Vaše predlaktie siaha od lakťa po zápästie. V každom z kĺbov nad a pod predlaktím sú šľachy, ktoré pomáhajú týmto kĺbom pohybovať sa a udržiavať vaše kosti a svaly v prevádzke. Keď trpíte tendinitídou predlaktia, máte zápal v šľachách, ktorý vám spája lakeť s predlaktím a zápästím. Ak máte podozrenie, že máte tendinitídu predlaktia, budete musieť navštíviť lekára na diagnostiku a liečbu, ale môžete začať hodnotiť tendinitídu predkolenia, akonáhle si začnete všímať bolesť alebo nepohodlie v oblasti predlaktia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kontrola symptómov
Krok 1. Skontrolujte príznaky tendinitídy predlaktia
Môžete cítiť bolesť zo zápalu šliach v predlaktí okolo šliach, ktoré sa spájajú s kosťou v blízkosti vášho lakťa. Niektoré z bežných názvov tendinitídy predlaktia sú tenisový lakeť a golfový lakeť. Tendinitídu predkolenia môžete mať, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Mierny opuch v oblasti
- Neha s používaním a pri stlačení šľachy
- Bolesť, ktorá je často popisovaná ako tupá bolesť
- Bolesť, ktorá sa vyskytuje častejšie pri pohybe postihnutej končatiny
Krok 2. Zvážte, či môžete mať lakeť golfistu
Lekársky termín pre lakeť golfistu je mediálna epikondylitída. Bolesť spojená s lakťom golfistu je na vnútornej strane lakťa v dôsledku zápalu v flexorových svaloch, svaloch, ktoré umožňujú ohnutie lakťa. Prílišné namáhanie týchto šliach opakovanými pohybmi zvýši riziko vzniku tohto stavu. Medzi príznaky golfového lakťa patria:
- Bolesť začínajúca v lakte a vyžarujúca von do spodnej časti ramena
- Tuhosť v paži
- Zvýšená bolesť pri ohýbaní a ohýbaní zápästia
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje určitými pohybmi, ako je otváranie pohárov a trasenie rúk
Krok 3. Zistite, či máte tenisový lakeť
Tenisový lakeť alebo laterálna epikondylitída sa nachádza na vonkajšej časti lakťa. Bolesť začína opakovaným pohybom, ktorý zahŕňa svaly extenzorov alebo svaly, ktoré pracujú na narovnaní lakťa. Príznaky tenisového lakťa často začínajú miernym nepohodlím a potom počas mesiacov gradujú k výraznejšej bolesti. Často sa nevyskytne žiadne zranenie alebo konkrétny incident, ktorému by ste mohli prisúdiť začiatok bolesti. Bežné príznaky tenisového lakťa zahŕňajú:
- Bolesť alebo pálenie vo vonkajšej časti lakťa a po predlaktí
- Oslabený úchop
- Zhoršenie symptómov pri nadmernom namáhaní pridružených svalov, napríklad hraním rakiet, otáčaním kľúča alebo podávaním rúk
Metóda 2 z 3: Zváženie príčin tendinitídy predlaktia
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, či máte príznaky v jednej alebo oboch rukách
Pri akomkoľvek druhu tendinitídy predlaktia je bežnejšie postihnutie vašej dominantnej ruky, ale môžu byť postihnuté obe ramená. Tendinitída sa objaví v šľachách, proti ktorým sústavne vyvíjate najväčšiu silu.
Tendinitída sa môže vyskytnúť aj v šľachách, ktoré kontrolujú buď predĺženie alebo ohyb (narovnanie alebo ohnutie), ale zriedka sa vyskytuje v oboch súčasne. Opakujúci sa pohyb, ktorý vyvíja najväčšie napätie - buď sila proti ohybu alebo proti predĺženiu - spôsobí zápal šliach
Krok 2. Identifikujte opakujúce sa pohyby, ktoré mohli prispieť k vášmu tenisovému lakťu
Tenisový lakeť sa môže vyvinúť, ak vyvíjate silu na predmet s predĺženým lakťom. Hoci tenisový lakeť je často spôsobený tenisom, používanie ľahšej rakety a obojručného bekhendového švihu môže znížiť vaše šance na vznik tohto stavu. Niektoré ďalšie druhy pohybov, ktoré môžu tiež spôsobiť tenisový lakeť, zahŕňajú:
- Opakované zdvíhanie ťažkých bremien alebo používanie ťažkých nástrojov
- Úlohy, ktoré zahŕňajú použitie stláčacích a krútiacich pohybov alebo presných pohybov
- Nové alebo neobvyklé pohyby, ako napríklad záhradné práce prvýkrát na jar, zdvihnutie nového dieťaťa alebo balenie a sťahovanie domova
Krok 3. Zvážte činnosti, ktoré mohli prispieť k lakťu vášho golfistu
Aj keď je golfový lakeť pomenovaný po golfovom športe, môže byť spôsobený aj inými športmi, ktoré zahŕňajú pohyby úchopu a/alebo hodu, ako je bejzbal, futbal, lukostreľba alebo hádzanie oštepom. Medzi ďalšie typy pohybov, ktoré môžu spôsobiť lakeť golfistu, patria:
- Vykonávanie prác, ktoré zahŕňajú opakovaný pohyb lakťa, vrátane používania počítača, záhradníctva, sekania alebo maľovania
- Použitie vibračných nástrojov
- Použitie rakety, ktorá je príliš malá alebo ťažká na vašu schopnosť, alebo nanesenie nadmerného topspinu na loptu
- Účasť na ďalších opakujúcich sa činnostiach hodinu alebo viac v po sebe nasledujúcich dňoch, ako je zdvíhanie závaží, varenie, kladenie, hrabanie alebo sekanie dreva
Metóda 3 z 3: Liečba tendinitídy predlaktia
Krok 1. Okamžite sa nechajte liečiť
Aj keď to nie je život ohrozujúce, tendinitída predlaktia môže obmedzovať váš pohyb a aktivity na niekoľko týždňov alebo mesiacov kvôli bolesti a nepohodliu. Bez liečby bude zápal šliach tiež zvyšovať riziko, že sa vám pretrhne šľacha. Ide o vážnejší stav, ktorý vyžaduje chirurgickú opravu na obnovenie funkcie šľachy.
- Ak tendinitída pretrváva niekoľko mesiacov, môžete zažiť tendinózu, ktorá má negatívny vplyv na šľachu a spôsobuje abnormálny rast nových ciev.
- Dlhodobé komplikácie tenisového lakťa môžu mať za následok opakovanie poranenia, prasknutie šľachy a neliečenie sa buď nechirurgickou alebo chirurgickou opravou v dôsledku uviaznutia nervu v predlaktí.
- Dlhodobé komplikácie pre lakeť chronického golfistu môžu viesť k chronickej bolesti, obmedzenému pohybu a trvalej alebo fixovanej kontraktúre (ohybe) lakťa.
Krok 2. Dohodnite si stretnutie s lekárom
Ak máte podozrenie, že máte zápal šliach, dohodnite si stretnutie s lekárom na vyhodnotení a liečbe. Včasná diagnostika a liečba povedie k úspešnejším výsledkom tendinitídy predlaktia.
- Na diagnostikovanie tendinitídy predlaktia váš lekár urobí podrobnú zdravotnú anamnézu a vykoná úplné fyzické vyšetrenie.
- Váš lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie, ak ste sa zranili pred tým, ako bolesť začala.
Krok 3. Diskutujte o možnostiach liečby so svojím lekárom
Po diagnostikovaní vám lekár odporučí liečbu, ktorá zníži vašu bolesť a zlepší pohyb paží. Pri ošetrovaní predlaktia sa riaďte pokynmi lekára a položte si akékoľvek otázky, ktoré vás k ošetreniu zaujímajú.
- Váš lekár vám môže predpísať protizápalové lieky, ktoré pomôžu zmierniť zápal v predlaktí, zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu paží.
- Možno budete musieť nosiť ortézu na podporu oblasti a zníženie akéhokoľvek namáhania svalov a šliach. Táto ortéza môže imobilizovať oblasť alebo len poskytovať podporu v závislosti od závažnosti vášho stavu.
- Váš lekár môže podať injekciu kortikosteroidov okolo šľachy, aby sa znížil zápal a bolesť; ak však stav trvá viac ako 3 mesiace, opakované injekcie môžu oslabiť šľachu a zvýšiť riziko prasknutia šľachy.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na plazmatickú terapiu
Plazmatické terapie bohaté na krvné doštičky zahŕňajú odobratie krvi, jej roztočenie, aby sa krvné doštičky oddelili, a ich opätovné vstreknutie do oblasti šľachy.
Aj keď sa táto liečba stále skúma, bola prospešná pri liečbe niektorých chronických stavov šliach. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je táto liečba pre vás dobrou voľbou
Krok 5. Zoznámte sa s telesnou terapiou
Váš lekár vám môže odporučiť fyzickú terapiu v spojení s inými liečbami zápalu šliach. Vo fyzikálnej terapii sa naučíte, ako vykonávať strečing predlaktia navrhnutý tak, aby znížil napätie vo svaloch. Vedieť, ako znížiť túto tesnosť, je dôležité, pretože prispieva k mikrotrhaniu spojenému so zápalom šliach.
- Pri zamestnaniach a rekreačných aktivitách, ktoré vyžadujú veľa uchopenia, sily pôsobiacej na svaly extenzorov alebo flexorov alebo opakujúce sa pohyby rúk alebo zápästia, sa môžu vyvinúť tesné svaly, ktoré prispievajú k zápalu šliach.
- Váš fyzikálny terapeut vám môže odporučiť masáž hlbokým trením, aby sa uvoľnilo prírodné stimulanty, ktoré môžu pomôcť uzdraviť šľachu. Táto technika je bezpečná, jemná a ľahko sa ju naučíte od svojho terapeuta.
Krok 6. Sledujte vážne príznaky
V niektorých prípadoch môže tendinitída vyžadovať núdzovú lekársku pomoc. Zistite niečo o závažných príznakoch, aby ste hneď vedeli, kedy máte dostať pomoc. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- Váš lakeť je horúci a zapálený a máte horúčku
- Nemôžete ohnúť lakeť
- Zdá sa, že váš lakeť je zdeformovaný
- Máte podozrenie, že ste mohli prasknúť alebo zlomiť kosť v dôsledku konkrétneho poranenia oblasti
Krok 7. Podporte svoje zotavenie domácimi prostriedkami
Aj keď by ste mali navštíviť lekára, aby vám diagnostikoval a liečil zápal šliach, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť menšiu bolesť spôsobenú zápalom šliach. Opýtajte sa svojho lekára, či sú tieto opatrenia vhodné pre vašu situáciu. Niektoré bolesti šľachy môžete zmierniť takto:
- Odpočinok zapáleného kĺbu a zastavenie činnosti, ktorá ho spustila
- Kĺbový spoj spojte utierkou zabaleným ľadom trikrát až štyrikrát denne po dobu 10 minút
- Používanie voľne predajných protizápalových liekov, ako je naproxen (Aleve) alebo ibuprofen (Motrin)
