Melanchólia sa týka osoby v stave depresie alebo sa jednoducho dlhší čas cíti „skleslo“. Tento článok prináša návrhy, ktoré pomôžu upokojiť melancholika a urýchliť jeho zotavenie. Ochorenie nebudete schopní liečiť, pretože to vyžaduje náležitú lekársku starostlivosť a konzultáciu s lekárom. Rodina a priatelia však môžu hrať kľúčovú úlohu v pomoci niekomu s depresiou.
Kroky
Metóda 1 z 2: Úloha, ktorú hrá rodina, priatelia a kolegovia
Krok 1. Pokúste sa byť k pacientovi sympatický
Opýtajte sa na jeho/jej problémy.
Krok 2. Počúvajte pozorne, čo vám hovoria
Jednoduché počúvanie môže veľa pomôcť, aj keď im nemôžete pomôcť vyriešiť ich problémy. Niekedy stačí vedieť, že niekomu na tom záleží, aby sa zmiernili životné údery.
Krok 3. Venujte im čo najviac času
Potrebujú určitú pozornosť a nežnú lásku.
Krok 4. Skúste odstrániť ich myseľ zo svojich problémov
Vezmite ich na bowling, klub, turistiku, akúkoľvek aktivitu, ktorú majú radi.
Krok 5. Buďte s nimi TRPELÍ
Je dôležité vedieť, že títo ľudia potrebujú čas na návrat do normálneho stavu. Bude to trvať mesiace, dokonca roky. Cez noc sa nevrátia do normálu, takže vaša trpezlivosť a oddanosť hrá hlavnú úlohu pri zlepšovaní ich duševného stavu.
Krok 6. Pamätajte si, že sú v depresii, preto od nich hneď nečakajte žiadne šťastné správanie
Môžu byť cynickí a ľahko rozrušení a pravdepodobne sú emocionálne labilní a zraniteľní. Ich slová niekedy nebudú mať veľký zmysel.
Krok 7. Všetko je to o vašej pozornosti, láske a trpezlivosti
Títo ľudia potrebujú pozornosť a sympatické ucho. Čím viac pozornosti sa im dostane, tým rýchlejšie bude pravdepodobne ich uzdravenie.
Metóda 2 z 2: Jedlo, ktoré môže pomôcť
Krok 1. VODA
Voda je pre ľudský život nevyhnutná. Dostatočná hydratácia pomáha ľuďom mať lepší metabolizmus a zdravie vo všeobecnosti. Niektoré štúdie ukázali, že dostatočný príjem vody, tj. 9-12 pohárov vody denne, môže pomôcť dosiahnuť šťastnejší život.
Krok 2. Znížený kofeín:
Kofeín je stimulant, ktorý môže viesť k nespavosti, a melancholici to rozhodne nepotrebujú. Káva alebo energetické nápoje nie sú pre takýchto ľudí dobrý nápad. Nižšie nájdete diskusiu o čajoch.
Krok 3. Zdravé/organické potraviny:
Zelenina v strave preukázateľne zlepšuje zdravie človeka. Šťastné bruško vedie k šťastnejšiemu životu.
Krok 4. Čaje:
V súčasnej dobe máme široký sortiment exotických čajov, bylinkových čajov, čajov s infúziou, ochutených atď. Citrónová tráva a zelený čaj majú skvelé antioxidačné vlastnosti a sú vhodné nielen pre ľudí s depresiou, ale pre kohokoľvek. Čierny čaj však obsahuje kofeín a treba sa mu vyhýbať.
Tipy
- Trpezlivosť, pozornosť a láska. Tri veci, ktoré ak urobíte správne, môžu pri úľave od depresie robiť zázraky.
- Rodina a priatelia môžu hrať pri liečbe depresie zásadnú úlohu.
Varovania
- Ak nemôžete pomôcť, nekritizujte.
- Nenechávajte svojho priateľa alebo milovaného samotného, pokiaľ užíva nové lieky.
- Ak sa niekto vyhráža samovraždou alebo sebapoškodzovaním, hovorí o smrti v pozitívnom svetle alebo sa zdá, že nakupuje, čo môže znamenať, že má v úmysle spáchať samovraždu alebo sebapoškodzovanie, okamžite zavolajte na miestnu linku pre samovraždy.
- Ak sa melanchólia zhorší do depresie, vyhľadajte odbornú pomoc lekára alebo psychológa.
