Bylinná medicína je obrovský priemysel, takže je prirodzené, ak vás zaujíma, či niektoré bylinné ošetrenia môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie. Našťastie existuje mnoho bylinných doplnkov, ktoré môžu pomôcť s mnohými rôznymi problémami, od úľavy od artritídy až po hojenie rán. Ak by ste chceli vyskúšať bylinnú medicínu na vlastnej koži, najskôr sa opýtajte svojho lekára, či je to bezpečné. Potom môžete vyskúšať rôzne ošetrenia, aby ste zistili, či na vás fungujú.
Kroky
Metóda 1 z 5: Uzdravenie pokožky
Bylinné doplnky a ošetrenia sa dodávajú v rôznych géloch a krémoch, ktoré môžete použiť na pokožku. Niektoré z nich môžu pomôcť pri dezinfekcii rán a pomôcť im pri hojení. Ak máte nejaké poranenia alebo podráždenie pokožky, môžete vyskúšať tieto prostriedky a zistiť, či vám fungujú.
Krok 1. Upokojte rany a popáleniny aloe vera
Jedná sa o jedno z najobľúbenejších bylinných ošetrení rán. Aloe sa dodáva v mnohých rôznych krémoch alebo géloch. Aplikujte aloe na akékoľvek rany alebo popáleniny na koži, aby ste zistili, či im to pomôže uzdraviť sa.
Aloe môže tiež zabrániť tvorbe jaziev, ak ho použijete na rezy
Krok 2. Predchádzajte zápalom a infekciám olejom z čajovníka
Tento éterický olej môže zabíjať baktérie a znižovať zápaly v ranách, čím napomáha procesu hojenia. Skúste dvakrát denne použiť olej alebo krém z čajovníka, aby ste zistili, či vám to pomôže.
- Nepoužívajte olej z čajovníka na boj s popáleninami.
- 5% gél z čajovníkového oleja môže tiež pomôcť v boji proti akné.
Krok 3. Bojujte proti akné pleťovou vodou zo zeleného čaju
Zelený čaj je plný vitamínov a živín, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku. Ak máte mierne alebo stredne závažné akné, skúste si na pokožku naniesť 2% pleťový krém zo zeleného čaju, aby ste zistili, či mu to pomôže vyčistiť sa.
Krok 4. Skúste med podporiť hojenie rán
Môže to znieť divne, ale med by mohol pomôcť pri hojení a predchádzať infekciám rán a popálenín. Skúste umyť všetky rezy a každý deň aplikovať med lekárskej kvality, kým sa rany nezahoja.
Manuka med je najbežnejším typom lekárskej kvality a ukazuje úspech v mnohých štúdiách
Metóda 2 z 5: Podpora spánku a duševného zdravia
Mnoho ľudí má denne problémy so spánkom alebo trpí psychickým stresom, takže ak s týmito problémami zápasíte, určite nie ste sami. Pretože niekoľko byliniek vás môže upokojiť a uvoľniť, môžu pomôcť pri liečbe nespavosti a úzkosti súčasne. Skúste niektoré z týchto byliniek, aby ste zistili, či vám pomôžu. Pamätajte si, že používanie byliniek nenahrádza profesionálnu liečbu duševného zdravia, preto vždy najskôr navštívte odborníka.
Krok 1. Zbavte sa úzkosti a nespavosti pomocou harmančeka
Harmanček je obľúbená bylina, ktorá má na telo upokojujúci účinok. To z neho robí bežný liek na úzkosť a nespavosť. Ak máte problémy s relaxáciou, mohol by vám pomôcť každý deň harmanček.
- Čaj je najobľúbenejší spôsob, ako používať harmanček, ale môžete ho užívať aj ako tabletu denne.
- Neužívajte harmanček, ak máte alergiu na ambróziu alebo peľ, pretože by to mohlo spôsobiť reakciu.
- Denné dávky harmančeka sa veľmi líšia a pohybujú sa medzi 1 až 15 g. Riaďte sa pokynmi pre akýkoľvek výrobok, ktorý používate, aby ste toho veľa neužili.
Krok 2. Skúste mučenku, aby ste sa upokojili
Mučenka je ďalšou bylinkou, ktorá vás môže upokojiť a zmierniť úzkosť a nespavosť. Mohla by to byť správna voľba, ak máte často problémy so spánkom kvôli úzkosti.
- Mučenka tiež prichádza v čajoch alebo tabletách.
- Nie je dostatok dôkazov, ktoré by naznačovali dávku mučenky, preto sa riaďte pokynmi lekára.
Krok 3. Pri menšej nespavosti použite koreň valeriány
Valerian je mierne sedatívum a môže vám pomôcť v noci zaspať. Dodáva sa ako čaj, tablety alebo tekutý extrakt, takže vyskúšajte jeden z nich a vyskúšajte si zlepšiť spánok.
- Odporúčané dávky valeriány sa pohybujú od 400 do 900 mg denne.
- Niektorí ľudia tiež hovoria, že valerián pomáha zmierniť ich úzkosť, ale neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by to dokázali.
Krok 4. Ľahkú depresiu ošetrite ľubovníkom bodkovaným
Táto bylina má zvláštny názov, ale existujú dôkazy o tom, že by mohla pomôcť zlepšiť miernu až stredne ťažkú depresiu. Ak potrebujete príležitostne zvýšiť náladu, potom môže byť tým, čo potrebujete, ľubovník bodkovaný.
- Ľubovník bodkovaný má niekoľko liekových interakcií, vrátane antidepresív, preto sa vždy pred užitím opýtajte svojho lekára.
- Denná dávka ľubovníka bodkovaného sa pohybuje od 200 do 1 800 mg, preto sa o správnom dávkovaní vždy opýtajte svojho lekára.
- Ľubovník bodkovaný vám môže tiež pomôcť lepšie spať, ale výsledky nie sú jasné.
Metóda 3 z 5: Boj proti nepohodliu a bolesti
Niektoré bylinné liečivá môžu tiež posilniť vašu imunitu alebo zmierniť zápal v tele. Je to užitočné, ak máte pocit, že ochoriete alebo trpíte chronickými bolesťami, ako je artritída. Nasledujúce bylinky môžu byť pre vás to pravé, vyskúšajte ich a zistite, či pomáhajú.
Krok 1. Posilnite svoju imunitu pomocou echinacey
Táto bylinka môže vášmu telu pomôcť v boji proti vírusom a môže skrátiť dĺžku prechladnutia a chrípky. Skúste užiť denný doplnok, hneď ako vám začne byť nevoľno, aby ste zistili, či si tým udržujete vysokú imunitu.
- Odporúčaná dávka pre echinaceu sa veľmi líši, preto sa vždy riaďte pokynmi pre typ, ktorý používate.
- Ak ste alergický na rastliny v rodine sedmokrásky, ako ambrózia, chryzantémy, nechtíky a sedmokrásky, môžete byť citliví na echinacea.
Krok 2. Upokojte podráždený žalúdok zázvorom
Ak často trpíte pálením záhy alebo nevoľnosťou, zázvor môže byť to, čo potrebujete. Skúste si do jedla pridať surový zázvor, uvariť si k nemu čaj alebo si vziať denne zázvorový doplnok, aby ste zistili, či sa vám žalúdok cíti lepšie.
- Odporúčaná dávka zázvoru je 1 500 mg denne.
- Zázvor je tiež protizápalový a môže pomôcť aj pri bolestiach s artritídou.
Krok 3. Užívajte kurkumín na zníženie zápalu a bolesti
Kurkumín je hlavnou zlúčeninou kurkumy s korením a je prírodným protizápalovým liekom. To znamená, že môže pomôcť zmierniť bolesť pri artritíde alebo zraneniach. Skúste denne užívať doplnok kurkumínu, aby ste zistili, či vám to pomôže.
- Štandardná dávka kurkumínu je 400-600 mg 3-krát denne.
- Môžete tiež začať pridávať kurkumu do jedla. To vám poskytne dávku kurkumínu a tiež dodá vašim jedlám príjemnú zemitú chuť.
Krok 4. Skúste kapsaicínový krém na boj proti bolesti s artritídou
Keď hľadáte úľavu od artritídy, na korenie by ste možno nemysleli, ale táto zlúčenina z dávky kajenského korenia má utišujúci účinok na bolesti tela. Vezmite si krém s obsahom kapsaicínu a votrite ho do bolestivých kĺbov, aby ste zistili, či to pomôže.
Metóda 4 z 5: Rozhodovanie o tom, ako užívať bylinky
Keď sa rozhodnete, ktoré bylinky by ste chceli vyskúšať, máte niekoľko možností, ako ich budete brať. Tieto možnosti sú dobrým spôsobom, ako používať bylinnú medicínu, a preto experimentujte, aby ste zistili, ktoré z nich sú pre vás najvhodnejšie.
Krok 1. Užívajte perorálne doplnky na najsilnejšie dávkovanie
Väčšina byliniek je vo forme tabliet alebo piluliek ako doplnky stravy. To by mohlo poskytnúť najsilnejšiu a najkoncentrovanejšiu dávku.
Všetky bylinné doplnky majú rôzne pokyny na dávkovanie, preto sa riaďte pokynmi, aby ste ich neprijali príliš veľa
Krok 2. Vyskúšajte tekuté extrakty na rýchlu dávku
Väčšina bylinných doplnkov je k dispozícii aj v tekutej forme vo forme tinktúry, takže môžete vyskúšať aj tieto. Môžete ich použiť aj na priamu dávku, vezmite ich preto podľa pokynov k produktu.
Krok 3. Popíjajte čaj pre relaxačný efekt
Väčšina byliniek sa dodáva aj vo forme čaju. Popíjanie bylinkového čaju môže byť veľmi relaxačné, takže je to dobrá voľba, ak sa pokúšate zmierniť úzkosť alebo nespavosť.
- Pokyny na varenie a doba lúhovania bylinkového čaju sa líšia, preto postupujte podľa pokynov pri čaji, ktorý používate.
- Väčšina bylinkových čajov je prirodzene bez kofeínu. Nezabudnite však skontrolovať, či neobsahuje žiadny kofeín, alebo budete mať problémy so spánkom.
Metóda 5 z 5: Zostaňte v bezpečí
Keď používate bylinné lieky, je dôležité mať na pamäti, že „prírodné“nemusí nevyhnutne znamenať „bezpečné“. Existuje mnoho rôznych byliniek a všetky majú na vaše telo rôzne účinky. Musíte urobiť niekoľko ďalších krokov, aby ste sa presvedčili, že tieto doplnky užívate bezpečne, a preto sa riaďte týmito radami, aby ste predišli akýmkoľvek zlým vedľajším účinkom.
Krok 1. Skôr ako začnete užívať akékoľvek bylinné doplnky, opýtajte sa svojho lekára
Aj keď sa vám výrobok zdá úplne bezpečný, nikdy neužívajte žiadne bylinné doplnky bez toho, aby ste sa najskôr pýtali lekára. Rôzne bylinky na vás môžu pôsobiť rôznymi spôsobmi, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate lieky. Vždy sa najskôr obráťte na svojho lekára, aby sa ubezpečil, že bylinný liek je pre vás bezpečný.
Váš lekár vám môže povedať, že by ste nemali používať bylinky, ak užívate lieky na predpis, ste tehotná alebo dojčíte, máte menej ako 18 rokov alebo ste starší ako 65 rokov alebo máte naplánovanú operáciu
Krok 2. Skontrolujte štítok produktu a uistite sa, že poskytuje správne informácie
Renomované bylinné doplnky by mali na svojich štítkoch uvádzať všetky potrebné informácie, zatiaľ čo tienistejší výrobcovia sa môžu pokúsiť niektoré informácie vypnúť. Na štítku výrobku vyhľadajte nasledujúce podrobnosti:
- Úplný názov použitého produktu a rastliny.
- Meno a kontaktné informácie na výrobcu alebo distribútora.
- Úplný zoznam prísad.
- Množstvo produktu vo fľaši a informácie o dávkovaní.
Krok 3. Dodržujte odporúčané dávkovanie, aby ste neprijali príliš veľa
Rôzne značky bylinných doplnkov majú rôzne dávky. Vždy skontrolujte a dodržiavajte dávkovanie na výrobku, ktorý používate, aby ste toho neužili príliš veľa.
Ak si nie ste istí správnou dávkou, opýtajte sa svojho lekára
Krok 4. Prestaňte užívať doplnok, ak pocítite akékoľvek negatívne vedľajšie účinky
Aj keď robíte všetko správne, pri užívaní bylinných doplnkov je vždy šanca na vedľajšie účinky. Ak užijete nejaké doplnky a necítite sa hneď potom, prestaňte ich užívať. Ak sa vedľajšie účinky zdajú byť závažné, kontaktujte svojho lekára.
- K niektorým bežným vedľajším účinkom patrí nevoľnosť, závraty, bolesti hlavy alebo podráždený žalúdok.
- K príznakom alergickej reakcie patrí vyrážka a svrbenie. Ak máte problémy s dýchaním, ihneď zavolajte záchrannú službu.
Lekárske pomôcky
Bylinné doplnky môžu byť skvelým spôsobom, ako ozdraviť svoje telo a podporiť zdravie. Môžu poskytnúť výhody, ako je lepšia imunita, zníženie bolesti tela a hojenie rán. Máte veľa možností, pre ktoré typy budete používať a ako ich budete užívať, preto sa vždy opýtajte svojho lekára, aby sa ubezpečil, že všetky doplnky, ktoré chcete používať, sú bezpečné. Takto si môžete vychutnať všetky výhody bylinnej medicíny bez rizika vedľajších účinkov.
Tipy
Byliny v tomto zozname nie sú jediným dostupným bylinným doplnkom. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach, ktoré by vám mohli vyhovovať
Varovania
- Ak pravidelne užívate lieky, je obzvlášť dôležité, aby ste sa pred použitím akýchkoľvek bylinných prípravkov opýtali lekára. Niektoré bylinky môžu interagovať s liekmi.
- Byliny sa neodporúčajú liečiť žiadne špecifické zdravotné problémy, preto ich nepovažujte za náhradu profesionálnej liečby.
