Neplánované tehotenstvo je šok a spôsobí, že zažijete veľa rôznych emócií. Nielenže sa obávate možnosti mať dieťa, možno neviete, ako to svojmu manželovi / manželke povedať. Predtým, ako sa porozprávate so svojim partnerom, pracujte na svojich vlastných pocitoch. Prostredníctvom otvorenej a úprimnej diskusie môžete s manželom / manželkou urobiť rozhodnutie, ktoré je pre vašu rodinu najlepšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie so svojimi emóciami
Krok 1. Potvrďte, že ste tehotná
Predtým, ako si v hlave prejdete niekoľko rôznych scenárov, buďte si 100% istá, že ste tehotná. Domáce tehotenské testy sú pohodlné a veľmi presné. Ak je váš domáci tehotenský test pozitívny, navštívte lekára a urobte mu krvný test. Môžete vynechať domáci tehotenský test a ísť rovno k lekárovi, ak by ste chceli. Okrem zmeškaného alebo ľahšieho obdobia ďalšie príznaky tehotenstva zahŕňajú:
- Citlivosť prsníkov
- Zvýšená citlivosť bradaviek
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Byť nezvyčajne unavený
- Cítiť sa viac emocionálne
- Kŕče
- Nadúvanie
Krok 2. Napíšte svoje pocity
Mnoho emócií prežívate, keď zistíte, že ste tehotná. Identifikácia toho, čo si myslíte o svojom tehotenstve, je užitočná pre vás aj pre vášho manžela. Musíte byť schopná dať svojmu manželovi vedieť, ako sa cítite. Tieto informácie nebudete môcť oznámiť, ak ste si našli čas na zváženie svojich pocitov.
- Dostaňte sa do pohodlnej, tichej oblasti, aby ste mohli premýšľať a spracovávať svoje pocity.
- Môžete sa cítiť vzrušene, prekvapene, sebavedomo, pokojne, šťastne, silne alebo nažive.
- Môžete sa tiež cítiť sklamaní, smutní, vinní, znepokojení, zmätení alebo v rozpakoch.
- Nie je neobvyklé cítiť protichodné emócie, akými sú strach, strach a vzrušenie. Tiež sa môžete cítiť otupení alebo neistí vo svojich pocitoch.
Krok 3. Zvážte všetky svoje možnosti
Keď otehotniete, máte tri možnosti: pokračovať v tehotenstve, prerušiť tehotenstvo alebo dať dieťa na adopciu. Vytvorte graf pre každú možnosť, o ktorej uvažujete, a uveďte pozitíva a negatíva každej z nich. Zamyslite sa nad tým, aký by bol váš život, keby ste si vybrali jednotlivé možnosti. Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás, vášho manžela / manželku a vaše nenarodené dieťa najlepšie.
- „Pri predstave potratu sa cítim _, pretože _ a ja myslím _.“
- „Myšlienka pokračovania tehotenstva a umiestnenia dieťaťa na adopciu vo mne vyvoláva pocit_, pretože _ a myslím _.“
- Pri predstave mať práve teraz dieťa sa cítim _, pretože _ a ja myslím _. “
Krok 4. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete
Predtým, ako sa porozprávate so svojim manželom, môže byť užitočné porozprávať sa s blízkym priateľom, rodinným príslušníkom alebo poradcom. Táto osoba vám môže pomôcť, upokojiť vás a ponúknuť vám rady. Profesionálny poradca vám môže tiež poradiť, ako sa obrátiť na svojho manžela.
- Váš manželský partner nemusí byť šťastný, že ste sa rozprávali s niekým iným, než ste s ním hovorili. Ak hovoríte s priateľom alebo rodinným príslušníkom, požiadajte ich, aby udržiavali rozhovor iba medzi vami dvoma.
- Vyhľadajte terapeuta, ktorý sa špecializuje na tehotenské poradenstvo.
Metóda 2 z 3: Rozhovor s manželom
Krok 1. Vyberte si dobrý čas
Povedať svojmu manželovi o vašom tehotenstve je vážny rozhovor. Rozhovor v nesprávnom čase alebo na zlom mieste môže rozhovor sťažiť. Vyberte si čas, kedy ste s manželom sami, pokojní, s celkom dobrou náladou a môžete sa porozprávať osobne.
- Napríklad posielanie e -mailov alebo textových správ manželovi počas práce nemusí byť najlepší nápad.
- V závislosti od toho, ako sa cítite, možno budete chcieť použiť kreatívne metódy, aby ste svojmu manželovi / manželke oznámili svoje tehotenstvo.
Krok 2. Hovorte úprimne
Jednoducho povedzte svojmu manželovi / manželke, že ste tehotná. Pretože ste zvládli svoje pocity predtým, ako sa priblížite svojmu manželovi, môžete jasne povedať, čo si o svojom tehotenstve myslíte. Dajte nášmu manželovi vedieť všetky emócie, ktoré prežívate, a možnosti, ktoré by ste chceli preskúmať.
- Podeľte sa o zoznam kladov a záporov so svojim manželom. To môže byť jednoduchšie, ako sa spoliehať na svoju pamäť a na to, ako sa v danej chvíli cítite.
- Vyhnite sa konverzácii negatívnym tónom. Nehovorte napríklad: „Mám pre teba zlé správy …“Skúste niečo pozitívnejšie, ako napríklad: „Vážim si vás a život, ktorý spolu budujeme. Máme nový prírastok do našej rodiny.“
- Nič nezdržujte. Ak nechcete pokračovať v tehotenstve alebo si nie ste istá, či sa práve teraz stanete rodičom, váš partner to musí vedieť.
Krok 3. Buďte pripravení na zmiešané emócie
Váš manželský partner môže cítiť veľa rovnakých emócií ako vy. Vzrušenie, strach, nervozita, zmätok sú všetky možné. Váš manželský partner sa tiež môže cítiť viac ako podporná osoba, a nie ako osoba, ktorá má rozhodovať rovnako, pretože vy nesiete dieťa.
- Nebojte sa žiadnej reakcie vášho manžela. Už ste pracovali na svojich pocitoch; dovoľte svojmu manželovi, aby urobil to isté.
- Ak má váš manžel negatívnu reakciu, snažte sa to nebrať osobne. Pamätajte si, že váš manžel je emocionálny a reakcia nemusí presne odrážať to, čo váš partner cíti o vás alebo o vašom dieťati.
- Ak sa diskusia príliš rozprúdi alebo sa zastaví, urobte si prestávku a vráťte sa k nej neskôr.
Krok 4. Počúvajte svojho manžela
Vy a váš manžel ste v tom spolu. Opýtajte sa svojho manžela / manželky, ako vnímajú tehotenstvo? Aké možnosti by chceli preskúmať? Sú pripravení stať sa rodičmi? Nechajte svojho manžela / manželku komunikovať a neprerušujte ich.
- Buďte empatickí a zvážte uhol pohľadu svojho manžela.
- Pri rozprávaní a kladení otázok sa vyhnite slovám ako „by ste mali“alebo „prečo nie“. Namiesto toho povedzte veci ako „premýšľam“alebo „chcel by som“.
- Môže byť užitočné, ak váš manželský partner napíše výhody a nevýhody a emócie, ktoré prežíva. To môže pomôcť posunúť konverzáciu dopredu.
Metóda 3 z 3: Rozhodnutie
Krok 1. Porozprávajte sa o svojich financiách
Deti sú drahé. Potrebujú jedlo, oblečenie, plienky, zdravotnú starostlivosť a vyžadujú si ďalší priestor. Mnoho párov sa obáva, ako si môžu dovoliť dieťa, ktoré nečakali. Pozrite sa na svoju aktuálnu finančnú situáciu a zistite, kde môžete ušetriť a ušetriť.
- Vy a váš manžel môžete tiež získať odborné rady od finančného poradcu.
- Navštívte webovú stránku Centra pre politiku a podporu výživy a vypočítajte náklady na výchovu dieťaťa v prvom roku.
Krok 2. Diskutujte o tom, ako dieťa ovplyvní váš vzťah
Budúci rodičia zmenia vzťah medzi vami a vašim manželom. Nedostatok spánku, znížená intimita a nové povinnosti sú najväčšími oblasťami, ktoré váš vzťah zmení. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, ako sa vy dvaja chystáte zvládnuť tieto aspekty vášho vzťahu a vytvoriť realistické očakávania.
- Ak si plánujete nechať dieťa, porozprávajte sa o tom, ako si rozdelíte povinnosti (napr. Kŕmenie, príprava dieťaťa pred prácou, pobyt s ním doma, rodičovská dovolenka atď.)
- Po narodení dieťaťa sa intimita zvyčajne znižuje. Porozprávajte sa so svojim partnerom, ako to zvládnete.
Krok 3. Získajte podporu svojej rodiny a priateľov
Vy a váš manželský partner budete potrebovať podporu bez ohľadu na to, aké rozhodnutie urobíte. Vaša rodina a priatelia vám môžu pomôcť na každom kroku. Dajte im vedieť, že ste tehotná a ako sa vy a váš manžel cítite. Rozhodne nie ste jediným párom, ktorý zažil neplánované tehotenstvo.
- Dajte svojmu systému podpory vedieť, čo potrebujete. Jasne povedzte, či sa chcete poradiť alebo sa potrebujete iba vyventilovať.
- Ak plánujete udržať dieťa, už budete mať zavedený systém podpory. Akonáhle príde dieťa, budete určite potrebovať pomoc.
Tipy
- Vyhnite sa unáhlenému rozhodovaniu, premýšľajte pokojne a racionálne. Nechcete urobiť rozhodnutie, ktoré budete neskôr ľutovať.
- Vy a váš manželský partner ste tím a prežívate to spoločne.
