Vaše dutiny sú duté, vzduchom vyplnené medzery vo vašej lebke. Sínusový tlak je nepríjemný a niekedy bolestivý pocit, ktorý je spôsobený zapálenými alebo podráždenými membránami, ktoré lemujú vaše nosné cesty. Opuchnuté sínusové pasáže blokujú prirodzený tok vzduchu a hlienu. Hlien sa zachytí a dýchacie cesty sa upchajú, čo má za následok sínusový tlak a bolesť, niekedy označovanú ako sínusitída. Bez ohľadu na príčinu existujú spôsoby, ako uvoľniť sínusový tlak a zmierniť nepohodlie.
Kroky
Časť 1 zo 4: Používanie voľne predajných produktov na zníženie tlaku a nepohodlia
Krok 1. Použite fyziologický roztok, nosový sprej
Fyziologický nosový sprej pomáha vyčistiť nosové cesty od hlienu a zvlhčiť ich. Použite sprej podľa pokynov a buďte trpezliví. Prvých pár použití môže byť užitočných, ale na dosiahnutie plného úžitku bude pravdepodobne potrebné opakované použitie.
Krok 2. Získajte neti-pot
Sieťovina je zariadenie, ktoré pripomína malú čajovú kanvicu. Správne použitý neti-hrniec vypláchne hlieny a zachytené dráždivé látky a zvlhčí vaše sínusové cesty. Zariadenie funguje tak, že do jednej nosovej dierky vloží fyziologický roztok alebo destilovanú vodu a umožní jej vypustenie z druhej, čím odstráni nežiaduce dráždivé látky a choroboplodné zárodky a prinesie dutinám zvlhčujúci a upokojujúci účinok. Sieťovinu je možné kúpiť lacno na voľnom trhu.
Krok 3. Vezmite si ústne dekongestíva
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať voľne predajné lieky, ak máte existujúce zdravotné problémy, ako je hypertenzia, cukrovka a glaukóm. Produkty ako tieto môžu byť nápomocné, ale nefungujú pre každého.
- Perorálne dekongestíva obsahujú účinné látky fenylefrín a pseudoefedrín. K bežnejším vedľajším účinkom spôsobeným týmito výrobkami patrí nervozita, závraty, pocit zvýšenia srdcovej frekvencie, mierne zvýšenie krvného tlaku a problémy so spánkom.
- Orálne dekongestíva pôsobia tak, že zúžia cievy v nosových priechodoch, čím pomôžu zmenšeniu opuchnutých tkanív. To zlepšuje tok hlienu, aby sa znížil tlak a prúdenie vzduchu, aby ste mohli ľahšie dýchať.
- Výrobky, ktoré obsahujú pseudoefedrín, pôvodne predávaný ako Sudafed®, je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu, ale sú uložené za pultom lekárne kvôli obavám z nevhodného použitia.
- Budete požiadaní o poskytnutie identifikácie, napríklad vodičského preukazu, a váš nákup bude zaznamenaný. To sa robí len pre vašu bezpečnosť a kontrolu nezákonného používania pseudoefedrínu.
Krok 4. Použite liečivý nosový sprej
Dekongestantné nosové spreje alebo kvapky sú dostupné aj bez lekárskeho predpisu, ale mali by ste ich používať s opatrnosťou. Aj keď tieto výrobky môžu pomôcť rýchlo vyčistiť sínusové cesty a zmierniť tlak, ich používanie dlhšie ako 3 dni má za následok rebound efekt.
Odrazový efekt znamená, že sa vaše telo prispôsobí používaným liekom a preťaženie a tlak sa vrátia, alebo sú možno ešte horšie ako predtým, keď sa ich pokúsite prestať používať. Obmedzenie ich používania na maximálne 3 dni zabráni tomuto rebound efektu
Krok 5. Ak je váš sínusový tlak spôsobený alergiami, vezmite si perorálny antihistaminický prípravok
Sínusitída alebo tlak a preťaženie dutín môžu byť spôsobené alergiami. Užívanie voľne predajného antihistaminika, ako je Claritin®, Zyrtec® alebo ich generických ekvivalentov, môže pomôcť zvládnuť alergickú reakciu a zmierniť príznaky, s ktorými sa stretávate.
Krok 6. Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti
Acetaminofén, ibuprofén alebo naproxén môžu pomôcť zmierniť nepohodlie súvisiace s tlakom v dutine. Užívanie ibuprofenu alebo naproxénu môže tiež pomôcť zmierniť niektoré zápaly v nosových dutinách.
Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu pomôcť voľne predajné lieky proti bolesti, patrí bolesť hlavy a nepohodlie, ktoré sa často označujú ako bolesť zubov
Časť 2 zo 4: Uvoľnenie tlaku dutín pomocou domácich ošetrení
Krok 1. Naneste na tvár teplé obklady
Použite teplý, vlhký uterák priložený na tvár, aby ste zmiernili tlak a rozhýbali hlien a vzduch.
Skúste striedať teplé a studené obklady. Za týmto účelom položte horúci uterák cez sínusové oblasti na tvár na 3 minúty. Na 30 sekúnd prepnite na studenú vlhkú handričku alebo uterák a potom sa vráťte k horúcemu uteráku. Tento postup opakujte striedavo medzi teplým a studeným počas 3 cyklov. Kúru opakujte asi 4 krát denne
Krok 2. Pite veľa tekutín
Pitie tekutín zabráni zahusteniu hlienu a zablokovaniu dutín. Pitie niečoho teplého, ako je šálka horúcej polievky alebo horúceho čaju, môže pomôcť zmierniť preťaženie a tlak. Pitné tekutiny môžu navyše pomôcť v boji proti akejkoľvek suchosti, ktorú môžu spôsobiť voľne predajné dekongestíva.
Krok 3. Jedzte korenené jedlá
Niektorí ľudia považujú za užitočné jesť korenené jedlá, ako sú čili papričky, ktoré pomôžu zmierniť nepohodlie súvisiace s tlakom dutín.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na bromelaín a kvercetín
Bromelaín je enzým odvodený z ananásov a kvercetín je rastlinný pigment. Môžu pomôcť zmierniť zápal, opuch a ďalšie príznaky sínusitídy. Pretože však môžu interagovať s určitými liekmi, mali by ste sa vždy pred začatím týchto alebo akýchkoľvek iných bylinných ošetrení poradiť so svojim lekárom, aby ste sa presvedčili, že sú pre vás bezpečné.
- Bromelain môže zvýšiť riziko krvácania, takže ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, ho nemusia používať.
- Bromelaín môže pri použití s ACE inhibítormi spôsobiť väčší pokles krvného tlaku.
- Quercetin môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane antibiotík.
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na liek Sinupret
Niekoľko štúdií naznačuje, že Sinupret (známy tiež ako BNO-101)-patentovaný vzorec, ktorý obsahuje niekoľko byliniek vrátane európskeho bezu, šťovíka obyčajného, kravského kĺbu, európskej vervy a enciánu-výrazne zmierňuje príznaky zápalu vedľajších nosových dutín. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je táto bylinná liečba pre vás vhodná.
Krok 6. Spite vo vzpriamenej polohe
Doprajte si veľa odpočinku a postavte sa, aby ste mohli dýchať. To môže znamenať spánok na boku, ak to umožňuje otvorenie nosných priechodov. Môže vám prospieť spánok vo vzpriamenejšej alebo vzpriamenejšej polohe, ktorá vám umožní pohodlnejšie dýchať.
Krok 7. Vykonajte tlak na konkrétne oblasti tváre
Stlačenie konkrétnych oblastí tváre, nachádzajúcich sa nad oblasťami hlavných dutín, môže niekedy poskytnúť dočasnú úľavu.
Oblasti tlakových bodov zahrnujú oblasť priamo medzi vašimi očami, obe strany nosných dierok, nosný mostík, pod lícami, okolo obočia a oblasť, ktorá je vycentrovaná tesne nad perami a pod nosom. Mierny tlak, masáž alebo poklepanie v týchto oblastiach môže pomôcť zmierniť časť tlaku
Krok 8. Vyhnite sa spúšťačom
Chlór v bazénoch je príčinou zápalu dutín pre mnoho ľudí. Ostatné spúšťače môžu byť jemnejšie, napríklad prach alebo peľ nahromadený na vašich obliečkach a vankúšoch. Posteľnú bielizeň pravidelne perte v teplej alebo horúcej vode, aby ste obmedzili dráždivé látky, ktoré pri spánku môžete vdychovať
- Niektoré potraviny sú spojené s tlakom dutín a tvorbou hlienu, ako je mlieko, syry a ďalšie mliečne výrobky. Medzi ďalšie potraviny, ktoré spôsobujú problémy, patrí biela ryža, cestoviny a biely chlieb. Je zrejmé, že tieto potraviny nepôsobia na každého negatívne. Pokúste sa identifikovať všetky potraviny, ktoré môžu spôsobiť problémy s tlakom v dutine.
- Vyhnite sa alkoholu, keď máte tlak dutín. Pitie alkoholických nápojov môže spôsobiť zhoršenie opuchu dutín.
Časť 3 zo 4: Pridanie vlhkosti a vlhkosti do vášho vnútorného vzduchu
Krok 1. Udržujte vzduch vlhký
Vlhkosť vzduchu pomáha udržať vaše nosné cesty vlhké a umožňuje hlienu voľný pohyb a zmierňuje tlak. Dýchanie suchého vzduchu môže spôsobiť zahustenie hlienu a podráždenie dutín.
Krok 2. Použite zvlhčovač
Zvlhčovače sú k dispozícii v mnohých veľkostiach a s rôznymi funkciami. Základné zvlhčovače sú k dispozícii buď ako chladná hmla alebo ako teplá hmla. Vyberte si zvlhčovač, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a vášmu rozpočtu. Zvlhčovač zvyšuje vlhkosť vzduchu, aby pomohol liečiť a predchádzať suchým nosným priechodom, ktoré môžu viesť k sínusovému tlaku a upchatiu.
- Zvlhčovače chladnej hmly majú zvyčajne filter, ktorý vyžaduje pozornosť každých niekoľko mesiacov, aby sa zabránilo rastu plesní. Mnoho odrôd chladnej hmly môže produkovať dostatok vlhkosti pre celý dom a môže byť bezpečnejšou možnosťou, ak máte deti.
- Teplé hmlové zvlhčovače používajú vykurovacie teleso, ktoré vytvára paru. Výhodou zvlhčovačov s teplou hmlou je, že zabíjajú baktérie a plesne, pretože v procese pridávania vlhkosti do vzduchu vzniká para.
Krok 3. Na sporáku dusíme vodu
Položte malý hrniec, čiastočne naplnený vodou, na horák na sporáku a nechajte dusiť. Je to skvelý spôsob, ako pridať vlhkosť do vzduchu, ale vyžaduje si zvýšenú pozornosť a dôraz na bezpečnosť. Pri tejto metóde dbajte na bezpečnostné opatrenia, aby ste predišli poškodeniu a možnému zraneniu.
Krok 4. Vdychujte vlhkosť priamo nad ohriatu vodou
Veľmi opatrne položte na hlavu uterák a postavte sa nad vriacu vodu. Potom vdychujte teplý a vlhkosťou naplnený vzduch, ktorý vám pomôže zmierniť sínusový tlak. Dýchanie pary je účinný spôsob dodávania vlhkosti dutín, ale riziko poranenia si môže vyžadovať najskôr vyskúšanie iných metód. To si vyžaduje vážnu pozornosť bezpečnostným opatreniam, aby sa predišlo zraneniu.
Krok 5. Umiestnite vodu do blízkosti zdroja tepla
Bezpečné umiestnenie tepelne bezpečnej nádoby v blízkosti radiátora alebo iného zdroja tepla spôsobí odparenie vody, zvýši vlhkosť a dodá vzduchu vlhkosť. Nádobu nie je potrebné umiestniť priamo na zdroj tepla, ale dostatočne blízko, aby sa voda mohla odpariť.
Zvážte použitie vlhkého uteráka ako zdroja vody a položte uterák na vetrací otvor. Keď je teplo zapnuté, navlhčený uterák pomôže zlepšiť vlhkosť vzduchu. Dávajte pozor, aby ste nepoškodili podlahu alebo trvale neblokovali prieduch
Krok 6. Zapnite sprchu
Sprchu nechajte bežať horúcou vodou. Zatvorte dvere sprchy, dvere do kúpeľne a dvere do susednej miestnosti na 5 minút. Potom vypnite vodu a otvorte dvere. Je to dobrý spôsob, ako zvýšiť úroveň vlhkosti vo vzduchu. Nemusí to byť pre každého, pretože v niektorých oblastiach je používanie väčšieho množstva vody ako obvykle mesačné náklady.
Krok 7. Sušte oblečenie v interiéri
Zvážte pridanie vnútornej zasúvateľnej šnúry na bielizeň alebo nosnej tyče do miestnosti vo vašom dome. Sušenie oblečenia týmto spôsobom zvyšuje vlhkosť vnútorného vzduchu. Medzi náplňami práčky používajte vlhčené uteráky visiace z vlasca.
Krok 8. Opatrne nastriekajte vodu na závesy
Na spláchnutie závesov použite rozprašovač, potom otvorte okná a nechajte prúdenie vzduchu pomôcť pridať vlhkosť do vnútorného vzduchu. Dávajte pozor, aby ste nepoškodili tkaninu, a vyhýbajte sa otváraniu okna, ak je súčasťou vášho problému sínusového tlaku peľ alebo iné dráždivé látky.
Krok 9. Získajte izbovú rastlinu
Americká geologická spoločnosť odporúča pridať izbovú rastlinu na zvýšenie vlhkosti vzduchu. Keď sa izbová rastlina zaleje, vlhkosť sa prenesie z koreňov rastliny na stonky a póry v listoch a dodá vzduchu v miestnosti vlhkosť.
Krok 10. Pridajte do svojho domu zdroje stojatej vody
Aj jednoduché misky obsahujúce čerstvú vodu môžu vzduchu dodať vlhkosť. Po celom dome umiestnite malé misky alebo nádoby s vodou, prípadne ozdobené umelými kvetmi alebo sklenenými guľôčkami. Zvážte umiestnenie nádob v blízkosti zdroja tepla, napríklad radiátora.
Zaobstarajte si nádrž na ryby alebo vnútornú fontánu. Pridanie zariadenia, ktoré obsahuje vodu, ako je nádrž na ryby alebo fontána, môže pomôcť zaistiť vlhkosť vo vzduchu v miestnosti. Okrem toho môžu prispieť k uvoľnenejšej atmosfére alebo doplniť váš dekor. Tieto zahŕňajú dodatočné náklady a navyše závisia od osobných preferencií
Časť 4 zo 4: Hľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 7 dní, zhoršujú sa alebo sa u vás objaví horúčka, navštívte lekára
Pokračujúci tlak sínusov, prekrvenie, bolesť alebo horúčka môžu naznačovať, že ste vyvinuli infekciu dutín.
Keď sa vaše dutiny upchajú preťažením, hlien a baktérie, ktoré sa bežne produkujú, sa zachytia. Ak sa preťaženie a tlak neuvoľnia, zachytené baktérie môžu viesť k infekcii dutín. Vírusovú infekciu dutín môžete dostať aj vtedy, ak je preťaženie a tlak spôsobené prechladnutím alebo chrípkou
Krok 2. Užívajte antibiotiká podľa predpisu
Ak váš lekár zistí, že ste vyvinuli infekciu dutín, môžu vám byť predpísané antibiotiká. Uistite sa, že ich užívate presne tak, ako je predpísané, a počas celého predpisu. Aj keď sa začnete rýchlo cítiť lepšie, recept dokončite, pretože baktérie môžu stále pretrvávať vo vašich dutinách.
Krok 3. Rozpoznať rozdiel v bolestiach sínusového tlaku a migréne
Nepohodlie, ktoré je spôsobené sínusitídou, je veľmi podobné bolesti hlavy spôsobenej migrénami. Štúdie v skutočnosti ukázali, že až 90% ľudí, ktorí vyhľadávajú lekársku pomoc pri bolestiach hlavy spôsobených sínusovým tlakom, skutočne trpí migrénou.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte príznaky bolesti hlavy viac ako 15 dní každý mesiac, ak často užívate lieky na bolesť hlavy bez predpisu, ak zistíte, že lieky bez predpisu nepomáhajú alebo ak príznaky interferujú. v každodennom živote, napríklad v práci alebo v škole. Toto sú typické varovné príznaky migrénových bolestí hlavy
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Vždy, keď je to možné, vyhýbajte sa fajčeniu alebo fajčeniu. Dym môže spôsobiť podráždenie a ďalšie vysušenie dutín.
- Nepoužívajte nosový dekongestant sprej dlhšie ako 3 dni, aby ste predišli rebound efektu, ktorý spôsobuje prekrvenie a tlak.
- Ak sa vám tlak dutín nezlepší, neváhajte navštíviť lekára. Môžete mať infekciu, ktorá bude vyžadovať antibiotiká, alebo vážnejší stav.
- Nepite alkohol, ak máte príznaky dutín. Alkohol môže vysušiť dutiny a viesť k ďalšiemu zápalu.
