Potenie je prirodzeným procesom vášho tela na ovládanie vášho vnútorného tepelného mechanizmu počas cvičenia alebo pobytu v horúcom prostredí. Napriek tomu, že nadmerné potenie môže byť trápne, väčšina ľudí netrpí axilárnou hyperhidrózou (odborný termín pre nadmerné potenie v podpazuší, ktorý postihuje iba 2,9% Američanov). Pre tých, ktorí nemajú hyperhidrózu, môžete doma ľahko urobiť opatrenia na zníženie problémov s potením a súvisiacim telesným pachom.
Kroky
Metóda 1 z 2: Kontrola potenia v podpazuší
Krok 1. Naneste antiperspirant
Potenie je prirodzeným spôsobom ochladzovania vášho tela v mnohých situáciách. Aj keď je samotný pot normálny a skutočne zdravý, stále môžu nastať situácie, kedy by ste sa radšej nepotili, napríklad počas rande alebo počas dôležitej prezentácie. Zlúčeniny na báze hliníka v antiperspirantoch skutočne blokujú póry, aby sa zabránilo poteniu.
- Ak máte pocit, že produkujete viac potu, ako zvládne váš voľne predajný antiperspirant, môžete sa so svojím lekárom porozprávať o antiperspirantoch s predpisovou silou. Použite to večer; všimnutie si rozdielu môže trvať až týždeň.
- Ak by ste uprednostnili prírodnú alternatívu k chemicky naloženým antiperspirantom, skúste si pod pazuchami potrieť surový zemiak. Škrob obsiahnutý v zemiakoch môže podobne blokovať póry, aby sa znížilo množstvo, ktoré potíte. Pomôcť môže aj poprášenie podpazušia kukuričným škrobom.
Krok 2. Na udržanie normálnej hmotnosti jedzte zdravú a vyváženú stravu
Obézni jedinci sa často budú viac potiť, pretože na pohyb potrebuje viac energie. Kožné záhyby tiež zachytia vlhkosť a zvýšia telesný pach so zvýšeným rastom baktérií.
Krok 3. Noste priedušné textílie
Syntetické tkaniny, ktoré nedovolia vašim podpazušiam dýchať, zvýšia vašu reakciu na pot. Prírodné textílie - bavlna, vlna a hodváb - nechávajú pokožku lepšie dýchať.
Ako výnimka boli vyvinuté určité syntetické tkaniny, najmä tie, ktoré sú určené na nosenie pri cvičení, aby absorbovali alebo odvádzali vlhkosť z pokožky. Kúpte si aktívne oblečenie vyrobené z týchto materiálov, ktoré pomôže obmedziť potenie
Krok 4. Znížte stres
Emocionálne a fyzické stresové situácie zvýšia reakciu potu vo vašom tele. Naučte sa techniky znižujúce stres, ako je joga, meditácia, afirmácie, počúvanie hudby, dostatok spánku a vyvážená strava.
To tiež zahŕňa snahu odzbrojiť vo vašom živote emocionálne stresové situácie, ako napríklad práca alebo vzťahy
Krok 5. Vyhnite sa jedlám a nápojom, ktoré môžu zvýšiť potenie
Kofeín, alkohol, korenené jedlá, cesnak, kari a cibuľa môžu zvýšiť množstvo, ktoré potíte. Skúste obmedziť jedlá a nápoje, ktoré obsahujú tieto zložky.
Krok 6. Minimalizujte jedlá alebo situácie, ktoré spôsobujú návaly horúčavy
Ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, majú často obzvlášť silné návaly horúčavy-napríklad kofeín a nedostatok spánku-, ktoré vedú k zvýšenému poteniu. Vyhnite sa týmto spúšťačom, aby ste znížili reakciu na pot.
Krok 7. Navštívte svojho lekára o základných podmienkach, ktoré môžu spôsobiť nadmerné potenie
Zvýšené potenie môže byť symptómom väčšieho zdravotného stavu. Navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili:
- Cukrovka (alebo celková nerovnováha krvného cukru)
- Endokarditída
- Generalizovaná úzkostná porucha
- HIV
- Hyperhidróza (nadmerné potenie)
- Hypertyreóza (hyperaktívna štítna žľaza)
- Tuberkulóza
- Leukémia
- Non-Hodgkinov lymfóm
- Niektoré lieky môžu byť tiež zodpovedné za vašu zvýšenú reakciu na pot. Ak sa u vás príznaky objavia v súvislosti s novým liekom, opýtajte sa svojho lekára na podobné lieky, ktoré nemusia vyvolávať potenie.
Krok 8. Lekárske ošetrenia konzultujte s dermatológom
Ak sa zdá, že žiadny z týchto krokov nepomohol pri potení, môžete sa obrátiť na dermatológa o lekárske možnosti. Váš lekár a dermatológ zváži lekárske možnosti iba vtedy, ak vám bola skutočne diagnostikovaná hyperhidróza (nadmerné potenie). Medzi dostupné možnosti patrí:
- Botoxové injekcie, ktoré pomocou botulotoxínu pomáhajú znižovať množstvo potenia, ktoré telo produkuje v podpazuší. Funguje to tak, že blokuje uvoľňovanie acetylcholínu, čím sa dočasne zníži tvorba potu. Môže to byť účinná, ale nákladná liečba.
- Chirurgické odstránenie potných žliaz, čo je ambulantný výkon vykonávaný pomocou lokálnej anestézie.
- Mikrovlnná termolýza, ktorá sa používa na zničenie potných žliaz mikrovlnnou energiou. Obvykle sa podáva v dvoch 20 - 30 minútových sedeniach s odstupom troch mesiacov.
- Ionoforéza, ktorá používa elektrické prúdy na zníženie potenia.
- Perorálne lieky na predpis, ktoré systematicky obmedzujú potenie. Patria sem anticholinergiká, ako je glykopyrolát, oxybutynín, benztropín, propanthelín a ďalšie.
- Sympatektómia, kde sa váš chirurg pokúša zastaviť nervové signály, ktoré vaše telo vysiela do potných žliaz. Je to veľký chirurgický zákrok, ktorý si vyžaduje hospitalizáciu. Medzi možné vedľajšie účinky patrí strata citlivosti pod pažou, nízky krvný tlak, neschopnosť tolerovať teplo a dokonca aj nepravidelný srdcový tep.
Metóda 2 z 2: Kontrola zápachu v podpazuší
Krok 1. Zistite, čo spôsobuje zápach v podpazuší
Vaše telo má dva odlišné typy potných žliaz - ekrinné a apokrinné. Apokrinné žľazy sa nachádzajú v oblastiach s hustými vlasovými folikulmi, čo z nich robí typy žliaz spojených s vašim podpazuším. Žiadny typ potnej žľazy však nevyvoláva zápach. Pot je predovšetkým kombináciou vody a soli a zápach spojený s potom v skutočnosti pochádza z kombinácie potu a prirodzene sa vyskytujúcich baktérií, ktoré žijú na vašej koži.
Krok 2. Identifikujte časy a situácie, ktoré spôsobujú pachy súvisiace s potom
Pretože samotný pot v skutočnosti neobsahuje zápach, môžete si všimnúť konkrétne situácie, kedy sa potíte bez akéhokoľvek súvisiaceho zápachu. Pokúste sa izolovať konkrétne situácie, v ktorých si bolestivo uvedomíte zápach spôsobený potením.
K niektorým z týchto situácií bežne patrí cvičenie, ak ste sa nekúpali, ak ste sa prezliekli alebo ste jedli štipľavé jedlá alebo konzumovali alkohol
Krok 3. Sprcha denne
Sprchovanie každý deň pomáha obmedziť množenie baktérií vo vašom tele, a tým aj potenciál pre telesný pach. Tiež by ste sa mali osprchovať po intenzívnych fyzických cvičeniach, ako je športovanie alebo výlet do posilňovne, pretože prebytočný pot počas aktivity vytvára živnú pôdu pre ďalšie baktérie.
Krok 4. Denne sa prezliekajte
Okrem každodenného sprchovania by ste sa mali denne aj prezliekať. Kontakt s podpazuším šíri baktérie na koži do záhybu v podpazuší aj na tričkách, čo spôsobí páchnuce výsledky, ak budete nosiť rovnakú košeľu niekoľko dní.
Krok 5. Použite dezodorant
Deodoranty sú voľne predajné výrobky, ktoré eliminujú zápach a napriek tomu nechávajú vaše telo vychladnúť potením. Spravidla sú na alkoholovej báze, vďaka čomu je aplikovaná oblasť kyslá a pre baktérie nevyzývajúca.
Ak dávate prednosť prírodnej alternatíve dezodorantu, môžete použiť na ruky biely alebo jablčný ocot alebo dokonca čerstvý citrón, pretože budú mať vplyv aj na pH podpazušia spôsobmi, ktoré obmedzujú rast baktérií. Možno budete chcieť zmiešať tieto (obzvlášť akýkoľvek ocot) s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja podľa vlastného výberu, pretože môžu tiež zanechať obzvlášť výraznú vôňu
Krok 6. Ohoľte si podpazušie
Väčšina mužov sa tejto myšlienke pravdepodobne bude vysmievať, ale chlpaté podpazušie poskytuje oveľa väčšiu plochu na šírenie baktérií spôsobujúcich zápach. Znížením celkového množstva baktérií môžete obmedziť zápach.
Aj keď ste proti holeniu podpazušia, vlasy si môžete ostrihať výrazne, čo bude fungovať lepšie než vôbec
Krok 7. Vyhnite sa konkrétnym jedlám a nápojom, ktoré môžu zvýšiť telesný pach
Jedlá, ktoré jete, môžu mať vplyv na vašu prirodzenú arómu, ktorá sa potom zhoršuje pri potení. K bežným jedlám a nápojom spojeným so štipľavými telesnými pachmi patrí cesnak, cibuľa, kari, alkohol a nápoje s kofeínom. Skúste ich dočasne vylúčiť zo stravy alebo aspoň minimalizovať, aby ste otestovali rozdiel v zápachu.
Aj diétna nerovnováha vitamínov a minerálov, ako je horčík a zinok, môže tiež viesť k silnému telesnému zápachu
Krok 8. Jedzte zelenú zeleninu
Okrem vyhýbania sa niektorým jedlám môže konzumácia väčšieho množstva určitých potravín tiež znížiť ostré telesné pachy. Potraviny s vysokým obsahom chlorofylu (zelená zelenina) majú potenciál znižovať telesný pach.
Krok 9. Zostaňte hydratovaní
Potraviny, ktoré môžu ovplyvniť váš telesný pach, budú mať väčšiu štipľavosť, ak ste dehydrovaní. Pitím veľkého množstva vody dodáte svojmu telu optimálnu schopnosť odstraňovať odpadové látky bez zvýšenia telesného pachu.
