Napriek tomu, že nejde o veľmi závažný vírus, z bežnej nádchy sa môžete cítiť mizerne. Kľúčom k vyliečeniu prechladnutia je včasná detekcia. Ak si myslíte, že ste prechladli, musíte okamžite urobiť preventívne opatrenia. Zvýšte svoje vitamíny. Upokojte si hrdlo. Vyčistite si nosové cesty. Tieto opatrenia posilnia schopnosť vášho tela bojovať proti chladu a dúfajme, že skrátia jeho trvanie. Okrem týchto opatrení len odpočívajte a relaxujte, ako môžete. Nesnažte sa dostať antibiotiká, pretože prechladnutie je spôsobené vírusom, nie baktériami, a antibiotiká nebudú žiadnou pomocou ani liekom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Rýchle vyliečenie prechladnutia
Krok 1. Rýchlo zistite prechladnutie
Príznaky sa začínajú takmer okamžite po infekcii vírusom. Medzi prejavy bežnej chladu patrí nádcha, bolesť hrdla, kašeľ, zápcha, mierne bolesti tela, nízka teplota a mierna únava. Ak chcete mať šancu vyliečiť si prechladnutie, musíte konať rýchlo. Po prvých 12 hodinách prechladnutia sa rozšíri natoľko, aby vydržal niekoľko dní. Musíte posilniť obranyschopnosť svojho tela.
Krok 2. Vezmite si prostriedok na potlačenie kašľa
Tlmič kašľa používajte iba vtedy, ak máte suchý kašeľ. Medzi látky potláčajúce kašeľ patrí dextrometorfan a kodeín. Na kodeín však možno budete potrebovať recept. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať ospalosť a zápchu. Dextrometorfan je dostupný vo forme tabliet alebo sirupu a môže byť v kombinácii s expektorantom. Ak máte „hrudníkový“kašeľ a vykašliavate akýkoľvek hlien, neužívajte lieky na potlačenie kašľa, pretože to môže zvýšiť riziko vzniku infekcie hrudníka. Namiesto toho požiadajte lekárnika o sirup proti kašľu „expektorant“.
Krok 3. Vezmite dekongestant
Nosové dekongestíva - tekuté alebo tabletkové - pomáhajú zmenšiť cievy v nosových membránach a umožňujú otvorenie nosných priechodov, čo vám poskytne rýchlu úľavu. Orálnym dekongestantom by ste sa však mali vyhnúť, ak máte problémy so srdcom alebo hypertenziou, a dekongestíva používajte iba pod dohľadom lekára, ak máte cukrovku, problémy so štítnou žľazou, glaukóm alebo prostatu. Vedľajšie účinky dekongestív zahŕňajú nespavosť (problémy so spánkom), závraty a zvýšený krvný tlak.
Správne použitie dekongestíva
Skúste voľne predajný nosový sprej pre rýchlu úľavu. Striekajte raz alebo dvakrát do každej nosovej dierky podľa pokynov na obale. Nosový sprej používajte iba 3-5 krát denne; nič viac môže v skutočnosti zvýšiť ten dusný pocit.
Môžete si tiež vziať a tekuté alebo tabletkové dekongestívum.
Vyskúšajte voľnopredajné možnosti ako fenylefrín (ako Sudafed PE) a pseudoefedrín (Sudafed), ktoré dokázali, že pomáhajú pri prechladnutí.
Krok 4. Vezmite si expektorant
Expektorant je forma voľne predajného lieku, ktorý čistí sínusy riedením hlienu a uvoľňovaním hlienu, ktorý sa vám mohol usadiť v pľúcach. Vďaka tomu sa vám bude lepšie dýchať a budete sa cítiť pohodlnejšie.
- Expektoranciá sú voľne predajné vo vašej miestnej lekárni. Obvykle sa užívajú v tekutej forme, ale dajú sa nájsť aj ako tablety a prášky. V súčasnosti je jediným voľne predajným expektorantom guaifenesín. Túto účinnú látku hľadajte pri hľadaní liekov. Mucinex je najbežnejší značkový liek obsahujúci guaifenesín predávaný v lekárňach.
- Uvedomte si, že expektoranciá, ako všetky lieky, môžu mať vedľajšie účinky. Medzi najčastejšie súvisiace s touto formou liekov patrí nevoľnosť, vracanie a ospalosť. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, okamžite prestaňte užívať expektorant.
Krok 5. Zvýšte príjem vitamínu C
Vitamín C je už dlho obľúbený kvôli svojim vlastnostiam predchádzajúcim prechladnutiu, ale vedeli ste, že môže tiež pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia?
- Zvýšte svoj príjem pitím pomarančového džúsu a jedlom, ako sú jahody, kivi a listová zelená zelenina, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C.
- Môžete tiež užívať doplnok vitamínu C, dostupný vo forme tabliet v obchodoch s drogami a zdravou výživou. Podľa Národného inštitútu zdravia je odporúčané dávkovanie 90 mg denne pre mužov a 75 mg denne pre ženy.
Krok 6. Choďte k lekárovi
Vaše telo má schopnosť bojovať proti väčšine prechladnutí, ale lekár vám môže pomôcť pri predpisovaní lieku na zmiernenie symptómov. Nepožiadajte však od lekára antibiotiká na prechladnutie, nezlepšia vaše príznaky ani trvanie prechladnutia. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára:
- Bolesť ucha/strata sluchu
- Horúčka nad 103 stupňov
- Horúčka nad 101, ktorá trvá viac ako 3 dni
- Dýchavičnosť/sipot
- Krvavý hlien
- Všeobecné príznaky, ktoré trvajú viac ako 7 až 10 dní
- Bolesť v krku s horúčkou, ale bez kašľa a bez výtoku z nosa. Môže to znamenať streptokok v krku, ktorý by sa mal okamžite liečiť antibiotikami, aby sa predišlo srdcovým komplikáciám.
- Kašeľ s horúčkou, ale bez nádchy a bez bolesti v krku. Tieto príznaky môžu naznačovať zápal pľúc a mali by byť tiež liečené antibiotikami.
Metóda 2 zo 4: Dekontaminácia dutín
Krok 1. Vyfukujte správne nos
Je prirodzené chcieť vysmrkať sa, keď sa cítite napchaní, ale dávajte si pozor, aby ste to nepreháňali. Napriek tomu, že vám smrkanie môže skutočne pomôcť vyčistiť nosové cesty od prebytočného hlienu, príliš silné alebo príliš časté fúkanie môže mať v skutočnosti nepriaznivé účinky.
Správny spôsob, ako si vysmrkať
Zatvorte jednu nosnú dierku a jemne fúkajte do tkaniva cez druhého. Opakujte postup na druhej strane. Potom si umyte ruky mydlom a teplou vodou, aby ste zabránili šíreniu chladových zárodkov.
Smrkajte iba vtedy, keď je to potrebné, použitím správnej metódy; v opačnom prípade môže fúkanie zachytávať hlieny a vytvárať tlak v nose, čo spôsobí poškodenie nosovej pasáže.
Tip:
Aby ste predišli podráždeniu pokožky okolo nosa, používajte vreckovky z mäkkej bavlny. Upokojte oblasť trochou vazelíny.
Krok 2. Skúste použiť výplach nosových dutín sínusovým alebo fyziologickým roztokom
Na zriedenie a vypláchnutie hlienu z nosných priechodov je možné použiť akýkoľvek druh fľaše alebo obalu s tenkou hubicou. Nezbavia vás však príznakov nachladnutia.
- Vytvorte si vlastný fyziologický roztok zmiešaním polovice čajovej lyžičky kóšer soli v šálke vody.
- Naplňte nádobu fyziologickým roztokom, nakloňte hlavu na jednu stranu (nad umývadlo) a vložte výtok do jednej nosnej dierky a nalejte. Roztok by mal prúdiť jednou nosnou dierkou, než vyjde z druhej. Akonáhle voda prestane kvapkať, jemne si vyfukujte nos a potom zopakujte postup na opačnej strane
Krok 3. Použite parné procedúry
Steam môže byť skutočne užitočný, pokiaľ ide o vyčistenie hlavy. Teplo pary uvoľňuje hlieny, zatiaľ čo vlhkosť z vody pomáha uvoľniť suché nosové cesty. Steam používajte jedným z nasledujúcich spôsobov:
Doprajte si parnú tvár varením hrnca s vodou. Nalejte túto vodu do samostatnej misky a potom položte tvár na parnú vodu. Držte uterák nad hlavou, aby sa udržala para. Pridajte pár kvapiek sínusového čistiaceho esenciálneho oleja (napríklad čajovníka alebo mäty piepornej), aby ste maximalizovali výhody čistenia dutín
Krok 4. Dajte si horúcu sprchu
Áno, aj keď sa cítite pod vplyvom počasia, nemali by ste vynechať svoju každodennú sprchu, pretože v skutočnosti môže pomôcť rýchlejšie zbaviť sa prechladnutia. Zahrejte vodu na vysokú, ale príjemnú teplotu a nechajte kúpeľňu napariť sa čo najviac, aby pomohla uvoľniť hlieny. Para vám chlad nevylieči, ale môže vám pomôcť cítiť sa lepšie. Ak vám teplo spôsobuje pocit slabosti alebo závratu, zvážte, či si so sebou do sprchy vezmete plastovú stoličku alebo taburetku.
Horúci, naparený kúpeľ s vami môže pri prechladnutí robiť zázraky - nielen čo sa týka dekongescie, ale aj relaxácie a tepla. Opäť sa snažte, aby bola voda čo najteplejšia. Ak sa rozhodnete umyť si vlasy (buď vo vani alebo v sprche), nezabudnite ich potom dôkladne vysušiť, pretože vlhké vlasy môžu spôsobiť stratu telesného tepla, čo pri prechladnutí neprospieva
Krok 5. Pite horúce tekutiny
Keď vás nepríjemne prechladne, nie je nič príjemnejšie ako horúci nápoj. Ale okrem faktora pohodlia, horúci nápoj môže skutočne pomôcť vyčistiť nosové dierky a zmierniť bolesť v krku, čo z neho robí perfektný liek na popraskanie za studena.
Teplé nápoje na upokojenie vašich symptómov
Bylinné čaje, harmanček a mäta pieporná sú dobrou voľbou, pretože upokoja vaše hrdlo a zároveň vás hydratujú.
Pravidelný čaj a káva môže vám pomôcť zlepšiť sa, ak sa cítite unavení, ale nie ste takí dobrí na hydratáciu.
Plátok čerstvého citrónu pridajte do šálky teplej vody a potom podľa chuti stlačte med. Teplá voda odstraňuje zápchy, citrón posilňuje imunitný systém a med zmierňuje bolesť hrdla.
Kuracia polievka, čo môže obmedziť produkciu niektorých bielych krviniek, ktoré prispievajú k symptómom nachladnutia. Je to tiež upokojujúce a chutné.
Metóda 3 zo 4: Doprajte svojmu telu prestávku
Krok 1. Urobte si chvíľu voľna
Jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako si udržať chladnú hlavu - niekoľko dní alebo dokonca týždňov - je pokračovať vo svojej bežnej rutine a nedať svojmu telu čas na zotavenie. Prechladnutie je navyše veľmi nákazlivé, takže voľno môže pomôcť zabrániť prenosu na ostatných. Najlepším spôsobom, ako sa rýchlo prechladnúť, je urobiť si pár dní voľna, vydržať niekde v teple a pohodlí a dopriať svojmu telu oddych.
Okrem toho je bežná chrípka vírus, ktorý napáda a oslabuje imunitný systém, takže ste náchylnejší na nákazy inými chorobami alebo sa vaše prechladnutie zhoršuje. Zostať vo svojom domácom prostredí je preto najbezpečnejšou možnosťou, aspoň kým sa znova nebudete cítiť dobre
Krok 2. Doprajte si veľa odpočinku
Skúste si zapamätať, že vaše telo robí maximum pre boj s chladovým vírusom a na víťazstvo potrebuje všetku energiu, ktorú môže získať. Nadmerné namáhanie sa domácimi prácami, cvičením, cestovaním alebo inými fyzickými aktivitami len predĺži prechladnutie a zhorší sa. Zaistenie toho, aby ste mali aspoň osem hodín spánku za noc, vás tiež v budúcnosti zníži.
- Aj keď nemôžete spať, skúste sa stočiť na gauč s teplou prikrývkou a teplým nápojom. Využite tento čas ako ospravedlnenie na viacnásobné opakovanie seriálu Priatelia alebo si prečítajte celú sériu Harryho Pottera.
- Keď spíte, pokúste sa položiť hlavu na ďalší vankúš. Ak na to nie ste zvyknutí, môže to pôsobiť trochu zvláštne, ale zvýšený uhol pomôže pri odvodnení vašich nosových priechodov. Ak sa vám to skutočne zdá nepohodlné, pokúste sa položiť extra vankúš pod spodnú plachtu alebo pod matrac na posteli, aby ste dosiahli menší uhol.
Krok 3. Zostaňte v teple
Čo je opakom chladu? Teplo! (No, tak nejako). Aj keď chladné počasie alebo „prechladnutie“v skutočnosti prechladnutie nespôsobuje (vírus chladu áno), pobyt v teple počas procesu obnovy pomôže. Zapnite teda termostat, zapáľte hučiaci oheň a nahromadte prikrývky - čoskoro sa budete cítiť oveľa lepšie.
- Napriek výhodám tepla môže suché teplo v skutočnosti dráždiť zápaly nosových dutín a bolesť hrdla. Proti tomu môžete bojovať pomocou zvlhčovača, ktorý dodá vlhkosť späť do vzduchu. To môže prispieť k pohodlnejšiemu dýchaniu.
- Len si uvedomte, že zvlhčovače môžu šíriť patogény a plesne.
Krok 4. Pite veľa tekutín
Pri všetkom tom smrkaní a potení sa pod ťažkými prikrývkami sa môžete cítiť dehydrovaný, čo môže zhoršiť príznaky nachladnutia, čo môže viesť k bolestiam hlavy a suchému podráždenému hrdlu.
- Snažte sa piť o niečo viac, ako je priemer, keď ste chorí - či už sú tekutiny vo forme horúcich čajov, polievok, ovocia a zeleniny (melón, paradajka, uhorka, ananás) alebo obyčajnej vody.
- Šikovným spôsobom, ako skontrolovať dehydratáciu, je vyšetrenie moču. Ak je veľmi bledožltý alebo takmer jasný, máte sa dobre. Ak je však tmavožltý, znamená to, že vo vašom tele sú vyššie koncentrácie odpadu, ktorý sa neriedi, čo je znakom toho, že by ste mali piť viac vody.
Metóda 4 zo 4: Liečba vašich ďalších symptómov
Krok 1. Vezmite si liek zmierňujúci bolesť/horúčku
Ak máte bolesti alebo vysokú teplotu, vašimi dvoma hlavnými možnosťami sú acetaminofén (Tylenol) a NSAID (nesteroidné, protizápalové lieky ako aspirín, ibuprofén alebo naproxén). Vyhnite sa užívaniu NSAID, ak máte reflux kyseliny alebo vredovú chorobu. Ak už užívate NSAID z iných dôvodov, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete ďalšie. Neužívajte viac, ako je predpísané množstvo, ako je uvedené na fľaši. Príliš veľa oboch liekov môže viesť k pečeňovej toxicite. Nechcete si vytvoriť horší stav, keď sa pokúšate zahnať iného.
Krok 2. Kloktajte slanú vodu, aby ste si zmiernili bolesť v krku
Preťaženie nie je jediným nepríjemným symptómom, s ktorým sa musíte počas prechladnutia vyrovnať - suché, svrbivé alebo bolestivé hrdlo môže byť rovnako obťažujúce. Jednoduchý, prirodzený spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je kloktať soľný roztok. Voda hydratuje hrdlo, zatiaľ čo antiseptické vlastnosti v soli pomáhajú bojovať proti infekcii. Roztok pripravte rozpustením čajovej lyžičky soli v pohári teplej vody. Ak je chuť príliš nepríjemná podľa vášho vkusu, pridajte trochu sódy bikarbóny, aby ste odstránili slanosť. Toto riešenie kloktajte až štyrikrát denne. Neprehĺtaj.
Krok 3. Vezmite bezový sirup
O bezinách sa hovorí, že sú skvelým prírodným posilňovačom imunity, a preto sú veľmi obľúbené ako prírodný prostriedok proti nachladnutiu. Bezinky obsahujú flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a môžu predchádzať poškodeniu telesných buniek. Na ľuďoch sa však vykonalo veľmi málo štúdií, takže vedci nevedia, aký účinný môže byť starší. Bezinky môžete použiť niekoľkými spôsobmi:
- Každé ráno si dajte lyžicu bezového sirupu. Tento sirup nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou, alebo si môžete vyrobiť vlastný.
- Pridaním pár kvapiek bezového extraktu (tiež sa nachádza v obchodoch so zdravou výživou) do pohára vody alebo džúsu.
- Alebo pitím bezového čaju - horúceho nápoja s kvetmi bazy a listami mäty piepornej.
Krok 4. Jedzte lyžicu surového medu
Surový med je účinný prírodný posilňovač imunity, ktorý obsahuje aj antivírusové vlastnosti a zmierňuje bolesť v krku, čo z neho robí primárnu zložku v mnohých prírodných liečebných prostriedkoch proti prechladnutiu.
Lyžicu surového medu môžete zjesť samotnú alebo ho vmiešať do teplej vody alebo čaju. Ďalším skvelým liekom na prechladnutie je dať si pohár mlieka zmiešaný s lyžicou prášku z kurkumy a potom ho rýchlo zahnať lyžicou medu. Pokúste sa získať surový med z miestnej oblasti, pretože vášmu telu pomôže vyvinúť toleranciu na alergény pôvodné vo vašom regióne
Krok 5. Jedzte cesnak
Cesnak sa môže pochváliť pôsobivou škálou zdravotných výhod vďaka svojim antimikrobiálnym, antivírusovým a antibiotickým vlastnostiam. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že surový cesnak môže pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia, skrátiť trvanie prechladnutia a posilniť imunitný systém, čím zabráni budúcemu prechladnutiu.
Jesť cesnak na zmiernenie symptómov
Klinček rozdrvte a nechajte odstáť pri izbovej teplote 15 minút. To umožňuje vyvinúť zlúčeninu známu ako alicín - silné antibakteriálne činidlo, ktoré dáva cesnaku väčšinu jeho zdravotných výhod.
Potom, cesnak zmiešajte s trochou medu olivového oleja a rozotrite na sušienku, alebo jesť surové, ak máte silný žalúdok.
Môžete tiež vziať cesnak ako doplnok, ale je to efektívnejšie, ak je konzumované surové.
Krok 6. Užívajte prírodné doplnky
Existujú určité prírodné doplnky, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú pri príznakoch nachladnutia. Aj keď nemusia nevyhnutne vyliečiť chlad alebo ho zastaviť, môže mu pomôcť rýchlejšie zmiznúť. Napríklad:
Prírodné doplnky na vyskúšanie:
Echinacea, bylinný doplnok, ktorý údajne obsahuje antivírusové vlastnosti a pomáha pri liečbe infekcií dýchacích ciest. Keď sa užíva vo forme tabliet, hovorí sa, že znižuje dĺžku prechladnutia, ak sa užije hneď, ako sa objavia prvé príznaky.
Zinok, ktorý dokázal skrátiť trvanie prechladnutia tým, že zabránil reprodukcii vírusu. Môže sa užívať vo forme tabliet, pastilky alebo sirupu.
Ženšeň, staroveký liek na prechladnutie, ktorý je vedecky dokázaný, že pomáha skrátiť trvanie prechladnutia a posilniť imunitný systém. Môže sa užívať vo forme doplnku alebo sa koreň môže variť vo vode na prípravu čaju.
Potraviny a tekutiny na prechladnutie
Potraviny, ktoré pomôžu rýchlo prechladnúť
Tekutiny na prechladnutie
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Dávajte si pozor, aby sa vám hlien v nose príliš nenahromadil. Môže vám zablokovať dýchacie cesty v nose, čo vás prinúti dýchať ústami, čo môže byť nepríjemné. Tiež môže sťažiť spánok.
- Nezabudnite sa maximálne rozptyľovať tým, ako sa vaše telo cíti. Pomôže vám to mať sa dobre, aj keď ste chorí.
- Zásobte sa cukríkmi a gumou s príchuťou mäty. Pomáha vyčistiť dutiny.
- Noste šatku, aby bolo vaše hrdlo v teple.
- Spite a dvíhajte chrbát. Táto technika sa nazýva reflux a zbaví vás väčšiny tekutín bez použitia tkaniva.
Aby ste zvýšili chrbát, môžete pridať posteľnú bielizeň/vankúše/refluxnú dosku/alebo podložené vankúše. Mali by ste si ho dať pod seba, aby vám trochu zdvihol chrbát.
- Bolestivý alebo stuhnutý chrbát môže niekedy prísť aj s prechladnutím. Pomôcť môže masáž alebo masáž chrbta.
- Skúste piť veľa horúcich nápojov, pretože upokojujú váš krk a celkovo sa cítite lepšie. Môžete dokonca zvážiť pitie sódy bikarbóny, aby ste skrátili dobu prechladnutia.
- Umiestnenie teplého obkladu na tvár môže tiež pomôcť zbaviť sa dutín.
Varovania
- Ak máte vysokú horúčku alebo sa vaše príznaky do 7 dní nezlepšia, zavolajte lekára.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo doplnky, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné.
