Zápal lakťa, tiež nazývaný zápal šliach alebo „tenisový lakeť“, vám môže sťažiť každodenný život, ale existuje mnoho možností, ako ho liečiť. Odpočinok a zdvíhanie ruky a poleva lakťa sú najlepšími spôsobmi na liečbu zápalu lakťa. Pomôcť môžu aj protizápalové lieky proti bolesti. Ak zápal lakťa pretrváva viac ako niekoľko dní alebo sa zhoršuje, kontaktujte svojho lekára. Môžu diagnostikovať príčinu opuchu a odporučiť intenzívnejšie ošetrenia, ktoré vám pomôžu čo najskôr sa zotaviť.
Kroky
Časť 1 z 2: Zmiernenie opuchu
Krok 1. Zdvihnite ruku, aby ste znížili opuch
Zamerajte sa na to, aby bola vaša ruka po celý deň zdvihnutá. Keď sedíte pri stole alebo stole, podoprite si ruku na vankúši, najmä ak tam budete dlho. Tiež by ste si ho mali podložiť, keď relaxujete, aby ste minimalizovali opuch.
V ideálnom prípade by mal byť lakeť zdvihnutý nad úroveň srdca
Krok 2. Lakujte lakťom 3-4 krát denne
Zabaľte balíček ľadu do utierky a priložte si ho na lakeť. Držte ho na mieste 15-20 minút, aby ste pomohli zmierniť opuch. Vykonajte to 3-4 krát počas dňa, kým opuch neustúpi.
Chlad z balíčka ľadu môže poškodiť vašu pokožku, ak sa naň aplikuje priamo bez látkovej bariéry
Krok 3. Omotajte kompresný obväz okolo lakťa
Stlačenie opuchnutej oblasti okolo lakťa pomôže zmierniť zápal. Omotajte elastickým obväzom alebo kompresným obväzom postihnuté miesto a zaistite ho špendlíkom alebo lekárskou páskou. Odstráňte obal, ak vás ruka začína pociťovať necitlivosť alebo bolesť.
- Kompresný zábal je možné nosiť niekoľko dní, kým opuch neustúpi.
- Kompresné obväzy je možné zakúpiť v miestnej lekárni. Môžete si ho kúpiť ako zábal alebo ako „ponožku“, ktorá sa vám navlečie na ruku cez ruku.
- Omotajte obväz od spodnej časti lakťa smerom nahor, aby ste tekutinu presunuli smerom k srdcu.
Krok 4. Na zníženie opuchu vezmite ibuprofén alebo naproxén
Voľne predajné protizápalové lieky pomôžu zmierniť zápal lakťa. Užívajte ibuprofén alebo naproxén podľa odporúčania lekára, kým opuch neustúpi. Neprekračujte dávku odporúčanú vo fľaši alebo od lekára alebo lekárnika.
Všimnite si, že acetaminofén pomôže zmierniť bolesť poraneného lakťa, ale nezníži opuch
Krok 5. Aplikujte topický NSAID 4 krát denne ako alternatívu k prostriedkom na zmiernenie bolesti úst
Protizápalové pleťové krémy a gély môžu byť účinné pri liečbe miernych bolestí a zápalov. Topické NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo) naneste priamo na lakeť a jemne vmasírujte do pokožky. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, urobte to 4 krát počas dňa.
- Niektoré aktuálne NSAID je možné kúpiť voľne predajné v miestnej lekárni, zatiaľ čo iné vyžadujú predpis od lekára.
- Lokálne NSAID by sa nemali používať na liečbu zápalu spôsobeného zlomeninou alebo roztrhnutou šľachou.
- Nepoužívajte topické NSAID, ak ste v minulosti mali vredy alebo gastrointestinálne krvácanie, pretože sa absorbuje pokožkou do krvného obehu.
- Prestaňte používať topické NSAID, ak sa u vás objaví začervenanie, podráždenie, bolesť žalúdka alebo pažeráka alebo vyrážka.
Krok 6. Vyhnite sa namáhavým aktivitám, ktoré zahŕňajú postihnuté rameno
Aj keď trpíte zápalom lakťa, je dôležité, aby ste si opreli ruku. Vyhnite sa akýmkoľvek aktivitám, ktoré budú namáhať postihnuté svaly a šľachy. To môže zahŕňať zdvíhanie ťažkých bremien, cvičenia na budovanie sily, domáce práce, montážne práce alebo iné intenzívne činnosti.
- Ak v práci pravidelne vykonávate namáhavé manuálne úlohy, opýtajte sa svojho zamestnávateľa, či by ste mohli upraviť činnosti, ktoré môžu zápal lakťa zhoršiť.
- Tiež by ste sa mali vyhnúť opieraniu sa o ruku.
Časť 2 z 2: Hľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak sa opuch nezlepší po niekoľkých dňoch, kontaktujte svojho lekára
Ak nemôžete zmierniť zápal lakťa doma, možno budete potrebovať intenzívnejšiu liečbu. Kontaktujte lekára, ak sa opuch alebo bolesť v lakte rýchlo zvyšuje, alebo ak sa opuch po niekoľkých dňoch nezmení. Zápal lakťa môže byť spôsobený vážnym zranením, ako je vyvrtnutie alebo zlomenina kosti.
- Váš lekár môže diagnostikovať, či je zápal lakťa spôsobený jednorazovým zranením, opotrebovaním alebo ochorením, akým je artritída.
- Váš lekár môže vykonať krvné testy alebo ultrazvukové vyšetrenie alebo röntgenové vyšetrenie, aby zistil príčinu zápalu lakťa.
- Opuch môže byť tiež spôsobený infekciou, na ktorú vám lekár pravdepodobne predpíše antibiotiká.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na fyzioterapiu alebo telesnú terapiu na liečbu pretrvávajúceho zápalu
Fyzioterapeut môže na liečbu zápalu lakťa použiť masáž alebo iné techniky manuálnej terapie, zatiaľ čo fyzioterapia bude zameraná viac na cvičenia. Môžu vás tiež naučiť cvičenia paží na podporu prekrvenia oblasti, uvoľnenie stuhnutosti a posilnenie svalov. Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás fyzioterapia dobrou možnosťou liečby.
- Váš lekár vás môže odporučiť k fyzioterapeutovi vo vašej oblasti.
- Nepokúšajte sa vykonávať rehabilitačné cvičenia pre lakte bez odporúčania lekára alebo fyzioterapeuta.
Krok 3. Požiadajte o injekcie steroidov na krátkodobú úľavu
Steroidné injekcie je možné podať priamo do postihnutej oblasti lakťa, aby sa znížil opuch a zmiernila bolesť. Opýtajte sa svojho lekára, či by bola táto možnosť liečby pre vás vhodná. Výsledky tejto kúry sú krátkodobé, ale zákrok je možné vykonať až 3x v 3-6 mesačných intervaloch.
Váš lekár vám môže pred zákrokom na znecitlivenie oblasti podať lokálne anestetikum
Krok 4. Uistite sa, že vo vašej ruke nie je nahromadená tekutina
Opýtajte sa svojho lekára, či za zápalom lakťa môže prebytok tekutiny v okolí postihnutej oblasti. Ak je to tak, môžu sa rozhodnúť vypustiť tekutinu ihlou a striekačkou. To by malo odstrániť tlak a obmedziť opuch okolo lakťa.
Po ukončení procedúry by ste mali nosiť kompresný obväz, aby sa zabránilo opätovnému hromadeniu tekutiny
Krok 5. Diskutujte o chirurgickom zákroku ako o poslednej možnosti, ak máte zápal lakťa 6-12 mesiacov
Váš lekár vám môže odporučiť operáciu, ak ste viac ako 6 mesiacov skúšali neinvazívne liečebné metódy bez výsledku. Opýtajte sa svojho lekára, či by odstránenie poškodeného tkaniva v paži mohlo zlepšiť váš stav. Diskutujte o rôznych chirurgických možnostiach, ktoré môžete mať, a o tom, čo by znamenalo vaše zotavenie.
- Rehabilitačné cvičenia sú zásadnou súčasťou obnovy po operácii lakťa.
- Chirurgia môže zahŕňať jeden veľký rez alebo niekoľko malých rezov v závislosti od konkrétneho poranenia.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste niekoľko týždňov nosili lakťovú ortézu, kým sa vaše rameno uzdraví z operácie.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak ste si podvrtli alebo vážne poranili lakeť, môže sa stať, že budete musieť nosiť záves a záves alebo dlahu.
- Väčšina ľudí sa z vyvrtnutia lakťa zotaví asi za 4 týždne.
- Všimnite si toho, že zápal lakťa môže trvať týždne, mesiace, alebo dokonca až rok, kým sa zranené šľachy zahoja.
- Pred cvičením alebo športovaním si urobte čas na zahriatie svalov, aby ste predišli zraneniu.
- Pre väčšie pohodlie noste podporný zábal okolo lakťa.
- Zvýšenie sily svalov predlaktia môže pomôcť predchádzať zraneniu.
Varovania
- V niektorých prípadoch môže predĺžený zápal lakťa naznačovať prítomnosť nádoru v štruktúre kĺbu. Požiadajte svojho lekára, aby vás skontroloval, keď prídete na návštevu.
- Dlhodobý zápal lakťa môže spôsobiť kompenzáciu tlakom na ostatné kĺby, čo spôsobí ďalšie zranenie.
