Aj keď mnohí užívajú plienky na rekreáciu, pohodlie, bezpečie, emocionálnu podporu alebo dokonca na sexuálne uspokojenie, môže prísť bod, kedy vás správanie okolo plienok obmedzuje alebo vás obmedzuje v užívaní si vyrovnaného života. Aj keď vás používanie plienok môže naďalej baviť, možno budete chcieť vo svojom živote vytvoriť väčšiu rovnováhu s vecami, ktoré plienky neobsahujú.
Kroky
Časť 1 z 2: Hodnotenie používania plienky
Krok 1. Sledujte, či vaše myšlienky pohlcuje nosenie plienok
Môžete prísť na to, že neustále premýšľate o plienkach a nosíte ich. Ak myslíte na plienky a ich nosenie nepretržite spôsobom, ktorý narúša každodenný život, môže to znamenať problém. Vytrvalé myšlienky o získaní určitej veci môžu byť znakom závislosti.
- Môžete mať problém dotiahnuť veci do konca, pretože premýšľate o plienkach. Znížila sa vaša produktivita práce alebo je pre vás ťažšie vykonávať práce okolo domu?
- Vaše myšlienky sa môžu stratiť kvôli premýšľaniu o plienkach alebo nosení plienok.
Krok 2. Opýtajte sa sami seba, či vám nosenie plienky prekáža v každodennom živote
Ak sa kvôli noseniu plienky snažíte zapojiť do normálneho a funkčného správania (ako je vstávanie, chodenie do práce, nákup potravín a upratovanie), môže to byť tiež problém.
Interferujúce správanie môže byť emocionálne bolestivé a je dôležité znovu získať kontrolu nad správaním, skôr ako sa vymkne spod kontroly
Krok 3. Všimnite si, ak plienky zasahujú do vzťahov
Ak ste kvôli používaniu plienok mali problémy s ľuďmi, môže to byť problém. Môžete používať rodinu alebo partnera kvôli používaniu plienok, napriek tomu ich používajte napriek problémom, ktoré spôsobujú vo vašom sociálnom živote. Keď návyky alebo životný štýl zasahujú do sociálneho fungovania, napriek tomu sa napriek problémom, ktoré spôsobujú, naďalej angažujete, môže to znamenať závislosť.
- Zamyslite sa nad tým, či ste od pravidelného používania plienok zaznamenali pokles vzťahu. Zamyslite sa nad tým, či neutrpeli vaše vzťahy s priateľmi, rodinou, spolupracovníkmi a partnerom.
- Klesajúci vzťah môže byť obmedzený alebo môže dôjsť k žiadnemu kontaktu, väčšiemu napätiu alebo problémom so vzťahom.
Krok 4. Monitorujte svoje správanie
Ak ste si všimli, že sa vaše správanie od začiatku nosenia plienok zmenilo, zamyslite sa nad ich vplyvom na váš život. Ak ste si všimli, že bez plienok nemôžete byť, trávite veľa času činnosťami súvisiacimi s plienkami, ktoré zhoršujú každodenné fungovanie, a vzhľadom na fascináciu plienkami máte obmedzené záujmy, môžu to byť behaviorálne znaky závislosti.
- Môžete sa pokúsiť obmedziť používanie plienok, ale zistíte, že nemôžete obmedziť používanie plienky.
- Plienky môžete naďalej používať, aj keď sú pravdepodobné negatívne výsledky, ako napríklad nedostatok peňazí na údržbu plienok každý týždeň. Môžete sa dokonca pokúsiť prestať nosiť plienky úplne a bude to pre vás príliš ťažké.
Krok 5. Skúste, ako na vás plienky pôsobia
Ak vás robia šťastnými a sú uspokojivou súčasťou vášho (alebo vás a vášho partnera) okolia, nie je sa čoho báť. Ak vo vás vyvolajú smútok, sociálnu izoláciu alebo depresiu, zvážte zmenu použitia. Ak ste si vyvinuli dysfunkčnú emočnú reakciu na nosenie plienok, môže to znamenať určitý stupeň závislosti. Medzi príklady dysfunkčných reakcií môže patriť pocit extrémnej úzkosti, keď vám dôjdu plienky alebo v situáciách, keď ich nemôžete nosiť, beh na plienky ako jediné na upokojenie vás alebo pocit emocionálnej závislosti na nosení plienok.
Zamyslite sa nad tým, ako sa plienky cítite, a to tak pred nosením, ako aj počas nosenia jednej. Opýtajte sa sami seba, či máte z nosenia plienok negatívne pocity
Krok 6. Buďte úprimní, ak sa izolujete nosením plienok
Nosenie plienok doma môže v domácnosti vytvárať pocit bezpečia a pocit strachu, ak odídete z domu. Ak máte tendenciu vyhýbať sa odchodu z domu, pretože máte na sebe plienky, zvážte iba ich nosenie v súkromí vášho domova.
- Izolácia spôsobuje väčšiu izoláciu až do bodu, kedy môže byť sociálna interakcia nepríjemná a nepohodlná. Predtým, ako sa dostanete k tomuto bodu, uistite sa, že máte v pláne byť pravidelne s inými ľuďmi.
- Vytvorte si rozvrh, kedy plienky nosíte a kedy nie. Nedovoľte, aby vám nosenie plienok prekážalo v živote a v trávení času pre priateľov a rodinu.
Krok 7. Požiadajte o pomoc
Ak bojujete so svojim vzťahom k plienkam alebo chcete zmeniť svoje návyky, môže vám pomôcť rozhovor s terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť vypracovať plán prepracovania, aby ste sa prispôsobili emóciám spojeným s nosením plienky.
- Môžete začať úplne odísť od nosenia plienok alebo pracovať na vytvorení zdravšieho vzťahu s nosením plienok, ak máte problém vyvážiť zdravý život s nosením plienok.
- Návšteva terapeuta vám môže pomôcť s akýmikoľvek konfliktnými pocitmi, ktoré máte s fetovaním alebo s rozprávaním partnerovi.
Časť 2 z 2: Zmena vašich návykov
Krok 1. Vyzvite svoje myšlienky
Obsessívne myšlienky na čokoľvek môžu zasahovať do každodenného života a sociálnych kruhov. Nenechajte myšlienky prevziať kontrolu; namiesto toho sa ich nauč vyzvať.
- Akonáhle zistíte, že vaše myšlienky sú rušené nosením plienok, vráťte sa na správnu cestu. Hneď ako uznáte svoje túlavé myšlienky, vráťte sa k tomu, čo je pred vami.
- Cvičte zameranú meditáciu pozornosti. Venujte pozornosť jednému predmetu, napríklad dychu, fotografii alebo kvetu. Nájdete svoju myseľ blúdiacu, a keď to urobí, vráťte ju späť. S cvičením vám táto meditácia môže pomôcť orientovať sa v myšlienkach a zvýšiť celkové zameranie.
- Ak zistíte, že máte stále myšlienky na plienky a nemôžete sa znova zamerať, dajte si pauzu. Vstaňte a napite sa vody, dajte si niečo k jedlu alebo sa vyberte na prechádzku.
Krok 2. Opýtajte sa sami seba, kedy máte v úmysle nosiť plienky
Možno sa rozhodnete obmedziť nosenie plienok z osobných, environmentálnych alebo nákladových dôvodov. Môžete sa rozhodnúť nosiť plienky iba doma, iba do postele alebo len v sexuálnych rolách. Ak máte obavy z toho, ako vás nosenie plienok môže ovplyvniť osobne alebo profesionálne, ponechanie plienok doma vám ušetrí starosti s plienkami, ktoré ovplyvňujú váš sociálny a pracovný život.
Ak obmedzujete používanie, buďte realistickí, finančne aj emocionálne. Vytvorte si plán, kedy budete plienky nosiť a ako často ich budete nosiť a vymeňte ich
Krok 3. Stanovte si, koľko plienok chcete v priebehu daného týždňa nosiť
Aby ste udržali vyrovnaný život, zvážte ekonomiku nosenia plienok. Môžete určiť, kedy plienku používať (celý deň, iba doma, iba v noci) a ako ju používať (na sexuálne predohry, na voľný čas, na mokré). Navlhčenie plienky bude mať za následok použitie 3-5 plienok v závislosti od hrúbky, vlhkosti pri výmene a spotrebe tekutín.
Krok 4. Ak je to možné, používajte toaletu
Ak chcete obmedziť používanie plienok, na úplnú elimináciu použite toaletu. Tým sa znížia náklady a spotreba materiálu. Vďaka toalete budete tiež vyzerať „normálne“v práci alebo na sociálnych funkciách, ak máte obavy, že ľudia odhalia vaše nosenie plienky.
- Obmedzte používanie plienok na navlhčenie alebo len ponechanie v suchu, obmedzíte tým negatívnu spätnú väzbu alebo trápne chvíle. Zvážte, že iným ľuďom bude zapáchajúca plienka prekážať.
- Ak si s partnerom užívate špinavú plienku ako fetiš, cvičte to doma a nie na verejnosti. Pri nosení plienok na verejnosti buďte ohľaduplní k iným ľuďom. Aj keď je to pre vás zážitok príjemný, pre vaše okolie môže byť nepríjemný.
Krok 5. Buďte hrdí
Aj keď sa rozhodnete obmedziť nosenie plienky, je dôležité, aby ste sa za nosenie plienok nehanbili. Ak je vašou (a možno aj vašou partnerkou) voľbou nosiť plienky, buďte na to hrdí. Aj keď by ste sa pri výbere plienky nemali zasahovať do osobného priestoru iných ľudí, nemusíte sa hanbiť. Užite si to ako súčasť svojho života.
Tipy
- Zvážte používanie látkových plienok, aby ste minimalizovali spotrebu a obmedzili vystavenie chemikáliám používaným v jednorazových plienkach.
- Ak je nosenie plienok pre vás fetiš, pri pohľade na miestne fetiš kluby a fetiš párty bude pravdepodobne vo vašom okolí miesto, kde sa budú môcť stretnúť a porozprávať sa ľudia všetkých fetišov.
Varovania
- Niektorí ľudia si mýlia fetiš plienok s fetišom pre deti. Buďte pokojní a pripravení odpovedať, ak sa stretnete s touto otázkou, vysvetlite, že je to rovnako ako niektorí ľudia, ktorí uprednostňujú tesné džínsy, sukne alebo latexové oblečenie.
- Ak ste rodič alebo súrodenec a vidíte niekoho, kto s vami žije, nosiť plienky, netrestajte ho za nosenie plienok. Ak to urobíte, situácia sa ešte zhorší.
