Cestovateľská hnačka je najčastejšou chorobou medzi medzinárodnými cestujúcimi, pričom sa odhaduje asi desať miliónov prípadov ročne. Až 55 percent cestovateľov má cestovateľskú hnačku. Destinácia hrá kľúčovú úlohu. Ochorenie sa zvyčajne vyskytuje vtedy, keď ľudia z rozvinutých krajín cestujú do rozvojových krajín a sú vystavení lokálnym mikróbom vo vode a/alebo potravinách, na ktoré nie sú zvyknutí. Aj keď je cestovateľská hnačka len zriedka život ohrozujúca (a zvyčajne sama ustupuje), môže napriek tomu obmedziť váš itinerár dovolenky. Preventívne opatrenia sú vašou najlepšou možnosťou, ako sa vyhnúť hnačke cestovateľov.
Kroky
Časť 1 z 2: Predchádzanie hnačke cestovateľov
Krok 1. Nepite vodu, ktorá nebola sterilizovaná
Voda z vodovodu a voda zo studne nie sú v rozvojových krajinách ošetrované rovnako ako v rozvinutých krajinách. To znamená, že sú často prítomné mikróby spôsobujúce hnačku. Kedykoľvek je to možné, držte sa radšej fľaškovej vody než vody z vodovodu alebo studne.
- Ak musíte piť vodu z vodovodu, mali by ste sterilizovať vodu varom najmenej tri minúty (päť minút, ak ju používate na miešanie detskej výživy). Jódové tablety môžete použiť aj na sterilizáciu pitnej vody alebo zariadenie s filtrom na jemné sitko, oba sú k dispozícii v kempingových obchodoch.
- To znamená, že v nápojoch sa musíte vyhnúť aj kockám ľadu, pretože sú zvyčajne vyrobené z vody z vodovodu. (Patria sem miešané nápoje, ktoré sú zmiešané s ľadom).
- To tiež znamená kroky, ktoré by ste nemali zvažovať, vrátane držania úst zavretých v sprche a používania balenej alebo sterilizovanej vody na zubnú kefku.
Krok 2. Skontrolujte tesnenie na nápojoch
Akýkoľvek nápoj, na ktorý rozbijete pečať, nealkoholické nápoje, džúsy, pivo, víno atď., Je bezpečný na pitie. Uistite sa, že tieto pečate porušíte, najmä šťavy, aby ste sa presvedčili, že sa nemiešajú z koncentrátu pomocou miestnej vody z vodovodu.
- Pokiaľ ide o horúce nápoje, ktoré nemôžete dávať do fliaš, ako je káva a čaj, zaistite, aby vám boli podávané horúce, čo znamená, že sú sterilizované.
- V prípade mlieka, smotany atď. Zaistite, aby boli pasterizované. Ani to však nie je zárukou. Na cestách sa môžete rozhodnúť použiť nemliečnu smotanu.
Krok 3. Vyhnite sa jedlu od pouličných predajcov
Jedlo od pouličných predajcov, najmä položky, ktoré si vyžadujú veľa manipulácie a malé varenie, sú zodpovedné za mnoho prípadov cestovnej hnačky. Aj keď pravdepodobne budete chcieť na cestách zažiť miestnu kuchyňu, mali by ste sa jej vyhnúť od pouličných predajcov.
Krok 4. Ošúpte vlastné ovocie a zeleninu
Surovému ovociu a zelenine by ste sa mali vyhýbať, pokiaľ ich sami neopláchnete a nešúpete. Uistite sa, že tieto položky opláchnete v sterilizovanej vode. Požiadajte o olúpanie predmetov sami, kedykoľvek je to možné, aby ste sa uistili, že s odlúpnutými predmetmi nie je manipulované ani ich opláchnuť vodou z vodovodu.
Krok 5. Jedzte dobre uvarené jedlá
Mušle, vzácne mäso a surové potraviny, ako sú šaláty, sú hlavnými vektormi mikróbov, ktoré môžu spôsobiť cestovnú hnačku. Vyhýbajte sa mäkkýšom a surovým jedlám a vždy si objednajte dobre urobené položky, pretože teplo zabíja baktérie.
Dávajte si pozor na jedlá, ktoré sú uvarené, ale potom si tiež posaďte, napríklad pri bufetoch
Krok 6. Prezrite si svoje nádoby
Pri používaní riadu v reštauráciách by ste mali byť obzvlášť opatrní. Pred použitím ich skontrolujte, či sú čisté. Kedykoľvek je to možné, pite nápoje priamo z fľaše, nie pomocou šálky alebo pohára.
Krok 7. Pravidelne si umývajte ruky
Umývanie rúk je vždy veľkým krokom, ako sa vyhnúť choroboplodným zárodkom. Ak cestujete s deťmi, dajte im nedotýkať sa špinavých predmetov a potom si dávať prsty do úst.
Okrem toho by ste mali mať poruke dezinfekčný roztok na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60 percent alkoholu, pre situácie, keď si nemôžete umyť ruky
Krok 8. Vyhnite sa kúpaniu v potenciálne kontaminovanej vode
Rovnako ako pri iných zdrojoch vody by ste mali byť opatrní pri bazénoch, rybníkoch atď. Zaistite, aby bol každý bazén ošetrený chlórom a neotvárajte vo vode ústa.
Krok 9. Buďte opatrní pri pikantnom jedle
Niektorí ľudia dostanú cestovateľskú hnačku nie z kontaminácie, ale z neobvyklých a/alebo príliš korenených jedál. To nie je to, čo by lekári považovali za cestovateľskú hnačku, ale ak sa naozaj chcete hnačke vo všeobecnosti vyhnúť, držte sa dosť krotkých jedál.
Krok 10. Vezmite subsalicylát bizmutu
Subalicylát bizmutu (Pepto-Bismol) je preventívnym krokom, ktorý môžete urobiť aj proti vzniku cestovnej hnačky. Môže sa to ukázať ako zbytočné, ale bude bojovať proti hnačke skôr, ako sa stane problémom. Väčšina krátkodobých vedľajších účinkov je neškodných (čierne sfarbenie jazyka a tmavá stolica). Liek by ste však nemali užívať dlhšie ako tri týždne.
Časť 2 z 2: Liečba cestovateľskej hnačky
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Ak sa bohužiaľ stretnete s prípadom cestovnej hnačky, je dôležité, aby ste zostali hydratovaní. Musíte pôsobiť proti vode a elektrolytom strateným v dôsledku hnačky (alebo v extrémnych prípadoch vracania). Skúste denne vypiť osem až desať pohárov vody z bezpečných alebo sterilizovaných zdrojov.
- Pokúste sa vypiť najmenej jednu šálku vody na každý záchvat hnačky, ktorý máte.
- V stredne ťažkých až ťažkých prípadoch budete chcieť piť aj perorálny rehydratačný roztok (ORS). Tieto roztoky obsahujú presnú kombináciu čistej vody, elektrolytov a uhľohydrátov, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby zostalo hydratované. Postupujte podľa pokynov podľa ORS, ktoré si kúpite a pijete po každej epizóde hnačky. Budete vedieť, že zostanete hydratovaní, ak si váš moč zachová bledú farbu.
Krok 2. Jedzte menšie jedlá
Častejšie jesť menšie jedlá je lepší spôsob, ako zaistiť správnu výživu, ako tri veľké jedlá denne, keď máte cestovateľskú hnačku. Menšie porcie tiež menej pravdepodobne rozrušia váš žalúdok.
Vrátane slaných jedál, ako sú dobre varené polievky a zapečatené športové nápoje, vám tiež pomôže nahradiť elektrolyty stratené v dôsledku hnačky
Krok 3. Jedzte potraviny bohaté na draslík
Nadmerná strata draslíka je ďalším problémom okrem dehydratácie pri záchvate cestovnej hnačky. Mali by ste pridať niekoľko možností bohatých na draslík, ktoré nahradia stratené minerály, napríklad banány (nezabudnite ich olúpať sami), ovocné šťavy vo fľašiach a dobre uvarené zemiaky.
Krok 4. Vyhnite sa prostriedkom proti motilite
Prostriedky na boj proti hnačke (loperamid, difenoxylát a paregoric) sú k dispozícii na voľne predajnom mieste na liečbu hnačky. Mali by ste sa však týmto možnostiam vyhnúť, najmä ak medzi vaše príznaky patrí horúčka alebo krvavá stolica, pretože spomaľujú čas prechodu hmoty vašim tráviacim traktom. V prípade cestovnej hnačky to znamená, že mikróby spôsobujúce príznaky zostávajú vo vašom tele dlhšie, ako je potrebné.
Krok 5. Vezmite subsalicylát bizmutu
Subsalicylát bizmutu (Pepto-Bismol) môžete užívať na liečbu hnačky cestovateľov okrem toho ako preventívne opatrenie. Dva dni dodržujte odporúčania výrobcu. Ak sa príznaky zhoršia alebo sa nezlepšia, navštívte lekára, aby ste vylúčili možnosť parazita.
Krok 6. Navštívte lekára
Aj keď sú v drvivej väčšine prípadov hnačky u cestovateľov zbytočné, existujú prípady, kedy by ste mali navštíviť lekára. V týchto prípadoch lekár spravidla predpíše krátky priebeh antibiotík trvajúci tri až päť dní. Ak sa príznaky zhoršia, vyhľadajte lekára:
- Pretrvávanie alebo zhoršovanie symptómov viac ako dva dni
- Krv vo vašej stolici
- Vracanie
- Silné kŕče v bruchu
- Horúčka
- Vyrážka
- Závrat, zmätenosť, letargia
Tipy
- Ak cestujete do menších dedín, možno budete chcieť vziať so sebou niekoľko možností konzervovaného jedla. To zabezpečí, že budete mať stále k dispozícii jedlo, keď všetky miestne možnosti majú zvýšené riziko ochorenia.
- Ak ste v lietadle, nejedzte veľké jedlá.
- Nezabudnite, že hnačka cestovateľov je nepríjemná, ale sama sa zmierňuje. Nedovoľte, aby vám starosti s rozrušeným žalúdkom zničili cesty.
- Okolo faucetu v hotelovej izbe môžete uviazať predmet (napríklad stuhu), aby vám pripomenul, že nepijete vodu z vodovodu ani ho nepoužívate na zubnú kefku.
- Cestovateľská hnačka môže byť nepríjemná, ale väčšinou sa vaše telo zotaví, keď vystúpite z lietadla. Ak máte v stolici krv, tuk alebo olej, ihneď navštívte lekára.
Varovania
- Zvlášť veľmi malé deti nedokážu správne regulovať svoj úbytok elektrolytov, a preto je potrebné pri malých deťoch dbať na zvýšenú opatrnosť
- Otrava jedlom môže byť život ohrozujúca. V prípade vážnych hnačiek vyhľadajte lekársku pomoc, najmä ak je v nej krv.
- Ak sa vám po cestách objavia príznaky, navštívte lekára a informujte ho o svojom nedávnom cieli. Vaše príznaky môžu naznačovať parazita z regiónu s inkubačnou dobou.
- Tablety s jódom si radšej rezervujte, ako ich používať na všetko. Príliš veľa jódu môže byť pre váš systém škodlivé.
