Modriny sa vyskytujú, keď vaše telo dostane náraz, ktorý poškodí kapiláry pod kožou. Ak sa zraníte, podliatiny sú normálne. Ak dôjde k vzniku modrín bez poranenia, považuje sa to za nadmerné a mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Väčšina podliatin je drobných, aj keď môžu byť bolestivé a často vyzerajú horšie, ako sú. Existujú spôsoby, ako môžete zabrániť vzniku modrín užívaním doplnkov stravy, zmenou stravy a hodnotením celkového zdravotného stavu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie doplnkov na minimalizáciu modrín
Krok 1. Skúste doplnok s bromelaínom
Bromelain, doplnok odvodený z ananásových stoniek, môže pomôcť znížiť tvorbu modrín a opuchov odbúravaním krvných bielkovín. Môžete si ho vziať aj po modrinách, aby ste sa pokúsili urýchliť proces hojenia.
- Vyskúšajte jednu 500 mg pilulku alebo dva 250 mg tabletky každý deň.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate tento doplnok.
Krok 2. Vezmite arniku
Arnica montana je prírodný liek na liečbu modrín, ktorý sa používa na zníženie opuchov a zápalu. Môžete užívať doplnky na minimalizáciu modrín. Pred užitím arniky sa poraďte so svojim lekárom.
- Ak máte modrinu, môžete na ňu naniesť arnikovú masť alebo gél, ktorý sa osvedčil pri liečbe modrín. Môžete si ho kúpiť v lekárni. Aplikujte ho na modrinu denne, aby ste znížili otlaky a zápaly pokožky.
- Na liečbu modrín môžete tiež skúsiť použiť aloe, hamamel, nechtík alebo koreň kurkumy.
Krok 3. Užívajte doplnky na podporu obehového zdravia
Pridanie určitých doplnkov do vašej stravy môže pomôcť znížiť riziko vzniku modrín. Užívanie vitamínu C, hesperidínu alebo rutínu môže pomôcť. Skúste 400 mg každého doplnku. Pred začatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom.
Môžete tiež jesť viac potravín obsahujúcich vitamín C a flavonoidy. Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, zeleni ako špenát, jahody, paradajky, paprika a brokolica. Flavonoidy môžete získať z mrkvy a marhúľ
Krok 4. Vyhnite sa doplnkom na riedenie krvi
Ak sa vám ľahko tvoria modriny, možno budete chcieť obmedziť niektoré zo svojich doplnkov. Vitamín E, ženšen, gingko biloba, zázvor a cesnak sú všetky riedidlá krvi a môžu zvýšiť vašu šancu na vznik modrín. Obmedzte množstvo týchto doplnkov.
Ak sa chystáte na operáciu, zastavte tieto doplnky niekoľko týždňov pred zákrokom
Metóda 2 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Znížte príjem alkoholu
Alkohol môže zriediť krv a spôsobiť ľahšie podliatiny. Aby ste predišli vzniku modrín, obmedzte množstvo alkoholu, ktoré pijete. Ak sa chystáte na zákrok, ktorý môže spôsobiť modriny, niekoľko dní pred ním nepite.
Krok 2. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny obsahujúce bioflavonoidy
Bioflavonoidy pomáhajú posilniť vaše cievy a spojivové tkanivo. Silné kapiláry pomáhajú znižovať riziko vzniku modrín. Jedzte viac potravín, ako sú tmavé listové zelené, hrozno, tmavé bobule, cibuľa a cesnak.
Krok 3. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Zvýšenie množstva ovocia a zeleniny vo vašej strave dodá vášmu telu živiny, ktoré potrebuje, aby sa zabránilo tvorbe modrín, ako je vitamín C a vitamín K.
Vitamín C obsahuje citrusové ovocie, zelenina ako špenát, jahody, paradajky, paprika a brokolica. Vitamín K obsahuje zelená listová zelenina, ružičkový kel, kapusta, brokolica a uhorky
Krok 4. Pri fyzických aktivitách noste ochranné vybavenie
Ochrana proti opotrebovaniu môže pomôcť znížiť riziko vzniku modrín. Pri športe, pobyte vonku alebo dokonca pri práci sa môžete pomliaždiť pri nárazoch, pádoch alebo iných prekážkach.
- Noste prilby, športové vypchávky alebo chrániče holene. Môžete tiež skúsiť pomôcť dlhými nohavicami a rukávmi.
- Ak sa chystáte na dlhšie slnko, mali by ste tiež nosiť ochranný odev a opaľovací krém. pokožka poškodená slnkom má väčšiu pravdepodobnosť vzniku modrín.
Metóda 3 zo 4: Hľadanie základných zdravotných stavov
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak sa obávate, že máte základnú poruchu, kvôli ktorej sa vám ľahko tvoria modriny, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu vykonať testy, aby zistili, či existuje nejaký stav, ktorý by vám mohol spôsobiť pomliaždenie v dôsledku ľahkých nárazov alebo veľmi malých poranení.
Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších príznakoch, ktoré môžu byť príznakmi väčších porúch
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára, ak máte poruchu krvných doštičiek
Poruchy krvných doštičiek, ako napríklad choroby, ktoré sú základom chorôb, ako je leukémia alebo AIDS, môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu modrín. Ak máte príliš málo krvných doštičiek, môžete okrem častejších podliatin trpieť aj zvýšeným krvácaním alebo tmavočervenými alebo purpurovými modrinami.
Ak máte obavy zo zvýšenej tvorby modrín, navštívte lekára
Krok 3. Ak je to možné, prestaňte užívať riedidlá krvi
Riedidlá krvi môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu modrín. Ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín alebo heparín, požiadajte lekára, aby vám urobil test PT, aby zistil, či môžete znížiť dávku alebo vylúčiť užívanie liekov na riedenie krvi. Ak sa vám nedajú vybrať riedidlá krvi, buďte opatrnejší v situáciách, ktoré vám môžu spôsobiť modriny - liek vás bude náchylnejší na tvorbu modrín.
Ak ste v poslednom čase užívali lieky na riedenie krvi, ale už ich nepoužívate, stále vám môže hroziť zvýšená tvorba modrín. Účinky sa po krátkom čase stratia
Krok 4. Skontrolujte príznaky poruchy zrážania krvi
Poruchy zrážania krvi, ako je nedostatok vitamínu K alebo hemofília, môžu spôsobiť zvýšený výskyt modrín, keď sa krv zráža pod kožou dlhšie. Ak drobné poranenia spôsobia veľké, hlboké modriny, môžete mať poruchu zrážanlivosti. Budete mať aj ďalšie príznaky, ako napríklad krvácanie z nosa, bolestivé alebo tesné kĺby, krv v moči alebo vo výkaloch alebo nadmerné krvácanie.
- Hemofília je dedičná porucha, preto si nechajte skontrolovať, či ju nemá niekto z vašej rodiny.
- Ak si myslíte, že môžete mať poruchu zrážanlivosti, navštívte lekára. Poruchu môžete napraviť zmenami stravy, cvičením a liekmi na zriedenie krvi na predpis.
Metóda 4 zo 4: Liečba možnej modriny
Krok 1. Zdvihnite a odpočívajte zranenú oblasť
Udržujte oblasť, ktorá bola zranená, vyvýšenú. Položte ho na stoličku alebo lakťovú opierku alebo zostaňte sedieť. To pomôže kontrolovať prietok krvi do oblasti a môže zabrániť vzniku modrín. Ak môžete, odpočívajte na akejkoľvek časti tela, ktorej si ublížite.
Krok 2. Naneste ľad
Ľad môže pomôcť spomaliť prietok krvi do poranenej oblasti, pomôcť pomalšiemu vývoju podliatiny alebo zabrániť jeho tvorbe. Môžete použiť balíček ľadu, zabaliť ľad uterákom alebo použiť mrazené vrecko zeleniny zabalené v utierke.
- Nechajte ľadový obklad na ploche 10 minút. Potom počkajte najmenej 20 minút, než nanesiete ďalší ľad.
- Nikdy nedávajte ľad priamo na kožu, pretože by to mohlo poškodiť pokožku.
Krok 3. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti
Ak je zranená oblasť mimoriadne bolestivá, môžu vám pomôcť mierne úľavy od bolesti. Pomôcť môžu acetaminofén (Tylenol) a ibuprofén (Advil). Ibuprofén tiež pomáha zmierniť opuchy.
Vyhnite sa užívaniu NSAID (Aleve) a aspirínu na úľavu od bolesti, pretože spôsobujú zriedenie krvi a môžu spôsobiť modriny
Krok 4. Ak sa vám ľahko tvoria modriny, navštívte lekára
Okrem toho, ak je modrina extrémne bolestivá a/alebo sa nezačne hojiť po niekoľkých dňoch, vyhľadajte lekársku pomoc.
