.
Vytvorte si zoznam vedierok alebo sa vráťte k predchádzajúcemu zoznamu vedier, ktoré ste vytvorili, a zvážte, ako sa vaše ciele zmenili (ak ich skutočne majú)
Krok 5. Cvičte lásku k sebe samému
Pozrite sa do zrkadla a vytvorte si o sebe všetko, čo máte radi. Povedzte si, že ste úžasní a že si zaslúžite byť milovaní. Zamyslite sa nad vecami, ktoré ste dosiahli, a nad svojimi skúsenosťami.
Zároveň zvážte veci, ktoré by ste chceli zlepšiť, bez toho, aby ste na tieto veci mysleli negatívne. Napríklad, namiesto toho, aby ste si mysleli: „Hrozne sa starám o svoj čas“, povedzte si: „Budem pracovať tvrdšie, aby som si dobre zorganizoval čas“a kúpte si fantastického organizátora
Metóda 3 z 3: Rozmaznávajte svoje srdce
Krok 1. Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi
Ak veľa pracujete alebo ste veľmi zaneprázdnení, vyhraďte si nejaký čas na rozmaznanie svojho srdca tým, že si naplánujete plány s ľuďmi, ktorých milujete. Naplánujte si deň aktivít alebo sa jednoducho rozhodnite ísť s nejakými priateľmi na film.
Keď sa obklopíte ľuďmi, ktorých máte radi, možno prídete na to, že ste uvoľnenejší a šťastnejší
Krok 2. Naplánujte si útek pre seba a svojho partnera
Rozmaznávanie seba samého môže zahŕňať aj rozmaznávanie partnera. Strávte nejaký čas plánovaním úteku pre vás a vášho milovaného. To neznamená, že musíte ísť ďaleko; jednoducho naplánovanie celodenného výletu by mohol byť skvelý spôsob, ako sa rozmaznávať.
Zvážte rezerváciu hotela na noc kvôli zmene scenérie alebo jazdu na pláž alebo k jazeru
Krok 3. Hrajte so zvieraťom, ktoré milujete
Ľudia nie sú jediné tvory, vďaka ktorým sa môžete cítiť milovaní. Strávte so svojim miláčikom nejaký kvalitný čas, aby ste sa emocionálne rozmaznali. Choďte na prechádzku, schúľajte sa a sledujte film s mačkou, alebo sa vyberte na koni po zalesnenej ceste.
Ak nemáte domáceho maznáčika, zvážte dobrovoľnícku činnosť v útulku pre zvieratá. Keď deň skončí, môžete jednoducho skončiť s domácim zvieratkom
Krok 4. Zavolajte priateľovi, s ktorým ste sa chvíľu nerozprávali
Stretnutie s drahým priateľom môže byť tiež skvelý spôsob, ako sa emocionálne rozmaznať.
Môžete si dokonca naplánovať rande na skype so svojim priateľom, aby ste sa spolu mohli chichotať bez ohľadu na to, kde na svete ste
Tipy
- Uistite sa, že ste buď sami v dome, alebo máte málo ľudí, ako keby sa vo vašom dome nachádzalo veľa ľudí, ktorí by vás mohli rušiť a vydávať veľký hluk, keď sa pokúšate relaxovať.
- Vždy si umyte tvár každé ráno a pred spaním, aby ste predišli akné.
- Choďte skoro spať a rozmaznávajte sa tým, že doženiete potrebný spánok.
- Tancujte so svojou obľúbenou hudbou v súkromí vášho domova-alebo na tanečnom parkete!
