Cestovanie počas tehotenstva nie je zvyčajne problém, ak je vaše tehotenstvo nekomplikované a nie ste príliš blízko dátumu pôrodu. Je však dobré poradiť sa so svojím lekárom a vypracovať plán vyhľadania lekárskej pomoci, ak by ste to potrebovali. Či už plánujete svadobnú cestu alebo služobnú cestu, je tu tiež niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti, aby ste boli na cestách v bezpečí a pohodlí.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Ochrana zdravia na cestách
Krok 1. Pred plánovaním cesty sa obráťte na svojho lekára
Cestovanie počas zdravého tehotenstva je vo väčšine prípadov bezpečné. Ak sa však pred cestou poradíte so svojim lekárom, umožní vám to poradiť vám všetky špeciálne opatrenia, ktoré musíte urobiť pred cestou alebo počas cesty. Váš lekár vám môže odporučiť cestovanie, ak máte alebo ste nedávno mali diagnózu:
- Ochorenie srdca
- Gestačný diabetes
- Zlomenina kosti
- Ťažká anémia
- Respiračné ochorenie
- Krvácanie
- Preeklampsia
Krok 2. Naplánujte si kontrolu pred odchodom
Rozhovor s lekárom vopred tiež zabezpečí, že si naplánujete vyšetrenie na cestu. Spravidla si naplánujete pravidelnú prenatálnu návštevu na 3 dni pred cestou. Váš lekár tak bude mať dostatok času na vylúčenie prípadných komplikácií.
Ak nastanú nejaké závažné komplikácie, lekár vám môže odporučiť odložiť alebo zrušiť plány cesty kvôli bezpečnosti vás a vášho dieťaťa
Krok 3. Aktualizujte si všetky očkovania
Získanie potrebného očkovania pred cestou vám môže pomôcť ochrániť vás pred vážnym ochorením počas cestovania. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké očkovania sa odporúčajú na cestu do vášho určeného cieľa. Váš lekár vám môže odporučiť, aké očkovanie je v tejto fáze tehotenstva bezpečné.
- Ak ste napríklad blízko tretieho trimestra, lekár vám môže odporučiť dostať Tdap (chráni pred tetanom, záškrtom a čiernym kašľom) a očkovaciu látku proti chrípke.
- Pravdepodobne však odporučia, aby ste nedostali očkovaciu látku so živými vírusmi počas tehotenstva, ako je vakcína MMR alebo pásový opar. To pomáha minimalizovať riziko pre vás a vaše dieťa.
Krok 4. Zabaľte všetky lieky, ktoré budete potrebovať
Na cestách budete musieť aj naďalej užívať prenatálne vitamíny a všetky predpísané lieky. Uistite sa, že si vezmete dostatok, ktorý vydrží na celú cestu. Môžete tiež chcieť vziať so sebou ďalšie lieky, ktoré vám uľahčia cestu alebo len pre prípad, že ich budete potrebovať, napríklad acetaminofén na bolesť alebo lieky na predpis proti pohybovej chorobe.
Ak vám dochádzajú nejaké recepty, požiadajte lekára, aby vám ich včas doplnil, aby ste sa presvedčili, že budete mať na cestu dosť
Krok 5. Často si umývajte ruky
Časté umývanie rúk vás môže chrániť pred choroboplodnými zárodkami a baktériami, ktoré by vám počas cesty mohli spôsobiť ochorenie. Umyte si ruky mydlom a teplou vodou zakaždým, keď použijete toaletu, pred jedlom a vždy, keď sú vaše ruky špinavé alebo sa nachádzajú v blízkosti špinavých predmetov.
Krok 6. Zaistite, aby bola voda pitná
Nečistá voda predstavuje vážne riziko pre vás a vaše nenarodené dieťa, preto sa vždy uistite, že je vaša pitná voda čistá. Ak cestujete niekam, kde sa pitie vody z vodovodu neodporúča, budete si musieť kúpiť balenú vodu. Ak nie je k dispozícii balená voda, priveďte vodu z vodovodu aspoň na 1 minútu do varu a potom ju nechajte úplne vychladnúť.
- V krajinách, kde sa voda z vodovodu považuje za nebezpečnú, sa vyhýbajte čisteniu zubov vodou z vodovodu alebo vnikaniu vody do úst pri sprchovaní.
- Skontrolujte všetku kúpenú balenú vodu a uistite sa, že je plastové tesnenie neporušené. Niektorí predajcovia sa môžu pokúsiť predať vám vodu z vodovodu v použitých fľašiach s vodou.
Krok 7. Vstávajte a prechádzajte sa každé 1-2 hodiny, aby ste predišli hlbokej žilovej trombóze
Hlboká žilová trombóza (DVT), tiež známa ako krvné zrazeniny, je vážnym problémom tehotných žien. Aby ste znížili riziko vzniku krvných zrazenín, robte na cestách zhruba každú hodinu prestávky na prechádzky a strečing. To zahŕňa, keď ste vonku a na cestách, ako aj keď šoférujete, v lietadle alebo inak cestujete.
- Ak letíte, rezervujte si sedadlo, ktoré je vedľa uličky, aby ste sa mohli ľahko zdvihnúť a prejsť sa. Skúste raz za hodinu vstať a prechádzať sa uličkou hore a dole. V sede v uličke môžete tiež natiahnuť nohy a otočiť členky.
- Zostať hydratovaný je tiež dôležitou súčasťou prevencie HVT, preto pite na cestách veľa tekutín.
Krok 8. Opýtajte sa svojho lekára na nosenie kompresných pančúch počas cestovania
Kompresné pančuchy môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín, ktoré sú pre tehotné ženy problémom. Ďalšou výhodou je, že kompresné pančuchy môžu zvýšiť pohodlie pri cestovaní zlepšením prekrvenia nôh a znížením opuchov. Najprv sa poraďte so svojím lekárom, pretože kompresné pančuchy sa nemusia odporúčať, ak máte silný opuch nôh alebo iné komplikácie s prietokom krvi.
- Vaše riziko vzniku krvnej zrazeniny sa zvyšuje aj počas cestovania, a preto môžu byť niektorým ženám pančuchy užitočné.
- Kompresné pančuchy sú účinné iba pri správnom nosení. To znamená, že musia byť v jednej rovine s pokožkou bez akýchkoľvek záhybov alebo vrások. Ak si nie ste istí, opýtajte sa svojho lekára na vhodný spôsob nosenia a úpravy kompresných ponožiek.
- Kompresné pančuchy si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu, ale ak ich lekár predpíše, môže ich zaplatiť vaše poistenie.
Metóda 2 zo 4: Udržujte sa v bezpečí a pohodlí
Krok 1. Noste voľný, pohodlný odev a obuv
Úzke, štruktúrované oblečenie a obuv vám môžu na cestách robiť nepríjemnosti. Môžu tiež zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín. Namiesto toho noste niečo voľné, čo vám pohodlne sadne. Rozhodnite sa pre strečové nohavice s elastickým pásom a voľným topom alebo si dajte voľné dresy alebo bavlnené šaty. Skombinujte svoj outfit s párom pohodlných vychádzkových topánok, ako sú tenisky alebo podporné sandále.
Môžete sa tiež obliecť vo vrstvách, aby ste sa udržali v príjemnej teplote. Môžete napríklad nosiť top s krátkym rukávom s vestou alebo svetrom. Ak vám teda bude behať mráz po chrbte, jednoducho si môžete prehodiť sveter
Krok 2. Počas prepravy si zapnite bezpečnostný pás
Keď sa chystáte jazdiť v aute, autobuse alebo v lietadle, zapnite si bezpečnostný pás. Uistite sa, že je bezpečnostný pás nízko okolo vašich bokov a je umiestnený pod bruchom. Horný popruh bezpečnostného pásu automobilu by mal prechádzať cez hrudník a byť umiestnený nad bruchom.
V lietadle majte zapnutý bezpečnostný pás, aj keď je značka „pripútanie sa“vypnutá. Neočakávané turbulencie vás môžu vyrušiť a dokonca môžu spôsobiť zranenie, ak ste počas silných turbulencií mimo svoje miesto
Krok 3. Pri jazde posuňte sedadlo čo najďalej od volantu
Ak budete šoférovať, umiestnite sa čo najďalej od volantu, pričom budete môcť svoje vozidlo plne ovládať. Nájdite si čas na prispôsobenie sa a uistite sa, že je vaša poloha pohodlná a bezpečná.
Ak sedadlo dáte úplne dozadu a len ťažko sa dostanete k volantu, musíte k nemu mať bližšie. Neumiestňujte sa do nebezpečných pozícií, aby ste medzi sebou a volantom vytvorili väčšiu vzdialenosť
Krok 4. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vám spôsobujú plynovanie pred a počas cesty
Potraviny produkujúce plyn môžu zvýšiť vaše nepohodlie pri cestovaní, preto je najlepšie sa im počas prepravy vyhnúť. Ak chcete byť obzvlášť opatrní, obmedzte konzumáciu týchto potravín až 24 hodín pred odchodom. To pomáha zabrániť prípadným vedľajším účinkom spôsobeným včerajšou večerou vykoľajiť vaše ranné letové plány.
- Vyvarujte sa sýtených nápojov, fazule, sušených sliviek a akéhokoľvek iného jedla alebo nápoja, o ktorých viete, že vás splynia.
- Ak vám napríklad surová zelenina dodá plyn, vyhnite sa konzumácii surovej zeleniny, kým sa nedostanete do cieľa.
Metóda 3 zo 4: Zodpovedné plánovanie výletov
Krok 1. Ak je to možné, naplánujte si cestu na 14. až 28. týždeň
Druhý trimester tehotenstva je najbezpečnejší a najpohodlnejší čas na cestovanie, pretože obdobie vysokého rizika potratu už uplynulo a vy by ste už nemali pociťovať rannú nevoľnosť. Pokiaľ je to možné, naplánujte si cestu tak, aby stihla tento časový rámec.
Necestujte, ak ste v 36. týždni tehotenstva. Tiež by ste sa mali vyhýbať cestovaniu po 32. týždni tehotenstva, ak nosíte viacpočetné dieťa, máte zvýšené riziko predčasného pôrodu alebo inak máte tehotenské komplikácie
Krok 2. Vždy, keď je to možné, zvoľte možnosti vrátenia peňazí za váš let a hotel
Možno nebudete očakávať, že budete musieť svoju cestu zrušiť, ale možnosti rezervácie cesty s možnosťou vrátenia peňazí vám môžu ušetriť veľa peňazí a starostí, ak budete musieť veci odvolať. Vyhľadajte letenky a ďalšie cestovné lístky, ktoré je možné vrátiť, aj keď budete musieť zaplatiť o niečo viac. Rovnako si rezervujte hotelové izby a ďalšie ubytovania, ktoré vám umožňujú, alebo na poslednú chvíľu vykonajte zmeny vo svojich cestovných plánoch.
- Prečítajte si drobným písmom všetky cestovné plány, ktoré urobíte, aby ste vedeli, ako dlho musíte zrušiť a čo presne budete musieť urobiť.
- Niektoré letecké spoločnosti vám nemusia vrátiť peniaze priamo, ak potrebujete zrušiť, ale namiesto toho použijú hodnotu vášho zrušeného lístka na nasledujúci lístok, ktorý si u nich rezervujete.
- Väčšina hotelov s vratnými rezerváciami vám umožní zrušiť alebo zmeniť rezerváciu až do určitého bodu pred cestou. V závislosti od vášho hotela to môže byť 1 týždeň až 24 hodín pred dátumom príchodu. Pre istotu sa vždy overte vo svojom konkrétnom hoteli.
Krok 3. Pred rezerváciou si overte protokol svojej leteckej spoločnosti o tehotných cestujúcich
Každá letecká spoločnosť má iné pravidlá a protokoly týkajúce sa tehotných cestujúcich. Pred rezerváciou cesty zavolajte alebo skontrolujte webovú stránku leteckej spoločnosti, ktorú plánujete používať, a uistite sa, že budete dodržiavať ich pravidlá týkajúce sa povolenia na let a dodržiavania bezpečnostného protokolu.
Ak ste napríklad po 7. mesiaci tehotenstva, niektoré letecké spoločnosti od vás môžu vyžadovať, aby ste priniesli kópie potvrdenia od svojho pôrodníka, ktoré vám dáva povolenie na cestu
Krok 4. Vyhnite sa krajinám s výskytom chorôb prenášaných komármi alebo prenášanými vodou
Zika, malária a dengue sú choroby prenášané komármi. To všetko tiež predstavuje riziko pre zdravie a pohodu vás a vášho nenarodeného dieťaťa. Preto je dôležité vyhýbať sa oblastiam, kde je expozícia pravdepodobná. Nenechajte si rezervovať cestu do žiadnych regiónov, kde sa aktívne vyskytujú ohniská chorôb prenášaných komármi. Vaše národné centrum pre kontrolu chorôb bude pravdepodobne mať online dostupné cestovné upozornenia týkajúce sa týchto krajín
- Podobne by sa malo zabrániť oblastiam s chorobami prenášanými vodou kvôli nedostatku riadnej hygieny alebo kontaminovaným zásobám, pretože môžu šíriť baktérie ako E. coli, ktoré môžu spôsobiť stredne závažné až závažné choroby.
- Ak musíte cestovať do krajiny, v ktorej je ktorákoľvek z týchto chorôb znepokojujúca, urobte všetko pre to, aby ste zabránili ich prenosu, keď ste tam. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké opatrenia musíte urobiť, a obmedzte čas v týchto oblastiach na maximum.
Metóda 4 zo 4: Plánovanie zdravotných núdzových situácií
Krok 1. Vykonajte prieskum dostupnej lekárskej starostlivosti pre oblasti, ktoré plánujete navštíviť
Bez ohľadu na to, kam sa chystáte ísť, je dôležité zabezpečiť, aby ste počas cesty mali prístup k lekárskej starostlivosti, ak ju budete potrebovať. Na internete vyhľadajte nemocnicu najbližšiu k miestu, kde sa ubytujete. Uložte toto miesto do telefónu alebo zariadenia GPS.
Požiadajte svojho lekára o odporúčanie alebo odporúčania pre oblasť, ktorú navštívite. Môžu mať spojenie s obzvlášť dobrým zariadením v tejto oblasti. Môžu vám tiež poskytnúť varovania, ak vedia, že oblasť, ktorú navštevujete, nie je plne vybavená na liečbu tehotných žien
Krok 2. Zavolajte svojej poisťovacej spoločnosti a spýtajte sa na konkrétne cestovné pokrytie
Niektoré poisťovne nepokrývajú vaše liečebné náklady, ak sa nachádzate mimo oblasti ich pôsobenia. Kontaktujte svoju poisťovňu a zistite, či budete krytí v núdzovej situácii. Ak nie, môžete zvážiť uzatvorenie doplnkového cestovného poistenia, aby počas vašej cesty boli pokryté všetky potrebné liečebné náklady.
- Cestovné poistenie sa dodáva v balíkoch, ktoré pokrývajú niektoré alebo väčšinu vašich potrieb zdravotnej starostlivosti, kým nie ste. Niektoré zmluvy o cestovnom poistení môžu zahŕňať aj stratenú batožinu, poplatky za zrušenie, stratu peňazí alebo tovaru v dôsledku krádeže a zmeškané lety.
- Cestovné poistenie je k dispozícii od súkromných spoločností, ako sú Travel Guard a Travelex. Rôzne spoločnosti môžu mať rôzne zásady a prémie pre tehotné osoby, preto si ich pred registráciou pozorne prečítajte.
Krok 3. Zabaľte si kópiu svojej zdravotnej dokumentácie
Ak počas cesty potrebujete vyhľadať lekársku pomoc, majte po ruke kópiu svojej zdravotnej dokumentácie. Tieto môžu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti pomôcť identifikovať problém alebo komplikáciu a správne vás liečiť. Požiadajte svojho lekára o kópiu lekárskych záznamov, ktorú budete mať vždy pri sebe.
- Uistite sa, že vaši spoločníci na cestách budú vedieť, kde nájsť vaše zdravotné záznamy v prípade, že ich nemôžete získať sami.
- Pomôcť môže aj digitálna kópia v úložisku v cloude, ako je Dropbox alebo Disk Google. V prípade straty alebo poškodenia výtlačku však môžete svoje záznamy aj naďalej používať
Krok 4. V prípade kritických symptómov okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
V niektorých prípadoch, napríklad ak dôjde k neočakávanému krvácaniu alebo si myslíte, že by ste mohli rodiť, možno budete musieť ihneď vyhľadať lekársku pomoc. Choďte na pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu, ak máte:
- Vaginálne krvácanie.
- Prasknuté membrány (voda sa láme).
- Kontrakcie.
- Bolesť brucha alebo panvy.
- Ťažká hnačka alebo vracanie.
- Opuch tváre a rúk.
- Pretrvávajúca bolesť hlavy.
- Videnie škvŕn alebo iné zmeny videnia.
- Teplo, začervenanie, opuch a bolesť v nohe.
