Každý má viac ako pravdepodobnú modrinu v určitom okamihu svojho života. Modriny sú zvyčajne spôsobené nárazom alebo klepaním, ktoré spôsobuje prasknutie alebo prasknutie krvných ciev pod kožou. Ak sa koža nerozbije, krv sa hromadí pod kožou, čo spôsobuje modrinu. Modriny sa líšia veľkosťou a farbou, ale zvyčajne sú nevzhľadné a jemné na dotyk. Existuje niekoľko spôsobov, ako predchádzať vzniku modrín a obmedziť ich výskyt.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zníženie výskytu modrín
Krok 1. Na zníženie opuchu použite studený obklad
Keď dôjde k nehode, priložte studený obklad. Pomôže to zmierniť opuch, minimalizovať zafarbenie a pomôcť pri bolestiach. Tmavá farba modrín je spôsobená krvou vytekajúcou z prasknutých ciev. Aplikácia studeného obkladu pomáha zúžiť cievu a minimalizovať množstvo vytekajúcej krvi, čo znižuje zafarbenie.
Na výrobu studeného obkladu použite balíček ľadu, pár kociek ľadu zabalených v uteráku alebo handre alebo dokonca vrecko mrazenej zeleniny zabalené v čistom uteráku. Neaplikujte studený obklad priamo na pokožku; vždy by ste ho mali zabaliť do uteráka alebo handry, aby ste ochránili pokožku pred poškodením. Priložte obklad na pomliaždené miesto na 10 minút, potom dajte pokožke pauzu na 20 minút a potom znova naneste. Vykonajte to niekoľkokrát denne, až 60 minút aplikácie studeného obkladu denne
Krok 2. Odpočívajte a zdvihnite narazenú časť tela
Hneď po zranení si sadnite a pokúste sa zdvihnúť narazenú časť tela nad úroveň srdca. Zdvíhanie poranenej časti tela pomáha znižovať prietok krvi do modriny, čo minimalizuje zmenu farby.
Ak máte modrinu na nohe, skúste ju podoprieť o operadlo stoličky alebo položiť na hromadu vankúšov. Ak máte modrinu na ruke, skúste ju položiť na lakťovú opierku alebo zadnú časť pohovky
Krok 3. Skúste arniku
Arnica je rastlina patriaca do rodiny slnečníc, ktorej výťažok sa používa na zníženie zápalu a opuchu spojeného s modrinami a vyvrtnutím. Existujú určité dôkazy, že to môže prispieť k zníženiu výskytu modrín, tieto dôkazy sú však nepresvedčivé.
- Arnica je vo väčšine obchodov so zdravou výživou k dispozícii vo forme gélu, masti a krému. Stačí len trocha potrieť modrinu podľa návodu na obale.
- Je k dispozícii aj vo forme tabliet, ktoré sa môžu užívať ústami denne, aby sa zabránilo vzniku modrín.
- Medzi ďalšie prírodné produkty, ktoré môžete použiť, patrí nechtík, koreň kurkumy a aloe.
Krok 4. Užívajte lieky na úľavu od bolesti
Silné podliatiny môžu byť bolestivé, najmä ak je modrina čerstvá. Bolesť a citlivosť môžete zmierniť užívaním určitých liekov proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol) alebo NSAID, ktoré môžu pomôcť s opuchom. Uvedomte si však, že NSAID ako Motrin vám môžu v skutočnosti spôsobiť ľahké otlaky.
Napriek tomu, že lieky proti bolesti na báze ibuprofenu môžu zriediť krv a spôsobiť zvýšený prietok krvi do modrín, dajú sa tiež užiť. Ak však máte iné problémy, ako sú žalúdočné vredy, srdcové choroby alebo užívate lieky na riedenie krvi, neužívajte NSAID bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom
Krok 5. Na podporu hojenia naneste teplý obklad
Potom, čo počiatočný opuch klesne, čo by malo byť 48 až 72 hodín po zranení, môžete prejsť zo studených obkladov na teplé obklady. Teplé obklady zvyšujú prietok krvi do oblasti, čo pomáha odstrániť všetku spojenú krv a podporuje hojenie.
Na prípravu teplého obkladu môžete použiť vyhrievaciu podložku, fľašu s horúcou vodou alebo čistú žinku namočenú v teplej vode. Teplý obklad používajte 20 minút, dvakrát až trikrát denne. Uistite sa, že fľaša s horúcou vodou nie je príliš horúca. Nechcete si popáliť pokožku
Krok 6. Použite domáce opravné prostriedky
Existuje mnoho domácich liekov, ktoré tvrdia, že znižujú výskyt modrín, ale nie všetky sú účinné. Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, že je to účinné, aktuálny vitamín K bol skúmaný v súvislosti s tvorbou modrín a aplikácia drvených, listových zelených plodov (ako je kel alebo petržlen) môže vašu modrinu obmedziť. Pretože tieto zelené majú vysoký obsah vitamínu K, môžu byť účinné. Hrsť petržlenovej vňate (alebo kelu, atď.) Zmiešajte s višňou a naneste zmes na pomliaždenú pokožku. Verí sa, že petržlen zmierňuje zápal a zafarbenie.
- Aj keď to možno v danej chvíli nepomôže, konzumácia vitamínu K, a nie jeho aplikácia na modrinu, môže v budúcnosti prispieť k zníženiu tvorby modrín.
- Neexistujú dostatočné dôkazy o ľubovníkovom oleji, ale používajú sa na modriny a zápaly. Niekoľkokrát denne potierajte trochou oleja z ľubovníka bodkovaného priamo na modrinu.
- Petržlenovú vňať môžete držať v sieťovom sáčku alebo nylonovom paličke predtým, ako ju namočíte do hamamelu. Vďaka tomu môže byť proces menej chaotický.
Krok 7. Nezabudnite na RICE
Napriek tomu, že niektoré z týchto metód boli popísané, existuje skvelá skratka, ktorá vám pomôže zapamätať si, čo máte urobiť, aby ste znížili tvorbu modrín. Skratka RICE znamená Odpočívaj, Ľad, Kompresiaa Nadmorská výška. Tu je návod, ako by sa mal každý z nich riadiť:
- Odpočinok: Odpočívajte si zranenú časť tela najmenej jeden až dva dni.
- Ľad: Naneste studený ľadový obklad na pomoc od bolesti a zápalu. Na oblasť naneste ľadový obklad naraz na 10 až 20 minút.
- Kompresia: Kompresia môže pomôcť obmedziť opuch. Na zranené miesto uviažte elastický obväz alebo odev.
- Nadmorská výška: Nadmorská výška môže pomôcť zmierniť opuch pomocou gravitácie. Skúste udržať zranenú končatinu nad úrovňou srdca.
Metóda 2 z 3: Predchádzanie modrín
Krok 1. Upravte svoj jedálniček
Zdravá strava bohatá na vitamíny a minerály pomôže vášmu telu rýchlejšie sa uzdraviť a v prvom rade predíde tvorbe modrín. Najmä vitamíny C a K sú dôležité pre prevenciu modrín.
- Vitamín C zmierňuje tvorbu modrín tým, že posilňuje steny kapilár, čím znižuje pravdepodobnosť úniku krvi pri náraze alebo náraze. Vážny nedostatok vitamínu C (skorbut) môže mať za následok vznik modrín. Často sa vyskytuje u chronicky inštitucionalizovaných, silne podvyživených a alkoholikov. K dobrým zdrojom vitamínu C patria citrusové plody, jahody, korenie a multivitamínové tablety.
- Vitamín K podporuje zrážanie krvi, čo napomáha rýchlejšiemu hojeniu modrín. Ľudia s nízkou hladinou vitamínu K majú vyššiu mieru podliatin. Ľudia s nedostatkom vitamínu K môžu mať bakteriálny nadmerný rast čriev, celiakiu, chronickú pankreatitídu, zápalové ochorenie čriev alebo zneužívanie alkoholu. K dobrým zdrojom vitamínu K patrí brokolica, špenát, kapusta a ružičkový kel.
Krok 2. Monitorujte deti, aby ste sa presvedčili, že sa hrajú bezpečne
Deti často padajú, mávajú vraky na bicykloch, vzájomne do seba vrážajú, narazia do predmetov a stávajú sa im nehody, ktoré spôsobia náraz do kože. U detí je najlepším spôsobom, ako obmedziť tvorbu modrín, zabrániť im v príliš hrubom hraní.
- Vždy skontrolujte ochranné pomôcky dieťaťa. Uistite sa, že sedí a je pohodlný, aby ich mohol chrániť pred modrinami pri športe alebo počas outdoorových aktivít.
- Na ostré hrany pultov a konferenčných stolíkov dajte penové podložky. Pokiaľ je to možné, stoly môžete počas hry dieťaťa odstrániť.
- Dbajte na to, aby vaše dieťa chodilo na ochranu nôh. Tenisky vysokého strihu poskytujú podporu členku, aby sa zabránilo vzniku otlakov na nohách.
Krok 3. Držte sa mimo slnka dlhší čas
Poškodenie pokožky slnkom môže spôsobiť, že sa modriny vyskytnú ľahšie. To platí najmä pre starších ľudí, ktorých koža je prirodzene tenšia, a preto je náchylnejšia na poškodenie a tvorbu modrín. Preto je dôležité vždy používať opaľovací krém, najmä na tvár, a nosiť klobúky a tričká s dlhým rukávom, aby ste minimalizovali pobyt na slnku.
Vždy, keď je to možné, noste košele s dlhým rukávom a dlhé nohavice, ktoré poskytujú dodatočnú vrstvu ochrany a polstrovania pokožky, keď dostanete náraz, klepanie alebo ochranu pred slnkom
Metóda 3 z 3: Pochopenie modrín
Krok 1. Získajte informácie o modrinách
Modrina je škvrna na koži spôsobená poranením malých ciev pod kožou. Keď koža nie je zlomená a z malých ciev vyteká krv, vytvorí sa modrina. Modriny sú zvyčajne bolestivé, bolestivé a opuchnuté. Okrem toho existujú rôzne druhy modrín, tie, ktoré sa vyskytujú na koži, svaloch a kostiach. Kožné podliatiny sú veľmi časté, zatiaľ čo kostné podliatiny sú najzávažnejšie.
- Modriny môžu trvať týždne až mesiace a počas hojenia sa menia na červenú, purpurovú/modrú a potom žltú.
- Ak je v rodinnej anamnéze modrina, potom môže váš lekár vyhľadať dedičný nedostatok faktora zrážanlivosti.
Krok 2. Pochopte podliatiny spustené liekmi
Existuje niekoľko liekov, ktoré vám môžu spôsobiť ľahšie podliatiny. Tieto lieky spôsobujú rednutie krvi, čo spôsobuje, že každá malá hrčka na koži spôsobí modrinu. Riedidlá krvi môžu navyše spôsobiť ľahké podliatiny. Nevysvetliteľné podliatiny na riedidle krvi môžu byť vážnym znakom toho, že je vaša dávka príliš vysoká. Váš lekár môže byť schopný upraviť vaše lieky alebo ponúknuť niekoľko rád, ako zmierniť modriny.
- Riedidlá krvi, ako sú Coumadin, Xarelto, aspirín, Warfarin, Heparin alebo Pradaxa, vám môžu spôsobiť pomliaždenie jednoduchšie, ako je pre vás typické. Pri užívaní týchto liekov môžu modriny tiež vyzerať horšie ako predtým. Je to spôsobené tým, že modriny pri zrážaní krvi z rozbitých ciev potrebujú na zrážanie krv. Riedidlá krvi zabraňujú zrážaniu krvi a trvajú dlhšie, kým začne unikať krv.
- Iné lieky, ako sú NSAID, kortikosteroidy a antineoplastiká, môžu viesť k dysfunkcii krvných doštičiek a ľahkému vzniku modrín.
- Výživové doplnky ako vitamín E, rybí olej, cesnak a Gingko sú spojené s ľahkou tvorbou modrín.
- Použite niektorú z uvedených metód, aj keď užívate tieto lieky, ale poraďte sa so svojím lekárom, ak sa rozšíria akékoľvek modriny alebo ak dôjde k výraznému opuchu alebo bolesti.
Krok 3. Vedieť, kedy sa obrátiť na lekára
Aj keď sa väčšina modrín uzdraví sama a zmizne do niekoľkých týždňov, v niektorých prípadoch môžu byť modriny symptómom vážnejšieho poranenia alebo stavu. Môžu sa pohybovať od problémov so zrážaním krvi až po množstvo chorôb. Preto by ste sa mali poradiť so svojim lekárom, ak:
- Modrina je mimoriadne bolestivá a je obklopená opuchnutou kožou.
- Modriny sa objavia náhle alebo neočakávane, bez zjavného dôvodu.
- Aktuálne užívate lieky na riedenie krvi.
- V blízkosti miesta modriny nemôžete pohybovať kĺbom. Môže to znamenať zlomeninu kosti.
- Pokračovali ste, výrazné podliatiny, napríklad päť alebo viac škvŕn bez výraznej traumy.
- Osobná alebo rodinná anamnéza abnormálneho krvácania.
- Modrina sa nachádza na lebke alebo na tvári.
- Máte neobvyklé krvácanie z iných miest, napríklad z nosa, ďasien alebo z exkrementov. Zvracanie, ktoré pripomína kávovú usadeninu alebo čiernu, dechtovú stolicu, môže tiež naznačovať krvácanie do GI.
Tipy
- Ženy majú zvyčajne modriny jednoduchšie ako muži. Starší ľudia majú spravidla ľahšie modriny ako mladší. Niektorí ľudia jednoducho robia modriny viac ako ostatní kvôli dedičnosti alebo kvôli užívaniu liekov.
- Pri hraní kontaktných športov noste chrániče kolien, prilby, chrániče holene a ochranné vybavenie. Vykonaním týchto preventívnych opatrení sa zníži tvorba modrín v prípade nárazov a nárazov, ktoré sú prirodzenou súčasťou tohto športu.
