Terapia chladom je známa aj ako kryoterapia a je to metóda používaná na zníženie bolesti a opuchu pri úrazoch bezprostredne po ich vzniku. Existuje mnoho foriem chladu a ľadu, ktoré je možné použiť na miesto poranenia, čo robí z chladovej terapie univerzálne riešenie na riešenie okamžitých potrieb bolesti.
Kroky
Metóda 1 z 3: Aplikácia chladovej terapie na zranenie
Krok 1. Využite terapiu chladom ako súčasť CENY
PRICE znamená ochranu, odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. Námraza po zranení bezprostredne potom, čo sa stane, je dôležitá a mali by ste používať každý prvok CENY v spojení s terapiou chladom. Každý prvok CENY je užitočný pri pomoci ľadu pri jeho práci, ktorou je zníženie bolesti z opuchu a zápalu.
Inými slovami, vyberte si jeden spôsob podávania chladovej terapie ako súčasť režimu CENY
Krok 2. Použite gélové balenie
Balenie gélu je flexibilné plastové vrecko naplnené zmraziteľným gélom. Aj po zmrazení sú gélové obaly stále poddajné a užitočné na umiestnenie na poranené miesto. Vďaka tejto flexibilnej vlastnosti je možné gélové obaly ľahko tvarovať na poranené časti tela.
- Gélové obaly je najlepšie skladovať v mrazničke, aby ich bolo možné ihneď vybrať a použiť.
- Gélové obaly sú opakovane použiteľné a po použití ich môžete jednoducho vložiť späť do mrazničky.
- Aby ste zabránili omrzlinám, použite medzi pokožku a gélové balenie tenkú tkaninu alebo uterák.
- Môžete si vytvoriť svoj vlastný gélový balíček zmrazením 2 šálok vody a 1 pohára trecieho alkoholu v galónovom plastovom mraziacom vrecku.
Krok 3. Naneste chemický studený zábal
Chemické studené obaly sú užitočné pri vonkajšej prvej pomoci, pretože nie sú zmrazené. Namiesto toho obal stlačte alebo ohnite, aby sa chemikálie vo vnútri rozpadli. Zmes vody a dusičnanu amónneho vytvára chemickú reakciu, ktorá obal okamžite ochladí.
- Po ohnutí alebo náraze do studeného obalu na zmiešanie chemikálií vo vnútri je možné použiť chemický studený balíček rovnako ako mrazený gélový obal.
- Chemické studené obaly nemusia byť chladené, takže sú užitočné pri vhodení do tašky, keď odchádzate z domu. Môžete ich zaradiť aj do lekárničky, ktorú máte pri sebe.
- Spolu s chladiacim obalom na chemikálie uchovávajte tenkú handričku alebo uterák, aby ste zabránili popáleniu mrazničky na koži.
Krok 4. Nájdite všetko, čo je studené
Nie ste obmedzení na gélové balenie alebo chemické studené obaly. Do mrazničky môžete použiť čokoľvek, čo sa dá bezpečne priložiť na telo. Môžete použiť plastovú tašku naplnenú kockami ľadu. Môžete dokonca použiť vrecko neotvorenej mrazenej zeleniny.
- Použite rovnaký princíp, aký by ste použili na gélové balenie-použite tenký uterák medzi ľadovým obalom a pokožkou a vráťte ho do mrazničky.
- Ak používate mrazenú zeleninu alebo iné potraviny, majte na pamäti, že by sa mohla rozmraziť a stať sa nejedlou. Pred použitím sa uistite, že ste s tým v poriadku.
- Drž sa ďalej od mrazeného mäsa, pretože keď sa mäso rozmrazuje, baktérie v surovom mäse sa môžu stať aktívnymi a preniesť sa na kožu.
- Môžete tiež použiť tuhé mrazené položky, ako sú obaly z tvrdého ľadu (ako by boli použité v chladiči potravín) alebo mrazenú fľašu s vodou, aj keď tieto položky nemusia byť také účinné, pretože sa nedokážu prispôsobiť každému povrchu.
Krok 5. Použite sprej vapocoolantu
Vapocoolantové spreje sú užitočné, ak potrebujete skôr rýchly chladiaci efekt než dlhodobú námrazu. Tieto spreje sa veľmi rýchlo odparujú. Odparovaním odstraňujú teplo z tela a poskytujú okamžitú, ale dočasnú úľavu.
Vapocolantové spreje sa často používajú na topickú úľavu od bolesti, napríklad v súvislosti s vložením IV alebo inej ihly (ako injekcia vakcíny), a nie na liečbu vyvrtnutia alebo poranenia svalov
Krok 6. Vezmite si ľadový kúpeľ
Ľadové kúpele sú užitočné pri ponorení zranených kĺbov alebo iných častí tela, ktoré je ťažké zabaliť, ako sú lakte, členky, chodidlá a ruky. Jednoducho naplňte dostatočne veľkú nádobu na zranenú časť tela kockami ľadu a vodou. Najprv by ste však mali zabaliť zranenie, aby ste zaistili kompresiu a izoláciu od chladu.
Môžete naplniť vaňu, čistý chladič alebo veľké vedro a pripraviť primeraný ľadový kúpeľ
Krok 7. Získajte masáž ľadom
Možno ste už počuli o masážach, ktoré používajú tepelnú terapiu na zahriatie svalov na úľavu od bolesti. Ľadová masáž sa však snaží dosiahnuť opačný účinok. Ľad znecitlivuje boľavé svaly ako analgetikum, zmierňuje tiež zápal a opuch. Masáž prispieva k tomuto účinku manipuláciou s mäkkými tkanivami.
Terapeut na masáž ľadom vezme ľadovú guľu a vloží ju do plastovej paličky, aby mohli tlačiť ľad pozdĺž svalov bez toho, aby si zmrazili ruky alebo prsty
Krok 8. Skúste kryo/manžetu
Ak potrebujete kompresiu s chladovou terapiou, kryo/manžeta poskytuje oboje. Je to rukáv, ktorý navlečiete na poranenú končatinu, a priložené vrecko sa naplní studenou vodou. Rúrka vedúca z nádrže do rukávu pumpuje rukáv plný studenej vody. Voda by mala z manžety vychádzať každú jednu alebo dve hodiny.
Kryo/manžety sú užitočné po operácii kĺbov a končatín na úľavu od bolesti
Krok 9. Zabráňte infekcii liečivým ľadom
Ak máte na poranení odreninu, je vhodné použiť ľad ošetrený antiseptikom, ako je jód alebo chlórhexidín. Umiestnenie ošetreného ľadu priamo na pokožku umožní prenos liekov, čo môže zabrániť infekcii v kožnom otvore. Tieto prípravky môžu tiež obsahovať lidokaín, čo je anestetikum, ktoré môže zastaviť bolesť v tejto oblasti.
Môžete napríklad zmraziť formu na nanuky, podnos na kocky ľadu alebo inú nádobu naplniť vodou zmiešanou s 10% povidón-jódu a 2% lidokaínu s nanukovou palicou. Keď ju potrebujete, môžete chytiť paličku na nanuky a trením liečivého ľadu vredom poskytnite úľavu od bolesti a prevenciu infekcií. Udržujte liečivý ľad v pohybe alebo sa váľajte po úraze, aby ste predišli poškodeniu pokožky. Vykonajte to iba 10 minút alebo menej
Metóda 2 z 3: Použitie metódy CENA
Krok 1. Na akútne zranenie použite CENU
Ľad je najužitočnejší na liečbu akútneho poranenia a menej užitočný na liečbu opakujúcej sa bolesti (alebo chronickej bolesti). Dôvodom je to, že účelom chladovej terapie je rýchlo zmierniť bolesť zo zápalu a opuchu, ktoré sú prítomné pri akútnom poranení a zvyčajne chýbajú pri chronickej bolesti.
- Na chronickú bolesť je lepšie teplo.
- Teplo môžete pridať k akútnemu zraneniu až potom, čo niekoľko dní použijete iba studenú terapiu.
- Teplo totiž zvyšuje prietok krvi, čo je opak toho, čo chcete urobiť, aby ste znížili bolesť po úraze. Po niekoľkých dňoch chladovej terapie sa bolesť výrazne zníži.
Krok 2. Chráňte zranenie
Použitie ľadu ako súčasti metódy PRICE pri poranení zníži bolesť a opuch, možno dokonca skráti dobu hojenia. Prvým krokom CENY je ochrana, v ktorej by ste mali prestať s pohybom poraneného tkaniva pomocou barly alebo dlahy.
Ochrana pred zranením zabráni ešte väčšiemu poškodeniu vášho tela
Krok 3. Odpočívajte poranenú časť tela
Po obmedzení pohyblivosti úrazu je pre zraneného dôležité nájsť si krátkodobo bezpečné miesto na odpočinok. Z dlhodobého hľadiska to znamená, že zranenú časť tela veľmi nepoužívate, kým sa úplne nezahojí.
Ak si napríklad poraníte zápästie, mali by ste sa vyhýbať zdvíhaniu ťažkých predmetov a činnostiam, ktoré vyžadujú ohyb zápästia, kým tlak už nespôsobuje bolesť, alebo najmenej 1 až 2 dni
Krok 4. Ľadové poranenie
Studenú terapiu (kryoterapiu) môžete použiť ako súčasť metódy RICE vo forme kociek ľadu alebo ktorúkoľvek z metód chladovej terapie-ľadové obaly, mrazená zelenina, fľaše so zmrazenou vodou, ľadové kúpele, ľadové masáže a podobne. Ľad nechajte pôsobiť 15-20 minút, potom ho rovnako dlho odstráňte a potom ľad znova naneste.
Prvých 24 až 48 hodín po úraze by ste túto metódu 15 zapínaní/vypínaní mali používať tak často, ako je to možné
Krok 5. Aplikujte kompresiu
Kompresia je užitočná v kombinácii s ľadom na zníženie opuchu a zápalu. Mal by sa použiť prvý deň až dva dni po zranení. Kompresia zužuje krvné cievy, aby sa znížil opuch a nadmerné krvácanie.
Kompresiu je možné dosiahnuť zabalením úrazu do esového obväzu alebo použitím kompresného puzdra, ktoré sa nachádza v kryo/manžetovom nastavení
Krok 6. Zdvihnite bolestivú oblasť
Navyše, odpočinok, používanie ľadu a kompresia, vyvýšenie zranenia pomáha procesu hojenia. Nadmorská výška umožňuje gravitácii odvádzať tekutiny z miesta poranenia, čím sa znižuje zápal a opuch. Zníženie tekutín môže tiež znamenať zníženie bolesti.
- Dolné končatiny držte vyvýšené nad bokmi.
- Horné končatiny držte vyvýšené v závese alebo na vankúši.
- Výška by mala byť najvyššou prioritou počas prvých 2 dní po zranení.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy použiť terapiu chladom
Krok 1. Pochopte, ako funguje terapia chladom
Základným bodom kryoterapie alebo chladovej terapie je zníženie bolesti a zabránenie ďalšiemu poškodeniu zraneného miesta. To sa dosiahne odrezaním opuchu a zápalu, ktoré stláčajú nervové zakončenia. Ľad znecitlivuje lokalizované zranenie zúžením ciev a spomalením prietoku krvi k zraneniu.
Ostatné princípy metódy PRICE sa tiež pokúšajú znížiť prietok krvi k poraneniu, ako je odpočinok, stláčanie ciev a používanie vyvýšenia, aby sa tekutiny v mieste poranenia nehromadili
Krok 2. Po akútnom zranení naneste ľad
Ľudia mnohokrát nevedia, či po úraze siahnuť po terapii teplom alebo chladom. Základné pravidlo je, že teplo pomáha svalom relaxovať, zatiaľ čo chlad zmierňuje zápal a bolesť. Preto je chladová terapia najlepšia na akútne poranenia a tepelná terapia je najlepšia na chronické poranenia.
- Akútne zranenia sú tie, ktoré vzniknú pri nehode alebo traumatickom fyzickom incidente, ako je pád alebo náraz do niekoho v športovej hre.
- Chronické zranenia sú tie, ktoré sa časom nahromadili a sú zvyčajne spôsobené nadmerným používaním, napríklad zápal šliach.
Krok 3. Na krátky čas použite ľad
Pretože chladová terapia je zameraná na zápaly a opuchy, ktoré sa časom znižujú, je najlepšie prvých niekoľko dní po úraze použiť chladnú terapiu a potom striedať s teplom. Nezabudnite naniesť ľad maximálne 20 minút, pričom nechajte pokožku medzi aplikáciami 10 až 20 minút odpočinúť.
Krok 4. Vydržte používať teplo
Potom, čo ste dva až tri dni usilovne používali chladovú terapiu a zápal ustúpil, je v poriadku pridať tepelnú terapiu. Teplo a chlad môžete striedať tak, že na 10 minút použijete terapiu chladom a potom 10 minút tepla. Toto striedanie zvyšuje prietok krvi k zraneniu, čo urýchľuje hojenie.
