Neustálym kýchaním, smrkaním a kašľom pravdepodobne budete chcieť prechladnutie čo najskôr ukončiť. Ale skôr, ako siahnete po tomto voľne predajnom lieku, možno budete chcieť nechať telo skúsiť najskôr vyriešiť prechladnutie samo. Niektoré lieky môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky a z dlhodobého hľadiska skutočne spôsobiť ďalšie problémy. Všeobecne povedané, užívanie liekov by malo byť poslednou možnosťou, ako sa vysporiadať s prechladnutím. Je dôležité vyvinúť imunitný systém a nechať telo, aby sa samo opravilo.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Používanie metód samošetrenia
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Počas prechladnutia je dôležité piť vodu, pretože môže skvapalniť lepkavú sliznicu vo vašich dýchacích cestách, uľahčuje jej vypudenie a pomáha pri dekongescii. Mali by ste sa snažiť vypiť najmenej 8-10 pohárov vody každý deň.
Ak vás pitná voda nudí, môžete do vody pridať citrón, aby bola zaujímavejšia. Citrón nielenže zlepšuje chuť, ale obsahuje veľa vitamínu C, ktorý podporuje silnejší imunitný systém
Krok 2. Konzumujte teplú kuraciu polievku
Čerstvo pripravená kuracia polievka je veľmi účinná pri čistení dýchacích ciest. Pomáha to tým, že sa do vašich pľúc vysiela para, ktorá môže rozpúšťať a skvapalňovať sekréty. Kuracia polievka je vynikajúci spôsob, ako zvládnuť prechladnutie.
Krok 3. Doprajte si veľa odpočinku
Odpočinok je najúčinnejší spôsob, ako sa prirodzene zotaviť z prechladnutia, pretože schopnosť tela opravovať poškodené bunky a obnoviť imunitu sa počas spánku zvyšuje.
- Odpočinok je veľmi dôležitý počas prvých 72 hodín choroby. Toto je zásadný časový rámec, v ktorom vaše telo potrebuje odpočinok, aby podporilo rýchlejšiu regeneráciu.
- Pri zotavovaní sa z prechladnutia sa odporúča spať 8-10 hodín za noc.
Krok 4. Dajte si pauzu
Niekedy sa prechladnutie vyvíja v dôsledku prílišného stresu, ktorý oslabuje imunitný systém. Preto je dobré vziať si pár dní voľna, keď prídete na prechladnutie, aby ste svojmu telu dali šancu na zotavenie.
Hneď ako sa vrátite do práce, je dôležité vyhradiť si aspoň jeden deň v týždni, kde budete odpočívať a nebudete sa starať o prácu. Vášmu telu tak poskytnete čas na obnovu a prípravu na budúci týždeň
Krok 5. Kloktajte teplou slanou vodou
Ak vás trápi svrbenie alebo bolesť v krku, k lepšiemu pocitu vám môže pomôcť kloktanie teplou slanou vodou.
- Soľ priťahuje vodu, takže keď kloktáte fyziologický roztok, čerpá prebytočnú tekutinu zo zapáleného tkaniva hrdla. Soľ môže tiež priťahovať dráždivé látky a toxíny a vypúšťať ich z krku.
- Vezmite ½ čajovej lyžičky soli a rozpustite ju v 8-uncovom pohári teplej vody. Miešajte, kým sa soľ úplne nerozpustí. Kloktajte najmenej trikrát denne alebo podľa potreby.
Krok 6. Prestaňte fajčiť
Ak ste fajčiar, je dobré s tým prestať alebo si dať na chvíľu aspoň prestávku. Fajčenie spôsobuje nielen množstvo negatívnych účinkov na zdravie, ale môže tiež predĺžiť a zhoršiť príznaky nachladnutia.
- Cigaretový dym obsahuje najmenej 4000 toxínov, ktoré dráždia dýchacie cesty a spôsobujú dýchacie ťažkosti.
- Odvykanie môže byť veľmi ťažké - vyžaduje si silný zmysel pre vôľu a dobrú podpornú sieť. Viac informácií o tom, ako s fajčením prestať, nájdete v tomto článku.
Krok 7. Vyfukujte nos
Pokiaľ je to možné, radšej vyfukujte nos, ako by ste mali do nosa dýchať hlieny. Pomôže vám to vyčistiť si hlavu a budete sa cítiť menej vycpaní.
- Je však dôležité, aby ste správne smrkali. Ak to urobíte nesprávnym spôsobom, môžete do ucha poslať časť sekrétov a choroboplodných zárodkov, čo môže spôsobiť bolesť ucha alebo zníženie sluchu.
- Najlepším spôsobom, ako si vysmrkať, je pritlačiť prst na jednu nosnú dierku a potom jemne fúkať, kým nebude jedna nosná dierka čistá. Netlačte naň nasilu ani príliš silno, aby ste odstránili hlieny z dýchacích ciest, pretože by sa vaše nosné cesty ešte viac zapálili.
Krok 8. Zostaňte v teple
Existuje dôvod, prečo to nazývajú „prechladnutie“. Vaše telo je účinnejšie v boji s vírusovými infekciami v teplom prostredí. To vysvetľuje, prečo máte niekedy horúčku, keď ste chorí, pretože vaše telo zvyšuje teplotu, aby zabilo patogény.
- Môžete zostať v teple tým, že zvýšite teplotu vo svojej miestnosti. Môžete tiež zostať v blízkosti krbu, obliecť si ďalší kabát a vyhnúť sa mokru.
- Skúste sa naparovať. Para zvlhčí vaše dýchacie cesty a skvapalní hlieny. Tiež dodá teplo vášmu hrudníku a chrbtu, ktoré môže rozpustiť sekréty v pľúcach.
Krok 9. Aplikujte si masť pod nos
Dajte si mentolovanú masť a priložte si ju pod nos. To môže otvoriť vaše nosné cesty a poskytnúť okamžitú úľavu od dýchacích ťažkostí spôsobených hlienom a hlienom.
Hľadaj salvu, v ktorej je hlavnou zložkou mentol, gáfor alebo eukalyptus. Mentolový efekt tejto masti vám pomôže relaxovať a dýchať ľahšie
Metóda 2 zo 4: Diéta na posilnenie imunity
Krok 1. Jedzte ryby
Mastné ryby, ako je losos a tuniak, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Táto zlúčenina je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami. Jesť viac omega-3, môžete zmierniť zápalové príznaky prechladnutia, ako je tvorba hlienu a opuch vašich dýchacích ciest.
Krok 2. Konzumujte extrakt zo zázvoru
Zázvor má tiež protizápalové vlastnosti. Čerstvý zázvor môžete jednoducho vložiť do vriacej vody a počkať, kým voda nezožltne, aby sa pripravil zázvorový čaj. Ak je to potrebné, pridajte sladkosť.
Krok 3. Jedzte surový cesnak
Cesnak obsahuje veľmi vysoké množstvo antioxidantov, ktoré môžu podporiť váš imunitný systém. Zvážte konzumáciu surových strúčikov cesnaku každý deň, aby ste získali jeho úžasné výhody.
Krok 4. Jedzte citrusové plody
Tieto druhy ovocia sú nabité veľmi potrebným vitamínom C, čo je druh antioxidačného vitamínu, ktorý pomáha bojovať proti infekcii. Aj keď vitamín C sám o sebe nie je liekom, v prvom rade vám môže pomôcť vyhnúť sa prechladnutiu.
Krok 5. Vyhnite sa sladkým jedlám
Čokoľvek s vysokým obsahom cukru je veľké nie, pokiaľ ide o zvládanie prechladnutia. Cukor, najmä rafinovaný a umelý, môže príznaky skutočne zhoršiť. Vyhnite sa zmrzline, sýteným nápojom, nealkoholickým nápojom, čokoláde a iným potravinám s vysokým obsahom cukru.
Krok 6. Nepite alkohol
Alkohol môže vaše telo dehydratovať tým, že sa zbavíte vody. Môže tiež oslabiť váš imunitný systém tým, že prenikne do buniek a ovplyvní jeho funkciu. Preto je najlepšie sa pri prechladnutí vyhýbať alkoholickým nápojom.
Krok 7. Držte sa ďalej od nasýtených tukov
Tento druh tuku podporuje zápal v tele. So zvýšeným zápalom bude váš imunitný systém ťažko bojovať s prechladnutím. Nasýtené tuky nájdete v potravinách s konzervačnými látkami, nezdravých jedlách, vyprážaných jedlách, bravčovom mäse a ďalších.
Metóda 3 zo 4: Experimentovanie s domácimi prostriedkami
Krok 1. Zahrňte kurkumu do svojho jedálnička
Kurkuma, zložka používaná každodenne v mnohých domácnostiach, je veľmi účinná pri liečbe prechladnutia. Kurkuma, ktorá je protizápalová, upokojí vaše hrdlo a pomôže zmierniť preťaženie.
Kurkumín, aktívna zlúčenina nachádzajúca sa v kurkume, čistí vaše dýchacie cesty a uzdravuje sínusové dutiny. Pridajte štipku kurkumy do šálky horúceho mlieka a popíjajte ju pred spaním v noci
Krok 2. Pískavicu grécku použite na odstránenie hlienu z pľúc
Saponíny v senovky gréckej vám prečistia priedušky a urýchlia proces obnovy. Pískavica grécka, ktorá je spazmolytická, pomáha uvoľniť hlien a zmierniť pocit kašľa.
Pridajte čajovú lyžičku senovky gréckej do šálky vody a priveďte k varu. Nechajte variť asi 2-3 minúty. Pred pitím ho prefiltrujte a pridajte lyžičku medu
Krok 3. Vyskúšajte kajenské korenie na vyčistenie nosových priechodov
Vaše nosné priechody filtrujú vzduch, ktorý dýchate, a zachytávajú baktérie, čím zabraňujú vstupu do vášho tela. Obsah kapsaicínu v kajenskom korení stimuluje nosové cesty, aby podali čo najlepší výkon, a to vypláchnutím prebytočného hlienu.
Kúpte si kajenské korenie v prášku a trochu prášku si vmasírujte do nosných dierok a čoskoro zistíte, že z neho vyteká hlien
Krok 4. Urobte si cibuľový čaj
Síra a kvercetín v cibuli pomáhajú odbúravať hlieny v hrudníku a zmierňujú príznaky nachladnutia. Na to najlepšie funguje šalotka, vezmite si teda dve šalotky a pomeľte ich spolu s čajovou lyžičkou kmínu.
Pridajte to do pohára vody a priveďte k varu. Nechajte množstvo znížiť na polovicu pôvodnej veľkosti. Tento čaj pite raz denne, kým príznaky chladu nezmiznú
Krok 5. Využite antivírusové vlastnosti bazalky
Bazalka má antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe vírusu, ktorý spôsobuje prechladnutie. Bazalka je tiež expektorant, ktorý pomáha odstraňovať priedušky z hlienu.
- Vezmite asi ½ šálky listov bazalky a rozomlejte ich, aby ste získali asi čajovú lyžičku šťavy. Pridajte k tomu med a konzumujte ho raz denne ráno.
- Môžete tiež pridať 8-10 listov bazalky do šálky vody a variť 5 až 10 minút. Pridajte štipku soli a pite dvakrát denne na úľavu od prechladnutia.
Krok 6. Skúste použiť betelové listy
Fenol v betelových listoch je antiseptický, a preto boj proti vírusu, ktorý ho spôsobuje, znižuje závažnosť prechladnutia.
- Hrsť betelových listov pridajte do hrnčeka s vodou a prevarte. Odstavte ho z plameňa a vdýchnite paru, aby ste získali okamžitú úľavu.
- Betelové listy môžete použiť aj na externú aplikáciu. Rozdrvte 3-4 listy betelu a pridajte niekoľko kvapiek horčičného oleja. Dobre premiešajte a naneste priamo na hrudník, aby sa vám lepšie dýchalo.
Krok 7. Urobte si mätový čaj
Mentol v mäte piepornej pôsobí ako dekongestant, a preto pomáha riediť hlieny a zmierňovať prechladnutie. Pomáha tiež zmierniť kašeľ upokojením hrdla.
Pridajte 10-12 listov mäty piepornej do šálky vriacej vody. Nechajte niekoľko minút lúhovať a prefiltrujte. Pridajte čajovú lyžičku medu a teplý nápoj pite raz denne
Krok 8. Skúste list plantain ako expektorant
Plantain je účinný expektorant vďaka obsahu aucubinu v ňom. Expektorant pomáha uvoľniť a odstrániť hlieny a hlieny z vašich dýchacích ciest.
Vezmite hrsť listov plantain a dobre ich opláchnite tečúcou vodou. Pridajte ich do pohára vody a priveďte k varu. Nechajte lúhovať asi 5 minút. Filtrovať a piť raz denne
Krok 9. Užívajte 1–2 čajové lyžičky (4,9–9,9 ml) bezinkového sirupu denne
Bezový sirup je sladký sirup, ktorý môže pomôcť posilniť vašu imunitu a zabrániť prechladnutiu. Môže tiež skrátiť trvanie choroby o niekoľko dní.
Bezový sirup je bezpečný pre deti od 1 roka
Metóda 4 zo 4: Použitie esenciálnych olejov na zmiernenie symptómov chladu
Krok 1. Vdychujte paru napustenú eukalyptovým olejom
Eukalyptový olej je antibakteriálny a protizápalový. Je to tiež účinný expektorant vďaka cineolu, jednej z jeho hlavných zložiek. Vysoko penetračný cineol je expektorant a tlmí kašeľ.
Pridajte 4 až 5 kvapiek eukalyptového oleja do vriacej vody. Nadýchnite sa pary. Hlien vo vašich dýchacích cestách bude vylúčený
Krok 2. Na pokožku naneste mätový olej
Mentol v mäte piepornej zmierňuje upchatie nosa a je účinný pri liečbe prechladnutia. Mentol spôsobuje vazodilatáciu, proces, ktorý spôsobuje rozšírenie ciev v masírovanej oblasti a zvýšenie prietoku krvi.
Vezmite 2-3 kvapky oleja z mäty piepornej a vmasírujte si ich do hrudníka a jemne vmasírujte. Môžete tiež pridať 4-5 kvapiek oleja do vriacej vody a vdychovať
Krok 3. Použite levanduľový olej
Levanduľový olej je antivírusový a dekongestívny. Pomáha zmierniť preťaženie, a preto sa používa na liečbu prechladnutia. Levanduľový olej obsahuje cineol, ktorý je expektorantom a tiež pomáha pri potlačení kašľa.
