Ak ste zvlhčovali posteľ, nie ste sami. Mnoho starších detí, dospievajúcich a dokonca aj dospelých má tento problém. Nie je to tvoja chyba a máš právo na to, aby ti poskytli pomoc od svojich rodičov aj od lekára. Obráťte sa so svojou požiadavkou na svojich rodičov čo najskôr a tiež môžete vyskúšať niekoľko ďalších techník na zníženie pravdepodobnosti navlhčenia postele.
Kroky
Časť 1 z 3: Začatie konverzácie
Krok 1. Zistite, čo poviete
Je dobré si dopredu premyslieť, čo poviete. Tak budete pripravení na rozhovor a nebudete takí nervózni, keď príde čas porozprávať sa s rodičmi.
Je dobré zamyslieť sa nad tým, čo cítite a ako vám to môže pomôcť hovoriť o tom, čo chcete. Ak vás napríklad unavuje zvlhčovanie postele, môžete sa cítiť frustrovaní alebo v rozpakoch, a to vám môže pomôcť porozprávať sa o tom, prečo chcete nosiť plienky
Krok 2. Diskusiu z praxe
Keď prídete na to, čo chcete povedať, je načase zistiť, ako to chcete povedať. Jeden zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je precvičiť si konverzáciu. Nájdite si čas a napíšte presne to, čo chcete povedať, a skúste to povedať nahlas do zrkadla.
- Začnite témou, ktorá je po ruke: „Mami a oci, stále som si namočil posteľ a rád by som sa s vami porozprával o nosení plienok.“
- Prejdite k svojim pocitom. Chcete hovoriť o svojich pocitoch a o tom, ako to ovplyvňuje to, čo hovoríte: „Je frustrujúce aj trápne vstávať uprostred noci mokrý. Myslím si, že plienky s týmto problémom pomôžu.“
Krok 3. Vyberte si správny čas
Nechcete sa rozprávať s rodičmi, keď vychádzajú z dverí alebo sa pokúšajú uvariť večeru. Skôr si musíte vybrať čas, kedy budú mať príležitosť skutočne si sadnúť a počúvať vás. Najlepším spôsobom, ako nájsť dobrý čas, je jednoducho sa ich opýtať.
- Môžete povedať: „Hej, mami, rád by som s tebou vážne diskutoval. Kedy si môžeme sadnúť a porozprávať sa?“
- Neodkladajte to. Pretože sa môžete cítiť trápne, môžete byť v pokušení konverzáciu odložiť. Čím skôr sa o tom porozprávate so svojimi rodičmi, tým rýchlejšie sa môžeš dostať k riešeniu, ako je napríklad nosenie plienok, aby si bol v noci v suchu.
Krok 4. Vyvolajte predmet
Možno budete chcieť povedať to tak, že uvediete iné témy alebo to prejdete kruhovým objazdom. Najlepšie je však nechať rodičov vedieť, čo sa deje, aby ste mohli získať potrebnú pomoc. Ak vám nie je jasné a jasné, čo chcete, vaši rodičia to nemusia pochopiť.
Dalo by sa povedať: „Možno viete, alebo nie, že stále zvlhčujem posteľ. Začal mi to robiť väčší problém. Chcela by som začať nosiť plienky, ktoré mi pomôžu problém vyriešiť.“
Časť 2 z 3: Komunikujte efektívne
Krok 1. Buďte priami
Vysvetlite svoje úvahy. Ak ste skrývali skutočnosť, že zvlhčujete posteľ, možno budete musieť trochu vysvetliť. Dajte im vedieť, čo sa deje, aby lepšie pochopili vašu požiadavku.
Dalo by sa povedať: „Je mi skutočne trápne o tom hovoriť, ale posteľ stále zvlhčujem 2 až 3 krát týždenne. Skryl som to pred tebou, pretože som sa tak hanbil.“
Krok 2. Zostaňte pokojní
Je ťažké zostať pokojný, keď ste v rozpakoch alebo naštvaní. Ak konverzácia nevedie k vám, môže vás lákať začať reptať alebo dupnúť do druhej miestnosti. Zostať v pokoji je však oveľa lepší spôsob, ako sa dostať k vytúženému cieľu.
- Nevadí, ak sa rozčúliš. Dôležité je, aby ste to nevybrali na svojich rodičov. Je v poriadku plakať alebo byť smutný, ale nekričte, nekričte a nehádajte sa s rodičmi. Situácii to nepomôže.
- Ak sa cítite rozrušený, skúste v hlave napočítať do 10 alebo sa zhlboka nadýchnite.
Krok 3. Hovorte jasne
Pokúste sa nespúšťať slová spoločne a nemumlať pre seba. Nie je potrebné sa hanbiť a jasné rozprávanie vám pomôže porozumieť. Skúste sa vôbec nehanbiť. Mnoho detí a mladistvých má tento problém, takže nie ste sami. Navyše, vaši rodičia už pravdepodobne majú predstavu o tom, čo sa deje, a radi vám pomôžu nájsť riešenie, ako je nosenie plienok.
- Ak chcete hovoriť jasne, vyslovte sa a pokúste sa povedať svoje slová pomaly a zreteľne. Pozrite sa na svojich rodičov, aby mali výrazy tváre, ktoré vám pomôžu porozumieť tomu, čo hovoríte.
- Vaši rodičia môžu vyzerať ustarane, ale nie je to tak, pretože si myslia, že to, čo sa pýtate, je nesprávne. Pravdepodobne sa len pokúšajú prísť na to, ako vám pomôcť.
Krok 4. Aktívne počúvajte
Tvoji rodičia potrebujú príležitosť klásť ti otázky a hovoriť o tom, čo sa deje. Neprepisujte iba to, čo sa pokúšajú povedať. Počúvajte ich otázky a starosti a odpovedajte na všetko, čo sa vás pýtajú, tak úprimne, ako len môžete.
- Vaši rodičia môžu napríklad povedať: „Prečo ste nám o tom nepovedali skôr?“Dalo by sa povedať: „Bol som príliš v rozpakoch.“
- Vaši rodičia môžu tiež povedať: „Prečo si myslíte, že plienky sú najlepším riešením? Aké ďalšie riešenia by podľa vás mohli byť dobré?“
Krok 5. Spoločne hľadajte riešenie
Plienky môžu byť pre vás dobrým riešením. Vaši rodičia však môžu mať aj iné možnosti. Najlepšie je mať otvorenú myseľ o tom, čo vám bude najlepšie fungovať. Spolupracujte so svojimi rodičmi a porozprávajte sa o najlepšom spôsobe, ako vyriešiť váš problém.
Ak sa zdá, že vaši rodičia hovoria, že si myslia, že plienky nie sú dobrou voľbou, opýtajte sa ich, čo ešte navrhujú. Môžete povedať: „Zdá sa, že si myslíte, že plienky nie sú správne. Čo iné môžeme namiesto toho použiť?“
Časť 3 z 3: Zaobchádzanie s nočným zvlhčovaním
Krok 1. V noci obmedzte príjem tekutín
Jedným z faktorov pri nočnom pomočovaní je to, koľko toho pred spaním vypijete. Ak hlboko spíte a pijete pred spaním veľa vody alebo iných tekutín, vaše obličky môžu produkovať viac moču, ako je vhodné pre veľkosť vášho močového mechúra, čo znamená, že si posteľ navlhčíte. Pokúste sa obmedziť pitie tekutiny niekoľko hodín pred spaním.
Krok 2. Pred spaním vždy používajte kúpeľňu
Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je pomôcť vám vždy ísť do kúpeľne, než idete spať. Vyprázdnenie močového mechúra pred spaním môže znížiť pravdepodobnosť, že pôjdete na toaletu, keď spíte.
Krok 3. Skúste kúpeľňový alarm
Nastavte si budík alebo to nechajte urobiť svojim rodičom, aby vás zobudil uprostred noci. Cieľom je dvakrát sa zobudiť, aby ste mohli vstať a ísť do kúpeľne, čím znížite riziko zvlhčenia postele. Môžete tiež požiadať svojich rodičov, aby ťa zobudili pred spaním, ak pôjdu spať neskôr ako ty.
Krok 4. Skúste ďalšie možnosti, ako udržať posteľ suchú
Kým plienky sú jednou z možností, ďalšou možnosťou sú plastové nohavice (zvyčajne s látkovými) alebo nohavice, ktoré majú vodeodolný exteriér. Tieto nohavice môžu byť dobrou voľbou, pretože udržujú posteľ v suchu a signalizujú vám, keď potrebujete vstať. Môže vám to pomôcť naučiť sa, kedy by ste mali v noci vstávať.
Treťou možnosťou sú podložky do postele. Tieto vložky sa dodávajú v umývateľných a jednorazových formách a chránia posteľ pred akoukoľvek vlhkosťou. Vaše oblečenie však stále zvlhne, ak nemáte na sebe plastové nohavice alebo plienky
Krok 5. Požiadajte svojich rodičov, aby vás zobrali k lekárovi
Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, či niečo spôsobuje vaše nočné pomočovanie. Ak môžete problém vyriešiť medicínsky, potom nemusíte používať plienky. Nehanbite sa hovoriť so svojim lekárom. Na to je tu váš lekár a veľa ľudí má rovnaký problém.
- Váš lekár môže mať z plienok iný pocit ako vy. Niektorí ľudia majú pocit, že plienky problém ešte zhoršujú, pretože v skutočnosti nemeníte nič na nočnom pomočovaní. Ak vám však nosenie plienok robí viac pohodlia a vaši rodičia s tým súhlasia, mali by ste to urobiť.
- Pochopte, že problém môže zmiznúť sám. Aj keď by ste mali navštíviť lekára, je dôležité vedieť, že z tohto problému vyrastá veľa detí a mladistvých. Preto môžete prísť na to, že sa to samo upraví a s pribúdajúcim vekom už posteľ nezmáčate.
Tipy
- K dispozícii je mnoho rôznych typov plienok, ktoré vám pomôžu zvládnuť nočné pomočovanie, ale dva druhy plienok sú obzvlášť vhodné na nočné pomočovanie: jednorazové nohavičky s páskovými záložkami a pripínateľné látkové plienky potiahnuté plastovými nohavicami.
- Články Vyberte si plienky na spanie pre staršie dieťa alebo teenagera a Vyberte si pripnuté látkové plienky pre staršie deti a tínedžerov s problémami s posteľným zvlhčovaním hovoria o týchto druhoch plienok podrobnejšie, vrátane výhod ich použitia na nočné pomočovanie.
