Ak je vaše koleno červené, opuchnuté, bolestivé alebo teplé na dotyk, je zapálené. Zápal kolena môže byť spôsobený mnohými rôznymi stavmi, ako je artritída, tendinitída, burzitída alebo zranenie svalov alebo šliach okolo kolena. Akonáhle je koleno zranené, začne zápal, keď sa koleno začne samo hojiť. Liečbu menšieho zápalu v kolene je možné zvyčajne vykonávať doma s určitou všeobecnou starostlivosťou a so zmenami životného štýlu. Ak však máte pretrvávajúci alebo intenzívny zápal, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Kroky
Časť 1 z 3: Starostlivosť o zápal doma
Krok 1. Dajte kolenu pokoj
Ak je vaše koleno zapálené, mali by ste mu dať čo najväčší odpočinok. Aktivita na kolene len zvýši zápal. Odpočinok dá vášmu telu šancu uzdraviť sa zo základnej príčiny.
- Odpočívajte koleno čo najviac. Väčšina ľudí stále potrebuje chodiť a vykonávať jednoduché pohyby s kolenom, ktoré má zápal. Ak je to váš prípad, snažte sa aspoň vyhnúť namáhavej aktivite na kolene.
- Ak sa zápal nezlepší po 1-2 dňoch, mali by ste navštíviť lekára.
Krok 2. Na oblasť naneste chlad
Zápal sa dá zmierniť námrazou na kolene. Zníženie teploty v oblasti zužuje krvné cievy, čo znižuje opuch. Tiež znižuje bolesť znecitlivením oblasti.
- Aplikujte ľadový balíček na 15 minút každú hodinu. Ak to budete robiť 3 až 4 hodiny za sebou, zápal sa drasticky zníži.
- Na zníženie zápalu môžete použiť skutočný balíček ľadu. Vrecko mrazenej zeleniny však funguje rovnako dobre. Mrazené vrecko zabaľte do uteráka, aby bola vaša pokožka chránená pred chladom.
Krok 3. Komprimujte oblasť
Umiestnenie kompresie na koleno so zápalom môže zabrániť opuchu alebo ho zmierniť. Komprimujte oblasť kolena tým, že ju zabalíte do kompresného obväzu. Kompresné obväzy sú dostupné vo väčšine obchodov s drogami a veľkých škatuliach.
- Dbajte na to, aby ste oblasť neobalili príliš tesne. Veľmi tesný obväz môže prerušiť obeh vo zvyšku končatiny. Aby ste sa presvedčili, že nie je príliš tesný, dajte jeden z prstov pod obväz a prst mierne nadvihnite. Tiež, ak vám začnú znecitlivieť prsty na nohách alebo nohách, je to znak toho, že musíte zábal uvoľniť.
- Doprajte si zábal každých pár hodín.
- Zabalenie kolena vám môže tiež pomôcť podoprieť koleno, ak naň potrebujete chodiť.
Krok 4. Zdvihnite koleno
Zdvihnite koleno nad srdce, aby sa zvýšil obeh v kolene. Najľahšie sa to robí v ľahu. Hneď ako si ľahnete, dajte si niekto pod koleno vankúše, až kým vám nebudú zvýšené nad srdcom.
Zdvihnite zapálené koleno vždy, keď odpočívate. Ak sa plánujete pozerať na televíziu, čítať knihu alebo si zdriemnuť, zdvihnite pri tom koleno
Krok 5. Užívajte voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky
Jednoduché voľne predajné protizápalové lieky, ako je ibuprofén, môžu zmierniť opuch kolena. Tiež znížia akúkoľvek bolesť, ktorú máte v dôsledku vášho zranenia.
- Postupujte podľa pokynov na dávkovanie dodaných na obale.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte otázky týkajúce sa možných interakcií liekov alebo problémov s užívaním protizápalových liekov s konkrétnou zdravotnou anamnézou.
Časť 2 z 3: Zníženie zápalu zmenou životného štýlu
Krok 1. Vylúčte činnosti, ktoré sú vám náročné na kolená
Ak máte v kolene opakované záchvaty zápalu, mali by ste s ním začať zaobchádzať šetrnejšie. Vylúčte činnosti, ktoré zhoršujú váš zápal, ako napríklad cvičenia s vysokým nárazom, ako je beh alebo tenis.
- Veľa zápalov má za následok zranenia šliach a svalov okolo kolena. Cvičenia s vysokým nárazom môžu zhoršiť staré poranenia týchto oblastí kvôli sile, ktorou tieto činnosti pôsobia na kĺby.
- Podobne každodenné činnosti môžu zhoršiť problémy s kolenom u tých, ktorí majú stavy ako artritída. Zredukujte svoje aktivity tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
Krok 2. Začnite robiť činnosti, ktoré sú dobré pre vaše kolená
Vymeňte činnosti s vysokým nárazom za tie, ktoré sú jednoduchšie na kolenách. Cvičenia s nízkym nárazom, ako je plávanie, udržia zápal znížený a zvýšia vaše celkové zdravie.
- Medzi ďalšie skvelé druhy cvičení s nízkym nárazom patrí stacionárne bicyklovanie, eliptický tréning, vodný aerobik, strečing a cvičenia na stoličke.
- Denné cvičenie s malým nárazom pomôže vašim kolenám časom sa uzdraviť.
Krok 3. Jedzte protizápalovú diétu
Zápal v kolene môže byť spojený s celkovým zápalom v celom tele. Ak chcete obmedziť množstvo zápalu, ktorý zažívate, skúste jesť protizápalové potraviny. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Paradajky
- Olivový olej
- Zelená, listová zelenina vrátane špenátu, kelu a zelenej zeleniny
- Oriešky
- Mastné ryby vrátane lososa, makrely, tuniaka a sardiniek
- Ovocie
Krok 4. Znížte hmotnosť
Tlak na zapálené koleno ho môže ďalej zapáliť a môže znížiť jeho schopnosť liečiť sa. Ak znížite hmotnosť, ktorú musí denne nosiť, môže to zvýšiť jeho schopnosť účinne sa liečiť.
Aj keď mnohé plány na chudnutie obhajujú zvýšenie cvičenia, ktoré robíte, majte na pamäti, že pri tomto cviku musíte byť opatrní s už zraneným kolenom
Časť 3 z 3: Získanie lekárskej starostlivosti o zápal
Krok 1. Navštívte svojho lekára, ktorý vám stanoví definitívnu diagnózu a liečbu
Bolesť a opuch kolena by mal liečiť lekár. Lekár môže urobiť testy, ako sú röntgenové lúče, MRI alebo ultrazvuk, ktoré vám poskytnú konkrétnu diagnózu tohto problému. Lekár tak bude môcť predpísať liečbu, ktorá bude prispôsobená vášmu konkrétnemu problému.
- Ak máte opakované záchvaty zápalu spôsobeného zranením alebo stavom, ako je artritída, porozprávajte sa o tom so svojim lekárom, keď prídete na kontrolu. Môžu byť schopní poskytnúť niekoľko návrhov na prevenciu a riešenie problému.
- Zápal kolena možno rozdeliť na akútny a chronický. Ak trpíte bolesťou viac ako 6 týždňov, môže to byť z akéhokoľvek dôvodu, od osteoartrózy po lupus alebo iné autoimunitné ochorenie.
Krok 2. Diskutujte o možnostiach riadenia bolesti
Ak voľne predajné lieky na bolesť dostatočne neznižujú vašu bolesť, váš lekár vám môže predpísať niečo, čo bude. Porozprávajte sa s lekárom o svojej úrovni bolesti a o tom, či by pre váš stav boli vhodné silnejšie lieky proti bolesti, ako sú opioidy alebo kortikosteroidy.
- Váš lekár vám môže tiež predpísať kapsaicínový krém. Toto je aktuálne liečivo proti bolesti, ktoré môže pomôcť pri zápaloch kĺbov.
- Kortikosteroidy sa zvyčajne injekčne podávajú do kĺbu. To sa vykonáva v ordinácii lekára a je to dlhodobý liek na bolesť a opuch.
- Opioidné lieky proti bolesti, ako napríklad kodeín, môžu byť návykové. Pri ich používaní buďte opatrní a používajte ich iba vtedy, ak je to potrebné na kontrolu bolesti.
Krok 3. Diskutujte o možnostiach chirurgickej liečby
V niektorých prípadoch vážneho poranenia kolena môže lekár navrhnúť chirurgickú liečbu. Ak je zápal, ktorý prežívate, spôsobený vážnym zranením, ktoré ste sa nedokázali vyliečiť inými metódami, považujte to za svoju možnosť.
Existuje množstvo rôznych operácií kolena, ktoré možno odporučiť. Majú rôznu intenzitu. Niektorí ľudia jednoducho musia podstúpiť ambulantnú artroskopickú operáciu. Ostatní budú potrebovať veľmi invazívne procedúry, z ktorých sa uzdraví niekoľko mesiacov, napríklad úplnú náhradu kolena
Prečo kolená praskajú a praskajú?
Sledujte
