U starších ľudí je depresia ťažko rozpoznateľná, pretože symptómy sa môžu líšiť od iných populácií. Depresia však nie je normálnou ani očakávanou súčasťou starnutia. Dávajte si pozor na spúšťače, najmä tie, ktoré súvisia s fyzickým zdravím a zdravotnými problémami. Zmeny vo fungovaní a strate môžu tiež spôsobiť príznaky depresie. Pri riešení symptómov depresie je dôležité komunikovať s odborníkmi z oblasti medicíny a duševného zdravia, aby mohli adekvátne liečiť lekárske diagnózy a depresiu.
Kroky
Časť 1 z 3: Identifikácia fyzických a zdravotných spúšťačov
Krok 1. Všimnite si sťažností na fyzické problémy
Mnoho starších ľudí si neuvedomuje, že sú v depresii, pretože nezažívajú pocit smútku. Namiesto toho môžu zažiť viac sťažností, najmä na svoje zdravie. Fyzické ťažkosti, ako je zhoršujúca sa artritída alebo trvalé bolesti hlavy, sú často hlavným symptómom depresie u starších dospelých. Dávajte si pozor na zvýšené bolesti tela ako spúšťač depresie.
- Ak vy alebo niekto, koho milujete, pociťujete zvýšené nepohodlie z fyzických symptómov, môže to znamenať vznikajúcu depresiu. Poraďte sa s lekárom o bolesti a o tom, ako ju liečiť.
- Môžete si tiež všimnúť niektoré menej zrejmé príznaky depresie, ako je strata záujmu o činnosti, ktoré ich predtým bavili, nechcel odísť z domu, problémy so sústredením a dokončovaním úloh, problémy so spánkom a extrémna únava.
Krok 2. Určte úlohu chronických stavov
Starší dospelí môžu mať chronické stavy, ktoré ovplyvňujú ich každodenné fungovanie a schopnosti. Chronické stavy môžu viesť k depresii a zhoršiť príznaky depresie. Niektoré chronické stavy, ktoré môžu interagovať s depresiou, zahŕňajú okrem iného Parkinsonovu chorobu, demenciu a Alzheimerovu chorobu, rakovinu, cukrovku, srdcové choroby, mŕtvicu. Chronický stav môže viesť k zvýšenému pocitu smútku alebo straty, čo môže potom vyvolať príznaky depresie.
- Ak máte vy alebo váš blízky chronický stav, berte liečbu vážne. Užívajte všetky potrebné lieky a dodržujte všetky odporúčané zmeny životného štýlu, ktoré vám alebo vášmu blízkemu poskytli profesionáli.
- Majte na pamäti, že invazívny chirurgický zákrok môže tiež viesť k depresii, ako je reakcia na anestéziu, hormonálne alebo chemické zmeny spôsobené chirurgickým zákrokom alebo syndróm chirurgického traumatického stresu.
Krok 3. Všimnite si zmien v spánku
Niektorí starší ľudia majú väčšie problémy s dobrým spánkom počas noci alebo môžu mať problémy so zaspávaním. Starší dospelí často môžu spať menej pokojne a v noci sa častejšie prebúdzajú. Problémy s pokojným spánkom môžu viesť k symptómom depresie. Ak je veľa nocí nepokojných, môže to znamenať spúšťač depresie.
Ak sú noci ťažko prespateľné, denné zdriemnutie môže byť pokojné
Krok 4. Zamyslite sa nad diétnymi zmenami
Výživa môže ovplyvniť nástup, závažnosť a trvanie depresie. Vynechanie jedla, minimálna alebo žiadna chuť do jedla alebo chuť na sladké môžu byť indikátormi, ktoré predchádzajú depresii. Uvedomte si akékoľvek zmeny týkajúce sa stravovacích návykov ako potenciálnych spúšťačov depresie alebo ako príznaky depresie.
Urobte z výživy prioritu, ak máte podozrenie na nástup depresie na základe zmien chuti do jedla alebo stravovania
Časť 2 z 3: Prispôsobenie sa zmenám a stratám
Krok 1. Vyhnite sa izolácii
Starší dospelí sa môžu cítiť osamelí alebo osamelí, najmä ak je rodina ďaleko alebo nemôže často navštevovať. Izolácia môže vyvolať príznaky depresie a tiež ich zhoršiť. Starší ľudia môžu zažiť izoláciu a depresiu, najmä ak prežijú svojich priateľov a rodiny. Ak si všimnete, že sa vy alebo váš blízky izolovate od ostatných, uznajte, že to môže byť spojené s depresiou.
- Snažte sa zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, aj keď prostredníctvom e -mailov, telefónnych hovorov alebo videorozhovorov.
- Nájdite spôsoby, ako udržať sociálne prepojenie. Zúčastnite sa herných večerov s inými staršími dospelými, dohodnite si týždenné stretnutia s rodinnými príslušníkmi alebo sa zúčastnite duchovných zhromaždení.
Krok 2. Prispôsobte sa životným zmenám
Starší dospelí sa môžu presťahovať do zariadení asistovanej starostlivosti alebo sa presťahovať k rodinným príslušníkom. Tieto zmeny môžu byť pre kedysi nezávislého dospelého človeka náročné. Ak sa zmení životný štýl, starší dospelý sa môže cítiť ako príťaž pre rodinu alebo môže dôjsť k strate vlastnej hodnoty alebo dôstojnosti. Boj s týmito zmenami môže byť náročný a môže viesť k pocitom depresie.
- Ak vy alebo váš blízky zápasíte so zmenami životného priestoru a životného štýlu, nájdite si podporu. Porozprávajte sa so svojou rodinou o potrebách nezávislosti a o tom, ako ich splniť.
- Pozrite sa na poradenské služby, ktoré by mohli byť k dispozícii vašim blízkym. Môžu byť schopní vidieť poradcu na mieste alebo aspoň mať návštevy s poradcom, na ktorého sa vzťahuje poistenie.
Krok 3. Uznajte fyzické straty
Strata nezávislosti alebo mobility môže ovplyvniť to, ako sa človek cíti a aké činnosti robí. Ak je starší dospelý hrdý na nezávislý život, môže sa cítiť bezmocný alebo smutný, keď potrebuje pri plnení svojich potrieb závisieť od ostatných. Zmeny v práci, príjme, mobilite a flexibilite môžu zmeniť ich predstavu o tom, kým sú, a nechať ich smutnými alebo bezcennými, čím sa zvyšuje riziko depresie.
- Uznajte straty a daň, ktorú na vás alebo na vašom blízkom strhnú. Nebojte sa požiadať o pomoc rodinu, priateľov, poskytovateľov zdravotnej starostlivosti a terapeutov. Žiadosť o pomoc je v poriadku, keď zápasíte s emocionálnou stránkou týchto zmien.
- Môžete tiež vyhľadať ubytovanie, ktoré by ich udržalo v činnosti, napríklad seniorskú kyvadlovú dopravu, ktorá by ich vozila na nákupy, ak už nemôžu viesť vozidlo, alebo miestne seniorské centrum, kde sa môžu zúčastňovať podujatí a stretávať sa.
Krok 4. Vyrovnajte sa so stratou vo vzťahoch
Starší dospelí môžu v tomto období života pociťovať väčšiu mieru strát. Mnoho starších dospelých prežíva svoje rodiny a priateľov, vďaka čomu sa môžu cítiť izolovane a osamelo. Alebo môže byť ťažké držať krok s priateľmi a rodinou, ak vy alebo oni už nemôžete cestovať a navštevovať sa navzájom. Sledovanie toho, ako blízki prechádzajú, môže zvýšiť pocity osamelosti, beznádeje alebo bezmocnosti. Ak sa vy alebo váš blízky ťažko vyrovnávate so stratou, môže to spôsobiť depresiu.
Je v poriadku hovoriť o pocitoch spojených so stratou. Ak sa vám alebo milovanej osobe nepohodne rozprávať s priateľmi alebo rodinou, zvážte návštevu terapeuta
Krok 5. Riešenie problémov v osobnej starostlivosti
V dôsledku depresie môže starší dospelý začať menej dbať o svoju osobnú hygienu a zdravie. Môžu sa napríklad sprchovať menej často, vynechávať jedlá alebo nemali správnu výživu alebo zabúdajú na pravidelné užívanie liekov. Starostlivosť o seba sa môže cítiť menej dôležitá, aj keď má vplyv na zdravie a pohodu. Tieto zmeny v osobnej starostlivosti môžu byť symptómom depresie.
- Ak vy alebo váš blízky máte problémy so zapamätaním si vecí (napríklad jedlo alebo pranie), nastavte si budík alebo sa zapojte do každodenného režimu, aby ste na tieto dôležité úlohy nezabudli.
- Je veľmi dôležité, aby si váš milovaný nezabudol vziať lieky, aby ste mu mohli vytvoriť pripomenutie alebo zariadiť, aby ho niekto navštívil a pomohol mu.
- Môžete tiež zvážiť niekoho, kto príde a pomôže vášmu blízkemu s praním a upratovaním, aby to zobral z taniera.
Časť 3 z 3: Práca s profesionálmi
Krok 1. Identifikujte príznaky depresie
Napriek tomu, že dvaja ľudia môžu mať depresiu odlišne, existujú určité spoločné náznaky, na ktoré by ste si mali dať pozor, ak si myslíte, že by ste mohli byť v depresii. Vy alebo váš blízky môžete byť smutní alebo máte trvale nízku náladu, ľahšie plačete, cítite sa podráždene alebo si menej užívate činnosti. Niektoré fyzické indikácie zahŕňajú pomalšie pohyby alebo rozprávanie, zmeny chuti do jedla alebo zmeny spánku, nedostatok energie a nevysvetliteľné bolesti alebo bolesti.
- Pre správnu diagnózu navštívte psychológa alebo terapeuta. Diagnóza je prvým krokom k získaniu liečby.
- Ak sa vy alebo váš milovaný cítite samovražedne, ihneď vyhľadajte pomoc. Obráťte sa na priateľa alebo člena rodiny, kontaktujte svojho poskytovateľa, zavolajte na linku dôvery alebo choďte na pohotovosť.
Krok 2. Bodové zmeny depresie v dôsledku liekov
Pri užívaní viacerých liekov sa zvyšuje riziko vzniku depresie ako vedľajšieho účinku liekov. Starší ľudia majú vyššie riziko vzniku vedľajších účinkov liekov, pretože majú tendenciu byť citlivejší v dôsledku menej účinného metabolizmu. Niektoré lieky, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť depresiu, zahrnujú lieky na krvný tlak, prášky na spanie, trankvilizéry, lieky na vredy, steroidy, estrogény a lieky na liečbu vysokého cholesterolu.
Ak si myslíte, že depresia môže byť vedľajším účinkom liekov, prediskutujte príznaky s lekárom. Spomeňte si na to, kedy sa príznaky začali a čo sa zmenilo (ako napríklad jedlo, spánok, podráždenosť alebo depresívna nálada). Skúste vytvoriť časový rozvrh symptómov, ktorý indikuje, kedy začali s každým liekom a kedy začali mať konkrétne príznaky
Krok 3. Vyhľadajte liečbu
Depresiu je možné účinne liečiť. Liečba môže zahŕňať užívanie liekov, návštevu terapeuta, zmenu životného štýlu alebo kombináciu prístupov. Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie, aby rozhodol, čo je pre vás alebo vášho blízkeho najlepšie. Terapeut vám môže pomôcť vybudovať si zručnosti, aby sa lepšie vyrovnal s depresiou. Lieky môžu zmierniť príznaky, ale môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky.
