Ženskou vaječníkovou rezervou sú zostávajúce vajíčka, ktoré môžu potenciálne porodiť deti. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť svoju plodnosť a chrániť si rezervu vaječníkov, ak je vašim konečným cieľom tehotenstvo. Starať sa o svoje zdravie správnym stravovaním, cvičením a prestaním fajčiť je skvelý začiatok. Starostlivo sledujte svoju diétu, aby ste sa ubezpečili, že prijímate dostatok živín alebo dopĺňate denný doplnok. Váš lekár vám môže tiež odporučiť užívať akýkoľvek počet liekov na podporu plodnosti.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Prispôsobenie vašich očakávaní plodnosti
Krok 1. Spolupracujte so svojím lekárom na vyhodnotení a monitorovaní vašej plodnosti
Pri prvom stretnutí sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ako zvýšiť svoju plodnosť a vypracovať plán liečby. Pravdepodobne vám urobia vyšetrenie panvy a zaznamenajú vašu váhu a krvný tlak. Ak chcete zistiť viac informácií, môžu si objednať sériu krvných testov na bazálny folikuly stimulujúci hormón (FSH), aby zistili, ako dobre fungujú vaše vaječníky.
- Na začiatku môžete so svojim lekárom primárnej starostlivosti alebo pôrodníkom spolupracovať na zvládaní modifikovateľných rizikových faktorov, ktoré by mohli mať vplyv na vašu plodnosť. Asi rok po pokuse o počatie dieťaťa vás môže odporučiť na špecializovanú kliniku a/alebo vám nasadiť špecializované lieky na manažment plodnosti.
- Môžu sa tiež pozrieť na vaše vaječníky ultrazvukom, aby zistili, ako sa vyvíjajú vaše vajíčka.
- Je dôležité, aby ste boli čo najprimeranejší o akýchkoľvek zdravotných problémoch, s ktorými sa stretávate. Silné obdobia alebo kŕče môžu naznačovať napríklad endometriózu.
Krok 2. Očakávajte pokles kvality ovariálnych rezerv, ako starnete
Čím mladšia ste, tým viac zdravých vajíčok budete mať, čo môže potenciálne viesť k tehotenstvu. S pribúdajúcim vekom sa môže počet vašich vaječníkových rezerv znižovať. Kým má žena 40 rokov, aj keď má veľa vajíčok, nemusia mať dostatočnú kvalitu na oplodnenie.
- Niektoré ženy môžu stále otehotnieť vo veku 40 rokov a viac. Táto možnosť však vyžaduje veľmi úzku spoluprácu so svojim lekárom.
- Ak ste prestali menštruovať (dostať menštruáciu) pred dosiahnutím veku 40 rokov, dochádza k skorej menopauze a primárnej ovariálnej insuficiencii. To môže viesť k neplodnosti a vyžaduje si lekárske ošetrenie.
Krok 3. Liečba syndrómu polycystických ovárií (PCOS) liekmi
PCOS je stav, ktorý poškodzuje schopnosť vašich vaječníkov produkovať plodné a životaschopné vajíčka. Nepravidelná menštruácia, nadbytočné ochlpenie na tele a ťažkosti s otehotnením sú znakom PCOS. Na PCOS neexistuje liek. Váš lekár však môže predpísať lieky, ktoré môžu minimalizovať účinky PCOS.
Váš lekár môže napríklad predpísať metformín, pretože tento liek lieči symptómy PCOS a pomáha zvýšiť šancu na počatie. Tento liek je často prvou liečbou odporúčanou pre ženy s PCOS, ktoré chcú otehotnieť
Krok 4. Spravujte endometriózu pomocou hormonálnych liekov a chirurgických zákrokov
Endometrióza je stav, keď sa vaša maternicová výstelka rozšíri mimo maternicu. Môže to potenciálne ovplyvniť vašu plodnosť alebo znížiť produkciu vaječníkov, najmä ak sa nelieči. Porozprávajte sa so svojím lekárom o začatí hormonálnej terapie, ako je užívanie antikoncepčných piluliek.
- Bohužiaľ, lieky zvyčajne úplne nevyriešia problémy s plodnosťou súvisiace s endometriózou. Možno budete potrebovať operáciu na odstránenie prebytočného tkaniva pri zachovaní maternice a schopnosti otehotnieť.
- Niektoré príznaky endometriózy zahŕňajú bolestivé obdobia, silné krvácanie, zápchu a nevoľnosť. Mnoho ľudí s endometriózou považuje za užitočné užívať voľne predajné lieky proti bolesti so súhlasom lekára.
Metóda 2 zo 4: Monitorovanie vašich hladín živín
Krok 1. Zvýšte denný príjem vitamínu A
Niektoré postupy prirodzenej plodnosti tvrdia, že zvýšenie príjmu vitamínu A v potrave môže pomôcť zvládnuť plodnosť. To platí najmä pre ženy s nedostatkom vitamínu A. Mrkva, vajcia a mlieko sú skvelým potravinovým zdrojom vitamínu A.
Pred zmenou stravy alebo užívaním akýchkoľvek ďalších doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom
Krok 2. Denne zjedzte najmenej 1 200 IU vitamínu D
Vitamín D môžete získať slnečným žiarením, ale dôležitým zdrojom tejto živiny sú aj suplementácia a zdroje potravy. Mlieko, losos a vajíčka obsahujú vysoké hladiny vitamínu D. Môžete tiež použiť denný doplnok D alebo multivitamín, aby ste získali denný príjem.
- Vitamín D je rozhodujúci pre plodnosť, pretože pomáha vyrovnávať ženský anti-mullerovský hormón (AMH). AMH je indikátorom zdravia vaječníkov.
- Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom. Môžu vám skontrolovať hladiny vitamínu D v krvi a upraviť dávkovanie na základe vašich osobných potrieb.
Krok 3. Príjem 1 000-2 000 mg omega-3 každý deň
Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť udržať vaše vaječníky zdravé a plne funkčné. Denné množstvo omega-3 mastných kyselín môžete získať konzumáciou stravy bohatej na vlašské orechy, lososa a sójové bôby. Alebo si môžete dať multivitamín alebo doplnok s určitým množstvom omega-3.
Je dôležité, aby ste pred rozhovorom so svojim lekárom neužívali žiadne doplnky
Metóda 3 zo 4: Posilnenie rezervy liekmi na plodnosť
Krok 1. Ak máte nevyrovnané hormóny, užite klomifén (Clomid)
Ak sa vám hladina krvných hormónov stimulujúcich folikuly (FSH) alebo luteinizačného hormónu (LH) v krvných testoch zníži, lekár vám môže predpísať Clomid. Tento liek interaguje s vašou hypofýzou, aby zvýšil vaše hladiny FSH a LH. To zase často vytvára viac vajíčok dostupných na ovuláciu.
Clomid sa dodáva vo forme tabliet. Ako počiatočný cyklus budete zvyčajne užívať jednu tabletu každý deň 5-7 dní
Krok 2. Ak váš vaječník nevytvára dostatok vajíčok, použite liek na gonadotropín
Tento liek funguje pomocou série injekcií, ktoré si budete musieť podať doma. Účinné látky interagujú s vašimi vaječníkmi, aby stimulovali produkciu ďalších vajíčok. Tento prístup sa často používa spolu s inými liečbami plodnosti.
- Ak vám nie sú príjemné zábery, nemusí to byť pre vás najlepšia metóda na zvýšenie plodnosti.
- Lieky na gonadotropíny majú rôzne názvy, vrátane Menopur, Bravelle a Ovidrel.
- Tento typ ošetrenia tiež zvyšuje vašu šancu na počatie násobkov.
Krok 3. Ak ste odolní voči inzulínu, choďte na lieky s metformínom
Tento typ liekov pomáha znižovať vašu celkovú hladinu cukru v krvi, čo môže zlepšiť kvalitu vašich vajíčkových rezerv. Mnohým ženám s PCOS je tiež predpísaný metformín na zvýšenie plodnosti.
- Váš lekár vám môže predpísať Metformin vo forme tabliet alebo perorálneho roztoku. Budete ho musieť užívať denne, ale množstvo vašej dávky bude závisieť od hladiny cukru, hmotnosti a ďalších faktorov.
- Metformín sa dodáva pod rôznymi názvami liekov na predpis, vrátane Glucophage.
Metóda 4 zo 4: Starostlivosť o celkové zdravie
Krok 1. Prestaňte fajčiť akékoľvek druhy tabakových výrobkov
Porozprávajte sa so svojím lekárom o registrácii do podpornej skupiny pre prestanie fajčiť. Alebo prediskutujte možnosť použitia nikotínovej náplasti, aby ste sa časom od zvyku odvykli. Môžete dokonca prestať fajčiť bez akejkoľvek vonkajšej pomoci, ale nie vždy to tak je.
- Fajčenie akéhokoľvek druhu môže skutočne znížiť množstvo okysličenej krvi, ktorá cirkuluje vo vašom tele. To znamená, že vaše vaječníky a celý reprodukčný systém dostanú menej krvi a živín.
- Možnosť potratu a genetických abnormalít vo vajíčkach je u fajčiarov vyššia ako u nefajčiarov.
Krok 2. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť
Cvičte najmenej 3 krát týždenne a kombinujte kardio a odporové cvičenia. Jedzte zdravú výživu s množstvom chudých bielkovín a čerstvých produktov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spolupráci s odborníkom na chudnutie, ako je napríklad dietológ. Nadváha alebo podváha môže poškodiť vašu produkciu vaječníkov.
Krok 3. Cvičte bezpečný sex
Požiadajte svojich sexuálnych partnerov, aby sa nechali otestovať na pohlavne prenosné choroby (STD). Navštívte svojho gynekológa aspoň raz za rok a prediskutujte, či je testovanie STD vhodné aj pre vás. Okrem toho používajte pri pohlavnom styku kondómy, kým nie ste pripravení začať sa pokúšať počať dieťa. To pomôže zabrániť prenosu STI, ako sú chlamýdie a kvapavka, ktoré môžu viesť k neplodnosti žien, ak sa neliečia.
Krok 4. Dohodnite si stretnutie s akupunkturistom
Ak vám váš lekár vyhovie, požiadajte ho, aby mu odporučil profesionálneho akupunkturistu so skúsenosťami s liečbou plodnosti. Pri každom sedení vám akupunkturista vloží do častí tela niekoľko tenkých ihiel, aby zodpovedali plodnosti a pohode. Aby ste získali plný úžitok z akupunktúry, budete musieť chodiť niekoľko mesiacov, pričom budete stále sledovať hladinu FSH a ďalšie hladiny u svojho lekára.
Verí sa, že akupunktúra znižuje hladinu stresu, čo môže mať pozitívny vplyv na kvalitu vajíčok
Krok 5. Choďte na hodiny jogy 1-2 krát týždenne
Prezrite si štúdiá jogy vo svojom okolí a vyskúšajte si niekoľko lekcií. Rozhodnite sa, ktorý druh jogy vás baví najviac a pokračujte v procese plodnosti. Jóga môže pomôcť znížiť hladinu stresu. Môže tiež podporovať vývoj zdravých vaječníkových folikulov a vajíčok.
Jóga môže tiež zvýšiť krvný obeh v panvovej oblasti. To môže celkovo viesť k zdravšiemu reprodukčnému systému
Tipy
- Lieky na plodnosť sa spravidla užívajú pod dohľadom odborníka na plodnosť. Nemusí byť vždy kryté poistením, preto sa pred liečbou poraďte so svojim poskytovateľom.
- Zostať hydratovaný pitím veľkého množstva vody a vyhýbaním sa alkoholu môže tiež pomôcť s plodnosťou.
- Je tiež dobré vyhnúť sa odtučneným a odtučneným mliečnym výrobkom, pretože môžu zvýšiť hladinu glukózy v krvi.
