Zlý telesný pach môže v sociálnych situáciách vyvolať pocit sebavedomia a zabrániť ostatným ľuďom, aby sa k vám dostali príliš blízko. Pri potení a B. O. zvyčajne idú spolu, váš samotný pot je bez zápachu. Zlý telesný zápach v skutočnosti spôsobujú baktérie, ktoré sa množia na vašej pokožke, keď ihneď nezbavíte pot. Aj keď sa týchto baktérií nemôžete úplne zbaviť, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ich znížili. Malý telesný zápach po cvičení alebo vonku v horúčave je úplne normálny. Chronický zápach však môže byť znakom základného zdravotného problému, preto sa obráťte na svojho lekára, ak domáce prostriedky nerobia dobre.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Správne hygienické postupy
Krok 1. Vypracujte a dodržiavajte správnu každodennú hygienickú rutinu
Dobrá každodenná hygienická rutina pomôže minimalizovať baktérie, ktoré spôsobujú nepríjemný telesný pach. Zahrňte do svojho denného režimu nasledujúce postupy:
- Každý deň sa osprchujte alebo okúpte. Umyte si celé telo antibakteriálnym telovým alebo mydlom, pričom osobitnú pozornosť venujte podpazušiu, slabín a chodidlám.
- Ohoľte si podpazušie. Vlasy poskytujú ďalší povrch pre množenie baktérií. Holením znížite počet baktérií spôsobujúcich zápach vo vašom tele.
- Dôkladne sa osušte. Potom, čo sa budete škrípať, sa osušte čistým a suchým uterákom. Nadbytočná vlhkosť poskytuje živnú pôdu pre baktérie, preto si podpazušie obzvlášť dobre vysušte.
Krok 2. Na podpazušie si dajte trochu octu, aby ste redukovali baktérie
Po sprchovaní a pred aplikáciou dezodorantu si podpazušie postriekajte bielym alebo jablčným octom. Potom ich utrite dosucha. Tento krok navyše zníži počet baktérií spôsobujúcich zápach na vašej pokožke a pomôže vám lepšie cítiť.
- Aj keď môže byť octový zápach spočiatku trochu silný, po niekoľkých minútach by mal zmiznúť.
- Ak nepoužívate inú formu deodorantu, možno budete musieť ocot znova naniesť niekoľkokrát počas dňa.
Krok 3. Na cestách používajte detské obrúsky
Okrem každodenného sprchovania udržujte podpazušie a ostatné časti tela čisté a bez potu pomocou detských obrúskov alebo obrúskov na telo pre dospelých. Ak máte citlivú pokožku, vyberte si obrúsky bez zápachu.
Ak máte hyperhidrózu, stav, ktorý spôsobuje nadmerné potenie, lekár vám môže predpísať liečivé obrúsky, ktoré pomôžu obmedziť potenie a udržať B. O. v zátoke
Metóda 2 zo 4: Deodorant
Krok 1. Získajte dezodorant bez obsahu hliníka, ktorý zníži zápach, ale nespotí sa
Antiperspiranty na báze hliníka sú bohužiaľ jediné voľne predajné výrobky na trhu, ktoré skutočne znižujú pot. Existuje však veľa dezodorantov, ktoré môžu obmedziť nežiaduce pachy bez možných škodlivých účinkov hliníka. Vyhľadajte výrobky s nápisom „prírodný dezodorant“alebo „bez hliníka“.
- Väčšina dezodorantov bez obsahu hliníka obsahuje alkohol, ktorý môže vašu pokožku vysušiť a znížiť jej odolnosť voči baktériám spôsobujúcim zápach.
- Niektoré prírodné deodoranty nasávajú extra vlhkosť v podpazuší, čo znamená, že fungujú ako pravý antiperspirant a dodávajú vašej pokožke pocit chladu a sucha. Pozrite sa na prísady odvádzajúce vlhkosť, ako je aloe a rastlinný glycerín.
Krok 2. Kúpte si antiperspirant, ktorý zníži potenie
Chlorid hlinitý v antiperspiračných dezodorantoch znižuje potenie a menej potu znamená menej baktérií spôsobujúcich zápach. Zaistite, aby bol štítok na dezodorante označený ako „antiperspirant“. Ak deodorant nehovorí „antiperspirant“, bude len dodávať vôňu a redukovať baktérie bez kontroly potu.
- Súčasné štúdie ukazujú, že neexistujú dôkazy o tom, že by antiperspiranty na báze hliníka spôsobovali rakovinu alebo Alzheimerovu chorobu. U niektorých ľudí však môžu spôsobiť podráždenie alebo alergické reakcie. Ak máte obavy, držte sa dezodorantu bez chloridu hlinitého. Majte na pamäti, že to v skutočnosti nezníži potenie.
- Ak bojujete s nadmerným potením a mimoriadne silným telesným pachom, lekár vám môže predpísať silnejší, liečivý deodorant. Majte na pamäti, že tieto môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je začervenanie, svrbenie alebo opuch pokožky.
Krok 3. Pred použitím deodorantu si vyčistite a osušte podpazušie
Najlepšie je aplikovať dezodorant bezprostredne po osprchovaní. Ak od vašej poslednej sprchy uplynulo niekoľko hodín, pomocou žinky a mydla alebo vlhkých obrúskov si vyčistite podpazušie a odstráňte prebytočný pot. Potom si pred použitím deodorantu dôkladne vysušte podpazušie.
Nanášanie dezodorantu na suchú pokožku pomôže lepšie sa lepiť a predchádzať podráždeniu
Krok 4. Naneste dezodorant na podpazušie dvakrát denne
Dezodorant naneste raz ráno a znova popoludní alebo večer. Dezodorant sa stráca, keď sa pohybujete a potíte počas celého dňa, takže na udržanie sucha a zachovanie príjemnej vône môže byť potrebná druhá aplikácia. Pred nanesením novej vrstvy deodorantu si nezabudnite vyčistiť a vysušiť podpazušie!
- Ak si chcete dezodorant naniesť iba raz denne, urobte to pred spaním. Účinky budú trvať dlhšie, ak necháte deodorant pôsobiť na koži cez noc.
- Noste so sebou malú tyčinku dezodorantu, aby ste si ju mohli znova použiť na cestách.
- Ak používate deodorant, ktorý neobsahuje antiperspiračné prísady, budete ho musieť pravdepodobne nanášať častejšie.
Metóda 3 zo 4: Zápach v odeve
Krok 1. Vždy noste čisté oblečenie
Každé ráno si oblečte čerstvé oblečenie a po každom použití si oblečenie vyperte. Nenoste nové oblečenie-obzvlášť košele, spodné prádlo a ponožky. Baktérie spôsobujúce zápach sa môžu prichytiť na oblečení a množiť sa.
Ak sa počas dňa obzvlášť spotíte alebo znečistíte, prezlečte sa čo najskôr do čistého a suchého oblečenia
Krok 2. Spritz vaše suché čistenie iba predmetov s octom a vodným roztokom
Pretože pranie čistých odevov vždy, keď ich nosíte, nemusí byť možné, držte baktérie spôsobujúce zápach v zábere jednoduchým roztokom octu a vody. Pripravte si 50/50 zmesi octu a vody v rozprašovači, otočte odev naruby a nastreknite trochu zmesi na oblasť podpazušia. Tento postup opakujte po každom nosení.
- Najprv vyskúšajte odev na mieste, aby ste sa presvedčili, že roztok octu nespôsobuje žiadne zafarbenie. Hľadajte na teste nenápadné miesto, napríklad pod golierom.
- Nepoužívajte túto techniku na hodváb alebo iné materiály, ktoré by mohli byť poškodené vlhkosťou.
Krok 3. Majte poruke sadu čistého a suchého oblečenia
Uložte vhodnú náhradnú košeľu do auta, tašky do telocvične, skrinky alebo kancelárie, aby ste sa mohli prezliecť z spoteného oblečenia na cestách. Toto je obzvlášť dôležité, ak plánujete cvičiť, veľa zdvíhať ťažké bremená alebo tráviť čas v horúčave.
Napríklad, ak plánujete ísť do práce na bicykli alebo ísť po škole do posilňovne, určite budete chcieť mať po ruke prebaľovanie
Krok 4. Investujte do oblečenia, ktoré dobre odvádza vlhkosť
Oblečenie odvádzajúce vlhkosť je špeciálne navrhnuté tak, aby vás udržalo v suchu počas cvičenia. Nosenie oblečenia, ktoré odvádza vlhkosť, zníži množstvo potu a baktérií na vašom tele a vašom oblečení. Tieto odevy sú zvyčajne vyrobené zo syntetických materiálov, ako je Spandex. Oblečenie odvádzajúce vlhkosť je ideálne, keď cvičíte alebo vykonávate inú intenzívnu fyzickú aktivitu.
- Oblečenie vyrobené z prírodných priedušných materiálov, ako je bavlna, vlna alebo hodváb, je skvelé aj na zabránenie prebytočného potu a zápachu. Tieto druhy oblečenia sú najvhodnejšie na každodenné činnosti, ako je práca alebo ľahké fyzické aktivity.
- Vyhnite sa polyesteru, ktorý je odolný voči vode a môže zachytávať pot na koži.
- Vždy noste oblečenie, ktoré je vhodné pre sezónu a prostredie, pretože vám to bude robiť pohodlie a zabráni vám byť príliš horúci a spotený.
Metóda 4 zo 4: Zmeny stravy
Krok 1. Hľadaj vo svojej strave bežné potraviny spôsobujúce zápach
Niektoré potraviny môžu prispievať k telesnému pachu, preto stojí za to premýšľať o tom, čo jete, a zvážiť obmedzenie alebo vylúčenie potravín, ktoré môžu vašu situáciu zhoršovať. Zamyslite sa nad tým, ako často zaraďujete do stravy nasledujúce potraviny:
- Pikantné jedlá. Tieto potraviny vás môžu potiť viac ako obvykle alebo spôsobiť, že váš telesný pach bude neobvykle silný.
- Mäso a ryby. Jesť veľa mäsa môže niekedy spôsobiť, že váš B. O. cítiť trochu silnejšie alebo nepríjemnejšie. Niektorí ľudia majú tiež vzácny stav, ktorý im bráni rozložiť určité chemikálie v morských plodoch, čo vedie k „rybacímu“telesnému pachu.
- Vajcia. Niektorí ľudia majú po konzumácii vajec nepríjemný telesný pach. Obsahujú chemickú látku nazývanú cholín, ktorá sa môže rozpadnúť na páchnucu, rybaciu vôňu, ktorá sa vylučuje z vášho potu.
- Sírne jedlá. Niektoré potraviny obsahujú vyššie množstvo síry ako iné potraviny, ktoré prispievajú k telesnému pachu. Obmedzte príjem cibule, cesnaku, brokolice, kapusty, špargle a karfiolu.
- Alkohol. Keď pijete alkoholické nápoje, na koži a dychu môže pretrvávať nepríjemný zápach alkoholu.
- Kofeín. Pitie príliš veľa kofeínu by vás mohlo viac potiť, čo môže spôsobiť, že váš B. O. silnejší.
Krok 2. Znížte alebo odstráňte problémové potraviny
Tento proces môže byť náročný, najmä ak sa zdá, že niektoré z vašich obľúbených jedál a nápojov prispievajú k vášmu telesnému pachu. Nezabudnite však na svoje dôvody na zníženie alebo odstránenie týchto položiek a choďte pomaly. Skúste znížiť alebo vylúčiť jednu položku týždenne, kým nevykonáte potrebné úpravy.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek dramatické zmeny vo vašej strave. Ak sa napríklad obávate, že vám mäso páchne, opýtajte sa svojho lekára, ako získať viac bielkovín z iných zdrojov
Krok 3. Jedzte viac jedál, ktoré vám príjemne vonia
Potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, môžu zvýšiť počet prospešných baktérií vo vašom systéme, čo môže zase pomôcť vášmu telesnému pachu lepšie voňať. Jedzte probiotický jogurt alebo vyskúšajte doplnok, ktorý obsahuje acidofilus. Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu zlepšiť váš zápach, patria:
- Potraviny bohaté na zlúčeniny nazývané karotenoidy, ako sú tekvica, mrkva a marhule.
- Cesnak. Áno, z cesnaku sa dá vyrobiť B. O. silnejšie, ale niektoré štúdie uvádzajú, že ženy preferujú vôňu mužov, ktorí jedia stravu bohatú na cesnak.
- Citrusové ovocie.
- Príjemne voňajúce korenie, ako je kardamóm, škorica, rozmarín, tymian a mäta pieporná. Pomôcť môžu aj citrusové plody.
Krok 4. Na zníženie potenia pite veľa vody
Ak máte v pláne cvičiť alebo vykonávať veľa intenzívnych fyzických aktivít, vezmite si so sebou fľašu vody a často si dajte dúšok. Vypitie veľkého množstva vody pomáha regulovať vašu telesnú teplotu, aby ste sa nemuseli toľko potiť.
- Dostatočné pitie vody tiež rýchlejšie vypláchne chemikálie spôsobujúce zápach z vášho systému.
- Viac tekutín môžete získať aj konzumáciou šťavnatej zeleniny a ovocia, ako sú uhorky alebo melón.
Krok 5. Pridajte do svojej stravy viac vlákniny, aby ste zlepšili zdravie čriev
Nezdravý tráviaci trakt môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov-vrátane nepríjemných telesných pachov. Zlepšite svoj pach a celkovú pohodu tým, že budete jesť vyváženú stravu s dostatkom zdravej vlákniny. Medzi dobré zdroje vlákniny patria:
- Veľa ovocia, ako sú jablká, bobule a banány.
- Zelenina, vrátane zeleného hrášku, pečených zemiakov (so šupkou), sladkej kukurice a surovej mrkvy. Hoci zelenina ako brokolica a karfiol sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, možno by ste sa im mali vyhnúť, ak vám zhoršia zápach.
- Celozrnné potraviny, ako jačmeň, celozrnné cestoviny, quinoa a otruby.
- Orechy, semená, fazuľa a šošovica.
Krok 6. Skúste probiotický doplnok na zlepšenie svojej vône
Probiotiká zlepšujú zdravie čriev, ktoré vám môžu pomôcť lepšie voňať. Okrem konzumácie potravín bohatých na dobré baktérie, ako je kefír a jogurt, by vám mohla prospieť aj probiotická výživa obsahujúca acidofilus. Požiadajte svojho lekára alebo lekárnika, aby vám odporučil vysokokvalitný doplnok.
- Probiotické doplnky sú pre väčšinu ľudí vo všeobecnosti bezpečné, ale ak máte oslabený imunitný systém, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom.
- Môžete tiež užívať doplnky s chlorofylom, prírodnou chemickou látkou nachádzajúcou sa v rastlinách. Je známe, že chlorofyl zlepšuje zápach moču a stolice. Niektorí ľudia to tiež používajú na kontrolu vonkajšieho telesného pachu, aj keď existuje menší dôkaz o tom, že to funguje pre B. O.
Tipy
- Ak sa váš stav zhoršuje alebo ak domáce prostriedky nepomáhajú, kontaktujte svojho lekára alebo dermatológa.
- Nepoužívajte tabakové výrobky! Cigarety, cigary a žuvací tabak okrem iného prispievajú k nepríjemnému telesnému pachu.
- Majte detské obrúsky v kabelke, aktovke alebo v taške do telocvične, aby ste rýchlo odstránili prebytočný pot na cestách.
- Pozrite sa na hodinu jogy alebo meditácie. Prílišné potenie môže byť spôsobené prílišným stresom, takže zvládnutie niektorých relaxačných techník môže tiež prispieť k zníženiu telesného pachu.
- Niektorí praktici celostnej a naturopatickej medicíny odporúčajú použiť saunu na zlepšenie telesného pachu. Pri sedení v saune sa potíte, čo vám môže pomôcť vypláchnuť vonné látky z vášho systému. Po saunovaní sa vždy osprchujte, aby ste sa z pokožky potili navyše!
